بعدما اعتدنا لسنوات طويلة على الهرم الصحي الغذائي الذي يقسم مصادر الغذاء لحصص متفاوتة بحيث تاتي الحبوب بين 8 و11 حصة، فيما تنقسم مشتقات الالبان بين 3 و4 حصص والخضراوات بين 3 و5 حصص يوميا، يتجه القيمون على الغذاء في العالم نحو تقسيم جديد للغذاء يعتمد في هذه المرة على الطبق. فقد قامت الحكومة الامريكية، ممثلة بادارة التغذية من قبل وزارة الزراعة الامريكية، باستخدام الطبق الغذائي بدلا من الهرم، وهو عبارة عن رسم لطبق وكوب مقسم لخمس مجموعات غذائية بنسب مختلفة تمثل التالي:
- 30% لمجموعة الخضراوات
- 30% لمجموعة الحبوب
- 20% لمجموعة البروتين
- 20% لمجموعة الفواكه. اما مشتقات الالبان ككوب الحليب او الزبادي فتتمثل بدائرة صغيرة. والطبق الصحي الغذائي الذي عمل خبراء التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة على تطويره، هو بمثابة دليل جديد لتحضير غذاء صحي ومتوازن داخل المنزل وخارجه. الهرم الغذائي الصحي للاطفال. ويبدو من الطبق الجديد احتلال الخضراوات والحبوب لمعظم الطبق، فيما تاخذ الفواكه والبروتينات حصة اقل، والاضافة الجديدة المتمثلة في كوب الحليب او الزبادي. ما الذي الطبق الغذائي الصحي؟
لنحصل على طبق غذائي صحي، لا بد من الالتزام ببعض التوصيات الصحية التي تضمن حصولنا على غذاء صحي ومتكامل.
- الهرم الغذائي – الاكل الصحي
- التهاب الحلق | أشهر 6 أسباب ومتى يجب اللجوء للطبيب؟ | طب اليوم
الهرم الغذائي – الاكل الصحي
أصناف من الرسم البياني للأغذية ، المغذيات التي تخدم حجم النظام الغذائي الصحي الهرم الغذائي ، نظام غذائي متوازن, الغذاء, وصفة, التغذية png
علامات PNG
الغذاء,
وصفة,
التغذية,
الأكل,
المطبخ,
الرعاية الطبية,
طبق,
الخضروات,
mypyramid,
myPlate,
5 أ يوم,
وجبة,
السعرات الحرارية,
النظام الغذائي,
النظام الغذائي الغذاء,
اتباع نظام غذائي,
مجموعة الغذاء,
الصحة,
الغذاء النباتي,
المغذيات,
حجم التقديم,
نظام غذائي صحي,
الهرم الغذائي,
نظام غذائي متوازن,
png, قصاصة فنية, تحميل مجاني
تنزيل png ( 844x723px • 915.
هرم الطعام الصحي في جامعة هارفارد هو دليل مرن حول كيفية تناول الطعام بشكل صحيح ويمكن تكييفه مع نمط حياة أي شخص ونظامه الغذائي. [2]
أنواع الغذاء الصحي التي يجب الزيادة من استهلاكها:
سنذكر لك الأطعمة التي تعتبرها المصادر والدراسات في الولايات المتحدة وأوروبا الغربية الأكثر صحة. المكسرات والبقوليات والحبوب: فيما يلي بعض الأكثر صحة:
اللوز: يوفر اللوز الكثير من العناصر الغذائية. المكسرات البرازيلية: هي بعض أكثر المكسرات الصحية المتاحة. العدس: يوفر العدس كميات جيدة من الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم. دقيق الشوفان: ازداد الاهتمام بدقيق الشوفان بشكل كبير خلال العشرين سنة الماضية بسبب فوائده الصحية. جنين القمح: هو جزء من القمح الذي ينمو في النبات. الفواكه والخضروات:
من السهل دمج الفاكهة والخضروات والتوت في النظام الغذائي فيما يلي بعض الأكثر صحة:
البروكلي: يوفر كميات جيدة من الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك والمغذيات النباتية التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. التفاح: يعد صدر ممتاز لمضادات الأكسدة. كالي: هو خضروات خضراء مورقة تقدم مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المختلفة فهو مصدر ممتاز للفيتامينات C و K.
