تمرين تمدد سكالين: وللقيام بالتّمرين يجب الوقوف وكلتا اليدين خلف الظهر مع تشبيك المعصم الأيمن باليد اليسرى، ثم يتم استخدام اليد اليسرى لسحب الذّراع الأيمن والكتف الأيمن للأسفل في هذه الأثناء، يجب إمالة الرأس إلى اليسار، وتمديد الجانب الأيمن من الرقبة، وينصح بتكرار التّمرين ثلاث مرات على كل جانب. تمرين لف الرّقبة ورفع الرأس: وللقيام بالتمرين يجب الاستلقاء كما لو كان الشّخص على وشك القيام للجلوس، مع وضع اليدين خلف الرّأس، وشدّ الرقبة نحو الصّدر، ثم يجب رفع الرأس عن الأرض مع الإبقاء على الكتفين على الأرض، وينصح بتكرار التمرين خمس مرات. فيديو عن علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف
في هذا الفيديو يتحدث أخصائي العلاج الطبيعي زيد الروسان عن علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف. [٥]
المراجع [+] ^ أ ب ت "How do you relieve neck spasms? ",, Retrieved 14-12-2019. Edited. ↑ "Neck pain or spasms - self care",, Retrieved 14-12-2019. Edited. ↑ "Understanding Neck Spasms: How to Find Relief",, Retrieved 14-12-2019. Edited. علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف - سطور. ^ أ ب "Muscle Relaxants",, Retrieved 14-12-2019. Edited. ↑ "علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف",, Retrieved 15-01-2020.
علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف - سطور
احلام يقظة
زائر
رقم الاستشارة الطبية: 18854
شارك
هل الشد العضلى بالرقبة مرض مزمن ليس له علاج نهائى. فانا اعاني منه منذ 4سنوات. وعلاجي مسكنات وباسط عضلات ومهدئات للاعصاب، ولكنه يعود الالم مرة واخرى وبشده
اليس له علاج جذرى
الجنس
أنثى
الحالة الاجتماعية
متزوج
العمر
43
الطول
155
الوزن
66
أمراض مزمنة
ضغط
أدوية مستخدمة
كابوزايد.
توت العليق
التوت البري من أهم أنواع التوت البري ، لاحتوائه على مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة ، فهو يبسط عمل العضلات ويخفف من توتر عضلات الرقبة. زيت الزيتون
يخفف زيت الزيتون الألم ، يمكنك إضافة زيت جوز الهند إليه وفركه في رقبتك. ثوم
يخفف الثوم الآلام لاحتوائه على مضادات الأكسدة. يقشر الثوم ويوضع على النار ويضاف إليه زيت الخردل ثم تدليك العنق. يمكنك أيضًا أن تقرأ عن: ألم الكتف الأيمن أثناء النوم ومدى سهولة علاجه. عسل
العسل مفيد ويستخدم في علاج العديد من الأمراض ، وفي هذه الحالة العسل الأسود هو أفضل علاج لشد عضلات الرقبة. مفيد لصحة العظام والعضلات. يمكنك إحضار كوب من الماء وإضافة ملعقة من العسل الأسود إليه ، وتناول هذا الكوب كوبين كل يوم حتى تعطي نتيجة فعالة. في موضوع سابق ذكرنا العديد من العلاجات العشبية لشد عضلات الرقبة والتي يفضلها كثير من الناس لأنها طرق طبيعية وآمنة ومفيدة للغاية في الشفاء. هذه هي الزنجبيل والكركم والقرفة والشاي الأخضر وأعشاب أخرى ونأمل أن نساعدك.
وبينت سعادتها أن مملكة البحرين ليست الدولة الأولى أو الوحيدة التي حظرت منتجات كرات الخرز المغناطيسي، حيث سبقها في ذلك العديد من دول العالم المتقدمة والدول المجاورة، والتي استشعرت خطر هذه المنتجات بعد حوادث أدت إلى إصابات بليغة وحالات وفاة في بعض الأحيان في تلك الدول، مما حدا بمملكة البحرين السير على خطى هذه الدول لحماية أطفالنا من أية حوادث أو إصابات لا قدر الله. وختاماً، أكدت سعادة الأستاذة إيمان الدوسري أن وزارة الصناعة والتجارة والسياحة وبالتنسيق مع الشركاء ماضية قدماً في حماية فئة الأطفال في مملكة البحرين، وتعمل بشكل مكثف لاتخاذ التدابير اللازمة للحفاظ على سلامتهم من خلال استصدار التشريعات الرقابية على المنتجات، داعيةً في الوقت ذاته إلى ضرورة انتباه الأهالي إلى سلوك أطفالهم، والتخلص من منتجات كرات الخرز المغناطيسي في المنزل، داعياً الله أن يحفظ أطفالنا من أي سوء ومكروه.
السعودية: "الزكاة والضريبة" تُنفذ 10 آلاف زيارة تفتيشية خلال رمضان
أقرت شركة كهرباء يابانية أمس الخميس بأنها تسترت على حادث وقع عام 1999أدى فيه سوء التعامل مع قضبان وقود نووي إلى انشطار نووي غير مقصود لمدة 15دقيقة. وأبدى النشطاء المناهضون للطاقة النووية غضبهم من عدم ابلاغ شركة هوكوريكو للكهرباء عن الحادث على الرغم من أن الشركة قالت إن هذا الحادث بسيط نسبياً. ومن المرجح أن تزيد أنباء هذه الواقعة التي حدثت فيها سلسلة من التفاعلات من الانشطار النووي من تدني ثقة اليابانيين في قطاع الطاقة النووية الذي طالته بالفعل فضائح فيما يتعلق بالسلامة على مدى السنوات العشر الماضية. وأقر مسؤول في الفريق النووي بشركة هوكوريكو بأن الشركة لم تبلغ عن الحادث الذي وقع خلال تجربة في الوقت الذي لم تكن فيه الوحدة تعمل بسبب عملية تفتيش كانت مزمعة. وقال توشيهيكو تاكاهاشي في مؤتمر صحفي وهو ينحني آسفا "كان هناك تستر". وأضاف أن الحادث ربما خالف القوانين التي تحكم عمل المحطات النووية. وأضاف قائلاً: "نحن نعتذر بشدة لأننا أثرنا قلق الجميع". وفي واحدة من أسوأ الحوادث النووية في اليابان قتل عاملان في سبتمبر (أيلول) عام 1999عندما تسبب عمال في منشأة نووية في توكايمورا إلى الشمال الشرقي من طوكيو في سلسلة تفاعلات غير متحكم فيها من خلال استخدام دلاء لمزج الوقود النووي في معمل.
المراجع
^, نظام مكافحة التستر, 14/02/2022