ممارسة الرياضة بانتظام. ممارسة تمارين اسفل الحوض بواسطة تمارين كيجيل. تناول الأغذية غنية بالفواكه والخضار، أغذية قليلة الدسم اغذية متنوعة البروتينات وتحتوي على الألياف. شرب الكثير من الماء. أكل كمية كافية من السعرات الحرارية(أكثر من الوضع الاعتيادي ب 300). الأمور التي يجب تجنبها التمارين الشاقة او تمارين القوة التي من الممكن ان تسبب أذى لمعدتك. الكحول. الكافيين(ممنوع شرب اكثر من كاس واحد من القهوة أو الشاي). التدخين. المخدرات. الأسماك النيئة أو ماكولات البحر المدخنة(السوشي). الثلث الأول من الحمل | اشهر الحمل على ويب طب. سمك القرش أو أبو سيف أو الماكريل أو سمك النهاش الأبيض (لديهم مستويات عالية من الزئبق). البراعم النيئة. فضلات القطط, فمن المحتمل أن تحمل مرضا طفيلي يدعى داء المقوسات. الحليب غير المبستر ومنتجات الالبان الاخرى. اللحوم الباردة أو النقانق. أمور أخرى يجب أخذها بعين الاعتبار أثناء الثلث الأول من الحمل علاوة على التغيرات الجسدية، والتي يجب التفكير فيها،لكن إنجاب طفل سيكون له تأثير على عدة جوانب من حياتك الشخصية والاجتماعية، فهنالك العديد من الأمور والتي يجب أن تبدئي في التفكير فيها في الأشهر الأولى، وذلك من أجل التحضير للمستقبل.
الثلث الأول من الحمل | اشهر الحمل على ويب طب
ضعى في اعتبارك الاختبارات الجينية. من المحتمل أن يكون لديك ملف فحص الشفافية القفوية (بين الأسبوعين 10 و 13 من الحمل) للبحث عن متلازمة داون وعيوب القلب الخلقية ؛ بناءً على مخاطرك ، قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء NIPT في حوالي الأسبوع 9 (فحص دم غير باضع يبحث عن تشوهات الكروموسومات) و / أو اختبارات ما قبل الولادة الغازية ولكن الأكثر تحديدًا (أخذ عينة من الزغابات المشيمية أو بزل السلى). ابحثى في خيارات التأمين الصحي. تختلف تكلفة الحمل بناءً على عدد من العوامل (وهي أغلى بكثير إذا لم يكن لديك تأمين صحي). لذا حان الوقت الآن للاشتراك في خطة أو مراجعة شروط وثيقتك ، مع التركيز على أقساط التأمين والتأمين المشترك للحفاظ على التكاليف الإجمالية عند أدنى مستوى ممكن. الخبر السار: لا يزال بإمكانك اتخاذ خطوات لتقليل تكاليف التأمين قبل الولادة. اصنع ميزانية. تعد تنمية أسرتك وقتًا ممتازًا وضروريًا لإعادة تقييم نفقاتك الشهرية. وبالتالي تعرف على تكلفة الإنجاب، ثم قم بإعداد ميزانيتك الشهرية. حان الوقت الآن لتقليل الكافيين ، وكذلك لمعرفة أيهما الأطعمة التي يجب تجنبها والتي يجب تضمينها في نظامك الغذائي أثناء الحمل حتى تتمكني من تخزين مطبخك وفقًا لذلك.
وحوالي 5 بالمائة من النساء يحصلن على نتيجة إيجابية خاطئة، مما يعني أن نتيجة الاختبار إيجابية، ولكن الطفل لا يعاني من متلازمة داون. وعندما تفكر في نتائج الاختبار، تذكر أن الفحص في الثلث الأول لا يشير إلا إلى الخطر الكلي بالحمل بطفل مصاب بمتلازمة داون أو تثلث الصبغي 18. والنتيجة منخفضة الخطورة لا تضمن عدم تعرض الطفل لواحدة من هذه الحالات، وبالمثل فإن النتيجة عالية الخطورة لا تضمن أن يولد الطفل بأحد هذه الحالات. وبعد الحصول على نتيجة اختبار إيجابية، سيبحث الطبيب وأخصائي الوراثة الخيارات المتاحة، بما في ذلك إجراء اختبارات إضافية، فمثلا:
فحص الحمض النووي خارج الخلايا قبل الولادة
هذا هو اختبار الدم المعقد الذي يفحص الحمض النووي للجنين في تدفق دم الأم، لتحديد إذا ما كان طفلك عرضة لخطر الإصابة بمتلازمة داون، أو التسلسلات الإضافية للكروموسوم 13 (تثلث الصبغي 13)، أو التسلسلات الإضافية للكروموسوم 18 (التثلث الصبغي 18). وتساعد بعض أشكال فحص الحمض النووي خارج الخلايا قبل الولادة في الكشف عن مشاكل الكروموسومات الأخرى، وتوفر معلومات حول نوع الجنين، وقد تلغي النتيجة الطبيعية الحاجة إلى إجراء اختبارات تشخيصية أكثر توغلاً قبل الولادة.