التوت: يوفر التوت الأزرق كميات كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي تساعد في تقوية المناعة والحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.
حيث أن خل التفاح يوجد به مجموعة من المركبات الطبيعية التي تساعد على عمل غلاف عام على الحلق. وليس ذلك فقط بل يقوم أيضًا بإذابة البلغم القوي الذي يشتكي منه الكثير من الناس. ومن هنا نضمن عدم وصول البكتيريا إلى الحلق نهائيًا. العسل
أثبتت الدراسات أن العسل الأبيض الصافي يوجد فيه الكثير من الخصائص التي تعمل. على قتل البكتريا ومهاجمتها بشراسة للتخلص منها بصورة نهائية. لذلك ينصح خبراء الطب وخبراء عالم التغذية إما تناول ثلاث معالق صغيرة الحجم من العسل في الصباح. أو وضع العسل على الماء المغلي أو الشاي وتناوله في الصباح على غيار الريق. التهاب الحلق | أشهر 6 أسباب ومتى يجب اللجوء للطبيب؟ | طب اليوم. حيث أن ذلك لم يساعدك فقط على التخلص من ألام الحلق بل سيساعدك على التخلص. والحماية من الكثير من الأمراض الخطيرة الأخرى التي يتعرض لها الكثير من الناس. لأنه يقوم برفع كفاءة الجهاز المناعي في الجسم. اخترنا لك: تجاربكم مع التهاب الأذن عند الأطفال
في النهاية نتمنى أن نكون قدمنا كافة ما تبحثون عنه بشأن أسباب التهاب الحلق المتكرر وكيفية التخلص منه.
التهاب الحلق | أشهر 6 أسباب ومتى يجب اللجوء للطبيب؟ | طب اليوم
فحص الحمض النووي السريع، إذ يُجرى لتحديد عدوى الحلق.
3. تلوث الهواء
قد يسبب استنشاق الدخان الضبابي والهواء الملوث باستمرار في الشعور بألم في الصدر، والتهاب دائم في الحلق، والسعال، وأعراض الربو الأخرى. 4. الحساسية الموسمية
يعاني المصابين بالحساسية الموسمية من التهاب الحلق الدائم وذلك عندما يكون تركيز حبوب اللقاح مرتفعًا في الجو خلال الأشهر الدافئة، ويحدث ذلك عندما تسبب حبوب اللقاح تهيج أنسجة الأنف ثم تصرف المخاط الزائد من الممر الخلفي للأنف إلى الحلق مسببًا التهابًا في الحلق وهذا قد يصاحبه عطاس، وسعال، وسيلان للأنف. 5. التنفس من خلال الفم
يسبب انسداد الأنف بالمخاط أو التهاب اللوزتين إلى جعل الشخص يتنفس من خلال الفم، وغالبًا ما يكون ذلك ليلًا أثناء النوم، مما يجعل الشخص يستيقظ بفم جاف والتهاب في الحلق، ومن الممكن أن يختفي هذا العرض بعد الشراب أو الأكل. 6. التهاب اللوزتين المتكرر
يحدث التهاب اللوزتين المتكرر نتيجة إصابة اللوزتين بعدوى بكتيرية أو فيروسية، وقد تنتقل العدوى للأنسجة المحيطة مسببة التهاب الحلق الدائم، ويصاحب التهاب اللوزتين أعراض أخرى، مثل:
الحمى. صعوبة في البلع. صوت مشوش. تورم واحمرار اللوزتين. رائحة كريهة في الفم. 7. ارتداد المريء
ويعرف بالترتجاع الحمضي، وعادةً ما يحدث نتيجة ضعف في عضلة المعدة العلوية مما يؤدي إلى تسرب حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب شعورًا بالحرقة والتهاب دائم في الحلق.