جندب الأزدي
معلومات شخصية
الكنية
أَبو عبد الله
اللقب
جندب الخيْر
الحياة العملية
الطبقة
صحابة
النسب
غامد
روى له
الخدمة العسكرية
المعارك والحروب
معركة صفين
تعديل مصدري - تعديل
جندب الأزدي أو جندب بن عبد الله ويقال جندب بن كعب ، صحابي من غامد من الأزد ، يلقب بجندب الخير، قاتل الساحر. من اصحاب علي بن أبي طالب وشهد معه معركة الجمل و معركة صفين وقيل انه قُتل فيها. [1] [2] وقيل انه شهد معركة النهروان [3] [4]
اسمه ونسبه [ عدل]
جُنْدَبُ بنُ كَعْب بن عَبد اللّه بن غَنْم بن جَزْء بن عامر بن مالك بن ذُهْل بن ثعلبة بن ظبيان بن غامد الأزدي ثم الغامدي. وهو أحد جنادب الأزد. [5] [6] وقيل جندب بن عبد الله، وقيل جندب بن زهير، وفرق بينهم أبو عبيد فقال: جندب الخير: هو جندب بن عبد الله بن ضبة، وجندب بن كعب: هو قاتل الساحر، وجندب بن عفيف، وجندب بن زهير قتل بصفين، وكان على الرجالة، فالأربعة من الأزد. [1]
بعض أخباره في السير [ عدل]
قال ابن حبان جندب بن كعب الأزدي له صحبة، وقال أبو حاتم جندب بن كعب قاتل الساحر، ويقال جندب بن زهير فجعلهما واحدًا وقال بن سعد عن هشام بن الكلبي حدثنا لوط بن يحيى قال « كتب النبي ﷺ إلى أبي ظبيان الأزدي بن غامد يدعوه ويدعو قومه فأجاب في نفر من قومه منهم محنف وعبد الله وزهير بنو سليم وعبد شمس بن عفيف بن زهير هؤلاء قدموا عليه بمكة وقدم عليه بالمدينة جندب بن زهير وجندب بن كعب والحجر بن المرقع ثم قدم بعد مع الأربعين الحكم بن مغفل » ، وروى االبخاري في تاريخه.
- هو جندب بن جنادة كلمات متقاطعة
- تمارين اطالة الظهر تبوك
- تمارين اطالة الظهر مكه
- تمارين اطالة الظهر جازان
هو جندب بن جنادة كلمات متقاطعة
وفاته
تُوفّي(رضي الله عنه) عام ۳۱ﻫ أو ۳۲ﻫ بمنطقة الربذة، ودُفن فيها، وصلّى على جثمانه الصحابي الجليل مالك الأشتر. ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
۱٫ اُنظر: معجم رجال الحديث ۵/۱۳۸ رقم۲۳۹۳٫
۲٫ الركن في اصطلاح المحدّثين هو: الصحابي الذي نافس جميع الصحابة في الفضل، والتمسّك بأهل البيت(عليهم السلام)، وواساهم ظاهراً وباطناً، ولم يوال أحداً من مخالفيهم(تنقيح المقال ۱۸/۱۳۶ رقم۴۷۶۴). ۳٫ اُنظر: الاختصاص: ۶. ۴٫ عيون أخبار الرضا ۱ /۱۳۴ ح۱. ۵٫ الاختصاص: ۱۳. ۶٫ الاستيعاب ۱ /۲۵۵. ۷٫ الخصال: ۳۰۳ ح۸۰. ۸٫ المصدر السابق: ۳۶۱ ح۵۰. ۹٫ رجال الكشّي۱ /۴۱ ح۲۰. ۱۰٫اتقان المقال: ۳۵. ۱۱٫تنقيح المقال ۱۶ /۲۵۱ رقم۴۲۲۷. ۱۲٫مستدركات علم رجال الحديث ۲ /۲۴۰ رقم۲۹۳۷. ۱۳٫كتاب سُليم بن قيس: ۱۹۹. ۱۴٫الخصال: ۴۶۳ ح۴. ۱۵٫شرح نهج البلاغة ۳ /۵۵. ۱۶٫شرح الأخبار ۲ /۱۶۸ ح۵۱۴. بقلم: محمد أمين نجف
فقال: أنا أبو ذر. قال: "نَعَمْ أَبُو ذَرٍّ" . (*) وقد تقدم في باب جندب من خَبَره ما لم يقَعْ هنا. وتُوفي أبو ذر رضي الله عنه بالرَّبذة سنة إحدى وثلاثين أو اثنتين وثلاثين، وصلّى عليه ابن مسعود، ثم مات رضي الله عنه بعده في ذلك العام. وقد قيل: توفي سنة أربع وعشرين. والأول أصحُّ إن شاء الله تعالى. وقال عليّ رضي الله عنه: وَعَى أبو ذرّ علمًا عجز النّاس عنه، ثم أوكأ عليه، فلم يخرج شيئًا منه. وقال النّبي صَلَّى الله عليه وسلم: "أَبُو ذَرٍّ فِي أُمَّتِي عَلَى زُهْدِ عِيسَى ابْن مَرْيَمَ" . (*) وقال أبو ذر: لقد تركنا رسولُ الله صَلَّى الله عليه وسلم وما يحرِّك طائر جناحيه في السّماء إلا ذكرنا منه علمًا. حدّثنا أبو عثمان سعيد بن نصر، قال: حدّثنا قاسم بن أصبغ، حدّثنا ابن [[وضاح]]، حدّثنا ابن أبي شيبة، حدّثنا الحسن بن موسى الأشيب، حدّثنا حماد بن سلمة، حدّثنا علي بن زيد بن جدعان، عن بلال بن أبي الدّرداء ـــ أنّ رسول الله صَلَّى الله عليه وسلم قال: "مَا أَظَلَّتِ الْخَضْرَاءَ، وَلَا أَقَلَّتِ الغبْرَاءُ أَصْدَق لَهْجَةً مِنْ أَبِي ذَرٍ" (*) . وقد ذكرنا من أخباره في باب الجيم من الأسماءِ ما هو أتمُّ من هذا والحمد لله تعالى.
