ينتمي العدس إلى عائلة البقوليات الغنية بالفوائد الغذائية الهامة وهو من من الأغذية الأساسية في المطبخ ويعتبر من الوجبات اللذيذه والتي تؤكل بكثرة خاصة في فصل الشتاء، حيث يحتوى على نسبة سعرات حرارية قليلة ويدخل في أنظمة الحمية فهو يساعد على خسارة الوزن، نظراً لاحتوائه على العديد من البروتينات والكالسيوم والألياف الغذائية، فإذا كنت ترغب في معرفة السعرات الحرارية في 100 جرام عدس مطبوخ فتابع قراءة هذا المقال إلى الأخير. القيمة الغذائية للعدس
يوجد أنواع مختلفة من العدس كالأحمر والأخضر والبرتقالي والبني.. وقد تختلف قليلاً في ما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية للصحة، ويحتوي كل 100 غرام من العدس المطبوخ على:
116 سعر حراري. 20. 13 غرام من الكربوهيدرات. 9. 02 غرام من البروتينات. 0. 3 غرام من الدهون. 8 جرام من الألياف. 1. 8 جرام من السكر. كما يوفر 100 غرام من العدس المطبوخ مايلي:
127% من الحصة الموصى بها يومياً من البيريدوكسين أو ما يُسمى فيتامين B6. 70% من الحصة الموصى بها يومياً من المنغنيز. 58% من الحصة الموصى بها يومياً من الثيامين أو ما يسمى B1. 45% من الحصة الموصى بها يومياً من حمض الفوليك أو مايسمى B9.
- السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في العدس المطهو - الجواب
- رجيم العدس يفقدك 12 كيلو في الشهر - مجلة رجيم
- العاب بلاي ستيشن 2 كرة قدم
- العاب بلاي ستيشن 5
- العاب بلاي ستيشن 2
- العاب بلاي ستيشن 2 تنزيل
- العاب بلاي ستيشن 3 مجانا
السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في العدس المطهو - الجواب
يحتوي كوب حساء العدس الأصفر على 180 سعرة حرارية و 18 جرامًا من البروتين و 1 جرام من الدهون. يحتوي كوب العدس المطبوخ على 230 سعرة حرارية و 7 سعرات حرارية منها 0. 75 جرام من الدهون الكلية لكل كوب. يحتوي كوب العدس الأحمر المطبوخ على 40 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 17. 8 جرامًا من البروتين ، و 15 جرامًا من الألياف الغذائية. العدس الأصفر يحتوي على الكربوهيدرات ويشكل حوالي 10٪ من السعرات الحرارية. العدس يحتوي على غرام من الدهون المشبعة المسموح بها للبالغين. العدس لا يحتوي على الكوليسترول ، وهذا هو السبب في أنه يوصى به لمن يتبعون حمية غذائية أو نظام غذائي. اقرأ أيضًا: كيف يعمل العدس وما هي قيمه الغذائية. القيمة الغذائية للعدس
يحتوي كل 100 جرام من العدس الخام على:
3 ميكروغرام من السيلينيوم. 33 مجم منجنيز. 353 سعر حراري
8 جرامات من البروتين. 06 دهون. 4 مجم فيتامين سي. 6 مجم صوديوم. 39 وحدة من فيتامين أ. 61 مجم من النياسين. 451 مجم من الفوسفور. 78 زنك. 4 ملغ كينين. 54 مجم فيتامين ب 6. 5 ميكروجرام من فيتامين ك. 21 مجم ريبوفلافين. 479 ميكروجرام من حمض الفوليك. 955 مجم من البوتاسيوم. 87 مجم ثيامين. 08 غراما من الكربوهيدرات.
