الرئيسية
لايف ستايل
علاقات
01:38 م
الخميس 26 أكتوبر 2017
عادات تؤدي الي زيادة الوزن
كتبت - نرمين الجلاد:
ذكر موقع " webmd" المتخصص في الشئون الطبية، أن بعض العادات اليومية تسبب في زيادة الوزن. 1-السهر يزيد الوزن لأن هرمون الجوع ينشط في الوقت المتأخر من الليل، ويكون معدل حرق الدهون منخفض ما يؤدى إلى تحول الطعام إلى دهون متراكمة في الجسم. 2-تناول الأطعمة الحارة ليلاً، يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالأرق، ويحفز هرمون الجوع على تناول المزيد من الطعام. 3-تناول وجبات دسمة في وقت متأخر، حيث يعمل على تعطيل عملية حرق الدهون، وقيام الجسم بتخزين السعرات على شكل دهون. 4-كثرة التفكير قبل الخلود للنوم في مشاكل يصعب حلها، حيث يؤدى ذلك الى الشعور بالجوع العاطفي، والرغبة في تناول الطعام على الرغم من عدم الحاجه إليه. 5-المشروبات المحلاة بالسكر، تسبب في زيادة رغبة تناول المزيد من الطعام، وبالتالي تتراكم الدهون في البطن والخصر. 6-عدم تقطيع الأكل قبل تناوله، حيث يساعد تقطيع الأكل ومضغه على خسارة الوزن بشكل أسرع. 7-قلة تناول الماء والخضراوات، من الضروري تناول سبع أنواع منوعة من الخضار والفواكه يومياً، لاحتوائها على كمية ألياف عالية تقلل الشعور بالجوع.
هل السهر يزيد الوزن في
وعندما تظل متيقظا لوقت متأخر ليلا فإنك ستضطر الي تناول الطعام في وقت انخفاض معدل الايض وبالتالي فإن ما ستأكله لن يتوجه للحرق ولكن الجسم تلقائيا سيحوله لدهون مما سيعمل علي زيادة الوزن. طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط مع شرح النظام الغذائي ومن ناحية أخري فإن قلة الحركة والنشاط هي عامل أخر يساعد علي تحول السعرات الحرارية لدهون. تقليل الأيض خلال نهار اليوم التالي معدل الحرق في النهار يزيد بسبب هرمون وهذا الهرمون ينتجه الجسم ليلا خلال فترة النوم ووجودك متيقظا يحول دون انتاج ذلك الهرمون او يقلل منه, وبالتالي فإن معدل حرق الدهون سينخفض خلال نهار اليوم التالي وبذلك نكون قد قللنا معدلات الأيض خلال الليل والنهار وهو ما سيؤثر علي وزن الجسم بشكل مضاعف. ومن الجدير بالذكر ان النوم في وقت متأخر من الليل هو سبب مهم في فشل أنظمة الرجيم أو علي الأقل تأخر وبطء ظهور نتائجها علي وزن الجسم. الحث علي تناول الكربوهيدرات تناول الكربوهيدرات وخاصة الكربوهيدرات المكررة تساعد في زيادة الوزن وخاصة عند تناولها ليلا لانخفاض معدلات الأيض الغذائي خلال الليل. والسهر يزيد الرغبه في تناول الحلويات والسناكس والوجبات السريعة وكلها كفيلة بتدمير أفضل نظام رجيم.
وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14. 9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15. 5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً. تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض المهندس الزغير المساهمات: 135 تاريخ التسجيل: 15/05/2011 العمر: 39 موضوع: رد: السهر يزيد الوزن الأحد يوليو 31, 2011 1:08 pm أوعدك راح أنام بكير وراح أصحى بكير وراح تشوفي الصحة كيف بتصير تحياتي وكل سنة وأنتي طيبة السهر يزيد الوزن صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتدى دوريناااا:: الفئة الأولى:: المنتدى الصحي انتقل الى:
وأشار معاليه إلى دور وحدة كبار المانحين وشراكتها الفاعلة مع مؤسسة "سكن" وهي شراكة نوعية تسهم في توفير المساكن للأسر الأشد حاجة، في ظل الدعم المستمر من لدن خادم الحرمين الشريفين وولي عهده الأمين – يحفظهما الله- لقطاع الإسكان والذي يهدف إلى تعزيز الاستقرار الاجتماعي والاقتصادي للأسر السعودية، تحقيقًا لمستهدفات رؤية المملكة 2030 في زيادة نسبة التملك للأسر السعودية بالتكامل بين القطاعات. بدوره، ثمن رئيس مجلس الأمناء بمؤسسة الإسكان التنموي الأهلية "سكن" الدكتور زياد الحقيل، الدعم غير المحدود التي تحظى به المؤسسة من خادم الحرمين الشريفين وولي عهده الأمين- يحفظهما الله-، مشيدًا بالجهود التي تقدمها منظومة الإسكان لتوفير الحلول السكنية الملائمة والمستدامة لجميع الفئات بما في ذلك الأسر الأشد حاجة بالشراكة مع القطاع غير الربحي. يُذكر أن مؤسسة الإسكان التنموي الأهلية "سكن" حققت الكثير من الإنجازات في عامها الأول وأسهمت بشكل فعال في تطوير الحلول السكنية والتمويلية وتعزيز المشاركة المجتمعية والعطاء المجتمعي من خلال منصة جود الإسكان التي حققت أكثر من نصف مليار ريال، ما ساعد في زيادة مساهمات كبار المانحين ودعم جهود الجمعيات الأهلية لتوفير الحلول السكنية في جميع مناطق المملكة.