بعد الجلوس على الأرض وتمديد كلتا الساقين للأمام، اثني ركبتك اليسرى، وضعي قدمك خارج فخذك اليمنى. ثبّتي ذراعك اليمنى على الجزء الخارجي من فخذك اليسرى، وضعي يدك اليسرى خلفك للحصول على الدعم. بدءاً من قاعدة العمود الفقري، قومي باللف إلى الجانب الأيسر. اثبتي على هذا الوضع لمدة تصل إلى دقيقة واحدة. كرري على الجانب الآخر. 5- إمالة الحوض
تعمل إمالة الحوض على بناء قوة عضلات البطن، وعضلات المؤخرة وأوتار الركبة. بعد الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين والقدمين على الأرض، أشركي عضلات بطنك أثناء شدّ ظهرك على الأرض. تنفسي بشكل طبيعي، حافظي على هذا الوضع لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ. خذي أنفاساً عميقة قليلة للاسترخاء. قومي بعمل 1-3 مجموعات من 3 إلى 5 مرات. فوائد تمارين الإطالة وأفضل أنواعها وطريقة ممارستها بشكل صحيح | الرجل. 6- تمدّد القط
يساعد هذا التمرين في شد العمود الفقري
يعد هذا التمرين طريقة رائعة لشد العمود الفقري وشدّ الكتفين والرقبة والصدر. بعد تثبيت اليدين والركبتين على الأرض، اضغطي على يديك وقدميك وأنت ترفعين النظر لأعلى، ما يسمح لبطنك بالملء بالهواء. ازفري، واثني ذقنك في صدرك، وقوّسي عمودك الفقري نحو السقف. افعلي ذلك لمدة دقيقة إلى دقيقتين. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
تمارين اطالة الظهر تبوك
تعدّ آلام أسفل الظهر مشكلة صحية شائعة جرّاء عوامل عدّة. في هذا الإطار، قد يفيد النشاط البدني في التخفيف من حدّة الحالة. في الآتي، أهم تمارين استطالة عضلات أسفل الظهر:
تساعد التمارين الرياضية على تقليل آلام الظهر
تعود أسباب آلام أسفل الظهر إلى عوامل عدة، مثل حصوات الكلى أو التهاب البنكرياس الحادّ، وفي حالات أخرى هي مجرد أثر جانبي لنمط حياة خامل أو حركات متكررة. بغضّ النظر عن سبب آلام أسفل الظهر، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقليل الألم وتقوية عضلات أسفل الظهر. ولعلّ أهمها:
1- تمرين الطفل
يساعد هذا التمرين على تخفيف الألم والتوتر على طول العمود الفقري والرقبة والكتفين. للقيام بوضع الطفل، ثبتي يديك وركبتيك على الأرض، انزلي للخلف؛ من خلال وركيك لإراحة كعبك، واسحبي يديك أمامك، واحرصي أن يلامس بطنك فخذيك. افردي ذراعيك أمام جسمك أو بجانبه، مع توجيه راحتي اليدين لأعلى. ركزي على التنفس بعمق وتخفيف أي مناطق توتر أو ضيق. اثبتي على هذا الوضع لمدة تصل إلى دقيقة واحدة. 10 تمارين إطالة لمنطقة الظهر والعمود الفقري لإرخاء عضلاتها وتخفيف آلامها - عرب ميز. يمكنك القيام بهذا التمرين عدة مرات خلال روتين الإطالة. إذا شعرت أنك بحاجة إلى بعض الدعم الإضافي، يمكنك وضع منشفة ملفوفة فوق أو أسفل فخذيك.
