تاريخ الكتابة: أكتوبر 3, 2021
الفواكه الخالية من السكر
الفواكه الخالية من السكر، موقع مقال يقدم لكم هذا الموضوع، حيث أنه فوائد الفاكهة كثيرة جداً لذلك ينصح أطباء التغذية بتناول الفاكهة باستمرار. ولكن هناك حالات مرضية تتطلب منع مصادر السكريات، بالتالي يتم تناول الأطعمة التي تخلو من السكريات مثل تناول الفواكه الخالية من السكر. فوائد تناول الفواكه الخالية من السكر
جميع الفواكه تحتوي على معظم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم مثل الحديد والبوتاسيوم والفيتامينات. تناول الفاكهة بشكل منتظم يساعد في خسارة الوزن الزائد، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف. الفواكه الخالية من السكر تحميك من الإصابة بأمراض القلب وأمراض السكر وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. تساهم الفواكه في الوقاية من الأمراض مثل مرض السرطان، حيث أنها تعمل على تقوية الجهاز المناعي. حيث أوصت جمعية السرطان الأمريكية بتناول الفاكهة بمعدل 5 كوب يومياً. أعلى 9 فواكه وخضروات خالية من السكر. ومن هنا يمكنكم التعرف على: الفواكه التي تحتوي على الألياف والماء
يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو من مرضى السكري تناول الفواكه الخالية من السكر ومن هذه الفواكه التالي:
1- الليمون
من الفواكه الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين ج، يمكن تناول الليمون من خلال إضافته إلى الماء أو على سلطة الخضروات.
مشروبات خالية من السكر قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري - مجلة هي
تشير الدراسات العلمية إلى أن الأضرار الصحية الناجمة عن السكريات، كتسوس الأسنان وزيادة الوزن غير الصحية، تأتي بتناول كثير من السكريات الحرة في النظام الغذائي، وليس من تناول السكريات الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه. 10 أنواع فواكه خالية من السكر | سوبر ماما. تحتوي العصائر والمشروبات الغازية والبسكويت والمصاصات على سكريات حرة، وغالبًا ما تكون عالية السعرات الحرارية، وقيمتها الغذائية قليلة، مقارنة بالفواكه الطازجة. تزخر الفاكهة الخالية من السكر بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، وكلها من العناصر الضرورية لصحة جسمك، وهذا ما يؤكد لك أهمية تناولها واختيارها عن الحلويات التي تمثل مصدرًا للسعرات الحرارية. تبطئ الألياف عملية هضم الطعام، وهذا يعني أن نسبة السكر في الدم لن ترتفع بسرعة بعد تناول الفاكهة الغنية بالألياف. ختاما عزيزتي، مهما كنتِ تخشين من الإفراط في السكريات، فإن تناول الفاكهة ضروري لتلبية احتياجات جسمكِ بطريقة صحية، ورغم احتواء فواكه كثيرة على نسب عالية من السكريات، فإن هناك مجموعة من الفواكه الخالية من السكر تتميز بفوائدها الجمة، ناهيكِ عن طعمها اللذيذ، وننصحكِ بتناول الفاكهة طازجة لا على شكل عصير، لأن ذلك يسرع عملية وصول السكر إلى خلايا جسمك، فيفقدها فوائدها.
الفواكه الخالية من السكر - مقال
وبعد تجريده من هذه الآلية، تُترك مستويات السكر في الدم لتحدث مشاكل، ما قد يؤدي إلى تلف دائم في أجزاء من الجسم، مثل العينين والأعصاب والكلى والأوعية الدموية. وهذا هو السبب في أن الشخص المصاب بداء السكري (2) يتعين عليه تعديل جوانب من نمط حياته، للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. تابعوا البيان الصحي عبر غوغل نيوز
أعلى 9 فواكه وخضروات خالية من السكر
[2]
الخضروات الورقية وأهميتها
توفر الخضروات الداكنة كمية كبيرة من حمض الفوليك وهو أحد أنواع فيتامينات ب المركبة، وهو يعزز صحة القلب، ويساعد في منع الإصابة ببعض العيوب الخلقية، كما أنه ضروري لمنع أخطاء تكرار الحمض النووي وهذا يحمي من تطور السرطان. أظهرت العديد من الدراسات العالمية أن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك قد يقلل من خطر الإصابة بأورام القولون بنسبة 30% إلى 40% مقارنةً بالاستهلاك المنخفض من هذا الفيتامين. تشير أبحاث أخرى إلى أن الوجبات الغذائية منخفضة الفولات قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وسرطان عنق الرحم، وسرطان الرئة.
