11:54 ص
الثلاثاء 01 مارس 2022
ألم الدورة الشهرية
كتب - كريم حسن:
يمكن أن تتسبب متلازمة ما قبل الحيض في المعاناة من بعض التغيرات على صعيد الصحة النفسية والجسدية، وهي حالة شائعة تعاني منها العديد من النساء قبل الدورة الشهرية. وتعد مشكلات الجهاز الهضمي من أكثر الاضطرابات الناتجة عن متلازمة ما قبل الحيض شيوعًا، حيث تعاني المرأة من بعض الأعراض، التي يستعرضها "الكونسلتو" في السطور التالية، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline". أعراض متلازمة ما قبل الحيض في الجهاز الهضمي
تتشابه مشكلات الجهاز الهضمي التي تعاني منها السيدات في الأيام السابقة للدورة الشهرية إلى حد كبير مع أعراض متلازمة القولون العصبي، وتشمل ما يلي:
- انتفاخ البطن. انتفاخ البطن وقت الدورة الشهرية. - تشنجات البطن. - الإسهال أو الإمساك. - زيادة الغازات. اقرأ أيضًا: 6 أعراض لتأخر الدورة الشهرية- متى يجب زيارة الطبيب؟
أسباب مشكلات الجهاز الهضمي قبل الدورة الشهرية
يمكن أن يؤدي اضطراب مستويات هرموني الأستروجين والبروجسترون إلى معاناة بعض النساء من انتفاخ البطن والغازات قبل الدورة الشهرية وأثناءها. ويرجع ذلك التأثير إلى أن ارتفاع مستويات هرمون الأستروجين في الأيام السابقة لفترة الدورة الشهرية يؤثر على مستقبلات الهرمون نفسه في المعدة والأمعاء الدقيقة، مما يسبب الأعراض السابق ذكرها.
- انتفاخ البطن وقت الدورة المكثفه
- انتفاخ البطن وقت الدورة الشهرية
- انتفاخ البطن وقت الدورة الدموية
- انتفاخ البطن وقت الدورة المكثفة
- الخدمات الإلكترونية
- حدث في 8 ساعات| تحركات بشأن "شيوكولاتة المخدرات".. وموعد انكسار الموجة الحارة
- "الإسكان": لائحة تنظيم الدعم السكني تتيح المنتجات الأنسب للمستحقين
- خدمات بوابة مصر الرقمية 2022 .. انجز مصالحك الحكومية من البيت - أخبار مصر - الوطن
انتفاخ البطن وقت الدورة المكثفه
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: إذ تساعد التمارين الرياضية في تقليل أعراض الدورة الشهرية، ويُتبَع برنامج رياضي وفق الآتي:
ممارسة نشاط بدني معتدل لبضع ساعات في الأسبوع. ممارسة نشاط قوي لمدة ساعة أو أكثر في الأسبوع. المزج بين المستويات المختلفة من النشاط. ممارسة بعض التمارين لبناء العضلات عدة مرات في الأسبوع؛ ذلك للحصول على لياقة. هل يحتاج انتفاخ البطن وقت الدورة مراجعة الطبيب؟
نعم؛ في بعض الحالات، التي يكون فيها انتفاخ البطن وما يتزامن معه من أعراض كالتقلصات مزمنًا لدرجة التأثير على قدرة المصابة على ممارستها لحياتها بشكل طبيعي، وكذلك إذا لاحظت أنّ هناك ألم مع خروج براز دموي. انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية- إليك الأسباب | الكونسلتو. من الجدير بالذكر أنّ بعض الحالات قد رلا تستجيب لاتباع النصائح المذكورة أعلاه، وقد لا تلاحظ تحسن مع تناول أدوية تصرف بدون وصفة طبية، وفي هذه الحالة قد يصف الطبيب علاجات خاصة هرمونية منها؛ موانع الحمل الفموية، أو تجربة أدوية خاصة للتخفيف من الأعراض الهضمية، أو الأدوية من مدرات البول. [٣] [٥]
أعراض أخرى قد تحدث وقت الدورة الشهرية
من الأعراض التي قد ترافق الشعور بالانتفاخ خلال مرحلة الدورة ما يأتي: [٦]
التشنجات
تقلب المزاج.
