لا يتوقع من الحامل في الشهر الأول أى زيادة ملحوظة في الوزن، ويعتقد البعض خطأً أن جدول غذاء الحامل في جميع الشهور كجدول غذائها في شهرها الأول وأن يجب عليها الإكثار من الطعام دون النظر إلى فوائد ما تتناوله، حيث يعتمد الحمل عامة على الكيف وليس الكم، فبإمكان كثرة الطعام أن تسمن دون أن تمدك أنت والجنين بالفيتامينات والمعادن والطاقة اللازمة، ولهذا قرر خبراء التغذية عمل جدول غذائي لكل شهر من شهور الحمل، وهذا لضمان أفضل رعاية غذائية لك ولجنينك من الشهر الأول وحتى الولادة. جدول غذاء الحامل في الشهر الاول نصائح للحامل في الشهر الاول من الحمل 1- ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالنشويات قبل النهوض من السرير بفترة لا تقل عن ربع ساعة أو 20 دقيقة، مثل: الكعك، البسكويت المملح، رقائق الفطور الكاملة أو خبز التوست. اكل الحامل في الشهر الاول من الحمل. 2- تناولي وجبات سهلة الهضم و قليلة الدسم، مثل: الخضروات والفواكه، اللحوم البيضاء، ومنتجات الألبان، خبز التوست. 3- تناولي قدر كبير وكافي من السوائل والعصائر الطازجة والطبيعية وابتعدي عن العصائر المعلبة قدر المستطاع، وأكثري من شرب الماء يومياً لتعويض السوائل المفقودة أثناء عملية القيء، و تناولى السوائل بكثرة بين الوجبات، وتجنبي كثرة السوائل أثناء الطعام.
اكل الحامل في الشهر الاول والامساك
الأكل الصحي للحامل في الأشهر الأولى
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
من المحتمل جداً أن يصف لك طبيبك حبوب حمض الفوليك في الشهر الأول من الحمل ومع ذلك يُنصح دائماً بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل البيض والبروكلي والهليون والفول أيضاً كما أثبتت بعض الخضر الورقية أنها مفيدة تساعد الأطعمة الغنية بحمض الفوليك في نمو طفلك وتطوره. الأطعمة الغنية بفيتامين B6
فيتامين ب 6 ضروري لك لأنه سيمنع الغثيان والقيء وغالباً ما يوصى بالأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 مثل المكسرات وأسماك السلمون وزبدة الفول السوداني والموز خلال الشهر الأول من الحمل. اكل الحامل في الشهر الاول الحلقه. الفاكهة
ستكون الفاكهة جزءاً ثابتاً من نظامك الغذائي أثناء الحمل طوال فترة الحمل والفواكه الغنية بالألياف مثالية ففي الشهر الأول يجب أن تتناول 3 حصص من الفاكهة كل يوم وستعزز الفاكهة جسمك بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. ما هي الفواكه التي تعتبر آمنة للاستهلاك أثناء الحمل؟
أثناء الحمل بعض الفواكه التي يمكنك تناولها تشمل التفاح والرمان والكمثرى والمانجو والتوت والبرتقال والأفوكادو والجوافة ومع ذلك يجب أن تستهلكها باعتدال. زيت كبد السمك
التوازن هو المفتاح دائماً مع الحرص بشكل خاص أثناء الحمل حيث يمكنك أن تطمئن إلى أن زيت كبد سمك القد بتناوله بجرعات قياسية يوفر مصدراً آمناً للغاية للأحماض الدهنية الأساسية عالية الجودة وفيتامين أ الطبيعي والتي من شأنها أن تفيد الحمل الصحي بشكل كبير.
7ـ التدخين
من المعروف أن التدخين من الأمور التي تضر بصحة الإنسان وتعرضه لكثير من الأمراض، وتسبب تلف الرئة والجهاز التنفسي، والتدخين في بداية فترة الحمل من الأمور التي تسبب شعور المرأة بالألم في فترات الحمل الأولى، ويزيد التدخين من احتمالية حدوث الإجهاض. الأعراض الخطيرة من الإصابة بأوجاع الحمل في الشهر الأول
الأعراض الخطيرة من أوجاع الحمل في الشهر الأول تحتم على المرأة الذهاب للطبيب واللجوء للفحص الطبي، لتحديد أسباب المشكلة وإيجاد العلاج المناسب ومن هذه الأعراض:
1ـ شعور المرأة بتقلصات عنيفة
قد تشعر المرأة بتقلصات شديدة جدًا، تزداد حدتها عند التنقل من مكان لآخر، وتؤدي هذه التقلصات إلى شعور المرأة بوخز ورغبة في القيء تزداد بين الحين والآخر. أفضل الأكلات للحامل فى الشهور الأولى - مفيد أفضل الأكلات للحامل. 2ـ نزول دم غزير
عند نزول دم غزير في بداية الحمل في الشهر الأول، يشكل ذلك خطر على صحة المرأة وصحة الجنين أيضًا، وقد يشير إلى حدوث الإجهاض لذلك يتوجب على المرأة الذهاب للطبيب فورًا للفحص الطبي المناسب. 3ـ نزول إفرازات دموية سميكة
إذا شاهدت المرأة نزول إفرازات دموية سميكة عند قيامها بالتبول أو الاستحمام يكون ذلك مؤشر خطر، لذلك يلزم توجه المرأة للطبيب لفحص هذه المشكلة ومعرفة أسبابها.