الإندار المبكر في منطقة حائل
النظام الآلي للإنذار المبكر أعلن التنبيه رقم (4) بمنطقة حائل، حيث حالة نشاط للرياح السطحية المصيرة للأتربة والغبار، وتحد من الرؤية الأفقية مع هطول الأمطار، وقد بدأت هذه الحالة في تمام الساعة 20:00 يوم الاثنين 20-7-1438 وتنتهي صباح يوم الثلاثاء 21-7-1438 الساعة 8:00 صباحًا. الإندار المبكر في الحدود الشمالية
وقد أعلن لنظام الآلي للإنذار المبكر تنبيهًا بمنطقة الحدود الشمالية لتعرضها لاستمرار الرياح المثيرة الأتربة والغبار وتحد من الرؤية الأفقية مع فرص هطول الأمطار الرعدية والتي بدأت حالة الطقس من مساء الاثنين 20-7-1438 وحتى صباح الثلاثاء 21-7-1438 في تمام الساعة 8:00 صباحًا.
5 تنبيهات صباحية لـ &Quot;الإنذار المبكّر&Quot; أحدها للعاصمة: أمطار رعدية
أصدر النظام الآلي للإنذار المبكّر 5 تنبيهات طالت مناطق: نجران والجوف ومكة المكرّمة والمدينة المنوّرة وعسير، من حالة عوالق ترابية ورياح نشطة تستمر حتى المساء. ففي منطقة نجران، حيث صدر تنبيه من حالة عوالق ترابية بدأت الساعة العاشرة صباحاً وتستمر حتى العاشرة مساءً؛ واصفاً الحالة برؤية غير جيدة بسبب العوالق الترابية والأتربة المثارة. وفي منطقة عسير، وشملت (بيشة، تثليث، والأجزاء المجاورة) أصدر النظام تنبيهاً من حالة رياح نشطة وأتربة مثارة بدأت الساعة العاشرة صباحاً وتستمر إلى السادسة مساءً؛ واصفاً الحالة بنشاط في الرياح السطحية؛ ما يؤدي إلى إثارة الأتربة والغبار وتدنٍ في مدى الرؤية الأفقية قد تصل إلى أقل من 2 كلم. كما نبّه النظام منطقة الجوف من حالة رياح نشطة وأتربة مثارة بدأت من الساعة العاشرة صباحا وتستمر إلى الساعة الخامسة مساءً؛ واصفا الحالة بنشاط في الرياح السطحية؛ ما يؤدي إلى إثارة الأتربة والغبار. وفي منطقة مكة المكرّمة وشملت (الأجزاء الشرقية من المنطقة) أصدر النظام تنبيهاً من حالة رياح نشطة وأتربة مثارة بدأت الساعة العاشرة صباحاً وتستمر إلى الساعة الخامسة مساءً؛ واصفاً الحالة بنشاط في الرياح السطحية؛ ما يؤدي إلى إثارة الأتربة والغبار.
أطلقت الرئاسة العامة للأرصاد وحماية البيئة والمديرية العامة للدفاع المدني، مشروعا جديدا إلكترونيا للإنذار المبكر مشترك يهدف لتحقيق أقصى سرعة في التعامل الاستباقي مع حالات الكوارث التي ستشهدها مناطق المملكة خلال الفترة المقبلة وحماية السكان من المخاطر المحتملة وسرعة التعامل معها عند حدوثها. ويعمل هذا النظام تلقائيا في تحديد مناطق الخطر التي تتعرض جراء سقوط الأمطار المتوقع هطولها بالإحداثيات في خطوة لتوجيه طائرات الإنقاذ والفرق الأرضية لإخلاء القاطنين في هذه المناطق بعد تحديدها عن طريق الأقمار الصناعية بأنها منطقة خطر. وأكد اجتماع عاجل عقد أمس في الرئاسة العامة للأرصاد وحماية البيئة بتوجيهات من الأمير نايف بن عبد العزيز النائب الثاني لرئيس مجلس الوزراء وزير الداخلية ورئيس لجنة الحج العليا، على ضرورة تحديث آلية إبلاغ المديرية العامة للدفاع المدني والوزارات والمصالح الحكومية عن حركة الظواهر الجوية والتحذير المبكر في حالة وجود عواصف رعدية أو رياح شديدة على مدار الساعة. وقال الدكتور سعد محلفي مساعد الرئيس العام لشؤون الأرصاد والمركز الوطني للأرصاد والبيئة، إن الاجتماع توصل إلى تدريب المختصين في غرفة القيادة والسيطرة على كيفية التعامل مع النظام الجديد لتمريره للقوات الأرضية والجوية للتعامل مع طلبات الاستغاثة إضافة إلى تنفيذ عمليات إخلاء في المناطق الخطرة ومناطق الأمطار الغزيرة والسيول المنقولة.