معنى اسم لواء: الراية أو العلم وقيل سُمِّي لواءً لأنه يُلوى لكبره فلا يُنشر إلا عند الحاجة, واللواء رتبة عسكرية رفيعة وأصل الاسم عربي. مقالات اخرى قد تعجبك
- صور ِاسم نايفة مزخرف انجليزى , معنى اسم نايفة و شعر و غلاف و رمزيات | بريق السودان
- المكملات الغذائية الطبيعية للرياضيين
- دورة أساسيات ومبادئ التغذية الرياضية - الأكاديمية العربية للتغذية الرياضية
صور ِاسم نايفة مزخرف انجليزى , معنى اسم نايفة و شعر و غلاف و رمزيات | بريق السودان
معنى اسم نايفة (نايفه): مخفف من نائفة, الراقية، العالية، المشرفة. وأصل الاسم عربي. مقالات اخرى قد تعجبك
معجم الأسماء أكبر موسوعة للأسماء العربية والأجنبية على الشبكة ويحتوي على
38131
اسم
من (ن أ ف) أو (ن و ف) مؤنث نَايِف. مصدر أكثر المعلومات على الموقع موسوعة سلطان قابوس لأسماء العرب
هل تبحث عن اسم؟
Formerly
Article from our main website:
Arabic Keyboard لوحة المفاتيح العربية ▼
Click a letter to place it inside the search box:
← delete ا ى ء أ ؤ ئ إ آ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش ص ض ط ظ ع غ ف ق ك ل م ن هـ و ي
space
أسماء مواليد عربية، فارسية، أوردية، أنجليزية، ألمانية، اسبانية وروسية وأسماء من لغات آسيوية وأوربية أخرى. صور ِاسم نايفة مزخرف انجليزى , معنى اسم نايفة و شعر و غلاف و رمزيات | بريق السودان. أسماء نادرة عربية وأجنبية للبنات والبنين. © 2022
Privacy Policy | Terms of Use
كان الكرياتين من بين قائمة المكملات الرياضية التي ثبُت أنها الأكثر قيمة بسبب أن الأنظمة الغذائية النباتية تفتقر عموماً إلى كميات كافية من الكرياتين في وجباتها الغذائية. 3 أسباب تجعل الرياضيين النباتيين يفكرون في تناول الكرياتين الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية الخالية من المنتجات الحيوانية عادة ما يكون لديهم كرياتين أقل في أجسامهم. الكرياتين هو أحد المكملات الغذائية القليلة التي خضعت لكمية جيدة من الأبحاث التي تدعم فوائدها وتذكر أفضل استخداماتها. بالنسبة للكثيرين، من السهل إضافة الكرياتين إلى نظام غذائي أو نظام مكملات موجود مسبقاً، كما أنه يمكن خلطه وتناوله مع جميع السوائل تقريباً. 3. بيتا ألانين هناك مكمل مفيد آخر يمكن للاعبين النباتيين التفكير في تناوله، وهو بيتا ألانين. دورة أساسيات ومبادئ التغذية الرياضية - الأكاديمية العربية للتغذية الرياضية. بيتا ألانين هو حمض بيتا أميني موجود بشكل طبيعي في الغالب في اللحوم والدواجن. على غرار الكرياتين، قد تكون الأنظمة الغذائية الخالية من المنتجات الحيوانية منخفضة في هذا الحمض الأميني المفيد أيضاً. في الجسم وعند ممارسة الرياضة، يعتبر بيتا ألانين مفيداً بسبب تفاعله مع الكارنوزين ، وهو مضاد أكسدة وعازل خلوي يوجد في العضلات والجهاز العصبي.