10 أنواع فواكه خالية من السكر | سوبر ماما
الفراولة: فاكهة حلوة المذاق ولذيذة وغنية بالألياف، بجانب أنها منخفضة السكر بشكل مدهش، فكوب واحد من الفراولة الطازجة يحتوي على نحو سبعة جرامات من السكر، وهي مصدر ممتاز لفيتامين "ج". التوت: فاكهة غنية بالألياف، وتتميز بخصائص مضادة للأكسدة، ويحتوي كوب من التوت على سبعة جرامات فقط من السكر، ولا بد أن ننوه إلى أن التوت البري يحتوي على ضعف كمية السكر الموجودة في التوت الأسود. الكيوي: فاكهة غنية بفيتامين "ج"، لذلك فهو من أهم الفواكه التي تعزز المناعة، ويتميز بأنه متوافر على مدار العام، وتحتوي حبة كيوي واحدة على 9 جرامات من السكر فقط. الجريب فروت: رغم أن طعم الجريب فروت ليس حلو المذاق، فإنه فاكهة قليلة السكر، إذ تحتوي نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم على نحو 11 جرامًا من السكر فقط. الأفوكادو: مصدر جيد للدهون الصحية والألياف التي تعطي شعورًا بالشبع، كذلك فإن الأفوكادو فاكهة تكاد تكون خالية من السكر، وتحتوي ثمرة كاملة منه على نحو جرام واحد من السكر فقط. البطيخ: فاكهة صيفية مميزة ولذيذة وغنية بالبوتاسيوم وفيتامين "ج" والحديد، ويحتوي البطيخ على نسبة منخفضة من السكر، أي أن شريحة منه تحتوي على نحو 11 جرامًا من السكر القابل للهضم فقط.
[1]
الخيار
الخيار من الخضروات المحببة للجميع حيث يدخل في طبق السلطة كعنصر أساسي، إلى جانب احتوائه على الكثير من المياه، وهو قليل في السكر، ومغذي، وكذلك منعش. السبانخ
السبانخ واحد من الخضروات الورقية التي ينخفض فيها السكر، وتحتوي على ماء، والقليل من السكر، والسبانخ من الخضروات الهامة والمفيدة جدا لجسم الإنسان. الكوسة
تحتوي الكوسا على كربوهيدرات قابلة للهضم بشكل بسيط وغنية بفيتامين سي.
4. الليمون
الليمون أيضا به نسبة قليلة من السكر، بخلاف أنه يحتوي على فيتامين C ويمكنه تحسين وظائف الجهاز المناعي. 5. والشمام
الشمام من الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم وفيتامين k ومفيد جدا وقليل السكر. 6. البرتقال
البرتقال ثمرة غنية بفيتامين C و لذلك هو واحد من أفضل الفواكه التي تحفاظ على الجهاز المناعي الخاص بك، ويمكنك أن تستهلك البرتقال بأمان لأنه يحتوي على 12 غرام فقط من السكر القابل للهضم. 7. الجريب فروت
الجريب فروت يمكنه أن يزيد التمثيل الغذائي والطاقة لإبقائك نشيطا طوال اليوم، وذلك بفضل المحتوى المضاد للأكسدة، الجريب فروت أيضا قليل السكر وبه 11 غرام فقط من السكر. 8. الأفوكادو
الأفوكادو به العديد من الفوائد الصحية، لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأيضا هو تقريبا خالي من السكر. 9. التفاح
التفاح يحتوي على أقل من 10 غرام من السكر في الثمرة الواحدة، لذلك وبصرف النظر عن كونها آمنة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن والسكري، فإنه مفيد لتحسين صحتك بشكل عام، كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة. قد يعجبك:
أخصائية تثقيف صحي: هذه هي أهم مشكلات الشباب مع الأكل الصحي
