لذلك يرفض بعض الأشخاص تناول أي نوع من أنواع الأطعمة خلال الفترة المسائية خوفاً من الإصابة بالسمنة، وغالباً ما يتناولون وجبة العشاء في السادسة مساءً مثلاً، ثم يمتنعون عن الطعام حتى موعد الإفطار في اليوم التالي. ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن هناك مجموعة ليست قليلة من الأكلات التي لا تزيد الوزن، حتى وإن تم تناولها بعد الساعة السابعة مساء، وتتمثل هذه الأكلات فيما يلي:
نبات الأفوكادو الغني بالفيتامينات والبروتينات والبوتاسيوم. معظم أنواع الفواكه المختلفة، وذلك لأن سعراتها الحرارية منخفضة، كما أنها تعطي إحساساً بالشبع. المكسرات بشكل عام والفستق بشكل خاص، حيث تحتوي هذه المكسرات على مجموعة من الدهون الغير مشبعة والتي لا تسبب زيادة الوزن. أنواع الأجبان المختلفة بشرط أن تكون قليلة الدسم. أكلات تشبع ولا تزيد الوزن - حياتكَ. الزبادي الذي تتم صناعته باستخدام اللبن المبستر، والذي يطلق عليه اسم الزبادي اليوناني، ويمكن إضافة قطع الفاكهة إليه حتى تزداد قيمته الغذائية. الحمص، حيث يحتوي على قدر كافي من البروتين الذي يحتاجه الجسم. الشوكولاتة السوداء، حيث يتميز هذا النوع من الشوكولاتة بسعرات حرارية أقل نوعاً ما من أنواع الشوكولاتة المعتادة. الفشار أيضاً يعتبر من الأكلات التي لا تزيد الوزن خاصة إذا تم صناعته دون إضافة أية مواد دهنيه إليه كما أنه طعاماً محبباً للجميع.
أكلات تشبع ولا تزيد الوزن - حياتكَ
طبق السلطة يجب الاهتمام بوجود طبق سلطة صغير في وجبة السحور، لما يحتويه من كميات عالية من الألياف التي تنظم حركة المعدة، وتزيد من نسبة حرق الدهون. لا للوجبات الجاهزة يجب الابتعاد عن الوجبات الجاهزة في وجبة السحور، لأن سعراتها الحرارية عالية، كما أنها تحتوي على كميات عالية من الدهون، مما قد يصيبك بعسر الهضم، إلى جانب ما تسببه من زيادة في الوزن، لأنها تتحول إلى دهون مختزنة، لعدم ممارسة أي أنشطة بعد السحور، والكثيرين يذهبون إلى النوم مباشرة. لا للحلويات يجب عدم تناول الحلويات خلال وجبة السحور، لأن السكريات الموجودة بها، تحول إلى دهون مختزنة بالجسم.
5 حيل غذائية التزمي بها في السحور لإنقاص وزنك
كما اقدم لك: هل الكبدة تزيد الوزن؟ وفوائدها وأضرارها ونصائح عند شرائها وسعراتها الحرارية
ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن أثناء الرجيم؟
ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن ؟
أثناء فترة الرجيم غالباً ما يزيد التدقيق في أنواع الأكلات التي يتم تناولها، خوفاً من تناول طعاماً يفسد نظام الرجيم دون قصد، لذلك نوضح لكم اليوم مجموعة من الأكلات التي لا تزيد الوزن والتي يمكن تناولها أثناء الرجيم:
1ـ السلطة الخضراء وسلطة الفواكه
تعتبر السلطات بشكل عام سواء سلطة الخضروات أو سلطة الفواكه، من الأكلات الرئيسية والتي لا غنى عنها في فترة الرجيم، نظراً للفوائد الصحية الكثيرة بها، وعدم مساهمتها في زيادة الوزن. 5 حيل غذائية التزمي بها في السحور لإنقاص وزنك. بالنسبة لسلطة الخضروات فيفضل تناولها في بداية تناول الطعام، أي قبل تناول الطبق الرئيسي مباشرة، ولا يفضل إضافة الملح إليها، لأن الملح يؤدي إلى أن تتم عملية حرق الدهون ببطء داخل الجسم. أما بالنسبة لسلطة الفواكه، فإن أفضل ميعاد لتناولها يكون بين الوجبات الرئيسية، ويمكن إضافة أي نوع من أنواع الفاكهة إليها باستثناء المانجو، والموز، والبلح، والعنب، وذلك لضمان الحصول على أعلى استفادة منها. 2ـ البيض المسلوق
من مميزات تناول البيض المسلوق في فترة الرجيم أنه غني بالبروتينات الحيوانية التي يحتاجها الجسم في تلك الفترة، وفي نفس الوقت يمنح إحساساً بالشبع، كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
انتهي الآن من معاناتك.. بخطوة واحدة تخلص من الشخير خلال النوم بدون أي أدوية - ثقفني
سؤال من ذكر سنة
تغذية
5 فبراير 2016
759
اطعمه لا تزيد.
