مع انتشار الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن وكثرتها يتساءل الكثيرون عن نظام اللو كارب وفوائده ومدى فعاليته في إنقاص الوزن بفاعلية، كما يتساءل البعض عن ما هي قواعد نظام اللو كارب وما الأطعمة المسموحة والممنوعة في نظام اللو كارب. في السطور التالية سنتعرف سويًا على ما هو نظام اللو كارب وأهم ما يميزه من قواعد وإرشادات، وأهم الأطعمة المسموحة والممنوعة في حمية اللوكارب. المسموح والممنوع في نظام اللو كارب • Guilt Free. ما هو نظام اللو كارب؟
بالتأكيد مع انتشار الحميات الغذائية وكثرة أنواعها سمعت من قبل عن نظام اللو كارب ومدى فاعليته الكبيرة في إنقاص الوزن الزائد بسرعة فائقة وبشكل آمن وصحي. وهذا لأنه نظام يعتمد على تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة من الوجبات اليومية خاصة الكربوهيدرات البسيطة مرتفعة السعرات الحرارية مثل الخبز والمكرونة والمعجنات والسكر الأبيض والحلويات غير الصحية، والاعتماد على البروتين والدهون الصحية والخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة. أي أن نظام اللو كارب يعتمد اعتماد كلي على تقليل الكربوهيدرات وتعويضها بالدهون الصحية والبروتين بنسب محددة، وهذا ما يتشابه به نظام اللو كارب مع نظام الكيتو دايت وهذا ما استفضنا في شرحه مسبقًا في مقال الفرق بين نظام الكيتو دايت ونظام اللو كارب.
المسموح والممنوع في نظام اللو كارب &Bull; Guilt Free
رجيم الكارب رجيم الكارب هو طريقة مثالية لتناول الطعام يعتمد على تقليل الكربوهيدرات خصوصاً التي توجد في الحبوب والخبز والمشروبات السكرية. بالرغم من أن هذا النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات ربما لا يكون ملائماً للجميع، إلا أنه أسلوب ناجح لخسارة الوزن لدي معظم الأفراد الذين يتمتعون بصحة وعافية جيدة. أوضحت الدراسات أن رجيم الكارب قليل الكربوهيدرات يحتوي على [10: 30]% من قيمة السعرات الحرارية الموجودة في الكربوهيدرات، حيث أن تناول [50: 150] جرام من الكربوهيدرات يعادل 2000 سعر حراري. الفرق بين الكيتو واللو كارب. خلال اتباع رجيم الكارب قليل الكربوهيدرات، يجب زيادة نسبة الدهون والبروتين والخضروات الصحية لتعويض الجسم عن نقص الكربوهيدرات، مما يحفز الإحساس بالشبع. التقليل من تناول الكربوهيدرات يجعلك تستغني عن الكثير من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مما يحد من قيمة السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها، وبالتالي تعزيز خسارة الوزن. يحتوي رجيم الكارب على الكثير من الفوائد، حيث يساعد على ضبط مستوي الكوليسترول في الدم وضبط معدل السكر، كما يقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والأوعية الدموية، كذلك يساهم في نقص الوزن والوصول إلى الجسم المثالي.
4 أشياء تساعد على نجاح الدايت &Quot;منخفض الكربوهيدرات&Quot;..منها خطط لوجباتك - اليوم السابع
وجبة العشاء: شريحة لحم + فاصوليا خضراء مطبوخة بزيت جوز الهند. اليوم الثاني: وجبة الإفطار: بيضة أومليت + عجة الفطر. وجبة الغذاء: سلطة الطماطم مع الكرفس والتونة + طبق خضار. وجبة العشاء: قطعة من الدجاج المشوي + بروكلي + صلصة. اليوم الثالث: وجبة الإفطار: بيض + جبن + فلفل رومي. وجبة الغداء: بيض مسلوق + جبن ريكفورد + أفوكادو + سلطة جرجير + شريحة من الديك الرومي. وجبة العشاء: سبانخ مقلية + سمك سلمون. اليوم الرابع: وجبة الإفطار: علبة زبادي. وجبة الغداء: طبق ستيك + جبن + صلصة + أرز القرنبيط + أفوكادو. وجبة العشاء: جبن + بروكلي + لحم الثور. اليوم الخامس: وجبة الإفطار: خبز + أفوكادو + بيض. وجبة الغداء: شريحة دجاج + سلطة سيرز. وجبة العشاء: خضروات طازجة + شرائح لحم. اليوم السادس: وجبة الإفطار: جبن + قرنبيط + الأفوكادو. 4 أشياء تساعد على نجاح الدايت "منخفض الكربوهيدرات"..منها خطط لوجباتك - اليوم السابع. وجبة الغداء: برجر + سمك السلمون + بيستو. وجبة العشاء: كوسة الشعرية + كرات اللحم + جبنة البارميزان. اليوم السابع: وجبة الإفطار: بذور الشيا + جوز الهند + حليب. وجبة الغداء: سلطة + جبن + أفوكادو + خضار + بيض مسلوق + شرائح لحم الديك الرومي. وجبة العشاء: جوز الهند + دجاج بالكاري. رجيم زيرو كارب رجيم زيرو كارب عبارة عن نظام غذائي لا يحتوي على كربوهيدرات، وهو أسلوب مثالي لتناول الطعام الخالي من الكربوهيدرات، حيث أن الكربوهيدرات مصدر أساسي لتوليد الطاقة، وتتوفر في البقوليات والحليب و المكرونة والمخبوزات والفاصوليا والخضروات والفواكه.
