الشاعر عبدالرحمن بن بديع - YouTube
- الشاعر عبدالرحمن بن بديع ويكيبيديا الجزء
- تمارين تقوية عضلة القلب السعودية
- تمارين تقوية عضلة القلب
الشاعر عبدالرحمن بن بديع ويكيبيديا الجزء
جروس برس - طرابلس. دار صادر - بيروت. الطبعة الأولى - 2000، ص. 213
^ خير الدين الزركلي. الأعلام. الطبعة الخامسة - 2002. الجزء السادس، ص. 226
↑ أ ب سالم محمد, محمود، "السلامي (محمد بن عبد الله-)" ، الموسوعة العربية ، مؤرشف من الأصل في 25 يونيو 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 14 يناير 2017. ^ عمر فروخ، ص. 580
^ عفيف عبد الرحمن، ص. 213
انظر أيضاً [ عدل]
أبو الحسن محمد بن عبد الله المخزومي
معلومات شخصية
الميلاد
6 رجب 336هـ 22 يناير 948 بغداد، العراق
تاريخ الوفاة
4 جمادى الأول 393هـ 10 مارس 1003م
مواطنة
الدولة العباسية
الأم
عاتكة بنت محمد بن القاسم
الحياة العملية
الفترة
العصر العباسي
النوع
شعر عربي تقليدي
الحركة الأدبية
الشعر في العصر العباسي الثاني (تجزؤ الخلافة)
المهنة
شاعر
اللغات
اللغة العربية
بوابة الأدب
تعديل مصدري - تعديل
أبو الحسن محمد بن عبد الله بن محمد القرشي المخزومي السلامِي (6 رجب 336هـ/22 يناير 948 - 4 جمادى الأول 393هـ/ 10 مارس 1003م) هو شاعر عربي عاش في العصر العباسي. أبو الحسن السلامي - ويكيبيديا. سيرته [ عدل]
ولِدَ محمد بن عبد الله بن محمد في الكرخ ، وهي بلدة في الجانب الغربي من بغداد ، وكانت ولادته في السادس من رجب سنة 336هـ، ويعود نسبه إلى بني مخزوم من قبيلة قريش ، ويلتقي نسبه بالوليد أخي خالد بن الوليد. انتقل محمد بن عبد الله في صغره إلى بغداد، ونشأ فيها، فأصبح يُنسب إليها. وكانت أمُّه الشاعرة عاتكة بنت محمد بن القاسم ، وقد يكون لها أثر في ملكته الشعرية، فقال الشعر في صغره قرابة سنِّ العاشرة. وفي صباه انتقل إلى الموصل وتتلمذ هناك لدى الخالديين وأبي الفرج الببغاء وأبي الحسن التلعفري ، ونال اعترافاً بشاعريته.
ركوب الدراجة: يعد ركوب الرياضة من التمارين العملية التي يمكن أن يقوم بها الشخص؛ حيث يمكنه ركوب الدراجة بدلاً من قيادة السيارة عند ذهابه إلى المتجر القريب أو النادي الرياضي. المشي والتنزه: يعد المشي من التمارين السهلة التي يمكن أن يقوم بها المبتدئون؛ حيث يزداد عدد نبضات القلب عند المشي مدة عشر دقائق فقط. كرة القدم وكرة السلة: تعد هذه الأنواع من التمارين الممتعة للفرد والصحية للِجسم؛ حيث إن الركض في أنحاء الملعب يزيد نبضات القلب. الملاكمة: تحسّن الملاكمة الصحة الجسدية؛ حيث يتم حرق 400 سعرة حرارية عند ممارسة الملاكمة مدة ثلاثين دقيقة فقط. فوائد تمارين القلب
هناك العديد من الفوائد المترتبة على قيام الشخص بِتمارين القلب ومنها: [٢]
تقوية القلب والأوعية الدموية. تنشيط الدورة الدموية ومساعدة الجسم على التنفس بشكل أفضل. تعزيز مستويات الطاقة في الجسم. زيادة قدرة الشخص على التحمل. تقوية عضلات الجسم. تمارين تقوية عضلات القلب | مجلة البرونزية. زيادة مرونة المفاصل في الجسم. تقوية العظام. تقليل الدهون في الجسم، ومساعدة الشخص على الوصول إلى وزن صحي. تقليل التوتر وتخفيف الاكتئاب. تعزيز الثقة بالذات. تعزيز شعور الشخص بالراحة والاسترخاء. المراجع
↑ Ashley R. Bateman, "What is aerobic exercise? "
تمارين تقوية عضلة القلب السعودية
