سرايا - يحتاج الصيف بدرجة حرارته العالية والرطوبة المرتفعة مع الصيام لأطعمة سهلة الهضم، وتزيد من طاقة الجسم وتعوض نقص السكر في الدم، أو الأطعمة التي يمكن أن نتناولها بين وجبتي الإفطار والسحور، لكن هناك أطعمة محببة لكن تأتي بنتائج عكسية علي الصحة ومنها: اللحوم المشوية تعتبر من أسوأ الأغذية التي يمكن أن تتناول في وجبة الإفطار في الصيف، لان القليل منها يحتوي على 1500 سعراً حرارياً خاصة الكباب، ويمكن استبدالها بلحوم قليلة الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية مع شرائح الخضروات المغذية. اللحوم المصنعة تناول البرجر والسوسيس والهوت دوج، ضارة جداً وتحتوي على مواد حافظة وسعرارت حرارية، ودهون عالية، مما يزيد الجسم بشكل كبير وتسبب مشاكل صحية. الآيس كريم يحتوي على سعرات حرارية عالية قد تصل إلى 500 سعر حراري، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والدهون، ومن الأفضل استبداله بعصائر منخفضة الدهون توفي احتياجات الجسم. المشروبات الجاهزة قد يلجأ البعض إلى المشروبات الغازية والسكرية، لارتواء العطش وترطيب درجة الحرارة العالية، وهذا ضار جداً لان العبوة الواحدة بها حوالي 150 سعراً حرارياً، ولابد من استبدالها بالعصائر الطبيعية، والفاكهة الصافية غير المحلاة.
القطايف في رمضان فقط
أظهرت دراسة حديثة أن تقييد تناول الطعام في أوقات معينة في اليوم ليس أفضل من تقليل سعرات حرارية، لتخفيض الوزن الزائد. وتمثل نتائج الدراسة التي نشرتها شبكة "سي إن إن" الأميركية، ضربة لأولئك الذين يعتقدون بأن حصر تناول الطعام في فترات محدودة خلال اليوم مفيد للغاية لخسارة الوزن. ويعتبر الطعام المقيّد بالوقت شكلاً من أشكال الصيام المتقطع، الذي يقوم على أكل الطعام خلال فترة محددة للغاية خلال اليوم. وقال الباحثون الذين أعدوا الدراسة في جامعة ساوثرن ميديكال في مدينة قوانغتشو الصينية: "إن بياناتنا تظهر أن تقليل حجم السعرات الحرارية المتناولة أفضل مقارنة بنظام الأكل المقيّد بالوقت". وخلص الباحثون الصينيون إلى أن هذه الطريقة لا تمتلك مزايا كبيرة، مقارنة بالحد من السعرات الحرارية في محاربة السمنة. اقرأ أيضا | دراسة جديدة تكشف سبباً لا يخطر على البال بشأن الدهون حول بطنك
أخبار قد تهمك...
مجموعة أطعمة يفضل استبدالها بغيرها في شهر رمضان - Sarayanews.Com
(*) إستخدام الجبن قليل الدسم بدل الجبن الكامل الدسم مما يساعد علي تقليل السعرات الحرارية التي تحتوي عليها القطايف. (*) التقليل من الحشوات المستخدمة لحشو القطايف لتقليل السعرات الحرارية. أحدث الإبتكارات في عالم القطايف (*) كباب القطايف الحلو المذاق علي الفحم و ذلك بمزج الفستق المطحون مع القطر و ضمه علي سيخ الشوي المخصص الكباب و لفه بخيوط عجينة القطايف ثم يسكب عليه القطر و يقدم مع إضافة القشدة فوقه. (*) قطايف الكورنيه المحشوة بالمكسرات والنوتيلا أو المحشوة بالموز و صوص الفراولة و تؤكل نيئة. (*) قطايف الريدفيلفيت المحشوة بالتوت البري و الكريمة و المكسرات و تؤكل نيئة أيضا.