الفرق بين الكيتو واللو كارب
يعمل على تقليل مستوى الكولسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع والدهون الثلاثية. خسارة الوزن بشكل صحي والتخلص من الدهون المتراكمة. سلبيات اللو كارب
نظرا لانخفاض مقدار الكربوهيدرات التي تتناولها يمكن أن تشعر بالضعف والتعب والإرهاق في بداية اتباع نظام اللو كارب. كذلك يمكن أن تعاني من الإمساك بسبب انخفاض مقدار الأطعمة التي تحتوي على الألياف. على الرغم من تنوع الخيارات الغذائية الموجودة أمامك ولكنها ليست متاحة بالكامل وبشكل خاص اختيارات الفاكهة فهي محدودة جدًا. يمكن أن يملك تأثير سلبي على توازن المغذيات الدقيقة التي تحصل عليها مثل: الفيتامينات والمعادن وبالتالي قد تحتاج إلى المكملات. سلبيات نظام الكيتو
النقص شديد في مستوى الكربوهيدرات التي تتناولها وبالتالي حتى الألياف ستكون قليلة هذا يمكن أن يتسبب بمشاكل في جهاز الهضم تتمثل في الإمساك… يعتبر نظام غذائي حديث الانتشار وبالتالي البيانات حوله والتي تدرس حالات طويلة الأمد قليلة ومحدودة. الدخول في الحالة الكيتونية مفيد جدًا للجسم فيما يخص حرق الدهون ولكن في بداية الدخول في هذه الحالة يمكن أن تعاني مما يسمى بـ إنفلونزا الكيتو والتي تشتمل على أعراض مثل: الصداع والإرهاق والتعب وعدم القدرة على التفكير بوضوح… الاختيارات الغذائية المتاحة أمامك محدودة جدًا وبشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالفاكهة.
يمكن أن يكون من الصعب الالتزام بنظام الكيتو لفترات طويلة. الفرق بين الكيتو واللو كارب
لكل نظام غذائي بين الكيتو واللو كارب الأساس الذي يقوم عليه والفوائد الصحية والعلاجية التي يضمنها بالإضافة إلى خسارة الوزن، وفي الوقت نفسه هناك الأعراض الجانبية أو السلبيات. وبالتالي عندما تبحث عن الفرق بين الكيتو واللو كارب فالأمر لا يتعلق بكون أحد النظامين جيد والآخر سيء، وهو ليس أبيض أو أسود! بل هناك مجموعة من العوامل التي لا بد من دراستها والتفكير بها وآخذها بعين الاعتبار عند الاختيار والمفاضلة بين النظامين، وهي:
1 – مقدار الكربوهيدرات
الفرق الأساسي بين نظام الكيتو واللو كارب هو مقدار الكربوهيدرات على الرغم من أن كلا النظامين ينطويان على تخفيض نسبة الكربوهيدرات. ولكن في نظام اللو كارب مسموح لك بتناول 100 – 150 جرام من الكربوهيدرات (يختلف هذا المقدار من شخص لآخر حسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميًا) بينما في نظام الكيتو فإن مقدار الكربوهيدرات اليومي لا يزيد عن 50 غرام. 2 – مقدار البروتينات
الفرق الثاني الأكثر أهمية بين النظامين هو مقدار البروتينات، ففي نظام اللو كارب أنت تخفض مقدار الكربوهيدرات وتزيد في المقابل كل من البروتينات والدهون الصحية.
يتوفر الغاز الطبيعيّ في جميع دول العالم تحت سطح الأرض، والدول الواقعة أعلى الغاز الطبيعي هي:
روسيا. إيران. دولة قطر. تركمانستان. الولايات المتحدة الأمريكية. المملكة العربية السعودية. العراق. الدول الأمريكية الخمسة ذات الاحتياط الأعلى من
الغاز الطبيعي هي:
تكساس 26%. بنسلفانيا 18%. أوكلاهوما 9%. وايومنغ 6%. لويزيانا 6%.