انتفاخ البطن وقت الدورة الشهرية
[٣]
نصائح للتقليل من انتفاخ البطن وقت الدورة
تُتبَع بعض الإرشادات لتقليل الانتفاخ الذي يحدث قبل الدورة وخلالها، ومنها ما يأتي: [٤]
تناول الأطعمة المناسبة: يُفضَّل اتباع نظام غذائي لا يحتوي على الكثير من الملح، حيث جمعية القلب الأمريكية توصي بتناول كمية من الملح يوميًا لا تزيد على 2300 مليغرام، وكذلك يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة لاحتوائها على الكثير من الملح مع مكونات أخرى قد تبدو غير مفيدة للصحة، ويجب الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. شرب كمية كافية من الماء: إذ تختلف كمية الماء التي تُشرب في المدة التي تسبق الدورة، والتي تعتمد على عدة عوامل؛ مثل: البيئة، والصحة الشخصية، وعوامل أخرى، لكنّ القاعدة الأساسية توصي بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، حيث مقدار كل كوب 8 أونصات. الابتعاد عن الكحول والكافيين: يجب الابتعاد عن الكحول و الكافيين قبل الدورة؛ لأنّهما يسهمان في حدوث الانتفاخ وأعراض أخرى، والأشخاص الذين لا يستطيعون الابتعاد عن قهوة الصباح أن يستبدلوا مشروبًا يحتوي على كمية أقل من الكافيين بها؛ مثل: الشاي، أو استبدال قهوة لا تحتوي على كافيين بها.
انتفاخ البطن وقت الدورة الدموية
تجنى شرب الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه لأنهم يزيد من هيجان المعدة والانتفاخات والغازات وبالتالى تزيد من حجم البطن خاصة أيام الدورة الشهرية. تناولى القرفة لأنها تساعد على نزول الدورة الشهرية بسرعة فتتخلصين من الانتفاخ، وأيضا تساعد على التخلص من الالم الذي يصاحب الدورة الشهرية. 7 طرق للتخلّص من انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهريّة. قومى بممارسة الأنشطة الرياضية والتمرينات التي تساعد على تنشيط الجسم والدورة الدموية والتي تساعد على التخلص من تقلصات المعدة أثناء الدورة الشهرية. العلاج بالأدوية من الممكن أن تتناولى المسكنات التى تساعد على التخلص من تقلصات المعدة، والتى أيضا تساعد على علاج ألم الدورة الشهرية، ولكن لابد استشارة الطبيب قبل تناول هذه الادوية فقد يكون لها آثار جانبية على الصحة العامة أو الصحة الإنجابية.
