لقد تَعلمنا في المَدرسة ونحن صِغار أن السُنبُلة الفارِغة ترفعُ رأسها في الحقل، وأن الممتلِئة بالقمح تُخفضه، فلا يتواضع إلّا كبير، ولا يتكبر إلّا حقير. إذا أردت أن تصمُد للحياة فلا تأخذها على أنها مأساة. تَصْفُو الحَياةُ لجَاهِلٍ أوْ غافِلٍ عَمّا مَضَى فيها، وَمَا يُتَوَقّعُ وَلمَنْ يُغالِطُ في الحَقائِقِ نفسَهُ وَيَسومُها طَلَبَ المُحالِ. إِن الحياةَ كجنةٍ قد أقفلَتْ مفتاحَها، من يجتهدْ يبلغْ ومن يصبرْ يصل. لا ريب في أن الحياةَ ثمينة، لكنَّ نفسَكَ من حياتِكَ أثمنُ. الحياة رِواية جميلة عليك قراءتها حتى النهاية، لا تتوقف أبداً عند سطر حزين قد تكون النهاية جميلة. الحياة بلا فائِدة موت مُسبق. الحياة شُعلة إمّا أن نَحترق بنارِها، أو نطفئها ونَعيش في ظلام. برودكاست حكم واقوال عن الحياه مضحكه. ليس للحياة قِيمة، إلّا إذا وجدنا فيها شيئاً نُناضل من أجله. عندما لا ندري ما هي الحياة، كيف يُمكننا أن نعرف ما هو الموت؟
بُورِك من ملأَ حياته بعمل الخير، لأنهُ أدرك أنها أقصر من أن يُضيعها بعمل الشر. الحياة قِطار سريع ما اجتازه حُلم، وما هو مُقبل عليه وهم. الحياة حُلم يوقظنا مِنه الموت. عِش رجْباً ترى عجباً. الحياة قصيرة، لكن المصائِب تجعلها طويلة.
برودكاست حكم واقوال عن الحياه مضحكه
تقبل كل الآراء بشكل متساوي..
وبدون تسرع.. وبشكل حكيم..
راقب القانون السرمدي…
القانون السرمدي – كلمات بوذا:
تعني أن تكون بحالة أنسجام مع الطبيعة و الوجود
لا تتصارع معه.. لا تكون ضده
لا تسبح عكس التيار… بل تطفوا مع التيار
كن بحالة أسترخاء مع الوجود وأتبع القانون السرمدي
وان أسترخيت..
ووليت أمرك له.. ليمتلكك…
فلسوف تفيض به…
ولن تكون بحاجة لأن تعزز أناك…
فالنهر اصلا يفيض بأتجاه المحيط…
فعليك ببساطة أن تطفو مع النهر…
لا حاجة لأن تسبح حتى.. حكم واقوال عن الحياه والتفائل. أطفو…
ولسوف تصل إلى المحيط……. إنه لا يخاف…
و لا يرتجف…
لا شيء يكبله..
أنه حر بالمطلق…
لذا فأقطع
الحزام و الرباط و الحبل…
و حل ما يقيدك…
و فك رتاج باب الغفلة…
و تيقظ…
لا تسئ
لا بما تفكر ولا بما تقول ولا بما تفعل
كرم الشخص الذي تيقظ..
والذي يريك الصراط..
لا الشعر المجدل ولا النسب ولا الطبقة الاجتماعية
يمكن أن تصنع مستنيرا…
بل الحقيقة و الصلاح..
إن كان شعرك ملبداً..
و تجلس على جلد غزال..
فيا للحماقة!! إن كنت في داخلك مرهقاً بالشهوة…
كما القرد في الغابة
إنك تقفز من شجرة لشجرة…
بدون أن تجد الفاكهة
من حياة لحياة
بدون أن تجد السلام…
إذا إمتلئت بالرغبة
فلسوف تنتفخ أحزانك
كما تنتفخ الأعشاب بعد المطر
لكن إن أخضعت رغباتك
فإن أحزانك ستسقط منك
كقطرات الماء من زهرة اللوتس.
حكم واقوال عن الحياة
لا تبحث عن تقدير ( الأخرين)
بل أتبع المستنير..
و حرر نفسك..
– – – – –
أنظر كيف أساء معاملتي وأذاني…
كيف رماني أرضا وسرقني.. "
عش بتلك الأفكار ولسوف تعيش بالحقد..