أهمية الغاز الطبيعي - موضوع
ويُعدَّ التعريف الأول الأكثر تحفظاً لذا نجد أن احتياطيات الغاز الطبيعى العالمية في أول يناير عام 1999 طبقاً لتقدير مجلة البترول و الغاز تقل بنسبة 7% عن تقديرات سيديجاز ، بل إن احتياطيات الغاز الطبيعى لمنطقة الشرق الأقصى كانت طبقاً للمجلة تقل بنسبة 30% عن تقديرات سيديجاز!. وكلا التعريفين يخضع للتقدير الشخصى أكثر منه لمعايير موضوعية ثابتة يمكن قياسها بدقة ، لذا نجد بعض الدول تلجأ للمبالغة في تقدير ما لديها من احتياطيات - وتسميها بالمؤكدة – لأسباب كثيرة سياسية و اقتصادية كالرغبة في الاقتراض بضمان ثروتها البترولية و الغازية ، كما إن شركات البترول العالمية تميل أحياناً للمبالغة في التقديرات بهدف تقوية مراكزها المالية أو لتبرر قيامها بالإنتاج بوفرة ، أو لتبرر إمكانية التصدير لخارج الدول المنتجة. ومن أمثلة عدم دقة حسابات احتياطيات الثروة البترولية ما قامت به المكسيك من خفض احتياطياتها المؤكدة من الغاز الطبيعى بأكثر من النصف من 64 تريليون قدم مكعب عام 1999 إلى 30 تريليون قدم مكعب في عام 2000 ، و أيضاً قيام بريطانيا في التسعينات بخفض احتياطياتها المؤكدة من البترول بنفس القدر. أهمية الغاز الطبيعي - موضوع. و تصل إجمالى احتياطيات الغاز الطبيعى في العالم - طبقاً لأرقام عام 2005 - لحوالى 6112 تريليون قدم مكعب ، و أكبر احتياطى للغاز الطبيعى في العالم يوجد في روسيا الاتحادية ، و يبلغ قدره 1680 تريليون قدم مكعب) ( Oil & Gas Journal, Vol.
ما هو مصدر الغاز الطبيعي؟
تجري مناقشة مشروع خط لأنابيب الغاز بين تركيا وإسرائيل بسرية وخلف الكواليس، كبديل لإمدادات الطاقة الروسية لأوروبا، وفقا لشبكة I24 الإسرائيلية. وقال الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، إن التعاون في مجال الغاز "هو أحد أهم الخطوات التي يمكن أن نتخذها من أجل تحسين العلاقات مع إسرائيل". مع ذلك، فإن الأمر سيستغرق مناورة معقدة للتوصل إلى أي اتفاق، وفقًا لمسؤولي الحكومة والقطاع من كلا البلدين. ما هو الغاز الطبيعي. بحسب تقرير شبكة I24 الإسرائيلية، فإن الفكرة تتمثل في إنشاء خط أنابيب تحت سطح البحر من تركيا إلى حقل ليفياثان، أكبر حقل للغاز الطبيعي البحري في إسرائيل، والذي يمد إسرائيل والأردن ومصر بالغاز. وسوف يتدفق الغاز إلى تركيا ودول جنوب أوروبا التي تتطلع إلى تنويع مصادر الغاز بعيدًا عن روسيا. في العام الماضي استورد الاتحاد الأوروبي 155 مليار متر مكعب من الغاز الروسي، وهو ما يغطي نحو 40% من استهلاك دوله. وقال الرئيس التركي الأسبوع الماضي، إن التعاون في مجال الغاز كان "أحد أهم الخطوات التي يمكن أن نتخذها معًا للعلاقات الثنائية"، كما قال أردوغان للصحافيين إنه مستعد لإرسال وزراء كبار إلى إسرائيل لإحياء مشروع خط الأنابيب.
أن تكون نسبة الزئبق تحت النسبة الممكن قياسها (تقريبا 0. 001 جزء حجمي لكل مليار جزء من الغاز) وذلك لتجنب الإضرار بالمعدات في منشأة المعالجة وفي خطوط النقل بسبب ما يحدثة الزئبق من التغام وهشاشة للألمنيوم والمعادن الأخرى. [1] [4] [5]
منشأة معالجة الغاز الطبيعي [ عدل]
تتعدد طرق ترتيب وحدات المعالجة المختلفة المستخدمة في معالجة الغاز الطبيعي الخام. ويعطي المخطط البياني المرفق في الأسفل التوزيع العام المستخدم عادة في عمليات معالجة الغاز المستخرج من آبار مستقلة. ويبين المخطط كيف تتم معالجة الغاز حتى يصل إلى الأنابيب المخصصة لإيصال إلى سوق الاستهلاك. [6] [7] [8] [9] [10] كما يوضح المخطط كيفية الحصول على المنتجات الثانوية التالية من عملية المعالجة:
الغاز الطبيعي المتكثف. الكبريت
الإيثان
الغاز الطبيعي المسال (المتكون من البروبان والبنتان والهيدركربونات الأثقل والتي يشار إليها عادة بصيغة C 5 +). ما هو مصدر الغاز الطبيعي؟. عادة ما يجمع الغاز الطبيعي الخام من عدة آبار متجاورة حيث يتم تخليصه من الماء السائل الحر ومن متكثف الغاز الطبيعي. الماء المستخلص يتم التخلص منه كمياه عادمة، أما متكثف الغاز فيرسل إلى محطات تنقية النفط. بعد ذلك، يساق الغاز بواسطة الأنابيب إلى منشأة معالجة الغاز حيث تبدأ المعالجة عادة بإزالة الغازات الحامضية (كبريتيد الهيدورجين وثاني أكسيد الكربون).