هنالك مجموعة من النصائح الطبيّة و الصحيّة التي يجب اتباعها لحماية الصحّة ، منها: النوم لساعات كافية و تجنّب السهر لفترة طويلة و ذلك لحماية المخ و المحافظة على كفاءته بالاضافة لتوفير الراحة اللازمة للعظام و العضلات و الاعصاب. التغذية السليمة ، بحيث يجب اتباع نظام غذائي صحّي و سليم يتضمّن كافة انواع العناصر الغذائية من حديد و فيتامينات و املاح و معادن اخرى. كيف نحافظ على صحتنا ؟؟ - YouTube. شرب كميّات كافية من الماء للحفاظ على نضارة البشرة و وقاية الجسم من الجفاف و لزيادة كفاءة الكلى. ممارسة الرياضة بانتظام لتنشيط العضلات و الدّورة الدّموية و تلافي الخمول و الجلوس بالبيت طوال الوقت. الجلوس مع الاخرين و مناقشتهم بأمور مختلفة و تقديم النصح و الافادة لهم.
6 خطوات بسيطة لتنعمي بصحة أفضل | سوبر ماما
ولفعل ذلك يمكننا البدء بالإرشادات التي حددتها منظمة الصحة ببريطانيا "NHS ". خمس خطوات نستطيع القيام بها لنحافظ على صحتنا النفسية: ١. تواصل مع من حولك
أن يكون لك دوائر ثقة من أناس ترتاح في التواجد بينهم وتتبادلون الدعم والمساندة والمشاركة سويًا لتستطيعوا أن تمروا بسلام -أو على أقل تقدير بأقل الخسائر الممكنة- على ما يمر بكم من أحداث الحياة، هذا أمر ضروري وليس رفاهية. في شهر التوعية بها، كيف نحافظ على صحتنا النفسية؟ - أراجيك - Arageek. فالإنسان كائن اجتماعي لا يستطيع العيش بمفرده، بل إن احتياجنا لشعورنا بالحب ممن حولنا احتياج أساسي وفطري لا يختلف عليه اثنان، كما أن إحساسك بالانتماء لمجموعة معينة من البشر من أهم أركان الحياة السوية الأساسية لتحيا حياة جيدة. لتحقيق ذلك يمكننا البدء ببعض الأفعال البسيطة كالحفاظ على تناول الطعام مع الأسرة بانتظام وتبادل ما حدث خلال اليوم مع كل فرد فيه، ويجب التأكيد هنا أن التواصل على مواقع التواصل الاجتماعي لا يغني عن التواجد الفعلي مع من يهمك أمرهم سواء من أفراد العائلة أو الأصدقاء بالطبع، وأثناء هذا التواجد اترك هاتفك جانبًا واحرص أن تمنحهم ما يسمى الانتباه الكامل "undivided attention" لتحصوا سويًا على ركيزة أساسية للعلاقات السوية وهي "quality time" هذا بشكل عام.
في شهر التوعية بها، كيف نحافظ على صحتنا النفسية؟ - أراجيك - Arageek
لا تترك التلفاز مفتوحا على قنوات الأخبار، وكن منتبها للوقت الذي تستغرقه على وسائل التواصل، اقرأ المقالات التي تحافظ على صحتك النفسية وتابع الناس التي تعتبرها مصدر إلهام لك. ركز فقط على الأشياء القادر على السيطرة عليها وذلك مهم للحفاظ على نفسك وعائلتك. اكتشف مهارات جديدة يمكنك القيام بها. 6 خطوات بسيطة لتنعمي بصحة أفضل | سوبر ماما. كيف أطلب المساعدة في حال تأثرت صحتي النفسية
يمكنك الاتصال بالطبيب لتوضح له ما حدث ولكن تذكر أنه من الممكن ألا يلتقي بك وجها لوجه في هذا الوقت. المصادر
Amy Morin (2020) How to stay mentally health during the coronavirus pandemic, Available at: (Accessed: 14th April 2020).
كيف نحافظ على صحتنا ؟؟ - Youtube
كما أن الرياضة تحسن من جمال البشرة وتجديد خلايا الجلد، ولذلك ينبغي أن تعود نفسك على الذهاب لصالة الرياضة (الجيم) أو حتى أن تمارسها في المنزل للحفاظ على صحتك وذلك من أجل الحصول على الحياة الصحية التي تريدها.