انتفاخ البطن وقت الدورة المكثفة
تعانى الكثير من السيدات والمراهقات من مشكلة إنتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية، كما يعانون من الالم الشديد أثناء الدورة وبالتالى تسعى المرأة لمعرفة الطرق التى تساعد على التخلص من هذه الإنتفاخات التى تصاحب الدورة والذي يجعلها تشعر بالضيق وعدم القدرة على ارتداء ملابسها. في هذا الموضوع على موقع ستات دوت كوم سنقدم لكي عزيزتي طرق علاج إنتفاخ البطن أثناء الدورة والأسباب التي تؤدي إلى ظهور هذا الانتفاخ. انتفاخ البطن وقت الدورة المكثفه. أسباب إنتفاخ البطن أثناء الدورة هناك العديد من الأسباب التى تؤدى الى إنتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية ومن هذه الأسباب: أسباب هرمونية فبعد حدوث التبويض وبعد نزول الدورة الشهرية، يتم إفراز هرمون البروجستيرون فى الدم، حيث يؤثر على المعدة مما يؤدى الى وجود انتفاخات فى المعدة، وأيضا يسبب التغيير فى الحالة المزاجية، ويجعل المشاعر أكثر حساسية فى الوقت هذا. تقلصات المعدة تؤدى الى تقلص الرحم، وهذا الذى يجعل الرحم يقع أمام المعدة، وبالتالي تحدث مشكلة الانتفاخ والغازات فى المعدة وعدم انتطام حركة الأمعاء. أعراض الدورة الشهرية هناك الكثير من الأعراض التى تصاحب الدورة الشهرية: كل شهر تعانى المرأة من وجود دورة شهرية لديها، وهى عبارة عن إخراج جسم المرأة لدم فاسد لمدة حوالى 6 أيام، وتعانى المرأة من خلال هذه الفترة من ألم شديد فى المعدة وأسفل البطن أثناء التبويض ظهور حب الشباب، حيث تعانى الفتيات عند قرب الدورة الشهرية بوجود وظهور حب الشباب فى الوجه، بسبب ارتفاع مستوى الهرمونات الموجودة لديها، وتنشيط الغدد لإنتاج المزيد من الزيوت.
ظهور حب الشباب. الشعور بألم في الظهر. إنتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. ملاحظة تورم الثديين. الرغبة الشديدة في تناول الطعام. الشعور بالتعب والصداع يوجد عدد من الأعراض قد تتزامن مع الدّورة الشّهرية، وتدلّ على الإصابة بحالة مرضية معينة تتطلب التشخيص الطبي والعلاج، ومن هذه الأعراض ما يأتي: [٧] [٨]
عسر الطمث: الذي يسبب الألم المزمن عند انقباض الرّحم، ويتميز بعدم استجابته للعلاج بمضادات الالتهابات اللاستيرويدية؛ مثل: الأبيوبروفين، ويُحفز عسر الطمث إنتاج مركبات كيميائية تنتجها الخلايا المبطنة للرحم تُسمى البروستاغلاندين، تُسرّع معدل انقباض عضلات الرحم، وتوسّع الأوعية الدّموية، ممّا قد يسبب فقدان الوعي، والتّعرق، والإسهال، وانخفاض ضغط الدّم. غزارة نزيف الدّورة الشّهرية: يُقصد به النزيف الذي يعيق تنفيذ الأنشطة اليومية والوظائف الحيوية، الذي يبلغ 10-25 ضعف كمية النزيف المعتادة كل دورة شهرية، ويُعدّ حدوثه أكثر شيوعًا في بداية البلوغ أو عند اقتراب سن انقطاع الدّورة الشّهرية ؛ أي في أواخر الأربعينات من العمر أو بداية الخمسينيات، ويُعدّ حدوث النزيف المهبلي بعد سن انقطاع الدورة الشهرية غير طبيعيًا ويتطلب التشخيص. ومن الأسباب التي قد تسببه ما يأتي:
الاضطرابات الهرمونية المتمثلة في عدم إنتاج ما يكفي من هرمونَي الإستروجين والبروجيستيرون.