[vod_video id="APPTpTeoq133tOJSRq7J4g" autoplay="1″]
كابل (أخبار الآن) طالبان أغلقت المدارس بعد فتحها بساعات
أعلن قرار الإغلاق بعدما استأنفت آلاف الفتيات التعليم
سيطرت طالبان على البلاد وفرضت قيودا صارمة على النساء
بعد ساعات من بدء العام الدراسي الجديد في أفغانستان ، علقت جماعة طالبان الدراسة في المدارس الثانوية للفتيات حتى إشعار آخر. وأمرت طالبان بإغلاق المدارس الثانوية للفتيات في أفغانستان ، الأربعاء، بعد ساعات من إعادة فتحها، كما أكد مسؤول، ما أثار ارتباكا وحسرة بسبب عودة الجماعة المتشددة عن قرارها. وأعلن القرار بعدما استأنفت آلاف الفتيات التعليم للمرة الأولى منذ آب/أغسطس عندما سيطرت طالبان على البلاد وفرضت قيودا صارمة على النساء. وفي لقاء خاص مع "أخبار الآن"، التي التقت عددا من الفتيات، قالت بهار، طالبة أفغانية: "أنا في الصف التاسع بمدرسة زارغونا الثانوية. ایران تستضیف أربعة وفود أفغانیة.. بدء الحوار الافغانی الافغانی بکلمة لظریف- الأخبار ایران - وکالة تسنیم الدولیة للأنباء. أردنا المجيء إلى المدرسة، كنا سعداء جدًا عندما سمعنا أن مدارسنا ستفتح أبوابها". لم تقدم وزارة التعليم أي تفسير لقرار الإغلاق
وأضافت بهار: "وعندما وصلنا إلى المدرسة قالوا لنا إذا لم تسمح للفتيات بالذهاب إلى المدرسة، فكيف تردن دخول المدرسة، الآن جميع الفتيات هنا مكتئبات ويرغبن في القيام بشيء ما لدخول المدرسة".
تحذير خطير من مؤسس (تويتر).. ما السبب؟ | دنيا الوطن
أمثال أفغانية مترجمة عن الروسية (5)
أ. د. ضياء نافع
الترجمة الحرفية – عندما تتعارك الخيول, فلا شأن للحمير بذلك. التعليق – قال صاحبي – هذا صحيح, ولكن كيف يمكن ان نوضّح ذلك (لحجي أحمد أغا!!! )…فضحكنا سوية … وقلت له – ان المعنى ( في قلب الشاعر!!! ) طبعا, فأجابني صاحبي ضاحكا – بل في قلب حجي أحمد أغا نفسه, فهو المسؤول الاول والاخير عن الحمير…
+++++
الترجمة الحرفية – مهما أضاء القمر, لا يمكن مقارنته بضوء النهار. التعليق – مقارنة جميلة وواضحة المعالم. ضوء القمر رائع طبعا, ولكن ضوء الشمس أكثر روعة وسطوعا, وشتّان ما بين الليل والنهار …
الترجمة الحرفية – تكلم عن شؤونك, واترك لي شؤوني. التعليق – مثل ضروري جدا في مجتمعاتنا المتزمتة والمغلقة, حيث يسمح لنفسه كل (من هبّ ودبّ! ) ان يتدخل في شؤون الآخرين, بل ويوجهّهم دون معرفة حتى باوليات الموضوع. الترجمة الحرفية – يصب الماء على ظهر البطّة. التعليق – ما أجمل الصورة الفنيّة المرحة في هذا المثل الافغاني وما احلاها, وكم هي معبّرة عن مفهوم السذاجة عند الانسان, هكذا قال صاحبي ثم أضاف وهو يبتسم – عندهم هذا المثل, لانهم لا يعرفون اغنية طفولتنا – يا بط يا بط … اسبح بالشط …فقلت له – رسم المثل الافغاني مفهوم السذاجة بشكل رشيق جدا, اما اغنيتنا, فهي تختلف, اذ اننا لم نكن نصبّ الماء على ظهر البط, وانما نقول للبط.. ان يسبح بالشط, كي يحذر السمكة.. تحذير خطير من مؤسس (تويتر).. ما السبب؟ | دنيا الوطن. من الشبكة…ليس الا …
الترجمة الحرفية – العقل أهم من القوة.