إبتعد عن تلك الأفكار..
وعش بالمحبة..
في هذا العالم
الكراهية مطلقا لاتبدد الكراهية
المحبة وحدها تبدد الكراهية. إنه قانون قديم وأزلي. – – – –
التيقظ هو الطريق للحياة..
الأحمق يغفل..
كما لو كان ميتا أصلا..
لكن(المعلم) الماستر متيقظ..
و يعيش للأبد…
أنه يراقب..
إنه صاف..
و كم سعيد هو…! إن من يسعون للكمال
يبقون مراقبين في الليل و في النهار..
حتى تختفي كل الرغبات..
أنصت "اتوالا" فهذا ليس بجديد..
يقول المثل القديم
"يلمونك حين تكون صامتا..
يلمونك أن تكلمت كثيرا..
و يلمونك أن تكلمت قليلا.. اقتباسات واقوال وحكم جميله عن الحياة مع ابراهام لينكولن Quotes - YouTube. "
مهما كان ما تفعل.. سيلمونك..
فالعالم دوما يجد طريقة للمديح
و طريقة للذم..
الأمر كان دوما كذلك
و دوم سيكون هكذا…
لا المديح ولا الذم يؤثر بالأنسان الحكيم…
فهو الصفاء (بذاته)
بالأستماع للحقيقة..
إنه كالبحيرة..
صاف هادئ و عميق..
إن لم يجد المسافر معلما أو صديقا
ليمضي معه..
فليسافر وحيدا! بدل أن يصحب الأحمق.
حكم واقوال عن الحياه والتفائل
لا تأخذ نصيحة من شخص مضطرب او متحير ،،
ولا تعطي نصيحة ان كنت مضطرب او متحير ،، حتى لا تنشر العدوى! كل يوم تزداد فيه وعي وفهم لفلسفة الحياة ،، تزداد شباباً..
لا علاقة لتاريخ ميلادك بعمر روحك! يتعلم الحكيم من المغفل أكثر مما يتعلم المغفل من الحكيم, فاعترافك بجهل كثير من الأمور مهما بلغت معرفتك أعظم الحكم, فالحكمة طريق سفر وليست محطة! لا تعلم طفلك أن ينافس زملائه..! المنافسة تولد الحسد والغيرة ،،
بل علمه أن ينافس نفسه.. ينافس ماضيه..
يفعل افضل ما لديه ويقدر نفسه! «قال أحد الحكماء عن تربية الأبناء: ما يجمل الحديقه هو الزهور وليس السياج! حكم وأقوال عن الحياة - موضوع. هكذا تربية الأبناء: بغرس القيم فيهم بدلاً من السيطرة عليهم! »
( لا تحقرنّ من المعروف شيئاً ~ ولو أن تلقى أخاك بوجه طليق)
بعض الناس ترى وجهه الطليق في كتاباته وتعليقاته على الفيس بوك أيضاً ،،
كم من المعروف يجمع ؟! – – – – – – –
أحمد المتعافي
هل ساعدك هذا المقال ؟
لا ترفض ما اعطي لك..
ولا تحاول الوصول لما أعطي للاخرين..
و إلا اضطرب سكونك…
أشكر على ما أعطيت
مهما كان قليلا…
يتأمل عميقا في اﻷشياء..
ويرى طبيعتها ويميز
ويصل إلى نهاية الطريق
لايتسكع مع من لديهم مساكن
ولا مع أولئك الجوالين
راغبا بلا شيئ! إنه يسافر وحيدا
لا يؤذي أي أحدا
لا يقتل مطلقا
ويتحرك بالمحبة بين الغير المحبين
إرغب بلا شيئ…
حين تأتي الرغبة لاتقل شيئ…
في السعادة أو التعاسة
مهما كان مايحصل معك
إمضي…
بدون أن تلمس …
بدون تعلق …
الرغبات لايسد ظمآها ، أو تنتهي بالدموع
حتى في الجنة! إن من يسعى للتيقظ ( الاستنارة) عليه أن
يستهلك رغباته كلها …
راقب (تأمل) الدارما (القانون السرمدي)
من هو الحكيم. حكم واقوال عن الحياه والتجارب. ؟
هل هو الثرثار.. او الرجل الهادئ؟
كن هادئ..
محبا و بلا خوف..
إذ أن العقل يثرثر..
لكن الجسد يعرف..
