سؤال من أنثى
سنة 21
في تغذية
المشكله ثبات الوزن حيث ان وان واني لا ينقص بسهوله و يثبت عند ٦٥ كيلوا هل من حل لمشكلة ثبات الوزن
وعليكم السلام..
قد يكون هناك عدة اسباب مختلفة لثبات الوزن. يجب معرفة المعلومات التغذوية والصحية وعمل نظام غذائي صحي يناسب الوضع. احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان
سنة 29
لدي مشكله ثبات الوزن مع العلم استمراري بالرياضه لمده تقارب من سنتين الفرق بسيط بالمقاسات لاكن ثبات الوزن دائم هل تحاليل ممكن سببها ثبات الوزن
فحص الهرمونات, وبالأخص هرمون الغدة الدرقية, أيضا فحص حمض المعدة للتأكد من سلامة الهضم.
أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله؟ - أمد للإعلام
• التقليل من عدد السعرات الحرارية المتناولة، شريطة ألا تقل عن 1200 سعرة حرارية، منعاً للأحساس بالجوع، وبالتالي الإفراط في تناول الطعام. • قياس وتدوين حجم الحصص الغذائية. • عدم الإكثار من قياس الوزن، إذ ينصح بقياسه مرة واحدة في الأسبوع. • الإكثار من شرب الماء، فهو يكبح الشهية ويضاعف من معدل التمثيل الغذائي، وبالتالي يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون، وكذلك في علاج ثبات الوزن. أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله؟ - أمد للإعلام. • القيام ببعض التغييرات في التمارين الرياضية، ولكن بطريقة تدريجية. • التخفيف من حدة التوتر. • الحصول على كمية كافية من النوم.
احرص على تناولها.. 4 أنواع من الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن | مبتدا
علاج ثبات الوزن وعدم نزوله
قد يعاني البعض من عدم القدرة على تخسيس المزيد من الوزن أثناء اتباع حمية غذائية، وهو ما يعرف بمرحلة ثبات الوزن، أو معدل الأيض الاستراحي Resting Energy Expenditure الذي يختصر بمصطلح REE، وهذا يعود إلى انخفاض معدل حرق الطاقة أثناء الراحة، نتيجة الاستهلاك المنخفض للسعرات الحرارية. وفي بعض الأحيان، تكون مرحلة ثبات الوزن مؤشراً لعدم حاجة الجسم إلى فقدان المزيد من الوزن، لذا يفضل استشارة الطبيب أو خبير التغذية لتحديد نظام غذائي جديد، يساعد في تحفيز الجسم على خسارة الوزن مجدداً، خاصة وأن الكثير من النساء يتبعن حميات، يمكن وصفها بالخاطئة أو العشوائية، لا تراعي بعض العوامل التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار، كالسن، الجنس، أسلوب الحياة، النشاط البدني وغير ذلك... سبب ثبات الوزن. والتي قد تتسبب، ليس فقط بثبات الوزن وعدم نزوله، بل باكتساب المزيد منه. تضاف إلى ما سبق أسباب أخرى، يشدد الأطباء على ضرورة التنبه لعلاج ما يعرف بثبات الوزن أسباب ثبات الوزن بعض العادات أو الممارسات الخاطئة من شأنها أن تتسبب بثبات الوزن، كتناول الطعام أثناء الطهي، أو بدء اليوم باحتساء كوب من القهوة المحلاة مع الكريما أو القشدة.