سكن أندلسي في الرياض - محمود قحطان
مميزات الشيخ الزايد: يوجد مزايا متعددة للسكن فى الشيخ زايد انها مدينة متكاملة فيها كافة المرافق كافة الخدمات الصحية من مستشفيات مثل مستشفى الزهور ومستشفى زايد التخصصى وجود جامعات مثل اكاديمية الاهرام الكندية وجود العديد من المدارس مثل مدارس الأورمان كولدج, مدرسة بيفرلي هيلز, مدارس الشيخ زايد التجريبية، مدرسة النيل كنجرو للغات,.. وغيرها.
بناء المجمعات السكنية لعمالة الرياض | مدينة الرياض
سكن أندلسي في الرياض
تُعدُّ العِمارة الإسلاميّة بطابعها الأندلسي جزءًا أساسيًّا في النّهضة العُمرانيّة في مدننا العربيّة وفي حالتنا هنا في مدينة الرّياض، فنُلاحظ انتشار هذا الطّابع مع المباني الدّينيّة والسّكنيّة على وجه الخصوص. يمنحُ هذا الطّابع عناصر معماريّة تُسهمُ في تلاؤم المبنى مع المناخ والثّقافة السّائدة. اعتمدَ المبنى على مواد البناء المحليّة في التّعبير عن العناصر المعماريّة، وراعى المُتطلّبات المناخيّة لمدينة الرّياض، فصنعَ توزانًا بين الأحجام والأشكال المستوحاة من العمارة الأندلسيّة، فعالج الزّوايا والمداخل الرّئيسة وربط الأدوار المُختلفة بكتلة المبنى العامّة. بحسب رغبة المالك، لم ينتقل تأثير الواجهة الخارجيّة الأندلسيّة إلى التّصميم الدّاخلي، فجاء التّصميم الدّاخلي من دون زخارف تعكس الطّابع الأندلسي. في الغالب سيُتّبع في التّصميم الدّاخلي الطّراز الحديث. سكن الشيخ الرياضيات. اعتمد التّصميم على فكرة التّكوين التجمّعي Cluster Form على فراغ متوسّط رئيس يضم حوض السّباحة؛ ليُعدّ قلب البيت ومركز التّفاعل البصري في كلّ أجزاء المبنى لأنّه تتجمّع حوله الأنشطة العائليّة المُختلفة كافّة، امتدادًا من القبو إلى الملاحق العلويّة.
يفصل بين حي القري والحلة القديمة شارع القري وهو الطريق الذي يصل بين حي القري وميدان الدخنة. تفتح أحد بوابات حي القري على شارع القري وقد عرفت باسم بوابة القري. يعد حي القري من أشهر الأحياء فقد كان عبارة عن بستان نخيل يمتلكه الإمام عبد الرحمن بن فيصل. تم تحويل البستان بعد اجتثاثه إلى مساكن. من أرز المعالم التي توجد بحي القري:
مستشفى وقد كانت ضمن أول مجموعة من المستشفيات لتي تم بناءها بمدينة الرياض في عام 1347هـ _ 1928م. أول مقر للبلدية في مدينة الرياض. مسجد القري والذي عرف بذلك الاسم نسبة إلى اسم الحي. بعد ذلك تمدد الحي وتم إلحاق مجموعة من بساتين النخيل به من الجهة الغربية للحي وأطلق عليها بستان العطنة. يوجد به أول برج لا سلكي وتم إنشاءه علم 1351هـ _ 1932م. تم إنشاء مستودعات وكراج لسيارات الملك عبد العزيز، والشخص المسئول عن الكراج كان اسمه بن فوزان. حلة الوسيطي (حي الوسيطي)
عبارة عن بستان نخيل كان يمتلكه الإمام عبد الرحمن بن فيصل والذي كان قد ورثه عن أجداده. سكن أندلسي في الرياض - محمود قحطان. يقع الحي خارج سور مدينة الرياض القديم من جهة الجنوب. وقد تم اجتثاث النخيل من البستان عام 1354هـ _ 1935م وتم تحويله إلى محلة الوسيطي وتم بناء مسجد بالحي ومستوصف عرف باسم عيادة سلمان قراطة.