تشير بعض الاحصائيات إلى أن 70% من النساء يعانين من الانتفاخ أثناء فترة الدورة الشهرية، فإن ما يحدث فى ذلك الوقت هو حالة من التقلبات في مستويات هرمون الاستروجين والانخفاض الحاد في البروجسترون مباشرة قبل الدورة الشهرية، وعندما تكون مستويات هرمون الاستروجين أعلى، تميل أجسادنا إلى الاحتفاظ بالماء، كما أكد الدكتور ميجي سميث ، دكتوراه في الطب، أخصائية أمراض النساء والتوليد والغدد الصماء التناسلية، وزميل العقم في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا. ووفقا لما ذكره موقع " womenshealthmag"، فإن البروجسترون المرتفع في النصف الأخير من الدورة أيضا، يمكن أن يجعل الجهاز الهضمي أبطأ، وهو ما قد لا يساعد أيضًا على أعراض الانتفاخ أو الامتلاء. 1. الأطعمة الممتلئة بالبوتاسيوم والبروتين
املأ طبقك بالمكونات التي لن تسبب لك الانتفاخ، فإن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، والشمام ، والطماطم تساعد على تعزيز توازن جيد بين السوائل، وينطبق نفس الشيء على الدهون الصحية مثل الشيا والمكسرات والسلمون، فهذه تساعد على تقليل البروستاجلاندين، وهي مجموعة الهرمونات التي تسبب انتفاخ العضلات وتقلصها. كما أن البروتين جيد أيضا فجرب تناول الدجاج والسمك والتوفو، والأطعمة التي تعمل كمدرات طبيعية مثل الكرفس والخيار والبطيخ وعصير الليمون والثوم والزنجبيل، والتى ستجعلك تشعر بأنك أخف، حتى في دورتك الشهرية.
تعرف على موعد انتهاء خطة "الكهرباء" بشأن بزيادة الأسعار سنويًا تنتهي خطة وزارة الكهرباء والطاقة المتجددة، من رفع الدعم على أسعار الكهرباء في العام المالي 2024/2025، حيث كان من المخطط أن يتم رفع الدعم الكامل عن الطاقة خلال العام 2021-2022، لكن نظرًا لظروف جائحة كورونا تم تأجيل الرفع الكامل للدعم في العام الحالي. حدث في 8 ساعات| تحركات بشأن "شيوكولاتة المخدرات".. وموعد انكسار الموجة الحارة. وقال مصدر بوزارة الكهرباء والطاقة المتجددة، إنه تم تقسيم تلك الزيادات السعرية على الـ5 سنوات القادمة ليتم الرفع الكامل عن دعم الكهرباء في العام المالي 2024/2025، وترتب على ذلك تحمل الموازنة العامة عبئا ماليًا يقدر بـ7. 26 مليار جنيه؛ مقابل زيادة مد فترة الدعم على أسعار بيع الكهرباء. لمزيد من التفاصيل من هنا غرامة 25 جنيها لمن يرتكب هذه المخالفة بالسكة الحديد أعلنت الهيئة القومية لسكك حديد مصر أنها ستقوم بتحصيل غرامة فورية قدرها 25 جنيها على أي شخص يخرج من البوابات الموجودة بمحطات السكة الحديد دون أن يحمل معه تذكرة الركوب. وقالت الهيئة، في بيان، اليوم الثلاثاء، إنه في إطار تحديث منظومة السكك الحديدية ومع بدء تشغيل البوابات الإلكترونية للدخول والخروج من المحطات، تعلن الهيئة أنه اعتبارا من اليوم الثلاثاء الموافق 5/4/2022 عند خروج أي شخص من البوابات بالمحطات ولا يحمل ما يسمح له بالمرور من البوابة سيتم تحصيل غرامة فورية قدرها 25 جنيها.
الخدمات الإلكترونية
تتمثل هذه الخدمة في تحسين وضع قطعة الأرض(تعديل أضلاع القطعة مع زيادة أو بدون زيادة في المساحة) وجعلها منتظمة الشكل بما يتناسب مع الشكل التخطيطي للمخطط.
