القول أسهل من الفعل. لا شكّ أن هذا المثل الشعبي ينطبق على معضلة إنقاص الوزن وحرق الدهون، خصوصاً لدى النساء. بطبيعة الحال، ليست هناك حبة سحرية تمكّنكِ من التخلص بسهولة من الأرطال الزائدة والحصول على قوام رشيق. لكن تمارين الكارديو تعتبر من أفضل التمارين الرياضية لحرق سعرات حرارية، وتالياً إنقاص الوزن. بالرغم من استخدامها على نطاق واسع من قبل معظم رواد النادي الرياضي النسائي ، تعدّ تمارين الكارديو من أكثر أنواع التمارين التي تُفهم طبيعتها على نحوٍ خاطئ أو يُساء استخدامها خصوصاً من قبل النساء. ما هي تمارين الكارديو … فوائدها وأنواعها وطرق القيام بها بالخطوات. لهذا، يحرص نادي نيويو على زيادة الوعي بأهمية تمارين الكارديو لحرق الدهون ونحت الجسم، فوائدها الكثيرة وكيفية أدائها على نحوٍ سليم يضمن لكِ حرق السعرات الحرارية بسهولة مع الحفاظ على رشاقة جسمكِ. فوائد تمارين الكارديو للجسم
في تعريفها، تعتمد تمارين الكارديو على المجهود البدني العالي، وتعمل على حرق السكر في الدم، لترفع بالتالي معدل ضربات القلب ومستوى الأكسيجين فيه. ويترتب على ذلك حرق سعرات حرارية أكثر، ولهذا تعتبر من أفضل التمارين التي تعمل على التخلص من الدهون وإنقاص الوزن. في الحقيقة، يلجأ البعض إلى تمارين الكارديو فقط لتحقيق الغايتين الأخيرتين، إلا أن ما لا يعلمه كثيرون هو أن للكارديو فوائد كثيرة، إليكِ أبرزها:
– تنشيط الدورة الدموية
– الحدّ من اضطرابات النوم
– تحسين المزاج وتخفيف أعراض التوتر
– تقليل خطر الإصابة بارتفاع الضغط والسكر
أفضل تمارين الكارديو لحرق الدهون ونحت الجسم
عملياً، تقسّم تمارين الكارديو إلى نوعين أساسيين، هما:
– تمارين الكارديو عالية الكثافة (HIIT): يوفر هذا النوع ممارسة مجموعة تمارين مكثفة لبضعة دقائق تليها فترة استراحة، وقد لا تتجاوز مدة التمرين 20 دقيقة.
- ما هي تمارين الكارديو … فوائدها وأنواعها وطرق القيام بها بالخطوات
- القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة التغابن - الآية 16
- واتقوا الله ويعلمكم الله | موقع الشيخ الدكتور عِيد الكيال
- قال تعالى : (( واتقوا الله ويعلمكم الله ))
ما هي تمارين الكارديو &Hellip; فوائدها وأنواعها وطرق القيام بها بالخطوات
3- تمارين الكارديو لا تحتاج عند ممارستها للمعدات الرياضية بل أنه يمكنك ممارستها بأي مكان تريد. 4- كثرة أدائك لتمارين الكارديو تجعلك غير شاعراً بالممل من ممارسة الرياضة ، و بالتالي يصبح لديك القدرة على التنويع ، و الاختيار منها. 5- ممارستك لتمارين الكارديو ستجعلك أكثر نشاطاً لممارسة مسئولياتك ، و مهامك اليومية. 10 فوائد هامة ل تمارين الكارديو
يوجد لممارسة تمارين كارديو العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم ، و منها:-
1- خفض المعدل الخاص بالدهون المتراكمة في الجسم. 2- العمل على تخفيض حاجة الجسم إلى الأنسولين. 3- زيادة معدل قدرة الجسم على تحمل برودة الجو. 4- رفع نسبة هيموجلوبين الدم ، و بالتالي توفير درجة كبيرة من الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم (الأنيميا). 5- تخفيض ضغط الدم. 6- رفع نسبة الكوليسترول النافع في الدم. 7- زيادة تلك النسبة الخاصة بالأوكسجين للمخ. 8- رفع معدل الأنزيمات الحارقة للدهون في الجسم. 9- المساهمة الجيدة الدرجة في خفض معدل التوتر أو السلوك العدواني. 10- تخفيض نسبة تحول السكر إلى دهون. المعدل الواجب أدائه من تمارين الكارديو
1- في حالة إذا كانت النسبة الخاصة بالدهون في جسمك معقولة ، و لا حاجة إلى إنقاصها فإنه سيكون عليك القيام بأداء تمارين الكارديو الخفيفة.