علمًا أن تراكم الدهون في الجسم، هو أحد المُسبّبات الأكثر شيوًعا لزيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية. وقد أثبت الباحثون أن تمارين القوة، كتمارين الضغط ورفع الأثقال، كلّها يُساعد في إحراق الدهون وبناء كتلة الجسم عن طريق خفض الكوليسترول السيء(بروتين دهني منخفض الكثافة)، ورفع الكوليسترول الجيد (بروتين دهني عالي الكثافة) بالمقابل، مما يُساهم في تقوية عضلة القلب والحدّ من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تتراوح من 40% إلى 70%. ويُنصح بممارسة تمارين القوة، لثلاث مرّات في الأسبوع، مع مراعاة أخذ قسط من الراحة، يوميًّا، بعد كل تمرين. 3. تمارين صعود الدرج
يُفيد أداء تمرين صعود الدرج، في زيادة كفاءة عمل كل من القلب والرئتين، مما يؤدي الى زيادة الأُكسجين الذي يصل عضلات الجسم والمناطق الأخرى فيه. وفي هذا الإطار، كانت دراسة علمية خلصت إلى أن رياضة صعود الدرج، يوميًّا، من شأنها أن تُحسّن صحة الجهاز الدوراني، وتخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تمارين اليوغا
Yoga exercises
تُعد تمارين اليوغا من أكثر التمارين فعالية في تحسين عملية التنُفس، ورفع مستوى الأُكسجين في الدم. تمارين تقوية عضلة القلب. وبالتالي، هي تقوي عضلة القلب، إضافةً إلى قدرتها العالية في خفض ضغط الدم.
تمارين تقوية عضلة القلب
العادات الغذائية الصحية والنشاط البدني من الإجراءات الرئيسية للوقاية من أمراض القلب، وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري. تمارين تقوية عضلة القلب كله. ومن بين الأنشطة البدنية هناك 4 أنواع من التمارين تقوّي عضلة القلب، هي:
* ركوب الدراجة يساعد على خفض ضغط الدم، وتقوية عضلة القلب، إلى جانب قوة عضلات الفخذين والركبة. * الرحلات وسيلة رائعة لتقوية عضلات الجسم خاصة التي تتطلّب المشي وصعود وهبوط التلال. * السباحة من الرياضات التي يمكنك ممارستها حتى الشيخوخة، لأنها لا تضع ضغطاً على المفاصل، وهي من أفضل التماري لعضلة القلب. * الركض وسيلة رائعة لخفض الكولسترول، وتنظيف الشرايين، وتقوية عضلة القلب.
التجاوز إلى المحتوى
القلب
القلب هو عضو مهم جداً لاستمرار الحياة في الجسد، فهو عبارة عن عضلة تعمل باستمرارٍ دون توقّف، حجمه بحجم قبضة اليد، ويوجد في القفص الصدري بين الرئتين، وهو مائل إلى الجهة اليسرى عند معظم الناس، والقليل فقط يكون القلب لديهم مائلاً للجهة اليمنى، كما أن القلب يقوم بضخ الدم النقي وأخذ الدم غير النقي وهكذا. المحافظة على صحة وسلامة القلب من الأمور الّتي يجب وضعها في قائمة أولويّاتنا، فالإهمال واللّامبالاة قد ينتج عنه تعرّض عضلة القلب للضعف وعدّة أمراض خطيرة مثل الذبحة الصدريّة، وانسداد الأوعية الدمويّة، وارتفاع ضغط الدم، وجميعها تؤدّي إلى حدوث خلل في قدرة عضلة القلب على ضخ الدم من وإلى كافّة أجزاء الجسم. يتم المحافظة على عضلة القلب عن طريق التغذية السليمة والتمارين الرياضيّة، حيث توجد تمارينٌ معيّنة تقوّي عضلة القلب، وأطعمة معيّنة أيضاً يفضّل التركيز عليها. العوامل التي تسبب أمراض القلب
التوتر العصبي والتوتر النفسي. زيادة نسبة الدهون في الجسم. زيادة نسبة الكوليسترول في الدم
التدخين. تناول السكريّات بكثرة. تمارين تقوية عضلة القلب السعودية. الأمراض التي تُضعف عضلة القلب
تليّف الكبد. الفشل الكلوي. السمنة المفرطة.