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
اقوال بوذا
هل ساعدك هذا المقال ؟
5 جم بروتين و 120 سعر. و يمكن ان تختلف نسبه البروتين في صدور الدجاج قبل و بعد فترة الطهي بسبب تبخر الماء أثناء الطهي فتقل الكميه, و بالتالي نسبه البروتين في صدور الدجاج لل 100 جم قبل الطهي تعادل نسبة البروتين في 75 جم بعد الطهي
كمية السعرات و نسبة البروتين في البيض قبل الطهي وبعده؟
تعد نسبه البروتين في البيض لكمية ( 100 جم) (12. 6) جم بروتين (ثابتة) قبل و بعد الطهي لعدم تبخر أو تشرب البيض للماء أثناء عمليه الطهر و تظل نسبه البروتين في البيض ثابته. لذلك يجب الأخذ في الاعتبار أن القيم الغذائية للأطعمة قبل الطهي تختلف في بعض الأحيان عن بعد الطهي. احتياج الجسم من البروتين لمن لا يمارس الرياضة
كيف اعرف احتياجي من البروتين عند عدم ممارستي للرياضة! احتياج الجسم اليومي من البروتين. من المؤكد أن احتياج الجسم للبروتين يختلف من الشخص الذي يمارس الرياضه عن الغير الرياضي لاختلاف كتلته العضليه و نشاطه. حتى احتياج الجسم من الفيتامينات و المعادن قد يختلف من الشخص الرياضي و من لا يمارس الرياضة. ففي معظم منظمات الصحه و التغذيه ( FAO/WHO/UNU) تحدد احتياج الجسم من كمية البروتين ب 0. 75-0. 80 جرام لكل كيلو واحد من وزن الجسم كحد أقل. أي أن شخص غير رياضي وزنه 100
شاهد هنا: أطعمة تزيد من وزن الجنين
أفضل الاطعمة الغنية بالبروتين لبناء العضلات
مصادر البروتين لبناء العضلات قد تختلف جودتها من طعام لآخر.
حساب احتياج الجسم من البروتين
٢ جرام لكل كيلو أو ٥٠٪ بروتين لفترة قصييرة ربما يوم أو يومين و لهدف معين
قام الباحثون بإزالة الغموض عن مقدار البروتين التي يحتاجه جسمك من أجل صحتك، والحفاظ علىكتلة عضلاتك وسهولة فقدانك للوزن. في الآونة الأخيرة, يبدو أن كل حمية معروفة تدخل بها نسبه عالية من البروتين. كل الحميات توصي بتناول البروتين, حتى الأشخاص الذين لا يعملون حمية يتناولون لحوم أكثر والمكسرات والحبوب والألبان قليلة الدسم في محاولة لتعزيز عملية الأيض لديهم, بناء العضلات وفقدان الوزن. في الوقت نفسه, يقول بعض الخبراء أن الأميركيين يحصلون على أكثر من ما يكفي من البروتين, حتى قبل أن يبدأو في محاولة لاتباع حمية عالية البروتين. في الواقع هناك الكثير من الحيره حول التوصيات عن البروتين, الهدف الأكثر شيوعا للناس عادة هو 0. 8 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم وقد يصل إلى 0. كم يحتاج لاعب كمال اجسام من بروتين يوميا ؟. 36 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم او عند البالغين الذين يزنون 165 باوند حوالي 60 جراما من البروتين يوميا. او ما يعادل حوالي 3 أكواب من الزبادي اليوناني, او صدر دجاجة كاملة. لكن 0. 8 جرام من البروتين هو الموصى به يوميا للبالغين الأصحاء, وخلافا للرأي السائد الكمية الغذائيه المخصصه الموصى بها لاتوصي بالضبط كم يجب أن تأكل باليوم ويقول دونالد بروفسور الغذاء والتغذية في جامعة إلينوي " الكميه الموصى بها للبروتين تعرف بالحد الأدنى الذي تحتاجه, ولكن هذا لايعني انها الأمثل لصحتك"
في الوقت نفسه, الإرشادات الغذائية الحالية تقول ينبغي أن نحصل على ما بين 10 الى 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية من البروتين, اذا كنت تتبع قاعدة 0.
احتياج الجسم من البروتين لبناء العضلات
بالنسبة للرياضيين الذين يبحثون عن الأداء الأمثل, يوصى بتناول 1. 6 إلى 2. 0 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وخلافا على بعض المخاوف السابقة عن البروتين الزائد ف 0.