حدث في 8 ساعات| تحركات بشأن &Quot;شيوكولاتة المخدرات&Quot;.. وموعد انكسار الموجة الحارة
الخدمات الإلكترونية
منصة خدمات المحطة الواحدة قائمة بالمحطات الواحدة المتوفرة بالسلطنة
قطاع الأعمال (إستثمر بسهولة) وفر بوابة استثمر بسهولة (المحطة الواحدة) خدمات إلكترونية سريعة وسهلة للمساهمة في إنشاء وإدارة الشركات في سلطنة عمان. "الإسكان": لائحة تنظيم الدعم السكني تتيح المنتجات الأنسب للمستحقين. إن استخدام الخدمات الإلكترونية يساعد في تقليل الأعمال الورقية ويوفر المال والوقت. الجمارك (بيان) نظام بيان هو نافذة الكترونية واحدة لتقديم خدمات الإدارة العامة للجمارك العمانية بشرطة عمان السلطانية من خلال الانترنت، بما يساهم في تسهيل عملية التخليص على البضائع بطريقة مبسطة وسهلة
القوى العاملة توفر الوزارة مجموعة من الخدمات الالكترونية للأفراد وذلك لتسهيل الاجراءات عليهم والوصول للمعلومة التي يحتاجون إليها بطريقة مبسطة وميسرة وتشمل الأفراد والمؤسسات بالسلطنة
الخدمات الإلكترونية قائمة بالخدمات الإلكترونية بحسب مقدم الخدمة
مقدم الخدمة
وزارة الإسكان والتخطيط العمراني
تتمثل هذه الخدمة في تسجيل العقار كوقف باسم الجهة الموقوف لها, بناء على طلب الواقف. تختص هذه الخدمة بمنح أرض سكنية للمواطن/المواطنة سواء كان في مقر سكنه أو عمله. توفر هذه الخدمة منح قطعة أرض للجهة الحكومية لتسهيل ممارسة عملها.
&Quot;الإسكان&Quot;: لائحة تنظيم الدعم السكني تتيح المنتجات الأنسب للمستحقين
وتهدف وزارة الإسكان من خلال هذا البرنامج إلى تنظيم العلاقة بين ملاك وشاغلي الوحدات السكنية ذات الملكية المشتركة عبر وضع وتطوير الأنظمة واللوائح وآليات الرقابة وتنظيم خدمات إدارة الممتلكات والمجمعات والمرافق، والقيام بالدور التثقيفي والتوعوي بما يضمن حفظ الحقوق وحسن الانتفاع ويعزز ثقافة التعايش المشترك.
خدمات بوابة مصر الرقمية 2022 .. انجز مصالحك الحكومية من البيت - أخبار مصر - الوطن
كشف المتحدث الرسمي لوزارة الإسكان الدكتور بندر العبدالكريم، أن لائحة تنظيم الدعم السكني تستهدف تحقيق مزيد من التنظيم والتنمية لقطاع الإسكان في المملكة، مشيراً إلى أنها تسهم في مواءمة امتلاك المستحقين للدعم السكني ممن تقدّموا على البوابة الإلكترونية "إسكان" وانطبقت عليهم شروط الاستحقاق والأولوية مع المنتجات السكنية المتاحة والمستقبلية، إلى جانب القدرة الشرائية للوحدات السكنية حسب العمر، وذلك من خلال مجموعة من الإجراءات التنظيمية الجديدة التي تراعي تحقيق هذا الهدف. ونوّه إلى أن البوابة الإلكترونية لا تزال تستقبل طلبات المواطنين الراغبين بالحصول على المنتجات السكنية المتنوعة التي تتيحها وزارة الإسكان، والتي تشمل الوحدة السكنية الجاهزة (فيلا أو شقة) أو أرض مع حلول تمويلية، وأكد أن البوابة الإلكترونية تمتاز بالربط الإلكتروني مع عدد من الجهات الحكومية مثل وزارة العدل ووزارة الداخلية ووزارة الشؤون البلدية والقروية والشركة السعودية للكهرباء وغيرها؛ وذلك لتسهيل التحقّق من البيانات وفق آلية إلكترونية مرنة وذات شفافية ووضوح. وأوضح "العبدالكريم" قائلاً: إن ما تم إجراؤه من تعديلات على لائحة الدعم السكني تسهم في ضخ مزيد من المنتجات وتوفير خيارات أكثر للمستحقين، وذلك في إطار الاهتمام المتواصل من الوزارة في تحقيق رغبات المواطنين وتمكينهم من امتلاك المسكن الأول، لافتاً إلى ما تضمّنته اللائحة من مواد وبنود تستهدف خدمة المواطنين المستحقين بالدرجة الأولى وتوفير خيارات متنوعة من المساكن تمتاز بجودتها العالية وسعرها المناسب.