المكملات الغذائية الطبيعية للرياضيين
المكملات الغذائية قد توفر الميزة التنافسية للرياضى لكن لها أضرارها بالمثل
- مكملات الفيتامينات:
يمكن لمكملات الفيتامينات تعويض أي نقص فى خيارات الرياضى
الغذائية. يحتاج الجسم إلى الفيتامينات لأداء العديد من
الوظائف الأساسية مثل:
- هضم الطعام. - حماية حاسة الإبصار. - تنظيم الجهاز العصبي. - تدعيم وظائف عضلة القلب. وفى حالة وجود جداول تدريبات صارمة في بعض الأحيان، قد
يبدو أن تناول العديد من مكملات الفيتامينات فكرة جيدة
للرياضيين، لكن هذا ليس هو الحال بالضرورة. فبعض الفيتامينات ومن بينها بالمثل
فيتامين (أ) و فيتامين
(سى) و فيتامين (د) و فيتامين (ب6) ، يمكن أن تسبب
أعراض
التسمم عند تناولها بكميات كبيرة. فتناول أكثر من 10 ملجم
يومياً من فيتامين (ب6) يؤدى إلى فقدان الإحساس في
الذراعين والساقين، ويمكن أن تسبب الجرعات العالية من
فيتامين (سي) تقلصات في
البطن. المكملات الغذائية الطبيعية للرياضيين. ومن الأفضل للرياضى أن يقوم باستشارة خبراء التغذية
الرياضية وإدارة الوزن لوضع خطة نظام غذائي بدلاً من
استخدام مكملات الفيتامينات، حيث يتفق الخبراء على أنه لا
يوجد مصدر أفضل لتناول الفيتامينات من نظام غذائي صحي
ومتوازن. تناول الأطعمة الصحية هو من أفضل الخيارات للحصول على الفيتامينات
* دول مختلفة وقواعد مختلفة بشأن المكملات الغذائية:
هناك بعض من دول العالم لا تملك السلطة المختصة لمراجعة منتجات المكملات الغذائية
للتأكد من سلامتها وفعاليتها قبل تسويقها حيث تكون متطلبات
المراقبة أقل صرامة.. وحتى داخل الاتحاد الأوروبي، يعتمد
التقييم فقط على المكونات المدرجة ولا يوجد فحص للمحتويات
الفعلية لجميع المكملات الغذائية الموجودة في الأسواق.
دورة أساسيات ومبادئ التغذية الرياضية - الأكاديمية العربية للتغذية الرياضية
خصم
50% لغاية
ديماتيز ايزو 100 بروتين
د. ك. 17٫52
د. 8٫96
View Details
15% لغاية
أوبتيموم جولد ستاندرد 100% واي بروتين
د. 44٫00
د. 23٫00
55% لغاية
سيليكور سي فور
د. 13٫20
د. 6٫00
30% لغاية
اوبتيموم نيوترشن سيرياس ماس
د. 14٫32
د. 11٫60
بيسيكس واي بروتين
د. 5٫60
20% لغاية
إكستند أوريجينال 7غ BCAA
د. 6٫32
د. 2٫64
اوبتيموم نيوترشن بلاتينيوم هيدرو واي
د. 13٫84
د. 11٫36
واي بروتين ديماتيز إليت
د. 18٫80
د. 9٫52
40% لغاية
ذا باك - وايلد - مكمل ما قبل التمرين
د. 10٫40
ديماتيز سوبر ماس جينر
د. 35٫68
ذا باك - BCAAs فلو
د. 9٫60
غير متوفر
ديماتيز ايزو 100 ناتشورال - سويت اند ويذ ستيفيا
د. 18٫88
يونيفرسال نيوترشن انيمال كت
د. 23٫04
د. 13٫80
ناتشورال فاكتورز - تونالين CLA 1000 مغ ذا سليم فاكتور
د. 7٫12
35% لغاية
يونيفيرسال نيوترشن انيمال باك
د. 8٫80
25% لغاية
سيليكور - سي 4 داينستي MMXX - ايكونيك انرجي باودر
د. 20٫00
د. 10٫00
بيسيكس - كرياتين نقي
د. 8٫40
د. 7٫62
سيليكور آي دي سيريس - سي فور ريبيد ما قبل التمرين
د. 13٫52
إي إف إكس - مكمِّل الكربوهيدرات كاربولِن
اوبتيموم نيوترشن أمينو انيرجي
د.
بيتا ألانين: حمض يساعد زيادة الجهد أثناء التدريبات، حيث يعمل على مقاومة التعب وتأهيل العضلات بشكل أسرع. الأحماض الأمينية المشبعة: يحتاج الجسم للبروتينات الحيوانية ومنتجات الألبان، بشكل مكثف. وعندما لا يتم الحصول عليها بشكل كافي، يتم تناول مكملات هذه الأحماَض، التي تعمل على تعويضها. الجلوتامين: يساهم في منع تكسر العضلات والعمل على زيادة نموها. أوميجا 3: تعمل هذه الأحماض الدهنية على تقوية القلب وتساعد في الوقاية من أمراضه، من خلال تحسين الأوعية الدموية، وتتواجد بكثرة في مكملات زيت السمك. الفيتامينات: يحصل الرياضي على مكملات الفيتامنيات، مثل A وD وB، لمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التدريبات بفعالية، أيضا تزيد من الكتل العضلية. المعادن: مثل المغنيسيوم والزنك والحديد واليود والكالسيوم والفسفور، تحافظ على صحة وقوة العضلات، أيضا تقي من التعب والإجهاد. الأضرار
قد تتسبب المكملات في مشاكل للرياضي، على النحو التالي:
بعض المكملات قد تؤدي إلى الوفاة، في حال الحصول عليها بكميات غير مناسبة أو تداخله مع أدوية أخرى. تحتوي معظم المكملات على منشطات، قد تؤدي إلى إيقاف الرياضي عن ممارسة اللعب. في حال مخالفتها للقوانين.