تعرف على اسباب ثبات الوزن مع الدايت وكيفية التغلب على ذلك - الدليل الطبي Altebby
تناول وجبة خفيفة كل 3 إلى 4 ساعات، منعاً لأي شعور بالجوع ولاحتفاظ الجسم بطاقته. مضاعفة كميات البروتين المتناولة، كالبيض، ومنتجات الألبان القليلة الدسم، خاصة في وجبة الفطور. الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، لأنها تمنح شعوراً بالامتلاء لفترات أطول. التقليل من عدد السعرات الحرارية المتناولة، شريطة ألا تقل عن 1200 سعرة حرارية، منعاً للأحساس بالجوع، وبالتالي الإفراط في تناول الطعام. قياس وتدوين حجم الحصص الغذائية. عدم الإكثار من قياس الوزن، إذ ينصح بقياسه مرة واحدة في الأسبوع. تعرف على اسباب ثبات الوزن مع الدايت وكيفية التغلب على ذلك - الدليل الطبي Altebby. الإكثار من شرب الماء، فهو يكبح الشهية ويضاعف من معدل التمثيل الغذائي، وبالتالي يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون، وكذلك في علاج ثبات الوزن. القيام ببعض التغييرات في التمارين الرياضية، ولكن بطريقة تدريجية. التخفيف من حدة التوتر. الحصول على كمية كافية من النوم
قد يعاني البعض من عدم القدرة على تخسيس المزيد من الوزن أثناء اتباع حمية غذائية، وهو ما يعرف بمرحلة ثبات الوزن، أو معدل الأيض الاستراحي Resting Energy Expenditure الذي يختصر بمصطلح REE، وهذا يعود إلى انخفاض معدل حرق الطاقة أثناء الراحة، نتيجة الاستهلاك المنخفض للسعرات الحرارية. وفي بعض الأحيان، تكون مرحلة ثبات الوزن مؤشراً لعدم حاجة الجسم إلى فقدان المزيد من الوزن، لذا يفضل استشارة الطبيب أو خبير التغذية لتحديد نظام غذائي جديد، يساعد في تحفيز الجسم على خسارة الوزن مجدداً، خاصة وأن الكثير من النساء يتبعن حميات، يمكن وصفها بالخاطئة أو العشوائية، لا تراعي بعض العوامل التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار، كالسن، الجنس، أسلوب الحياة، النشاط البدني وغير ذلك... والتي قد تتسبب، ليس فقط بثبات الوزن وعدم نزوله، بل باكتساب المزيد منه. تضاف إلى ما سبق أسباب أخرى، يشدد الأطباء على ضرورة التنبه لعلاج ما يعرف بثبات الوزن أسباب ثبات الوزن بعض العادات أو الممارسات الخاطئة من شأنها أن تتسبب بثبات الوزن، كتناول الطعام أثناء الطهي، أو بدء اليوم باحتساء كوب من القهوة المحلاة مع الكريما أو القشدة. عدم شرب كمية كافية من الماء، ما يتسبب بتباطؤ عملية الأيض وبتثبيط عملية الهضم السليمة خلل في هرمونات الجسم، خاصة منها: هرمون الغدة الدرقية أو الثيروكسين T4، حيث أن قصور الغدة الدرقية يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي على معدل حرق الدهون، لا بل يتسبب بزيادة أرقام الميزان، وإن تم الالتزام بالنظام الغذائي أو ممارسة الرياضة.
يا دعوتي بأول وتالي صلاتي.. ويا نيتي مادام بالحب نيه.. 😴💓 - YouTube
يادعوتي باول وتالي صلاتي وسلامي
4 مشترك كاتب الموضوع رسالة هبو الحب كوول نشيط عدد الرسائل: 73 المزاج: رااااايق نقاط: 48024 تاريخ التسجيل: 05/03/2009 موضوع: زانت بحبك حياتي!!!! يا حياتي الأحد مارس 08, 2009 7:02 am ( زآنت بحبك) زآنت بحبك حياتي يا حياتي.. من عقبكم صفوي تكدر عليه يا دعوتي باول وتآلي صلاتي.. ويا نيتي ما دآم للحب نيه يا حلم صحواتي وغفوة مبآتي.. ويا رغبتي من بين كل البريه أحآول اجمع في غيابك شتآتي.. بعضي معك عيآ يفارق خويه أروآحنا بالحب متعآنقات.. وقلوبنآ بالشوق والوجد حية وش لون تقوى سيف زينك عصاتي.. يا بو عيون كلها جآذبيه خذ من حبيبك كل عمري وهآت.. بلسم جروحي يا حبيبي عطيه فراشه الحب كوول نشيط عدد الرسائل: 219 المزاج: مبسووووووطه نقاط: 48043 تاريخ التسجيل: 06/03/2009 موضوع: رد: زانت بحبك حياتي!!!! يا حياتي الأحد مارس 08, 2009 8:01 am أروآحنا بالحب متعآنقات.. 𝙾𝙼𝙰𝚁 — يادعوتي بأول وتالي صلاتي ويانيتي مدام بالحب نيّه. وقلوبنآ بالشوق والوجد حية صح السانك اخوي مشكور اخوي وما قصرت لاعدم منك ومن جديدك تسلم والله على القصيد غريب كوول نشيط عدد الرسائل: 171 نقاط: 48014 تاريخ التسجيل: 07/03/2009 موضوع: رد: زانت بحبك حياتي!!!! يا حياتي الخميس مارس 12, 2009 9:44 am [ URL= [/url] هبو الحب كوول نشيط عدد الرسائل: 73 المزاج: رااااايق نقاط: 48024 تاريخ التسجيل: 05/03/2009 موضوع: رد: زانت بحبك حياتي!!!!
عسى أول العيد يجوّد بوصالك وأتهنى بعيدي..
ان ماحصل ودٍ على غاية الكيف لاخيــر في ودٍ يجي بالكلافــة..
كثر التغلي يا حبيبي يضرك ما مو خطاي انك تبيني و ساكت..
من البارح و انا بين الكلام وصمتي المعهود احرر لك عبارات المعاتب.. و ارجع اسجنها ما حزّ بخاطري غير الكلام الجارح المقصود لو انها رميةٍ من غير رامي.. ما علي منها!