السلمون: يحتوي السلمون على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم؛ كالأوميغا 3، وفيتامين ب12، وفيتامين د، والبوتاسيوم كما أنه مصدر أساسي للحصول على البروتين، وهو غني بالأحماض غير المشبعة وهذا قد يجعله مناسبًا لتخسيس الوزن [٧]. الأرز البني: هو الأرز الأبيض غير المقشر الغني بالألياف، إذ إن هذه الألياف مهمة جدًا لصحة الإنسان ولا بد أن يحتوي النظام الغذائي عليها، وهو مرتفع القيمة الغذائية وغني بالمنغنيز على وجه التحديد، ويحتوي الأرز البني على معادن مهمة لصحة الإنسان؛ كالفسفور، والزنك، والحديد، والنحاس، والكالسيوم، وهو غني كذلك ببعض أنواع مضادات الأكسدة المفيدة للجسم [٨]. الإجاص: إنّ تناول حبات من الإجاص أو الكمثرى يُساهم في حصول الجسم على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والكثير من الألياف الغذائية، وهذا يؤدي في المحصلة إلى شعور الفرد بالشبع والامتلاء أكثر وبالتالي خسارة للوزن [٩]. الجريب فروت: يعدّ الجريب فروت مصدرًا جيدًا لفيتامين ج، ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تجعل الجسم يشبع بسرعة، وبالتالي ينقص الوزن، إضافةً لكونه يحتوي على مواد مضادة للسرطان، ومن فوائده أيضًا ما يلي [١٠]:
مساعدة الجسم في تأييض البروتين بفعالية أكبر.
يُساعد على التئام الجروح. يُعزز وظائف الأعصاب الخاصة بتحريك العضلات. يمنع بعض أنواع السرطانات [١١]. قد يساعد في الحدّ من إنتاج الكوليسترول الضار، لكن الدراسات غير كافية لتأكيد ذلك [١١]. البرتقال: وهو غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع طوال النهار، ويمكن تناول البرتقال بطرق متنوعة، كما تحتوي البرتقالة الواحدة ذات الحجم المتوسط على 61 سعرة حرارية تقريبًا [١٢]. العدس: وهو مصدر مهم للبروتينات والألياف الغذائية، لكنه يحتوي على نسبة قليلة للغاية من الدهون، وهذا ما يجعل العدس بديلًا مثاليًا عن تناول اللحوم، كما يحتوي كذلك على عناصر غذائية كثيرة؛ كالحديد، والفسفور، وحمص الفوليك ، والألياف الغذائية [١٣]. الشكولاتة السوداء الداكنة: أشارت أحد الدراسات التي نشرت عام 2014 إلى إمكانية أن تكون الشوكولاتة السوداء أو الداكنة من بين الأطعمة المناسبة لمحاربة السمنة وليس العكس كما يعتقد عامة الناس، وقد ارجعت سبب ذلك إلى احتواء الشوكولاتة السوداء على نسبة عالية من مركبات البوليفينول التي لها آثار إيجابية فيما يخص الشعور بالشبع وامتصاص أو هضم الكربوهيدرات والدهون [١٤]. جبنة الفيتا: تحتوي على أحماض تخفض الدهون في الجسم، كما أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة فيها تبقى أقل بكثير من أنواع أخرى من الجبنة [١٥].
مين يعرف ارقام مجمع عيادات محمد العنزي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مين يعرف ارقام مجمع عيادات محمد العنزي ومتى يداومووون وجزاكم الله خيرا الجزاء
وعلييكم السسلـآم ورحمة الله وبركاتةة, *
للاسف بحثت وطلع معي هالشيء ماطلع الاوقات ؟! د. [ رقم تلفون و لوكيشن ] مجمع عيادات داف الطبى .. منطقة الرياض - المملكه العربية السعودية. محمد العنزي تخصص الطبيب باطنه جهاز هضمي ومناظير Gastroenterology
الرياض حي النسيم شارع النخيل شارع النخيل – قرب الشتاء والصيف, حي النسيم, الرياض صندوق البريد: 320300 الرمز البريدى: 11343
الهاتف: 011-2332389 فاكس: 011-2373173
وجدتة عن طريق دليلي … الدليل الشامل للأعمال والخدمات في السعودية
& لا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ. إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ.. ()
ربي يسر امرك
[ رقم تلفون و لوكيشن ] مجمع عيادات داف الطبى .. منطقة الرياض - المملكه العربية السعودية
افضل دكتور نفسي في الرياض يوجد في مدينة الرياض عدد كبير من الأطباء النفسيين الذين يمكن الاستعانة بهم التخلص من الامراض النفسية والقلق والتوتر الذي يصيب الشخص في عدد كبير من الاوقات ومن افضل الاطباء هم. المحتويات انتشرت الأمراض النفسية بشكل كبير حول العالم وأصبحت تخصص المرض النفسي واحد من التخصصات الهامة التي يلجأ إليها عدد كبير من الأشخاص للاستعانة به في التخلص من الاضطرابات النفسية، ومن افضل الاطباء النفسيين الموجودين هم. دكتور عبد الله السبيعي يوجد في عيادة ميدي كير. دكتور اسماعيل العفيفي يوجد فيه مركز النفس المطمئنة. دكتور سليمان الصغير يوجد في عيادته في السليمانية. دكتور فلاح محمد العتيبي يوجد في عيادته بحي الملز شارع الأربعين. دكتور اسعد صبره المدير العام العياده ميدي كير. دكتور ماهر البغدادي استشاري الطب النفسي في عيادة ميدي كير. دكتوره رابعة خليل المؤمن في مستشفى الحرس الوطني افضل دكتور نفسي في أبها الأطباء النفسيين يلجأ إليهم الناس عند الحاجه الى المساعده وهي من الأشياء الطبيعية التي يقومون بها، ومن أفضل الأطباء النفسيين الذين يمكن الاستعانة بهم. دكتور فهد دخيل العصيمي بمستشفى الملك خالد الجامعي يمكن التواصل معهم عن طريق رقم الهاتف 966 114670.
وصلة دائمة لهذا المحتوى: