الرئيسية النظام الغذائي الصحي ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI
نُشر في 04 يوليو 2021
، آخر تحديث 19 ديسمبر 2021
مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body Mass Index)؛ ويُعرف اختصاراً بـ BMI؛ هو أحد المؤشرات التي تعتمد على الوزن والطول لتحديد مدى امتلاك وزن صحي من غيره؛ كفرط الوزن أو ا لسُمنة أو النحافة، وبالتالي فإنّه يساعد على تحديد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة وفرط الوزن؛ كأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، [١] وتجدر الإشارة إلى أنّ معاهد الصحة الوطنية الأمريكية اعتمدت هذا المؤشر في تحديد الوزن الصحي أو فرط الوزن أو السمنة بدلاً من المخططات التقليدية السابقة للطول نسبةً إلى الوزن. [٢] حساب مؤشر كتلة الجسم للبالغين يعتمد مؤشر كتلة الجسم على الطول والوزن لتحديد كمية الدهون في الجسم بالنسبة للبالغين من كِلا الجنسين، ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال المعادلة الآتية بالوحدات المِترية، مع الإشارة إلى أنّه يجب تحويل الطول من وحدة السنتيمتر إلى وحدة المتر بالقسمة على 100: [٣] [٤] مؤشر كتلة الجسم (كيلوغرام/متر مربع)= الوزن بوحدة الكيلوغرام ÷ (الطول بوحدة المتر)^2 تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم يُوضح الجدول الآتي تصنيف قِيم مؤشر كتلة الجسم بالاعتماد على امتلاك الوزن الصحيّ من عدمه، مع تفسير كل نتيجة: [٥]
مؤشر كتلة الجسم تصنيف الوزن تفسير نتيجة مؤشر كتلة الجسم
أقل من 18.
- ما أهمية مؤشر كتلة الجسم الصحية؟
- كيف احسب كتلة الجسم وما المؤشر الطبيعي لها؟ | مجلة رقيقة
- تعرفي على أهمية مؤشر كتلة الجسم الصحي - المغرب اليوم
- رؤية اكل السمك في المنام تدل على
- رؤية اكل السمك في المنام بشارة خير
- رويه اكل السمك في المنام للعزباء
ما أهمية مؤشر كتلة الجسم الصحية؟
من الواجب ملاحظته هنا أن مؤشر كتلة الجسم يختلف بين الأطفال والبالغين. ولكن ما الذي يعبر عنه الناتج من معادلة حساب كتلة الجسم؟ هذا ما سنعرفه في الفقرة التالية. ما مؤشرات الوزن المثالي الناتجة من معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم؟
كل ناتج من معادلة حساب كتلة الجسم يعبر عن كمية الدهون بجسمك، والتي يتم التعبير عنها عن طريق مؤشرات ثابتة تخبرك الكثير عما يجب عليك فعله للوصول إلى الوزن المثالي، إليك المعايير التي يتم قياس الوزن المثالي بالنسبة للطول على أساسها للبالغين (من عمر 20 سنة فيما فوق):
إذا كان ناتج مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 فالنتيجة أن وزنك أقل من الطبيعي. إذا كان ناتج مؤشر كتلة الجسم بين 18. 8 – 24. 9 فالنتيجة أن وزنك طبيعي. كيف احسب كتلة الجسم وما المؤشر الطبيعي لها؟ | مجلة رقيقة. إذا كان ناتج مؤشر كتلة الجسم بين 25. 0 – 29. 9 فالنتيجة أن وزنك أعلى من الطبيعي. إذا كان ناتج مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30. 0 فالنتيجة أن وزنك أعلى من الطبيعي يرتقي إلى درجة السمنة. ما العلاقة التي تجمع بين مؤشر كتلة الجسم والصحة العامة؟
يعتبر مؤشر كتلة الجسم دليلًا قويًا يعبر عن حالتك الصحية العامة، فزيادته عن الحد الطبيعي تعتبر إنذارًا يجب عليك الاهتمام به، وقلته عن المعدل الطبيعي ينذر بحدوث الكثير من المشاكل الصحية.
كيف احسب كتلة الجسم وما المؤشر الطبيعي لها؟ | مجلة رقيقة
مؤشر كتلة الجسم الطبيعي عندما يكون ناتج حساب كتلة الجسم يقع ما بين 18. 9 فإن هذا يُشير إلى أن وزن الجسم طبيعي ولا يُعاني من نقصان أو زيادة في الوزن، وفي حالة زيادة مؤشر الكتلة عن الأرقام المذكورة بمعدل 5 درجات أو أكثر فإن ذلك سيزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. كيفية حساب كتلة الدهون في الجسم؟ هناك أكثر من طريقة سهلة يُمكن من خلالها حساب كتلة الدهون بالجسم تتمثل فيما يلي: نسبة الدهون للرجال = (مؤشر كتلة الجسم* 1. 2) + (العمر* 0. 23) – 10. 8 – 5. 4. تعرفي على أهمية مؤشر كتلة الجسم الصحي - المغرب اليوم. نسبة الدهون للنساء = (مؤشر كتلة الجسم* 1. 23) – 5. ويُمكن احتساب كتلة الدهون بطريقة أخرى وهي حساب معدل محيط الخصر مقسوماً على محيط الورك، ويبلغ الحد الطبيعي لمعدل الورك والخصر عند النساء أقل من 0. 85 والرجال أقل من 0. 9. وفي حالة كون مؤشر كتلة الجسم طبيعياً ولكن دهون الجسم متركزة في منطقتي البطن والصدر، وتبدو الأجسام على شكل تفاحة فهذا يدل على أن أصحاب هذه الأجسام أكثر عرضة للإصابة بالسكري، مقارنة بمن تتركز الدهون لديهم في الفخذ أو الورك وتكون أجسامهم على شكل كمثرى. طريقة حساب كتلة الجسم للنساء يُمكن حساب كتلة الجسم لدى النساء بكل سهولة، من خلال قسمة الوزن بوحدة الكيلوجرام على مربع الطول بالمتر، فإذا كان وزنك 68 كجم وطولك 165 سم فإن كتلة جسمك ستكون 68/ 1.
تعرفي على أهمية مؤشر كتلة الجسم الصحي - المغرب اليوم
65*1. 65= 24. 98 وهذه النتيجة تُشير إلى أن وزنك طبيعي ولكنه في طريقه للزيادة. في النهاية أتمني أن أكون عرضت لكِ طريقة حساب كتلة الجسم بالتفصيل إذا كان لديكِ أي استفسار فشاركيه معنا عبر التعليقات. قد يهمك أيضاً: كيفية حساب احتياج الجسم من السعرات الحرارية 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
أمراض متعلقة بزيادة مؤشر كتلة الجسم:
زيادة مؤشر كتلة الجسم مرتبطة ببعض الأمراض التي تجعل الحياة صعبة بشكل كبير ومنها:
أمراض القلب. ارتفاع ضغط الدم. أمراض الكبد. أمراض العظام
مرض السكري. الجلطة. أمراض المرارة. بعض أنواع السرطانات، مثل سرطان الثدي، القولون والكلية. يمكنك تفادي حدوث كل هذه الأمراض عن طريق الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم في مستوياته الطبيعية كما ذكرناها سابقًا (بين 18. ما أهمية مؤشر كتلة الجسم الصحية؟. 9)، وذلك عن طريق ممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا. بعض المشي السريع يمكنه أن يفي بالغرض في البداية، والانتباه إلى عدد السعرات الحرارية التي تدخلها إلى جسمك ونوعية الطعام، ومن الجيد جدًا أن تتبع حمية غذائية صحية مثل التي نوفرها لك في مركز كامبردج للحمية. كيف تساعد حمية كامبردج في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم؟
كما نعلم أن حمية كامبردج مخصصة لتنظيم طعامك بدون حرمان، وأنها من الحميات القليلة التي توفر لك بدائل الأطعمة وتوفر لك منتجات كامبردج اللذيذة التي تشجعك على الوصول للوزن المثالي بسهولة. هذا بالإضافة إلى المتابعة مع اختصاصي تغذية خبير في مجاله يرشدك إلى الطريق الصحيح عن طريق تشخيص حالتك بشكل فردي، وطلب الفحوصات والتحاليل التي تجعل من رحلة خسارة الوزن والوصول إلى مؤشر كتلة للجسم صحي وطبيعي سهلة جدًا يملؤها الحماس والتشجيع!
للتوضيح، على سبيل المثال:
شخص بالغ وزنه 87 كجم وطوله 170 سم سيكون مؤشر كتلة جسمه 30 تبعًا للمعادلة:
مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوجرام/ مربع الطول بالمتر = 87/(1. 70)² = 30 كجم/م²
بالنسبة للأطفال
الأطفال بين عمر 2 و18 عامًا، لحساب مؤشر كتلة الجسم يؤخذ في الاعتبار العمر والجنس إلى جانب الطول والوزن. يحسب طبيب الأطفال مؤشر الكتلة بنفس الطريقة السابقة ويقيِّم وزن الطفل من خلال مخطط نمو موحد لجنس الطفل. نطاقات مؤشر كتلة الجسم
بالنسبة لمعظم البالغين، يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي بين 18. 5 و24. 9 لكن ماذا تعني هذه الأرقام؟
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك هو:
أقل من 18. 5- أنت في نطاق النحافة. 18. 5: 24. 9 – أنت في نطاق وزن صحي. 25: 29. 9 – أنت في نطاق الوزن الزائد. 30: 39. 9 – أنت في نطاق السمنة. أكثر من 40 – أنت في نطاق السمنة المفرطة. علاقة مؤشر كتلة الجسم بالدهون
لا يقيس مؤشرُ كتلة الجسم كميةَ الدهون في الجسم بشكل مباشر، لكن أظهرت الأبحاث أنه يتناسب مع المؤشرات الأكثر مباشرة لقياس دهون الجسم مثل قياسات ثخانة الجلد وغيرها مما سنذكرها لاحقًا. كذلك يبدو أن مؤشر كتلة الجسم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعديد من المشاكل الصحية المصاحبة لهذه المؤشرات المباشرة لقياس سمنة الجسم.
رؤية السمك النيئ يشير إلى الحظ الجيد والأخبار السارة ، كما تدل رؤية أكل السمك النيئ على الهم والكرب ، تفسير حلم السمكة في المنام وفقا لكبار العلماء ، حيث إن رؤية الأسماك في المنام لها الكثير من الدلالات والمفاهيم المختلفة ويختلف تفسير الأسماك من حالم إلى آخر وفقًا لما رآه في المنام على أنه تختلف الرؤية الوحيدة للأسماك عن المرأة المتزوجة وتختلف عن المرأة الحامل وتختلف الرؤية عن الأسماك المشوية. يوضح ما يلي تفسير حلم رؤية الأسماك في المنام بطريقة واضحة ومفصلة. والسمك في المنام يدل على الأخبار السارة والحظ الجيد وزوال المشاكل والمتاعب وعلى التحسن في الحياة الإقتصادية. رؤية اكل السمك في المنام موقع مصري. و سنوضح لكم تفسير حلم السمك الحي للمتزوجة من الأحلام التي تحمل الكثير من التفسيرات والمعاني واستطاع علماء تفسير الأحلام أن يقدموا. إليكم التفسير المناسب لحلم السمك الحي للمتزوجة وللعزباء والرجل ولجميع الفئات فيختلف تفسير الحلم من منام لأخر وإليكم في السطور الآتية تفسير حلم السمك الحي للمتزوجة. تفسير حلم السمك لابن سيرين: وأوضح ابن سيرين أن رؤية الأسماك دليل على سبل العيش الواسعة أو الأموال الوفيرة التي سيحصل عليها الشخص قريباً.
رؤية اكل السمك في المنام تدل على
تشير إلى الخير والرزق الذي يجلبها لها زوجها ويكفيها جميع ومتطلباتها. إذا أخذت المرأة المتزوجة من زوجها سمكة واحدة فسوف يقبل عليها الخبر السعيد في الفترة القادمة، وهو الحمل. عندما تحلم المرأة المتزوجة بشخص متوفي يعطيها السمك النيء بعدد كبير. فإنها تحقق جميع الأهداف التي تسعى إليها في حياتها الزوجية أو المهنية. كما أن هذه الرؤية تعبر عن استقرار المرأة المتزوجة في حياتها وحلول البركة، والستر على حياتها الزوجية. معنى السمك النيء في المنام لابن سيرين - مقال. عندما تشاهد المتزوجة سمكة القرش ميتة في المنام، فيكون إشارة إلى العدو القاسي والشرس. والذي سوف تنتصر عليه -بإذن الله-وتعيش في حياة هادئة وآمنة في الأيام المقبلة. تفسير رؤية السمك النيء في المنام لابن سيرين
بعد أن تحدثنا عن تفسير رؤيا السمك النيء في المنام للمتزوجة سوف نتعرف على رأي الشيخ ابن سيرين في تفسير هذه الرؤية:
يرى ابن سيرين أن الفتاة العزباء عندما ترى السمك النيء في المنام. ويكون إشارة إلى الزواج من الشاب الصالح وتعيش معه الحياة المليئة بالرزق الحلال والخير. من يأكل في منامه سمك نيء جاف وليس طري يكون إشارة إلى الشر والرزق القليل والشعور باليأس. من يشاهد في منامه الأسماك النيئة ويأكل منها، وتكون شديدة الملوحة، فإنها تشير إلى الهموم والأحزان التي تملأ حياته.
