نصف القمر
تعديل مصدري - تعديل
مسلسل نصف القمر مسلسل أردني درامي إنتاج عام 2009 [1]
قصة المسلسل [ عدل]
يدور المسلسل حول مجموعة من الفتيات لكل منهن حياتها المختلفة عن الأخرى ويجربن في ويقعن في مطبات ويعانين منها
الممثلون المشساركون [ عدل]
ديانا رحمة
أنور خليل
فؤاد الشوملي
لارا الصفدي
سهير فهد
رندة مرعشلي
رفعت النجار
ربيع زيتون
رانيا الأسعد
سحر بشارة
مراجع [ عدل]
^ طاقم العمل: مسلسل - نصف القمر - 2009 ، مؤرشف من الأصل في 8 يناير 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 14 أبريل 2020
بوابة تلفاز
بوابة الأردن
هذه بذرة مقالة عن موضوع ذي علاقة بالتلفاز بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
- مسلسل نصف القمر حلقة 1
- مسلسل نصف القمر حلقه 8
- مسلسل نصف القمر 11
- انواع الرشاقة .. وفوائدها
- اللياقة البدنية: التوازن
- ما هي أنواع اللياقة البدنية - أجيب
- انواع الرياضة - الرياضة البدنية
- المطحنه ممارسة اللياقة البدنية احترافية ذات جودة عالية - Alibaba.com
مسلسل نصف القمر حلقة 1
التصنيف: أكشن
إثارة
البلد: المغرب
التقييم 6. 9 من 10
سنة الإنتاج: 2022
مدة العرض: 35:33
مشاهدة وتحميل مسلسل الدراما والتشويق المغربي نصف قمر الحلقة 14 الرابعة عشر كاملة يوتيوب بطولة ائشة ماه ماه و ماجدولين الإدريسي و رفيق بوبكر كامل بجودة عالية HDTV 720p 1080p شاهد نت ، شاهد اون لاين مسلسل نصف قمر الحلقة 14 كاملة Daily motion ديلي موشن مسلسلات عربية 2022 حصريا على موقع يلا دراما.
مسلسل نصف القمر حلقه 8
نصف القمر".. يتجول في اركان منزل الفنان حسن الشاعر حيث تتمركز الكاميرا لتلتقط اهم مشاهد المسلسل الدرامي الذي يحمل هذا العنوان الجميل "نصف القمر" حيث يعمل الفريق على قدم وساق ليتمكنوا من الإنتهاء من التصوير قبل بداية شهر رمضان المبارك... ويشارك في العمل كل من الفنانة نادرة عمران وسهير فهد وانور خليل ولارا الصفدي وسحر بشارة والفنانة السورية رندة مرعشلي وجميل براهمة ورفعت النجار حسن الشاعر ربيع زيتون عثمان الشمايله ايمان كامل علاء الحسيني علاء الجمل حمد نجم روان ضاهر وليد برماوي عبد الرزاق الزعبي رانيا الاسعد وباسلة علي من سوريا روان عايش والوجه الجديد روان ضاهر. وهو للمخرجين محمد عايش وعصمت فاروق.. العمل من انتاج التلفزيون الأردني وينفذه المنتج محمود الشيبي. الفنانة سهير فهد تحدثت عن دورها وقالت: انا العب دور الزوجة المتسلطة ، ونوعاً ما طموحاتها عالية يمر زوجها بأزمة لها علاقة بالفساد... وتجعلها التجربة تكفّر عن ذنوبها فيما بعد وتقف الى جانب زوجها في أزمته... وتوضح فهد ان الدور مليء بالإنكسارات ما بين التسلط على الزوج من جانب وتلبية متطلبات اخيها... مسلسل نصف قمر الحلقة 11 الحادية عشر. وتضيف هي امرأة ليست شريرة لكنها متطلبة لما تتطلبه الحياة ومع الأزمة التي تعيشها تقرر شراء ماكينة خياطة للتمكن من تربية ابنائها... كما تعمل على تحري الأمور للوصول الى من ظلموا زوجها واوقعوه خلف قضبان السجن.
مسلسل نصف القمر 11
احداث المسلسل تتواصل، بانقلاب حياة البطلة بعد أن اكتشافها ل حقيقة مختفية من ذ 15 عاماً، وتتمثل في ظهور ابنة لها لتبدأ عملية البحث ، وإهمال كل الأشخاص المحيطين بها وعلى رأسهم زوجها في سبيل عثورها على ابنتها.