ما علاقة تخفيض الوزن بالأكل المقيد بالوقت؟.. دراسة تجيب - صدي العالم
يقع متبعو الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص
الوزن في حيرة يومية، ماذا يمكن أن يتناولون أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وفي
نفس الوقت يأكلون أطعمة محببة له، لذا سنوضح في السطور التالية طريقة عمل المحشي
الألوان الدايت، هو مناسب لمتبعي دايت لو كارب ومتبعي نظام كيتو دايت. زمن التحضير: 30 دقيقة
تكفي: 4 أشخاص
مقادير عمل محشي الفلفل الألوان دايت بطريقة سهلة
وسريعة:
كيلو فلفل ألوان. شبت مفروم. عصير طماطم. جبنة شيدر أو حسب الرغبة. جبنة موتزريلا حسب الرغبة. اللحمة مفرومة. كزبرة. بقدونس. طريقة تحضير محشي الألوان دايت بطريقة سهلة
وسريعة
أولا: في وعاء متوسط الحجم، توضع اللحمة المفرومة ويضاف
إليها القليل من الملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون أو زبدة بلدي. ثانيًا: يخفق الخليط جيدًا ويوضع الكزبرة والشبت
والبقدونس ويخفق الخليط مرة أخرى. ثالثًا: يضاف الجبنة الشيدر ثم يحشى الفلفل الملون. رابعًا: في مقلاة متوسط الحجم يوضع محشي فلفل الألوان
ويترك في الفرن لمدة 20 دقيقة حتى ينضج. نصائح تقديم محشي الألوان الدايت بطريقة سهلة
- يقدم كطبق رئيسي في وجبة الغداء بجانب قطع من
الدجاج المطهي في الفرن. - يمكن استبدال الجبنة الشيدر بأي نوع من الجبن
المفضلة لديكم مثل جبنة موتزريلا.
طريقة عمل محشي الألوان بطريقة صحية وسريعة...
و بِحسه بسيطة نجد أن ٣ حبات من القطايف تزود الجسم بألف سعر حراري أي ما يوازي نصف إحتياج الجسم من السعرات الحرارية في اليوم. أما عن مصدر السعرات الحرارية في القطايف فيأتي من خلال: (*) الكربوهيدرات: ٤٢٪ من إجمالي السعرات الحرارية (*) الدهون: ٥١٪ من إجمالي السعرات الحرارية. (*)البروتين: ٧٪ من السعرات الحرارية. فوائد القطايف تُحشي القطايف بالمكسرات التي تحتوي علي الكثير من الفوائد الصحية لجسم الانسان، فهي غنية بالفيتامينات و المعادن الهامة للجسم و كذلك بالأحماض الأمينية مثل الأحماض الدهنية أوميجا ٣ التي تعمل علي حماية القلب و الأوعية الدموية. كما أن لها تأثير علي المزاج و زيادة القدرة علي الإدراك و التركيز في المخ و تحسين الذاكرة. الممنوعين من أكل القطايف (*) الأشخاص المصابون بمرض السكري حيث أن غمس القطايف في القطر (الشربات) يجعلها تحتوي علي سكريات عالية تؤدي إلي إرتفاع نسبة السكر فى الدم. (*) الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن و يتبعون نظام غذائي معين لانقاص الوزن. (*) الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. كيف يمكن تقليل السعرات في القطايف؟ (*) عدم قَلْي القطايف في الزيت و إستبدال ذلك بدهنها فقط بالزيت من الجانبين و تسويتها في الفرن و تحميلها من الوجهين.
المعجنات المخبوزات والكعك والكوكيز بها سعرات حرارية عالية ودهون وتأتي إحساس بالشبع لفترة قصيرة، بالإضافة إلى فقرها إلى العناصر الغذائية المفيدة، لذلك يجب التقليل منها واستبدالها بالفواكه والخضراوات الطازجة. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
السابق
جمال بلماضي مستمر مع منتخب الجزائر
التالى
تشكيل بيراميدز – لاكاي يقود الهجوم.. وعودة رمضان لدكة البدلاء أمام مازيمبي
الإعلام: حرية في إنهيار صباح ياسين by ياسين, صباح. Edition: ط. 1 Material type: Text Language: Arabic Publication details: الشبكة العربية للأبحاث و النشر; بيروت; 2010; 2010 Availability: Items available for loan: المكتبة / مبنى سعيد خوري لدراسات التنمية (1) Call number: PN4735. Y38 2010. المكتبة الرئيسية (1) Call number: PN4735. الشبكه العربيه للابحاث والنشر اسطنبول. Y38 2010. الديموقراطية و الصراع العقائدي ناصيف نصار by نصار، ناصيف،, 1940-. 1 Material type: Text; Format:
print; Literary form:
Not fiction
Language: Arabic Publication details: الشبكة العربية للأبحاث و النشر; بيروت; 2017; 2017 Availability: Items available for loan: المكتبة الرئيسية (1) Call number: BL65. P7N37 2017.