المنصات التعليمية
الدعم الفني
الانظمة الاكثر استخداما
أوعية المعلومات الالكترونية 3
عدد الوحدات
رقم المادة
447
نوع المادة
اختارى
ساعات المادة
4
المسبق او المتلازم
345 - مقدمة إلي الحا
التفاصيل
بناء وتنمية المقتنيات 3
232
إجبارى
122 - مصادر المعلوما
تسويق المعلومات و العلاقات العامة 3
350
344 - خدمات المعلوما
تنظيم المعلومات ١ 3
236
232 - بناء و تنمية ا
تنظيم المعلومات ٢ 3
334
236 - تنظيم المعلوما
خدمات المعلومات 3
344
340 - ادارة مؤسسات ا
التفاصيل
مستجدات قضية حجز 23 ساطورا بالحي الجامعي بأكادير - أكادير24 | Agadir24
وحسب المعلومات الأولية للبحث، فقد مكنت أبحاث الشرطة القضائية من توقيف سائق سيارة أجرة بالقرب من الحي الجامعي بمدينة أكادير وهو في حالة تلبس بتسليم الطالبين المشتبه فيهما كيسا ملفوفا يضم بداخله 23 ساطورا مصنوعا بطريقة تقليدية. وتشير الأبحاث والتحريات المنجزة إلى أن هذه السواطير المحجوزة تمت صناعتها بشكل تقليدي عند شخص يمتهن الحدادة بمنطقة قروية بضواحي أولاد تايمة، وأنها كانت موجهة إلى داخل الحي الجامعي بغرض استعمالها في ارتكاب جنايات وجنح ضد الأشخاص. وقد تم إخضاع الأشخاص الثلاثة الموقوفين للبحث القضائي الذي أمرت به النيابة العامة المختصة، للكشف عن جميع ظروف وملابسات وخلفيات صناعة وحيازة هذه الأسلحة البيضاء الخطيرة على أمن الأشخاص والممتلكات، بينما لازالت الأبحاث متواصلة لتوقيف كل من ثبت تورطه في صناعة هذه الأسلحة البيضاء أو حرض على صناعتها.
إدارة مؤسسات المعلومات و المكتبات
دورة المهارات التقنية الحديثة في المعيار الامني العالمي ISO لامن المعلومات وشبكات الحاسب
21. دورة ادارة المشاريع باستخدام تكنولوجيا المعلومات
22. دورة التميز والإبداع في إدارات الدعم الفني Help Desk
23. دورة المفاهيم المتقدمة فى كيفية تبادل البيانات الكترونيا EDI
24. دورة برنامج المفاهيم الأساسية للحاسب الآلي
25. دورة فن التعامل مع قواعد البيانات والوصول السريع عبر الإنترنت Access 2007
26. دورة التوعية والتعليم والتدريب في أمن المعلومات
27. دورة معمل اختبار الاختراق
28. دورة تصميم وإدارة أمن الشبكات وكيفية تأمينها ضد الاختراق
29. دورة أساسيات التحليل الجنائي الرقمي
30. دورة مبادئ واساسيات امن المعلومات
31. دورة الدعم الفني المكتبي المتقدم (A+)
32. دورة إدارة نظام التشغيل ويندوز 10
33. إدارة مؤسسات المعلومات و المكتبات. دورة التسويق الإلكتروني ومواقع التواصل الاجتماعي
34. دورة المبادىء الأساسية للأمن السيبراني
35. دورة فوتوشوب للمبتدئين
36. دورة ان ديزاين للمبتدئين
37. دورة المبادىء الاساسية للامن السيبراني I
38. دورة إدارة نظام التشغيل ويندوز 7
39. دورة اليستريتر للمبتدئين
40. دورة أمن الشبكات
41. دورة الأوتوكاد – التصميم الهندسي
42.
محمد ناجي زاهي: نحتاج لإعادة النظر في مصادر الثقافة التي تقدم لأطفالنا - الاهرام الدولي
بقلم العميد: أحمد عيسى المدير العام السابق لمعهد فلسطين لأبحث الأمن القومي نشر الصحفي (أمير بوحبوط)، المراسل الأمني والعسكري لموقع (ولا الإسرائيلي)، يوم الأربعاء الماضي الموافق 6/4/2022، مقالاُ باللغة العبرية حمل عنوان "من داخل جهاز الإستخبارات الذي يصفي "الإرهابين" عن طريق شبكات التواصل الإجتماعي"، حيث كشف بوحبوط في مقاله هذا عن أحد أقسام الإستخبارات الإسرائيلية التي أُنشئت خلال العقد الأخير لإنتاج إستخبارات من معلومات يجمعها القسم من مصادر علنية كالصحف ومحطات التلفزة والراديو ووسائل التواصل الإجتماعي.
اللافت هنا أن الكاتب لم يكتف بالكشف عن مكان القسم الذي يتواجد تحت الأرض في مبنى وزارة الدفاع بتل أبيب، في إشارة منه لمدى أهمية هذا القسم، وعن مصادر معلوماته، كما لم يكتف بالوقوف عند أبرز الإنجازات التي حققها هذا القسم منذ تأسيسه، بل راح وكشف عن ملفات لا زالت قيد المعالجة، الأمر الذي يبدو غريباً في عالم الإستخبارات، خاصة عندما كشف بوحبوط عن ملفات شخصيات بارزة في مجال صناعة الرأي في العالم العربي مثل عبد الباري عطوان رئيس تحرير صحيفة رأي اليوم الإلكترونية، وغسان بن جدو رئيس محطة الميادين التلفزيونية، وأخرين من محطة المنار وصحيفة الأخبار اللبنانيتين.