مسلسل مزاد الشر الحلقة 26 السادسة و العشرون - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
كما تعمل التمارين الهوائية على الحفاظ على صحة القلب، والدورة الدموية، والرئة، فضلاً عن تحسين اللياقة البدنية العامة، وبمرور الوقت تزداد قدرة الجسم على تحمل الأنشطة اليومية مما يجعلها تبدو أسهل. تمارين المقاومة أو القوة
تفيد تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال واستخدام أحزمة المقاومة في بناء العضلات وتقويتها سواء من حيث قدرتها على القيام بوظائف أكبر أو قدرتها على التحمل فترة أطول. تمارين المرونة
تهدف تمارين المرونة إلى شد العضلات وجعل الجسم رشيقاً، مما يسمح بمزيد من حرية الحركة لاستطاعة أداء التمارين الأخرى والأنشطة اليومية. المطحنه ممارسة اللياقة البدنية احترافية ذات جودة عالية - Alibaba.com. تتمتع تمارين المرونة أيضاً بالقدرة على تحسين نطاق الحركة، ووضعية الوقوف، والقدرة على التنفس بعمق، وكذلك تحسين الدورة الدموية ، كما أنها تخفف من توتر العضلات الناتج عن الإجهاد، ومن أمثلة تمارين المرونة تمارين إطالة الكتفين وأعلى الذراع، واليوجا، وتمارين إطالة الربلة. للمزيد: تمارين المرونة والمطاطية: أنواعها وأهميتها
تمارين التوازن
تعد تمارين التوازن من انواع اللياقة البدنية الهامة لكبار السن، فهي تساعد في الحفاظ على التوازن ومنع السقوط، مثل المشي على خط مستقيم، والوقوف على قدم واحدة، والجلوس على الكرسي والقيام من عليه دون استخدام اليد، كذلك تساهم العديد من تمارين القوة للجزء السفلي من الجسم على تحسين التوازن.
انواع الرشاقة .. وفوائدها
تابعوا مواضيعى القادمة...
إلى اللقاء
اللياقة البدنية: التوازن
[٤] تحسين نوعية النوم تساعد ممارسة التمارين الرياضية على النوم بشكل أسرع والاستمرار بالنوم المتواصل طوال الليل. [٤] تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان تساعد التمارين الرياضية في التقليل من خطر الإصابة بعدد من أنواع السرطان التي تصيب؛ المثانة والثدي والقولون والمريء والكلى والرئة والمعدة وبطانة الرحم. [٣] التقليل من خطر السقوط لدى كبار السن تُساعد ممارسة التمارين متوسطة الشدة مثل؛ تمارين التوازن، والتمارين العضلية، والتمارين الهوائية في تقوية العضلات وبالتالي الحد من خطر السقوط عند كبار السن. انواع الرياضة - الرياضة البدنية. [٤] تعزيز مهارات التعلّم والتفكير مع التقدم في العمر تحفّز ممارسة التمارين الرياضية إنتاج المواد الكيميائية والبروتينات التي تُعزّز وظيفة وصحة العقل. [٤] زيادة القوة البدنية والقدرة على التحمّل فمع مرور الوقت، تساعد ممارسة التمارين الرياضية على أداء الأنشطة اليومية بسهولة أكبر. [٥] خفض مستويات التوتر تساعد اللياقة في خفض التوتر الناتج من ضغوطات ومشاغل الحياة اليومية المختلفة في العمل والمنزل. [٥] عناصر اللياقة البدنية تتكوّن اللياقة البدنية من 5 عناصر أساسية، يعتمد عليها مدربو اللياقة البدنية للوصول إلى لياقة بدنية مكتملة، وهي كما يأتي:[٦] قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمّل.
ما هي أنواع اللياقة البدنية - أجيب
تتضمن المكونات الخمسة التي تشكل اللياقة البدنية الكلية ما يلي:
التحمل القلبي الوعائي: هو قدرة القلب والرئتين على العمل معاً لتوفير الأكسجين والوقود اللازم للجسم أثناء بذل الجهد المستمر، وعادة ما يستخدم اختبار كوبر (اختبار المشي السريع أو الجري) لاختبار قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل. القوة العضلية: هي مقدار القوة التي يمكن أن تنتجها العضلة، ويمكن تقديرها باختبار تمرين الضغط. التحمل العضلي: هو قدرة العضلات على الأداء المستمر دون إرهاق ، ويمكن قياسه باختبار الجلوس من الرقود. انواع الرشاقة .. وفوائدها. المرونة: هي قدرة المفصل على التحرك في نطاق الحركة المتاح له، ويقاس عادة باختبار الجلوس والوصول. تكوين الجسم: هو مقدار كتلة الدهون مقارنة بكتلة العضلات، والعظام، والأعضاء، ويمكن قياسها من خلال مقياس سكينفولد، وتحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية، وكذلك بقياس الوزن تحت الماء وهو المعيار الذهبي لقياس دهون الجسم. اقرأ أيضاً: تمارين رياضية لا تتوقف عن ممارستها
ينبغي الحرص على ممارسة تمارين اللياقة البدنية في المنزل أو صالات الرياضة بانتظام منذ الصغر للتمتع بحياة صحية، فكما يقال الرياضة غذاء الروح والجسد. ترهلات في جوانب الجسم ومنطقه الصدر
انواع الرياضة - الرياضة البدنية
تعد اللياقة البدنية حلم الجميع لما لها من آثار إيجابية على صحة الإنسان البدنية والعقلية، وإن التمتع بحياة مفعمة بالنشاط يساهم في النجاح على المستوى الشخصي والاجتماعي. فما المقصود باللياقة البدنية ؟ وما أهميتها لصحة الجسم والعقل؟ وما هي أنواع التمارين التي تكسب اللياقة البدنية ؟ وكيف يمكننا قياس اللياقة البدنية للفرد؟ كل هذه الأسئلة سنجيب عنها في هذا المقال. يشير مصطلح اللياقة البدنية (بالإنجليزية: Physical Fitness) إلى قدرة أجهزة الجسم على العمل معاً بكفاءة لأداء أنشطة الحياة اليومية مثل أداء العمل والقيام بالمسؤوليات المنزلية بأقل جهد ممكن، والتمتع بما يكفي من الطاقة للاستمتاع بالرياضة والأنشطة الترفيهية الأخرى، وكذلك القدرة على الاستجابة لحالات الطوارئ لمساعدة الآخرين. انواع اللياقة البدنية. ولا تقتصر اللياقة البدنية على الصحة البدنية فحسب، بل تشمل الصحة العاطفية والعقلية أيضاً. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
فوائد اللياقة البدنية
اللياقة البدنية والصحة هما وجهان لعملة واحدة، فالنشاط البدني المنتظم أحد أهم الأسباب للحفاظ على الصحة والوقاية من العديد من الأمراض.