تمرين ركوب الدّراجة: وهو يشبه ركوب الدّراجة الحقيقية لكنه يكون مثبتاً في صالات الجيم ومن لا يرغب بأدائه في الصّالات يمكنه ركوب الدّراجة لمدة ربع ساعة إلى نصف ساعة. هذه التّمارين تساعد على شد عضلات الرّجلين أيضاً. السباحة: تعتبر من أهم تمارين الكارديو لاعتمادها على التّنفس وتحريك الجسم وتحريك الدّورة الدّموية. نط الحبل: حيث يجب إمساك طرفي الحبل والبدء بتحريكه حول جسم الشخص ويجب القفز قبل ملامسة الحبل للأقدام. ومن الأفضل زيادة كثافة التّمرين من خلال الإسراع بتلك الحركة لحرق مزيد من السعرات الحرارية وزيادة تدفق الدّم في الشرايين. صعود الدّرج: يوجد جهاز خاص في صالات الجيم لهذا التّمرين ويمكن تأديته على درج المنزل ويتمثل بصعود الدّرج مع إمكانية زيادة شدة التّمرين وقوته عبر تسريع العملية في الجهاز. تمارين الاستطالة: ويقصد بها التّمارين التي تعتمد على شد العضلات ومحاولة الوصول بها للمدى الأقصى من الحركة كرفعها للأعلى بأقصى حد ثم للأسفل ثم اليمين واليسار وهكذا. بالنسبة للرياضيين المحترفين هناك الكثير من أنواع وأنماط تمارين الكارديو كما أن هناك إضافات خاصة بالرياضيين مثل قناع التنفس الذي يجعل التنفس أثناء ممارسة الكارديو أكثر صعوبة للتدريب على التنفس وتقوية التحمل، فيما تعتبر تمارين الكارديو العادية كافية ومفيدة جداً لممارستها في البيت أو الصالات الرياضية بالنسبة للمبتدئين أو الذين يمارسون الرياضة لأهداف غير احترافية.
27-06-2007, 07:13 AM
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 1, 526
معدل تقييم المستوى: 17
واتقوا الله ويعلمكم الله
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله والصلاة والسلام على نبينا محمد، وبعد:
ذكر عن بعض الصالحين الثقاة أن عمر بن عبدالعزيز نظر الى رجل عنده متغير اللون فقال له: مالذي أرى بك ؟
فقال الرجل: أسقام وأمراض ياأمير المؤمنين. القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة التغابن - الآية 16. فأعاد عليه عمر السؤال ثلاثا ثم قال الرجل: اذا ابيت الا ان اخبرك:
إني ياأمير المؤمنين ذقت حلاوة الدنيا فصارت عندي مرارة وصغرت في عيني زهرتها واستوت عندي حجارتها
وذهبها ورأيت الناس يساقون الى الجنة وأنا أساق إلى النار فأسهرت لذلك ليلي وأظمأت نهاري وكل ذلك صغير في جنب ثواب الله وجنب عقابه. فقال رجل من جلساء عمر: بم نلت هذا ؟
فقال الرجل: (اتق الله يفرغ عليك العلم إفراغا). وقال من بمجلس عمر: لقد أدرك الرجل حقيقة الغائبة عن كثير من الناس ، لذلك فهو يعمل لآخرته بصيام النهار وقيام الليل إبتغاء مرضاة الله فنال الحكمة والعلم كما قال تعالى: (واتقوا الله ويعلمكم الله)
اي والله اخواني كلنا يحب العلم ويريد ان يؤتى العلم وفي هذه القصة علمنا سرا يؤتينا العلم هي تقوى الله حق التقوى وأن نخلص في عملنا وننتظر التوفيق من الله تعالى.
القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة التغابن - الآية 16
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 1, 290
التقييم: 50
﴿ وَاتَّقُواْ اللّهَ وَيُعَلِّمُكُمُ اللّهُ﴾
تقوى الله الحمد لله رب العالمين له النعمة و له الفضل و له الثناء الحسن، صلوات الله البر الرحيم و الملائكة المقربين على نبينا محمد أشرف المرسلين و على جميع إخوانه من النبيين و المرسلين و على ءاله الطاهرين.
واتقوا الله ويعلمكم الله | موقع الشيخ الدكتور عِيد الكيال
وَاتَّقُواْ اللّهَ وَيُعَلِّمُكُمُ اللّهُ
الحمد لله رب العالمين له النعمة و له الفضل و له الثناء الحسن، صلوات الله البر الرحيم و الملائكة المقربين على نبينا محمد أشرف المرسلين و على جميع إخوانه من النبيين و المرسلين و على ءاله الطاهرين.