صحافة الجديد
-
2022-4-27 |
25 قراءة
- الأكثر زيارة
عاشرا: التقليل من تناول الملح والسكر: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب وانسداد الاوعية الدموية حيث يجب عليك أن تختار المنتجات التي تكون فيها نسبة الصوديوم منخفض، ويجب ايضا التقليل من السكر خاصة عند تشرب الحليب أو من خلال تناول الحلويات ويمكنك استبدالها بمحلي طبيعي وهو العسل. 3 - اساليب و نصائح للحفاظ على الصحة النفسية: اولا: الشوكولاتة: تعتبر الشوكولاتة ارقى ما أبدع فيه الإنسان، هي أفضل هدية التي ترمز للسعادة والحب والرعاية والعاطفة، كما انها تحافظ على الصحة النفسية من خلال أن حبوب الكاكاو غني بالمواد الكيميائية النباتية التي تعمل كمضادات للاكسدة وغنية أيضا البروسيانيدين والثيوبرومين والإبيكاتشين وغيرها من المركبات النشطة، حيث تشير العديد من الدراسات أن الشوكولاتة هي غذاء الدماغ بفضل الآثار الايجابية التي تعود على الوظائف الإدراكية في الدماغ. ثانيا: تمارين اليوغا: تمارين تمارين التنفس والتأمل تبني القوة والوعي تقلل الألم مثل آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل والصداع ومتلازمة النفق الرسغي. تساعد اليوجا أيضًا زيادة مرونة الجسم و على خفض ضغط الدم وتقليل الأرق كما انها تمنع أمراض القلب و التقليل من ضغط الدم بالإضافة إلى تقليل حالات العصبية و التوتر.
- سعر سيارة هيونداي كريتا 2021 في مصر الفئة الرابعة 425. مميزات و عيوب هيونداي كريتا 2021 في هذا المقال تم توضيح ابرز مميزات كريتا 2021 ، و عيوب كريتا 2021 ، و مواصفات كريتا 2021 ، و اسعار كريتا 2021 في مصر. عيوب هيونداي كريتا 2021 ، مميزات هيونداي كريتا 2021.
مواصفات وعيوب وصور وسعر هيونداي كريتا 2019 Hyundai Creta
اقرأ المزيد: مميزات وعيوب هيونداي توسان 2022 معدل حماية هيونداي كريتا 2022 احتوت السيارة على بعض العوامل النشطة المناسبة في الفئة القياسية
كما تم توفير مجموعة كبيرة في الفئة الأعلى مثل:- · أحزمة أمان في جميع المقاعد تعلم على تثبيت الركاب في أماكنهم عند
التعرض لأي موقف مفاجئ. · وسائد هوائية تفتح تلقائيا عند تعرض السيارة لأي تصادم مما يساعد
حماية الركاب من الاصطدام بالأمام. · نظام فرامل ABS المانعة للانغلاق والتي تعمل على منع انغلاق
الإطارات بشكل كامل عند ضغط السائق على الفرامل بشكل مفاجئ مما يزيد من ثبات
السيارة ويمنع انزلاقها. · قفل مركزي لجميع أبواب السيارة مع التحكم المركزي من جانب السائق
والذي يعمل على منع فتح الأبواب أثناء تحرك السيارة. · نظام التوزيع الإلكتروني للفرامل EBD والذي يعمل على توزيع قوة الفرامل بشكل متساوي
على جميع الإطارات عند ضغط السائق على الفرامل بقوة. مواصفات وعيوب وصور وسعر هيونداي كريتا 2019 Hyundai Creta. · نظام مساعدة السيارة على صعود المرتفعات والذي يعمل على منع رجوع
السيارة إلى الخلف عند التوقف فترة على المرتفع ثم إعادة سيرها. · نظام مراقبة الإطارات والتي تعمل على تحذير السائق عند اكتشاف أي خلل
في مستوى هواء الإطار.