تمارين اطالة الظهر مكه
الإطالة النشطة Active Stretching
تتبنى هذه التقنية وضعًا معينًا يستخدم وبصورة حصرية عضلات المجموعة المستهدفة. على سبيل المثال، يتضمن ثني الكاحل للخلف وللأمام استخدام عضلات ربلة الساق (أو ما تُعرف أيضًا بالعضلة الخلفية الموجودة في الساق)، حيث تمسك أصابع القدم في وضع مدبب وعندما ترفع أصابع القدم نحو الساق. وهنا تؤدي العضلات وظائف متعارضة حيث يتم إطالة إحداها والأخرى تتقلص. 2. الإطالة السلبية Passive Stretching
هذا النوع من تمارين الإطالة ممتاز جدًا لتعزيز توازنك، وكذلك مرونتك من خلال الثبات على وضع أو وضعية مع الجاذبية أو باليد. ونظرًا لأن قوة معينة تصل إلى الحدود الخارجية لمدى حركتك، يتم إطالة العضلة المستهدفة. أفضل 8 تمارين الإطالة للظهر | جربها من منزلك. على سبيل المثال، تتضمن تمارين الإطالة في أوتار الركبة الانحناء عند خصرك لتلمس أصابع قدميك والبقاء على هذا الوضع لأكثر من 30 ثانية قبل القيام بتمارين إطالة أعمق. 3. الإطالة الديناميكية Dynamic Stretching
الإطالة الديناميكية هي الامتدادات الحيوية التي تعتمد على التدفق من خلال الحركات المتكررة. مثال على ذلك هو القيام بإطالة أوتار الركبة حيث تتأرجح ساقك لأعلى في ركلة خلال نطاق حركتها.
تمارين اطالة الظهر جازان
قد يكون شعورك بألم الظهر لمدة 72 ساعة دون تحسن أو المرتبط بآلام أو أعراض أخرى مؤشرًا على وجود مشكلة صحية أكبر. [٤]
استشر طبيبًا قبل بدء برنامج الإطالة. تحذيرات
لا تنفذ حركات الإطالة إلى درجة الشعور بالألم، فقد لا تشعر بإصابة أسفل ظهرك قبل أيام. توخ الحذر عند أداء حركات إطالة الساقين لأنها قد تسبب إجهاد منطقة أسفل الظهر أكثر من عضلات الساقين المطالة نفسها. ضع في اعتبارك وضع حزام داعم للظهر عند أداء تمارين البطن. يمكن أن تسبب تمارين البطن إجهادًا هائلًا لمنطقة أسفل الظهر. تحدث إلى الطبيب أو متخصص العلاج الطبيعي إذا احترت في الأمر. تختلف الإطالة عن تمارين الجمباز الأخرى في أن النتائج قد تتباين بتباين درجات الحرارة و/أو العوامل النفسية. تمارين اطالة الظهر مكه. قد لا تتمكن من الإطالة كما تفعل في الأحوال الطبيعية إذا كنت متوترًا أو كان الطقس باردًا. لا تلتف أو تهتز عند أداء أي من حركات إطالة الظهر. يجب أن تحافظ على استقامة العمود الفقري طوال الوقت وأن تكون كل الحركات سلسة ومحكومة. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١٤٬٢٣٦ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
تمارين الماء الدافىء، هي تمارين نافعة، حيث يزيد
الماء الدافىء من تدفق الدورة الدموية وبالتالى سرعة
الشفاء كما يساعد على ارتخاء العضلات المتشنجة ويخفف
الآلام، وبالتالى آداء أسهل للتمارين. عند الشفاء من إصابة الظهر، يتم البدء بتمارين تقوية
عضلات الظهر التي تهدف إلى العضلات الرئيسية مثل عضلات
الظهر أو
البطن والأرداف التي تدعم العمود الفقري، كما تخفف
من الضغط على
مفاصل الركبة، وهى هامة بالمثل للبنيان السليم
وتقلل من احتمالية عودة آلام الظهر مرة أخرى. المداومة على ممارسة التمارين التي تقوى عضلات الظهر
بشكل منتظم للحفاظ على عضلات قوية. الظهر هو عبارة عن مجموعة عضلية كبيرة ينبغي تدريبها،
لأن وظيفة هذه العضلات تدعيم الجسم بأكمله. تمارين اطالة الظهر تبوك. إذا كانت
هناك دهون حول عضلات الظهر فلا يمكن العمل على إنقاصها
بمعزل عن باقي دهون الجسم فلا يوجد ما يسمى بـ(إنقاص
دهون بقعة معينة دون غيرها/Spot reducing)
وتمارين آلام الظهر المقدمة تتكون من أربعة
مجموعات، كل مجموعة تتضمن عدة تمارين:
أ- تمارين الإطالة. ب- تمارين تقوية عضلات الظهر. ج- تمارين الاتزان. د- تمارين الأيروبيك ذات التأثير المحدود. * عام:
يمكن أن يقوم الشخص بآداء تمارين الإطالة بشكل يومي،
أما تمارين تقوية عضلات الظهر فينبغي أن تكون من ثلاث
إلى أربع مرات فى الأسبوع لإعطاء الجسم يوماً أجازة
بدون ممارسة هذه المجموعة لمساعدته فى عملية الشفاء،
وقد يستغرق الأمر من 6 – 8 أسابيع لرؤية النتيجة.