رجيم العدس يفقدك 12 كيلو في الشهر - مجلة رجيم
إن العدس من أكثر الوجبات الشعبية المشهورة في معظم البلدان العربية، وحساؤه يدفئ الجسم ويحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الإنسان لذلك يُفضل تناوله مرتين في الأسبوع، وبهذا نكون قد وضحنا موضوع اليوم السعرات الحرارية في 100 جرام عدس مطبوخ. مع تمنيات فريقنا لكم دوام الصحة والعافية. طالع أيضا: احسن طريقة لتجفيف الفواكه
تصفّح المقالات
قد يهمك أيضا: السعرات الحرارية في الأرز وفوائد الارز المتعددة وأهم أنواعه السعرات الحرارية في شوربة العدس تعتبر شوربة العدس من الأكلات الشعبية المشهورة والتي تتطهى كثيراً في فصل الشتاء، وذلك لأنها تعطي شعور بالدفء وتحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات، فنجد أن طبق واحد من شوربة العدس يحتوي على 263 سعرة حرارية وذلك على عكس غيره من الأطباق التي قد تتجاوز 600 سعرة حرارية، لذلك فهو من الأطباق المهمة التي تساعد على خسارة الوزن، وهو يمثل حوالي 8% من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً. قد يهمك أيضا: السعرات الحرارية في المشروم وأهم أنواعه وفائدته الغذائية وللعدس الكثير من الفوائد التي تساعد في تحسين الصحة العامة ومنها: يحتوي على معدن السيلينيوم الذي يساعد على منع الإصابة بالالتهابات وقليل معدل نمو الأورام السرطانية. غني بالحديد مما يساعد على تقليل الإجهاد حيث يحتوي الكوب من العدس على ثلث احتياجات الجسم من الحديد. مصدر مهم من مصادر الألياف الذي يساعد على تسهيل عملية الهضم وعدم الإصابة بالإمساك، وتنظيم الجهاز التنفسي. رفع مستوى الكوليسترول الجيد الذي يقي من الإصابة بالجلطات. قد يهمك أيضا: السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء والفاصوليا المطبوخة 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
العاب بلاي ستيشن - اكسترا السعودية
العاب بلاي ستيشن 2 كرة قدم
00 من جوميا مصر مواصفات أفضل لعبة بلاي ستيشن Sony PlayStation 5 Digital Edition Console جنيه 16،300. 00 من جوميا مصر صور أفضل العاب بلاي ستيشن Sony PlayStation 5 Digital Edition Console جنيه 16،300. 00 من جوميا مصر مراجعات وتقييمات أفضل لعبة بلاي ستيشن Sony PlayStation 5 Digital Edition Console جنيه 16،300. 00 من جوميا مصر عروض وخصومات أفضل العاب بلاي ستيشن Sony PlayStation 5 Digital Edition Console جنيه 16،300. 00 من جوميا مصر منتجات العاب بلاي ستيشن مشابهه لأفضل العاب بلاي ستيشن Sony PlayStation 5 Digital Edition Console جنيه 16،300. 00 من جوميا مصر لعبه بلاي ستيشن
العاب بلاي ستيشن 5
يعد جهاز بلاي ستيشن 4 واحدا من أبرز منصات الألعاب على الإطلاق، إن لم يكن أبرزها. هذا حيث إن هذا الجهاز قد تم إطلاقه في عام 2013 وظل بحوزة المستخدمين حتى وقتنا الحالي. وبعد مرور ثماني سنوات منذ أن تم إطلاقه مازالت ألعابه جذابة لملايين اللاعبين. ومن المتوقع أن يظل الجهاز وجهة مميزة للاعبين لسنوات إضافية، حيث إن مكتبة العابه زاخرة وسعره أقل بكثير من بلاي ستيشن 5، في حين أن المطورين سيستمرون في إطلاق ألعابهم لهذه المنصة نظرًا لعدد ممتلكيها الضخم. ويتميز هذا الجهاز أيضًا بامتلاكه عشرات الحصريات المميزة، حيث إنه ظل متفوقًا على إكس بوكس من ناحية، والحاسب الشخصي من ناحية أخرى بسبب تلك الحصريات. نشارككم في هذا المقال مجموعة من أفضل ألعاب بلاي ستيشن 4 لعام 2021. لكن هذا لا يعني أن هذه الألعاب قد تم إصدارها في عام 2021 حصرًا، بل أنها تستحق اللعب حتى في وقتنا الحالي. 1– لعبة Marvel's Spider-Man تأتي هذه اللعبة من تطوير استوديو Insomniac Games الغني عن التعريف. وهو استوديو تطوير ألعاب مملوك لشركة سوني، وواحد من استوديوهات كثيرة تمتلكها الشركة. وتقدم اللعبة تجربة لعب ممتازة أفضل من أي لعبة سبايدر مان قد تم إطلاقها سابقًا.
العاب بلاي ستيشن 2
إشترى لعبة Sony PlayStation 5 Digital Edition Console جنيه 16،300. 00 من جوميا مصر سوني بلاي ستيشن 5 ديجيتال ايديشن كونسول جنيه 16،300. 0...