قال تعالى : (( واتقوا الله ويعلمكم الله ))
قال أبو عبدالرحمن: لا يلزم هذا البناء؛ لأن البيضاوي ذكر الوعد ولم يرتبه على التقوى؛ فهذا ما يتعلق برأيي في إعراب الآية، وكل الإعراب ههنا يدل على هداية البيان والإيضاح التي تقوم بها الحجة على من اتقى ومن لم يتق، ولم أحمل الآية على هداية التوفيق، بل بينت أن برهان ذلك من أدلة أخرى، ومذهبي أن الترادف كثير في لغة العرب، ولكنه ترادف بين معنى مجازي، ومعان مجازية، ومُحالٌ أن يكون بين معاني حقيقية، وإلى لقاء عاجل قريب إن شاء الله، والله المستعان.
أو فلنقل: طلب الارتقاء والتأكيد، ومراعاة نقاء التوحيد... حتى يأتيك اليقين. لا يوجد تعارض بين: ﴿ وَاتَّقُوا اللَّهَ وَيُعَلِّمُكُمُ ﴾ وبين ﴿ فَاعْلَمْ أَنَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ ﴾؟
لا تعارُض في الفهم أبدًا، قال الله تعالى: ﴿ وَالْعَصْرِ * إِنَّ الْإِنْسَانَ لَفِي خُسْرٍ * إِلَّا الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ... ﴾ [العصر: 1 - 3]، هنا الترتيب الأصحُّ لمسألة العِلم قَبل القول والعمل فـ ﴿ آمَنُوا ﴾ تعني أنَّهم عَلموا أولاً، فكيف يؤمن الإنسان بما لا يَعلمه؟! ثم ﴿ وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ ﴾ يدخل في مسمَّى العمل القولُ والفعل. والمعلوم يَدخل فيه العِلم بالله والعلم بشرعه. أمَّا تبويب البخاري ، فمن باب الترتيب ﴿ فَاعْلَمْ أَنَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ ﴾، ثمَّ ﴿ اسْتَغْفِرْ لِذَنْبِكَ... واتقوا الله ويعلمكم الله والله بكل شيء عليم. ﴾؛ فـ"لا إله إلا الله" عِلم يتبعه عمَل، وهو الاستغفار للذَّنب، والاستغفار قول وعمل. أما كونه قولاً، فقد أُثر عنه صلى الله عليه وسلم استغفاره في المجلس الواحد أكثر من 70 مرَّة في رواية. وأمَّا كونه عملاً، ففي قول الله تعالى: ﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَقُولُوا قَوْلًا سَدِيدًا * يُصْلِحْ لَكُمْ أَعْمَالَكُمْ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ذُنُوبَكُمْ ﴾ [الأحزاب: 70، 71]، فأناط المغفرةَ بالقول؛ يعني: الاستغفار، الذي هو طلَب المغفرة، ويكون بالدعاء ويكون بالفعل.
وحديث « من عمل بما عَلِمَ ورَّثه الله علم ما لم يعلم «.. رواه أبونعيم في الحلية من حديث أنس « [المنار 3/130]، وقال عن حديث العلم بالتعلم: «جزم البخاري تعليقه في وصل الموقوف بالصحيح، ورُوِي عن غير واحد من الصحابة من عدة طرق.. رواه الدارقطني في الأفراد والعلل، والخطيب في التاريخ من حديث أبي هريرة رضي الله عنه، والعسكري من حديث أنس رضي الله عنه، والطبراني في الكبير من حديث معاوية رضي الله عنه. قال تعالى : (( واتقوا الله ويعلمكم الله )). قال الحافظ ابن حجر: إسناد حديث معاوية حسن؛ لأن فيه مبهماً اعتضد بمجيئه من وجه آخر.. ورواه البيهقي في المدخل، والعسكري في الأمثال من حديث ابن مسعود رضي الله عنه، والطبراني والدارقطني من حديث أبي الدرداء رضي الله عنه» [المنار 3/130 (حاشية]، ومجموع هذه الأحاديث يَدُلُّ بأدْنى تَنَزُّلٍ في الاستدلال على أن المعنى صحيح أخذ به السَّلف استنباطاً من الشرع أو من واقع التجربة. والوقفة الثالثة: من جعل جملة (وَيُعَلِّمُكُمُ اللّهُ) حالاً من فاعل (وَاتَّقُواْ) فلا يصح التقدير بجملة (مضموناً التعليم)، بل يكون التقدير متضمناً فعلاً للفاعِل هكذا: (ضامنين أنتم تعليم الله لكم)، وهذا لا يصح؛ لأن الضمانة من الله لا من فاعل اتَّقوا؛ فلا يصح حينئذ جعل الجملة حالاً من الفاعل.. على أن ضمانهم صحيح معنىً بضمان الله لهم، فضمانُهم لازمُ معنَى، وليس معنىً مباشراً.. والمُراعَى صحة الأسلوب النحوي بأن تعليم الله ليس حالاً من الفاعل.. مع أن الحال وجهٌ مرجوح بدخول الواو على المضارع، ووجه مردود بعلل أخرى تأتي.