المطحنه ممارسة اللياقة البدنية احترافية ذات جودة عالية - Alibaba.Com
السرعة
واللياقة البدنية
سنتحدث اليوم عن اخر
عنصر من عناصر اللياقة البدنية وهو السرعة فدعونا نتعرف عليهاوعلى أهميتها
تعرف
السرعة:
قدرة
الفرد على أداء حركات متكررة من نوع واحد وبصورة متتابعة وفى أقصر زمن ممكن, او هى
سرعة عمل الحركات من نوع واحد بصورة متتابعة. وللسرعة
أنواع:
1-السرعة
الأنتقالية. 2-السرعة
الحركية. 3-سرعة
الاستجابة. أهمية السرعة:-
-هامة فى العديد من الأنشطة
الرياضية. -أحد العناصر الاساسية للياقة
البدنية. -ترتبط بالعديد من العناصر
الاخرى للياقة كالتحمل والرشاقة والتوافق كما فى رياضة كرة القدم. -أساسية فى رياضات السباحة
وألعاب القوى وغيرها. وهناك عدة عوامل تؤثر فى
-الخصائص التكوينية للألياف العضلية. -القوة العضلية. -النمط العصبى للفرد. - قوة الأرادة. -القدرة على الأسترخاء. ولتنمية السرعة عدة طرق:-
-
التكرارات. الطرق
البديلة. التتابعات
والألعاب الجماعية. استخدام
المقاومات المعوقة للسرعة. وإليكم بعض التدريبات لتنمية
السرعة:-
1-العدو لمسافة 30 متر. 2-أداء مهارة حركية لمدة 30
ثانيه ( وقوف). 3-الجرى عكس الأشارة ( وقوف). العدو بمسافة 30 متر
الجرى عكس الاشارة
أحبائى تحدثنا عن جميع عناصر اللياقة البدنية وطرق تنميتها وكلها تمارين بسيطه
وسهلة ولاتستغرق سوى دقائق ثلاث ايام فقط اسبوعيا وتجعل جسمك أكثر لياقة وبالتالى
أكثتر صحة وأكثر مقاومة للأمراض والحوادث فلاتفوتوا الفرصة نحو مستقبل افضل لكم
ولأولادكم ويارب تكونو استفدتوا وأتمنى لكم دوام الصحة والسعادة.
[١] أنواع اللياقة البدنية تنقسم اللياقة البدنية إلى 3 أقسام أساسية، وهي ما يأتي: تمارين اللياقة الهوائية تُعزّز تمارين اللياقة الهوائية صحة القلب والرئتين، والهدف من هذه التمارين هو زيادة كمية الأكسجين التي تصل للعضلات، ممّا يمنحها قدرةً إضافية على العمل والتحمّل لمدة أطول، ويعرف كل نشاط بدني يتسبب في رفع معدل ضربات القلب بأنه من تمارين اللياقة الهوائية. [٢] تمارين العضلات من التمارين الرياضية التي تساعد في الحفاظ على لياقة العضلات وقوتها كل من؛تمارين المقاومة وتمارين الضغط، وتنقسم تمارين لياقة العضلات إلى جزئين:[مرجع] تمارين لياقة العضلات لرفع الأوزان الثقيلة تصبح العضلات أقوى وأكثر قدرة على أداء مهام أكبر مثل رفع الأوزان الأثقل. تمارين لياقة العضلات لزيادة قوة التحمل تصبح العضلات قادرة على العمل لمدة أطول قبل الشعور بالتعب. تمارين المرونة تأتي المرونة نتيجة ممارسة الأنشطة البدنية، وفيها يحتاج الفرد إلى تدريب عضلاته على الشد والارتخاء، لا سيما عند ممارسة التمارين الرياضية، ويجب عليه شد عضلاته وإرخائها ببطء وبانتظام لتفادي أي صعوبة أو إصابة قد تحدث للعضلات نتيجة ممارسة الرياضة أو ممارسة أي نشاط آخر.