وقالت منار في تصريحات لها اليوم، إن الموجة شديدة الحرارة بدأت اعتبارا من اليوم الثلاثاء وتستمر حتى يوم الخميس المقبل على كافة أنحاء الجمهورية، لتشهد البلاد ارتفاعًا ملحوظًا في درجة الحرارة، مشيرة إلى أنها أعلى من المعدلات بحوالي 10 درجات، وصلت على جنوب الصعيد إلى 43 درجة. تحرك رسمي بشأن الشيكولاتة المخدرة بالأسواق
قال المهندس عبد المنعم خليل، رئيس قطاع التجارة الداخلية بوزارة التموين، إن أية سلعة تدخل البلاد يتم إجراء كل التحاليل والفحوصات عليها، والتي تدل على سلامة المنتج من جميع الجهات حتى حصولها على الإفراج الجمركي. جاء ذلك تعقيبًا على ما أُثير حول تداول شيكولاتة مستوردة بالأسواق تحتوي على مخدر. وقال بيان سابق لوزارة الداخلية، إنه سيتم سحب عينات من الشيكولاته المتداولة بالأسواق لتحليلها للتأكد من مطابقتها للمواصفات العالمية. وكشف الدكتور حسين منصور، رئيس الهيئة القومية لسلامة الغذاء، عن التحرك رسميًا بعد الشكوى المتداولة بوجود شيكولاتة في الأسواق تحتوي على مخدرات. وقال "منصور"، لمصراوي، إن "سلامة الغذاء تدير الملف علميا وفنيا وخلال 3 أيام ستعلن النتيجة بخصوص تلك الشكوى". وأوضح أنه تم التعامل مع الشكوى بسحب العديد من العينات من الأسواق، وسيتم تحليلها لإظهار مدى وجود عينات مخدرة داخلها أم لا.
يرغب العديد من المواطنين في انجاز كافة الخدمات الحكومية بشكل سريع وفوري دون بذل مجهود في المصالح الحكومية أو انتظار فترات طويلة، لذا تستعرض «الوطن»، أبرز خدمات بوابة مصر الرقمية 2022، وهي البوابة التابعة لوزارة الاتصالات. في نقاط.. خدمات مصر الرقمية 2022
ووفقاً لبوابة مصر الرقمية، فإن خدماتها الحكومية تنقسم إلى أكثر من قطاع، حيث إن خدمات مصر الرقمية 2022 كالتالي:
خدمات التموين
- إصدار بطاقة للتموين جديدة. - تفعيل بطاقة التموين. - نقل من محافظة إلى محافظة أخرى. - إصدار بدل تالف - فاقد من بطاقة التموين. - فصل اجتماعي. - الاستعلام عن صرف التموين. - ضم أفراد الأسرة. - إضافة صرف التموين لمستحقي «الخبز» فقط. - إضافة للزوجة غير المقيدة في التموين. - إضافة للأبناء غير المقيدين في التموين. خدمات مصر الرقمية 2022.. التوثيق
- تحرير توكيل عام للقضايا «بنفسه». - تحرير لإقرار رسمي «بنفسه». - تحرير لتوكيل عام رسمي «بنفسه». - تحرير لتوكيل رسمي شامل سواء بنوك أو عام. خدمات الحالة الشخصية
- استخراج صورة رسمية من وثيقة الزواج. - استخراج صورة رسمية من وثيقة الطلاق. خدمات الأحوال المدنية
- إصدار بدل فاقد أو تالف للرقم القومي.