التدخين؛ فقد تبيّن أنّ التدخين بمختلف أنواعه يتسبب بتلف الشرايين بشكل خاص والأوعية الدموية عامة. الخمول وعدم ممارسة التمارين الرياضية؛ فقد تبين أنّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تقوية عضلة القلب وتُحسّن مجرى الدم عبر الأوعية الدموية، الأمر الذي يساعد على وصول كميات كافية من الأكسجين والعناصر الغذائية إلى مختلف أعضاء الجسم، ولكن في حال الخمول وعدم ممارسة الرياضة؛ فإنّ المصاب يُصبح أكثر عُرضة للمعاناة من العديد من المشاكل والأمراض، بما فيها أمراض القلب. التاريخ العائليّ؛ فقد وُجد أنّ مشكلة تصلب الشرايين تُعدّ من الاضطرابات الصحية التي تنتقل بين أفراد العائلة الواحدة، هذا بالإضافة إلى أمراض القلب المرتبطة بتصلب الشرايين، فمن الممكن أن تلعب العوامل الوراثية دوراً فيها. السُّمنة. تصلب الشرايين وما أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منه - مجلة رجيم. تناول الطعام غير الصحي؛ ومثال ذلك:
السكريات والأطعمة المُحلّاة عموماً، ولذلك أوصت منظمة القلب الأمركية (بالإنجليزية: American Heart Association) بعدم تناول ما يزيد عن 100 سعرة حرارية من السكريات من قبل النساء في اليوم الواحد، وعدم تناول ما يزيد عن 150 سعرة حرارية من السكريات في اليوم الواحد للرجال. الأطعمة المالحة؛ ولذلك أوصت المُنظّمات العالمية بعدم تناول ما يزيد عن 2400 مغ من الصوديوم في اليوم الواحد.
- تصلب الشرايين وما أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منه - مجلة رجيم
تصلب الشرايين وما أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منه - مجلة رجيم
وتشير الأخصائية، إلى أنه في حالة عدم الحصول على النتائج المرجوة، فقد يكون السبب في وجود اضطرابات هرمونية مختلفة. وقبل كل شيء خلل واضطراب عمل الغدة الدرقية. لأن الوزن يتأثر أيضًا بهرمونات الغدة النخامية مثل هرمون البرولاكتين وهرمون النمو وهرمونات الغدة الكظرية وهرمونات البنكرياس (الأنسولين) والهرمونات الجنسية. وقد يطلب الطبيب إجراء تحليل عام للبول وتخطيط القلب وإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لأعضاء البطن للكشف عن السمنة الداخلية وحصوات المرارة والتشوهات الأخرى. ويذكر أن الدكتورة سوزان بورمان، أخصائية التغذية ومديرة التدريب والتعليم في شركة Herbalife Nutrition، أعلنت في وقت سابق، أن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية الخالية من السكر، تساعد على التخلص من الدهون الحشوية، لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية، أي تساعد على تحفيض مستوى الدهون في الجسم.
أعراض تصلب الشرايين أعراض تصلب الشرايين من النوع الخفيف عادة لا تظهر أي أعراض، وفي الأغلب لن تشعر بأعراض تصلب الشرايين حتى يضيق الشريان بشدة أو يتعرض للانسداد فعندها لا يقدر الشريان على أن يمد أنسجة الجسم والأعضاء بالدم الكافي. وببعض الأحيان، وجود جلطة دموية تؤدي إلى منع تدفق الدم، وفي حالة تفككها فتزيد من نسبة الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. وتعتمد وتظهر أعراض تصلب الشرايين من المتوسطة إلى الحادة على الشرايين المصابة، لتكون كما يلي: · في حالة إصابتك بتصلب شرايين القلب، فمن الممكن أن تظهر عليك أعراض مثل الألم أو ضغط في منطقة الصدر (الذبحة). · في حالة كنت مصابًا بتصلب الشرايين المؤدية إلى الدماغ، فربما تظهر عليك أعراض مثل الخدر المفاجئ أو الوهن والضعف في الذراع أو الساق، أو قد تجد صعوبة في الحديث أو تداخل الكلام. أو قد تتعرض لفقدان البصر المؤقت بأحد العينين، أو تدلي عضلات الوجه، وهذه الأعراض تشير إلى وجود نوبة إقفارية عابرة ومن الممكن أن تتطور، إذا لم تُعالج إلى السكتة الدماغية. · في حالة كنت مصابًا بتصلب الشرايين في الذراع أو الساق، فقد تظهر أعراض تصلب الشرايين ، كألم في الساق أثناء المشي (العرج) أو انخفاض ضغط الدم في الطرق المصاب سواء كان ذراعًا أو ساقًا.
يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "فن الخطابة" أضف اقتباس من "فن الخطابة" المؤلف: ديل كارنيجي الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "فن الخطابة" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ جاري الإعداد...
الإلقاء وتحسين مهارات الاتصال
عندما تكتب خطابًا يجب أن تفكر جيدًا في أفضل إطار وإستراتيجية مقنعة لتوصيل رسالتك إلى الجمهور ، ويمكن أن يساعدك هذا النوع من التفكير في تحسين مهارات الاتصال الخاصة بك في مجالات أخرى من حياتك. فن الالقاء والخطابة. صناعة روابط اجتماعية جديدة
تعد المشاركات في التحدث أمام الجمهور أماكن جيدة للقاء أشخاص آخرين يشاركونك نفس اهتماماتك ، وهذا يجعل الأمر أسهل بكثير لإجراء اتصالات اجتماعية جديدة وتوسيع شبكة العلاقات الخاصة بك مع الآخرين. الإلقاء الجيد يمكنك من تعلم الإقناع
الخطابة طريقة قوية لتوحيد الأشخاص في ظل قضية مشتركة ، وتحفيزهم على اتخاذ الإجراءات اللازمة ، وليس سراً أن الناس عبر التاريخ استخدموا قوة التحدث أمام الجمهور لإحداث تغيير. يساعد الإلقاء على بناء مهارات القيادة
من خلال الوقوف والتحدث بطريقة قوية أمام الجمهور ، ستجد أنك تتحدث بطريقة تغير رأي الناس حول شيء ما ، وإذا كنت قادرًا على إتقان تلك المهارة وتغيير القلوب والعقول وتعلم كيفية الإقناع ، فستكون بالفعل تلك أحد الجوانب الرئيسية للقيادة لديك. ما هي عناصر الإلقاء ؟
تتضمن كل عملية إلقاء ستة أركان أساسية لكي تكون ناجحة وهي كالأتي:
الرسالة
وهي الموضوع الأساسي الذي يرغب الفرد في إيصاله للجمهور المتلقي ، ولابد من إتقان تحضيره ومراعاة كونه مناسبًا للمستمعين وضمن دائرة اهتماماتهم.
لذلك كان ولا زال دراسة فن الإلقاء والتحدث بلباقة مع ناس هو أقصى أماني الجنس البشري عبر مر التاريخ، فمن منا لا يريد ان يحدثب كلام يروق لناس ويحصل به على إهتمامهم وينال إعجابهم، إننا كلنا نحب الإحترام وتقدير من طرف الآخرين، من أجل ذلك تعالوا بنا نتعلم بعض قواعد فن الإلقاء والتحدث بلباقة أمام ناس. القاعدة الأولى: تحدث بلباقة وليكن كلامك موجزًا
الكلام ليس مجرد وسيلة لتواصل فقط وتبادل الآراء، بل هو كذلك مرآة صاحبه، فيجب قبل التحدث بكلمة التفكير فيها وتحكيمها لمنطق العقل حتى لا تجرح كرامة من هو أمامك. إن ما يجعلنا نخرج عن المألوف في كلامنا هو أننا نتحدث كثيرا ونسترسل في الكلام، ظنا منا أن كل الناس يستحسنون ذلك، في حين أن خير الكلام ما قل ودل. ومن الأمور المضحكة، يحكى أن أبراهام نيلكولن خطب أقصر خطبة في تاريخ أمريكا، إستغرقت دقيقتان فقط، لدرجة أن المصور أراد إلتقاط صورة ل لينكولن ففاجأه هذا الأخير ب الإنتهاء قبل أن يشرع المصور بإلتقاط صورة. القاعدة الثانية: تمرن على خطابك جيدًا
كثير من الخطباء يقعون في فخ التوتر وخروجهم عن موضوع خطبتهم، بل عدم معرفتهم ما يقولون، فيختلط عليهم الكلمات ويصبحون ترثارين فقط ليغطوا عن توترهم ولو أنهم إعترفوا به لناس لقل ذلك توتر بل اختفى، وأحد حيال القضاء على الخوف وتوتر أمام الجمهور هو المزاح!