4 عناوين دسمة من إصدارات &Quot;الشبكة العربية للأبحاث والنشر&Quot; لنهاية 2019
15. 00$ نبذة الناشر: انطلاقا من مفهوم الشعبوية بوصفها "لاليبرالية ديمقراطية"، يركز تاكيس باباس على الشعبوية باعتبارها ظاهرة جديدة تعارض الليبرالية السياسية الحديثة وتحاول أن تحل محلها، مستندا في هذا إلى أدل... إقرأ المزيد »
1 2 3 4 5 6 7....
27
لائحة بالمواضيع:
أهم متاجر لبيع الكتب العربية في إسطنبول
كتب دينية ومصاحف بأنواعها. إصدارات تعلم العربية والتركية. مستلزمات النوادي والمراكز القرآنية. فكر وأدب وروايات، تاريخ وحضارة. Results of search for 'Provider:الشبكة العربية للأبحاث و النشر،' › Koha online catalog. إصدارات مكتبة الأسرة العربية: منذ تأسيسها دأبت المكتبة على انتقاء باقة مميزة من إصدارات أبرز دور النشر العربية في مجالات الأسرة والطفل، التربية، الفكر، العلوم الإسلامية، الأدب، التاريخ والحضارة، التكنولوجيا، التنمية البشرية، وتعلم اللغات وغيرها.. كما باشرت الدار بنشر إصداراتها الخاصة مطلع 2017 حيث بلغ مجموع إنتاجها لعامها الأول نحو 50 إصداراً تلامس احتياجات الأسرة العربية في المغترب في مختلف المجالات السابقة مع التركيز على مجال تعليم الأطفال والقصص الهادف.
Results Of Search For 'Provider:الشبكة العربية للأبحاث و النشر،' &Rsaquo; Koha Online Catalog
قاعدة بيانات الكتب العربية مشروع تعاوني مفتوح، ساهم معنا بـ
تحرير هذه الصفحة.
أميرة ك. بنيسون (Amira K. Bennison) 6- تطور العلوم الدينية في إبان نهضة الإمبراطورية وأُفولها. ديفين ستيوارت (Devin Stewart) 7- الشيعة والصوفية والأولياء الشعبيون. أحمد ت. قره مصطفى (Ahmet T. Karamustafa) 8- الحقول المتنازع عليها، والحراك المعرفي، وتبلور التخصص. بول ل. هيك (Paul L. Heck) القِسْمُ الثالثُ: العصورُ الوسطى الباكرة (946- 1258م تقريبًا): 9- التوسُّع الكوزموبولتي وتشظِّي الحُكْم. Bennison) 10- المعرفة، والفكر التأمُّلي، وترسيخ دعائم السُّلْطة السُّنِّية. بروس فدج (Bruce Fudge) 11- أنماط الشرعية البديلة: الجدل السُّني الشيعي حول الإمامة السياسية. أسما أفسارودين (Asma Afsaruddin) 12- تبلور شبكات الطرق الصوفية وتمدُّدها في الرابطة الحضرية والريفية والبدوية للمعمورة الإسلامية. باباك رحيمي (Babak Rahimi) ، أرماندو سلفاتوري (Armando Salvatore) القِسْمُ الرابع: العصورُ الوسطى المتأخِّرة (1258- 1453م تقريبًا): 13- السلام المغولي وأَثَرُهُ على أنماط الحكم. ميشيل بيرنارديني (Michele Bernardini) 14- المعارف الدينية بين المحافظة العلمية وجماعة العوام. 4 عناوين دسمة من إصدارات "الشبكة العربية للأبحاث والنشر" لنهاية 2019. كاترينا بوري (Caterina Bori) 15- تعزيز الشرعيات السُّنية والشيعية.