أسعار هيونداي كريتا 2022 صفر كيلومتر .. ممكن تكون بديل توسان ؟؟ - Youtube
إليكم مميزات و عيوب سيارة هيونداي كريتا 2022، حيث أصبحت سيارة هيونداي كريتا 2022 والتعرف عليها ضمن المعلومات الهامة للعديد من محبي قيادة السيارات في المملكة العربية السعودية ، كما بحث الكثير من الناس عن سعر ومواصفات سيارة هيونداي كريتا 2022، لذلك سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال الحديث عن هذا الموضوع وبشكل تفصيلي دقيق. مميزات وعيوب هيونداي كريتا 2022 | اوتوبيب. مميزات و عيوب سيارة هيونداي كريتا 2022
هيونداي كريتا 2022:
تعد سيارة هونداي كريتا ضمن أنواع السيارات الأكثر شهرة في العالم في هذه الآونة، وذلك لما تمتلكه السيارة من مواصفات فريدة من نوعها في هذه النسخة من هونداي، حيث تم الكشف عن هذا الموديل الجديد من هيونداي في السوق العالمي والعربي في الأوقات الأخيرة وتبين بأنها منافسة بشدة للعديد من الشركات الأخرى، حيث يتوفر في هذه النسخة تصميم جريء جداً وشامل لكافة وسائل الأمان القوية. مواصفات هيونداي كريتا 2022
تتميز سيارة هيونداي كريتا 2022 بمجموعة من المواصفات الفريدة، ومنها:
أبعاد السيارة:
بالنسبة لطول السيارة فيصل 4. 300 مم، وعرضها يصل إلى 1790 مم، أما بالنسبة للأرتفاع يصل إلى 1620 مم، وأتساع خلفية الحمل فيها إلى ما يقارب 433 لتر.
اعرف مميزات و عيوب هيونداي كريتا 2021 قبل ما تشتري
يبلغ طول السيارة 4, 300 ملم وعرضها 1, 790 ملم وارتفاعها 1, 635 ملم بينما طول قاعدة العجلات 2, 610 ملم. هيونداي كريتا 2022 من الداخل:
لن تتغير هيونداي كريتا 2022 من الداخل كثيراً عن موديل 2021 بحيث إنها ستأتي بمسند ذراع مركزي خلفي مع حامل أكواب الذي يوفر راحة للركاب أثناء الرحلة الطويلة كما يمكنه أيضاً تخزين عدداً من المشروبات، ومنطقة للشحن اللاسلكي للهاتف لشحن الهواتف أثناء القيادة، وشاشة الرؤية الخلفية للسائق، وفتحة سقف بانورامية ذكية تدعم الأوامر الصوتية. تتمتع سيارة كريتا 2022 بعجلة قيادة مكسوة بالجلد على شكل حرف D ، وشاحن يو-اس-بي في المقاعد الخلفية، وشاشة تعمل باللمس قياسها 17. أسعار هيونداي كريتا 2022 صفر كيلومتر .. ممكن تكون بديل توسان ؟؟ - YouTube. 78 سم تساهم في تقليل تشتت السائق وتوفر جميع المعلومات الضرورية له كما تأتي السيارة بالإضاءة المحيطية الزرقاء الهادئة تُحسِّن من جودة القيادة. هيونداي كريتا 2022 ستاندرد:
تتمتع هيونداي كريتا 2022 ستاندرد بعدد من المواصفات منها:
مواصفات الأمن والسلامة بما في ذلك؛ الوسائد الهوائية، ونظام الثبات الكتروني ESP مع خاصية الاتزان عند صعود المرتفعات HAC ، ونظام مراقبة ضغط الإطارات. التحكم التلقائي بالكامل في درجة الحرارة
فتحات تكييف الهواء الخلفي
منافذ الطاقة الأمامية والخلفية لتوفير شحن الكمبيوتر المحمول وغيره من الأجهزة في الأمام والخلف بكل سهولة.
عيوب سيارة هيونداي كريتا موديل 2022 فى مصر - مجلة لايف | Live Magazine
صوت تنبيه في حالة نسيان باب السيارة مفتوح. تمتلك السيارة وسائد هوائية للسائق والراكب الأمامي للحماية من حدوث أي حادث. كما أنها تتميز بفرامل تتمتع بنظام انغلاق المكابح ABS، أي فرامل مانعة للانغلاق، بالإضافة إلى توزيع إلكتروني EBD للفرامل. تتمتع السيارة بنظام مراقبة لضغط الهواء الذي يوجد بالإطارات. تمتلك السيارة خاصية هامة جداً لسلامة السائق وهي خاصية الاتزان إثناء السير خلال المرتفعات. إمكانيات كل فئة من فئات سيارة هيونداي كريتا 2022 الجديدة
إمكانيات الفئة الاولي من 2022 Hyundai Creta Smart
تأتي الفئة الأولى بنوع جنوط رياضية 16 بوصة. تتمتع بتركيب سبويلر خلفي الذي يعمل على تشتيت حركة الهواء في جسم السيارة. بالإضافة إلى أن السيارة تتميز بحوامل سقف بها. إشارات بالمرايات الجانبية للسيارة، الكشافات الأمامية مصنوعة من الهالوجين. تحتوي على شاشات للمعلومات والترفيه؛ إحداهما شاشة لمس بسعة 3. 8 بوصة، والأخرى شاشة عدادات بسعة 3. 5 بوصة. تمتلك كافة وسائل الأمان من فرامل مانعة للانغلاق ABS، توزيع إلكتروني لقوة الفرامل EBD، وسادة هوائية للسائق والركاب الأمامي وغيرها. إمكانيات الفئة الثانية من Hyundai Creta Smart Plus 2022
تمتلك أفضل كاميرا خلفية للسيارة، بالإضافة إلى حساسات خلفية.
مميزات وعيوب هيونداي كريتا 2022 | اوتوبيب
ولمزيد من الراحة والملائمة أثناء القيادة، فهي تتمتع بفرامل يد كهربائية. تتميز بخاصية السماح بإمكانية اختيار وضعية القيادة ووضعية الجر شاحن لاسلكي. كما أن المرايات الجانبية بها تكون قابلة للطي. وشاشة بسعة 8 بوصة تدعم آبل لاي كار Apple Car Play و أندرويد أوتو Android Auto. إمكانيات الفئة الثالثة من Hyundai Creta Modern 2022
تأتي بتجهيز فرش مصنوع من القماش والفتيس وعجلة القيادة مصنوعان من الجلد. بالإضافة إلى تصميمها الخارجي الفاخر وذلك لأنها تتمتع بفتحة سقف بانوراما. تمتلك الفئة الثانية بميزة نظام مثبت سرعة الذي يعمل على ضبط السيارة على سرعة معينة لكفاءة أكبر في استهلاك الوقود. تحتوي على عتب جانبي فضي، ونظام التشغيل والدخول تلقائي بدون مفتاح. إمكانيات الفئة الرابعة من 2020 Hyundai Creta Advanced
إحدى الوسائل الترفيهية التي تتمتع بها الفئة الرابعة هو وجود مكيف هواء اوتوماتيك. كما تأتي بنوع جنط 17 بوصة. والكشافات الموجودة أمام وخلف السيارة كشافات LED، بالإضافة إلى اضاءة نهارية. مميزات سيارة هيونداي كريتا 2022
نظام التعليق بالسيارة عالي جداً. كما أن التصميم الداخلي لها أنيق ومميز، كما يوجد بها مساحات واسعة تناسب العائلات.
تعتبر سيارة هيونداي كريتا 2022 من الطرازات التي تمتلك عدة سمات رائعة، إليك مواصفاتها ومميزاتها وعيوبها وأسعارها في مصر والسعودية. سيارة هيونداي كريتا 2022 من السيارات الرياضية متعددة الاستخدامات، والتي تتميز بجودتها الصناعية العالية من حيث القوة والمتانة والسهولة في الاستخدام والتصميم الداخلي والخارجي، وفق (العين الإخبارية). مواصفات سيارة هيونداي كريتا 2022:
- محرك السيارة رباعي الأسطوانات يدعم نظام الدفع الأمامي بسعة محرك 1. 5 لتر، وقوة 115 حصانا، بعزم دوران 144 نيوتن المتر، ومعدل استهلاك للوقود 17. 5 كم لتر، وتتميز بناقل حركة أوتوماتيكي بـ 6 سرعات. - يبلغ معدل التسارع من الثبات 100 كم الساعة في خلال 12. 1 ثانية. - تبلغ سعة الحقيبة الخلفية للسيارة نحو 433 لترا. - يبلغ طول السيارة 4300 ملم، العرض 1790 ملم، الارتفاع 1620 ملم، كما يبلغ طول قاعدة العجلات 2610 ملم. مميزات هيونداي كريتا 2022: - تتميز السيارة بالعديد من وسائل الأمان حيث أنها مزودة بنظام فرامل مانع للانغلاق، ونظام توازن السيارة في المرتفعات والمناطق الوعرة. - كما تتميز بوجود تنبيه عند وجود مشكلة في ضغط الهواء بالإطارات. - كما أنها مزودة بكاميرا خلفية للمساعدة على سهولة الرؤية وضبط المسافات، بالإضافة إلى وجود نظام إلكتروني لفتح وغلق الأبواب بدون مفتاح.