جنيه 16،300. 00 مواصفات المنتج اللعب ليس له حدود جرب التحميل السريع مع SSD فائق السرعة ، وانغمار أعمق مع دعم ردود الفعل اللمسية ، والمشغلات التكيفية والصوت ثلاثي الأبعاد ، وجيل جديد كليًا من ألعاب PlayStation المذهلة. سرعة البرق استغل قوة وحدة المعالجة المركزية المخصصة ووحدة معالجة الرسومات و SSD مع إدخال / إخراج مدمج يعيد كتابة قواعد ما يمكن لوحدة تحكم PlayStation القيام به. SSD فائق السرعة: حقق أقصى قدر من جلسات اللعب مع أوقات التحميل شبه الفورية لألعاب PS5 ™ المثبتة. I / O مدمج: يتيح التكامل المخصص لأنظمة وحدة التحكم PS5 للمبدعين سحب البيانات من محرك أقراص الحالة الثابتة بسرعة كبيرة بحيث يمكنهم تصميم الألعاب بطرق لم يسبق لها مثيل من قبل. ألعاب مذهلة تمتع بالرسومات المذهلة واستمتع بتجربة ميزات PS5 الجديدة. تتبع الشعاع انغمس في عوالم بمستوى جديد من الواقعية حيث يتم محاكاة أشعة الضوء بشكل فردي ، مما يخلق ظلال وانعكاسات واقعية في ألعاب PS5 المدعومة.
العاب بلاي ستيشن 2 تنزيل
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول م محسن80 تحديث قبل 18 ساعة و 6 دقيقة مكه 215 تقييم إجابي للبيع اشرطة بلاي ستيشن 4. للبيع فقط لا يوجد تبديل
للبيع فقط لا يوجد تبديل. الرجاء متابعة التقييمات قبل الشراء و الرجاء من الإخوة الكرام إللي تم التعامل معهم لا ينسوا التقييم.. تعاملكم معي وتقييمكم شرفٌ لي....
جميع الأشرطة بأغلفتها مستعملة و نظيفة جدا. - كل شريط عليه سعره -. أنواع الأشرطة:. فيفا 22
FIFA 22.. - عربي -.. السعر ( 200 ريال) جديد - NEW. قراند 5 /
GRAND THEFT AUTO 5.. ( نسخة البريموم).. السعر ( 120 ريال) جديد - NEW. سايبر بانك 2077 /
CYBER PUNK 2077.. - مترجم عربي -.. السعر ( 120 ريال) جديد - NEW.. السعر ( 80 ريال) مستخدم. شبح تسو شيما /
GHOST OF TSUSHIMA.. السعر ( 100 ريال). ڤيلج رزدنت إيفل 8 /
VILLAGE RESIDENT EVIL 8.. - مترجم عربي.. السعر ( 100 ريال). كراش 3 في 1 /
CRASH 3 IN 1.. السعر ( 90 ريال). نجوم نيكلودين /.. السعر ( 90 ريال). سيكرو /
SEKIRO.. السعر ( 75 ريال). تكن 7 /
TEkEEN 7.. السعر ( 75 ريال) جديد - NEW. مورتال كومبات
MORTAL KOMBAT.. السعر ( 60 ريال).
العاب بلاي ستيشن 3 مجانا
المشغلات التكيفية تعامل مع مشغلات تكيفية غامرة ، تتميز بمستويات مقاومة ديناميكية تحاكي التأثير المادي للأنشطة داخل اللعبة في ألعاب PS5 محددة. الترفيه وإنشاء المحتوى 4K Ultra HD Blu-ray ™: شاهد أقراص Blu-ray بدقة 4K على تلفزيونك الجميل بدقة 4K باستخدام وحدة التحكم PS5 (باستثناء الإصدار الرقمي لـ PS5). دفق ترفيهي 4K: قم ببث الترفيه بدقة 4K من تطبيقاتك المفضلة المدعومة على PS5 باستخدام تلفزيون 4K. إنشاء ومشاركة المحتوى: قم بإنشاء لقطات شاشة ومقاطع فيديو من طريقة اللعب الخاصة بك. شاركها مع لاعبين آخرين على PlayStation Network أو على تطبيقات وسائط اجتماعية محددة. المزيد من ميزات وحدة التحكم PS5 التوافق الوراء: قم بتشغيل كتالوج خلفي لألعاب PS4 ™ على وحدة تحكم PS5 الخاصة بك تعزيز اللعبة: استمتع بمعدلات إطارات أسرع وأكثر سلاسة في ألعاب PS4 و PS VR المحددة. قم بترقية ألعاب PS4 إلى ألعاب PS5 الرقمية: تمنح وحدة التحكم PS5 ناشري الألعاب القدرة على السماح للاعبين بترقية قرصهم وألعاب PS4 الرقمية إلى ألعاب PS5 رقمية. تكامل PlayStation®VR: قم بتوصيل جهاز PlayStation VR بوحدة التحكم PS5 للاستمتاع بألعاب PS VR المدعومة.
وبهذا فقد عرضنا عليكم مجموعة مختارة بدقة لجميع محبي العاب البلاستيشن وفي حالة رغبتكم في الحصول على لعبة معينة يمكنك ترك اسم اللعبة في التعليقات وسوف نوفر لكم المعلومات الكافية عنها بالإضافة إلى الشروحات الخاصة بها مع توضيح الألعاب الجديدة.