احتياج الجسم اليومي من البروتين
فقد اجريت دراسة حديثة في شهر نوفمبر 2017 تقارن بين مجموع من مصادر البروتين لبناء العضلات لتحديد أفضل الاطعمه الغنيه بالبروتين لبناء العضلات و كانت نتيجة الدراسة:
بروتين اللبن
بروتين الكازين
اللبن كامل الدٍِسم
الواي، بروتين المعزولََ
البَيضِ
الوايـ بروتين المركز
اللحوم الحمرا
فول الصٌويا
ماذا عن البروتين النباتي؟
مصادر البروتين في الطعام نوعان حيواني و نباتي. يعد البروتين الحيواني من أفضل مصادر البروتين بسبب احتوائه على الاحماض الامينية الاساسية التي لا يقدر الجسم إنتاجها. لكن البروتين النباتي يحتوي على بعض الأحماض الأمينية الاساسيه و ليس كلها. نسبة إحتياج لاعبي كمال الأجسام من البروتينات يوميا – Swimco Academy. كيف تحصل على احتياجاتك من البروتين من مصدر نباتي؟
مصادر البروتين لبناء العضلات من البروتين النباتي هي
الخضروات مثل( البركلي والقرنبيط). الحبوب الكامله مثل الشوفان و الارز البني الكامل
البقوليات مثل العدس و الفاصوليا و فول الصويا و الحمص
المكسرات مثل الفول السوداني و اللوز و الكاجو
ولكن لا اكل انواع اللحوم الحمراء الأخرى نهائيا بسبب قلة قيمة الدهون اليوميه المتاحة لي. منذ ستة أشهر و اقوم بالتنشيف و بناء جسم عادي ، في بدايه الامر كنت احسب البروتين وزني *3 أو3. 3. و بعد ذلك عدت الى حساب وزني * ٢, ٢ ،وكل اسبوع أخذ يوم فري،ولكن انا الان وزني ثابت منذ شهر و نصف ولا ينزل نهائيا، و عضلاتي شبه مهدمة من الاعلى اكتافي. و اعتقد عمليه الايض توقفت تماما!! مع كل هذا انا أخذ جميع الفيتامينات الطبيعيه من ماغنيسيوم وفيتامين سي و اوميغا3 و ريسفيراترول و كروم و اسيد فوليك و كاليسيوم مع دي3 واكل انواع البقوليات الكل منها بالحسبان. اتمرن اربع ايام في الاسبوع ابدأ بتمارين المقاومه و انتهي ب دقيقه ال (hit) جري.... حساب احتياج الجسم من البروتين. لاعرف لماذا توقفت عمليه الايض عندي. طولي وزني الان السعرات الحرارية اليومية
يحتاج لاعب كمال اجسام من بروتين يوميا غرام عن كل كيلو من وزنه
٤- العمر التدريبي
قد يكون العمر التدريبي أيضا متغيرا مهما في تحديد نسبة البروتينات التي يحتاجها اللاعب يوميا وذلك لأن فترة السنوات الأولى من حياة لاعب كمال الأجسام هي فترة تأسيس وبناء و إكتساب الكتلة العضلية، ولتحقيق هذا البناء والإكتساب سيحتاج اللاعب إلى كميات مناسبة من البروتينات لتحقيق هذا الغرض و قد تقل تلك الكميات بمعدل بسيط مع تقدم العمر التدريبي و المستوى الرياضي للاعب وذلك لأن اللعب عندما يمتلك الكتلة العضلية الضخمة و يصل للمستويات الرياضية العليا يصبح الهدف من وراء التدريب هو الحفاظ على الكتلة العضلية المكتسبة بالفعل و ليس البناء أو الضخامة. احتياج الجسم من البروتين لبناء العضلات. 33
اكاديمية تعليم سباحة لجميع الاعمار ( الاطفال - السيدات - الرجال)
تجهيز السباحين للاستارات4. 3. 2. 1
تعليم السباحة لذوى الاحتياجات الخاصة ( التوحد - الدوان - فرط الحركة - صعوبات التعلم - تشتيت الانتباة و التركيز - الشلل الدماغى - العلاج المائى)
الالتحاق بفريق النادى
التاهيل للكليات العسكرية
تأهيل السباحين فريق الزعانف و الاشتراك فى البطولات الرسمية
عرض مقالات أكثر
التنقل بين المواضيع