هذا ما جاء في بيان قرأته سفيرة الإمارات العربية المتحدة، لانا زكي نسيبة، للصحفيين في نيويورك، يوم الجمعة، نيابة عن النرويج، ألبانيا، البرازيل، فرنسا، غابون، أيرلندا، المكسيك، المملكة المتحدة، والولايات المتحدة. ومضت السفيرة الإماراتية قائلة:
"كانت أكثر من مليون فتاة أفغانية تستعد للعودة إلى المدرسة، هذا الأسبوع. ولكن تبددت آمالهن في اللحظة الأخيرة، عند بوابات المدرسة، عندما علمن أنه سيتم حرمانهن من حقهن في التعليم، من خلال قرار تعسفي. " نكسة مزعجة
وتابعت: "هذا القرار هو عكس الالتزامات التي تعهدت بها طالبان نفسها في الأسابيع والأشهر الأخيرة ". ووصفت السفيرة نسيبة القرار بأنه "نكسة مزعجة للغاية، في خضم الانخراط المستمر لسلطات الامر الواقع في أفغانستان مع المجتمع الدولي، مشيرة إلى أن "التعليم حق عالمي لجميع الأطفال. وهذا يشمل فتيات أفغانستان ". رسالة موحدة إلى طالبان
كما تحدثت أيضا السفيرة النرويجية منى جول للصحفيين، قائلة: "قد يتساءل البعض لماذا يعتبر التعليم من اختصاص مجلس الأمن. الجواب بسيط. التعليم على شفا الانهيار ". يوم المرأة... طالبان تجدّد وعودها بتأمين 'حياة مشرّفة' للأفغانيّات و'قلق شديد' بشأن أوضاعهن | النهار. وأكدت السفيرة جول أنه في سبيل تأمين مستقبل آمن ومستقر لأفغانستان، لا يمكن للسلطات، ببساطة، "أن تُضيّع المواهب والإمكانات وتحرم نصف سكان البلاد من التعليم.
يوم المرأة... طالبان تجدّد وعودها بتأمين 'حياة مشرّفة' للأفغانيّات و'قلق شديد' بشأن أوضاعهن | النهار
الترجمة الحرفية – العجل يسير وراء البقرة. التعليق – نعم, هذا هو المنطق, وليس العكس, كما يحدث في بلداننا يا اولي الالباب, هكذا قال صاحبي, وأضاف ضاحكا – لأن العجل عندنا (لا يقرأ ولا يسمع!!! ), فقلت له وانا اضحك ايضا – ولهذا يسمّونه عجلا …
الترجمة الحرفية – الحجر تحت الماء لا يعرف بهطول المطر. التعليق – وهكذا هم المعزولون عن مسيرة الحياة في كل انحاء العالم, رغم انهم ( يثرثرون كثيرا, بل ويوجهّون ايضا!!! ). مثل جميل شكلا, و فلسفي عميق مضمونا …
الترجمة الحرفية – بالوجه انسان, بالقلب شيطان. التعليق – بالوجه مرآيه وبالكفه سلايه, هكذا يقول مثلنا الشهير بلهجتنا العراقية, الا ان المثل الافغاني يذهب أبعد, ويحدد صفات الانسان حسب الوجه والقلب. الصورة الفنية في مثلنا أكثر حيوية ومرحا وجمالا, لكن المثل الافغاني أكثر صرامة وأكثر دقّة. الترجمة الحرفية – لاحظ الخطر عندما دخلت الطلقة في الصدر. التعليق – مثل تراجيدي جدا, وكم يحتاج الانسان عموما الى ان يلاحظ الاخطار المحيطة به, وان يأخذ ذلك بنظر الاعتبار ( قبل, وليس بعد!!! ) اصابة الاطلاقات للصدر…
الترجمة الحرفية – الاسنان واللسان يتخاصمان, لكنهم يعيشون جنبا لجنب.
واليوم ترتكب أوروبا خطيئة ستعض أصابع الندم عليها، بعد بضع سنوات، فقد فتحوا الأبواب للمتطرفين والعنصريين المتشددين، للذهاب إلى أوكرانيا، وهؤلاء أو من سيعودون إلى بلادهم لاحقاً لن يكونوا هم الذين غادروها، سيعودون أكثر تطرفاً وأكثر عنصرية وأكثر تشدداً، فالذين يدفعون بهم إلى التطوع، ولن نقول الجهاد ضد روسيا، ينتقون أصحاب الانتماءات العقائدية، وكأنهم من إخوان الغرب، فإذا قاتلوا وتمرسوا سيكون من الصعب عليهم أن يعودوا إلى طبيعتهم، وأن يندمجوا في مجتمعاتهم، وأن يخضعوا للقوانين المدنية، التي تنظم شؤون بلادهم، وسيشكلون تنظيمات تقاوم كل ذلك، وتظهر من بينهم القاعدة، وداعش بعيون زرقاء، وشعر أشقر. يومها لن ينفع أوروبا الندم.