رؤية اكل السمك في المنام بشارة خير
إذا رأى الشخص الأسماك النيئة، ولكن ما زالت حية، فإنه سوف يحظى بحياة الرفاهية، ويحتل المناصب المرتفعة ويرزقك بالوظيفة المرموقة. من يرى في منامه أنه يفتح بطن سمك نيء ويجد فيها الكثير من اللؤلؤ الطبيعي. فإن هذا هذه الرؤية تشير إلى الذرية الصالحة والرزق الكثير. تابع أيضًا: رؤية السمك النيء في المنام للعزباء والمتزوجة والرجل
تفسير رؤية السمك النيء في منام الحامل
الحامل التي ترى في منامها سمكتين تكون إشارة إلى أنها سوف تلد توأم وغلبان يكونوا إناث. المرأة الحامل التي ترى في منامها الكثير من السمك النيء. تفسير حلم رؤية السمك المقلي في المنام لابن سيرين والامام. فإن حياتها المادية سوف تتغير إلى الأفضل وتلد الطفل من خلال الولادة السهلة، ويكون الطفل ذو الصحة الجيدة. من تنظر إلى البحر من الحوامل في منامها، وترى أسماك كثيره بداخل البحر وتأخذ من هذه الأسماك الكثيرة. فسوف تحصل على الرزق الواسع بعد أن تبذل القليل من الجهد في الواقع. عندما تأكل الحامل السمك النيء في منامها ويكون طعمه غير لذيذ فإن حالتها الصحية تتدهور مع الحمل وتشعر بالكثير من الآلام. ربما تعبر هذه الرؤية عن النساء النمامات التي تتحدث عن غيرها وتفتش أسرارهم أمام الآخرين. من ترى من الحوامل أن زوجها يأكل السمك النيء الذي يكون لونه أسود.
رويه اكل السمك في المنام للعزباء
تفسير رؤية السمك النيء في المنام رؤية السمك النيئ يدل على سعة الرزق. ورؤية أكل السمك النيئ يشير إلى الهموم والمصاعب ، وقد يدل على الأخبار السيئة. تفسير رؤية شراء السمك النيء في المنام رؤية شراء السمك النيئ يدل على التغيرات الإيجابية في حياة الرائي. كما يشير إلى الأخبار السارة. كما تشير رؤية شراء السمك النيئ على النجاح والتوفيق في الحياة العملية أو الدراسية. رؤية إعطاء السمك في المنام للمتزوجة رؤية إعطاء السمك يدل على سماع الأخبار السارة. ورؤية إعطاء السمك للزوجة يدل على سعة الرزق وكثرة الخير ، كما يشير إلى قرب حملها. تفسير رؤية سمكة زرقاء في المنام للعزباء الرؤية تكون جيدة و التي تبشر بالخير والصلاح. وعلى تحقيق أحلامها وأمنياتها. وعلى الإستقرار النفسي. تفسير رؤية قلي السمك في المنام للعزباء السمك المقلي في الحلم للعزباء يشير إلى التغيرات الجديدة وعلى الحصول على المراد. أو الحصول على المال من أهلها، وإعطاء السمك المقلي يدل على المنافع المشتركة. ورؤية أكل السمك المقلي يدل على التمتع بالصحة الجيدة وعلى الأخبار السارة. رويه اكل السمك في المنام للعزباء. كما يشير إلى تحقيق السعادة في حياتها الزوجية وحياة موفقة في الفترة القادمة.
تفسير رؤية السمك المقلي في المنام
رؤية السمك في المنام يدل على الحياة الرغدة والمستقرة. إذا رأت الفتاة العزباء أنها تأكل سمك وكان شهي يدل على زواجها من شاب ثري. ورؤية السمك الغير نظيف يشير إلى كثرة الذنوب والمعاصي. ورؤية أكل السمك في منام الحامل يشير إلى سهولة الولادة. ورؤية تنظيف السمك وتقطيعة في منام المتزوجة يدل على الخير الوفير. وإذا رأت المطلقة أنها تأكل السمك المقلي وكان شهي فهذا يشير إلى تحقيق ما كانت تتمناه وعلى حياة آمنة مستقرة. رؤية صيد السمك يدل على الذرية الصالحة. كما يشير للشاب على الزواج. تفسير أكل السمك في المنام للمتزوجة
رؤية السمك في المنام تدل على تحقيق الأحلام والأمنيات. رؤية السمك الصغير تشير إلى الخلافات الزوجية. كما تدل على الهموم والأحزان. تفسير حلم السمك للمتزوجة الحامل
رؤية السمك في المنام تدل على وفرة المال وعلى السعادة الغامرة. رؤية اكل السمك في المنام تدل على. كما تشير رؤية السمك في منام الحامل تشير إلى ولادة ولد. كما تشير رؤية أكل السمك للحامل وكان شهي تدل على سهولة الولادة. تفسير حلم أكل السمك مع الأقارب
رؤية الرجل أنه يأكل السمك مع أهله فهذا يشير إلى النجاح والتوفيق في الحياة العملية ، كما يشير إلى الترابط العائلي.