ایران تستضیف أربعة وفود أفغانیة.. بدء الحوار الافغانی الافغانی بکلمة لظریف- الأخبار ایران - وکالة تسنیم الدولیة للأنباء
وأوضحت: "قالوا إن هذا يرجع إلى النهاية في اللحظة التي قرروا فيها تغيير الزي الرسمي أو لباس الطالبات، والذي يجب أن يتوافق مع قواعد لباس الفتيات كان دائمًا مناسبًا جدًا ومغطى بالكامل، إنه أبيض وأسود ولا شيء آخر"
وعن إعلان طالبان عن الخبر، قالت: "لكي نكون صادقين، تحاول طالبان عدم التفاعل مع أي صحفي. وتحاول نوعًا ما الحفاظ على هدوئها والانتظار حتى يصبح الوضع أكثر هدوءًا ثم الإدلاء ببيانها. وأضافت: "لكن كانت الليلة الماضية حوالي الساعة 12 ظهرًا بتوقيت بولندا. أعلن على تويتر أنه لن يُسمح للفتيات فوق الصف السادس بالذهاب إلى المدرسة. وهو ما شاركناه على تويتر وشاركنا قلقنا. لكن بدا. الأمر سخيفًا لأن الشخص الذي كان يشارك التفاصيل ليس مسؤولًا قياديًا كبيرًا. ولكنه كان صحيحًا في الواقع وهكذا حتى الآن لم نحصل على أي رد فعل منهم. ما حصلنا عليه هو أنهم يريدون تغيير قواعد اللباس وأن هذه مشكلة مؤقتة وسيتم حلها". واستطردت: "كما أشرت من قبل، هناك العديد من الاشتباكات بين طالبان وشبكة حقاني وأيضًا بين الزعماء ذوي العقلية القبلية والجيل الجديد من طالبان الذين يحاولون التعامل مع المكتب والحكومة
لذلك يبدو أن هناك بعض الحجج لأن الوزارة أرادت من الواضح أن تبدأ الدراسة.
وقالت مانيجا، طالبة أفغانية: "أتيت إلى هنا من شار قلعة. الليلة الماضية رأينا في الأخبار أن المدارس بدأت، لكن اليوم عندما أتينا إلى المدرسة من بعيد، قالوا إنه لا يُسمح لنا بدخول المدرسة". وأضافت: "طلبت منا طالبان ارتداء الحجاب، وسنفعل أي شيء، لكننا نريد أن نقوم بدراستنا، وأريد منهم أن نبدأ دراستنا، وسنرتدي الحجاب ونفعل كل شيء كما يقولون لنا". الأمم المتحدة تعبر عن استيائها
من جانبها، أعربت الأمم المتحدة الأربعاء عن خيبة أملها و"إحباطها الكبير" بعد إغلاق ثانويات البنات في أفغانستان. وقالت مفوضة الأمم المتحدة السامية لحقوق الإنسان ميشيل باشليه في بيان "أنا أشارك تلميذات الثانويات الأفغانية شعورهن بالإحباط وخيبة الأمل، بعدما منعن، بعد ستة أشهر من الانتظار، من العودة إلى المدرسة اليوم". واعتبرت "أن فشل سلطات الأمر الواقع في الوفاء بالتزاماتها... - على الرغم من التعهدات المتكررة بتعليم الفتيات، وخاصة خلال زيارتي إلى كابول قبل أسبوعين - يضر جداً بأفغانستان". وفي نهاية آب/أغسطس، حذر مسؤول أممي كبير جماعة طالبان من أن التعامل مع النساء يشكل "خطا أحمر". ودعت الأربعاء سلطات الأمر الواقع إلى "احترام الحق في التعليم لجميع الفتيات وفتح المدارس أمام جميع الطلاب دون تمييز أو تأخير إضافي".