التمر ومرض السّكري
ربما يرى الكثير من مرضى السّكري أنّ تناول الفواكه الحُلوة؛ بما فيها التّمر من الممنوعات التي تسبب ارتفاعًا في مستويات السّكر لديهم وتضعهم في مخاطرة مرضيّة، لكن في الحقيقة كلّ ما يتطلبه النّظام الغذائي لمريض السّكري تنظيم نوعية الحصص وكميتها التي يتناولها من الفواكه بالتزامن مع متابعة مستويات السّكر لديه، فالسّكري من الأمراض المزمنة التي يجب على المريض أن يتعايش معها، وينظّم حياته على أساسها؛ تجنبًا لأي مُضاعفات قد يُسببها المرض. وفي هذا المقال ذكر عدد من أهم فوائد التّمر لمرضى السّكري، وكيف يُجرى تناوله دون التّعرض لمُضاعفات. [١]
فوائد التّمر الغذائية لمرضى السّكري
-كما ذُكر أعلاه- إذا تناول مريض السّكري التّمر باعتدال وبالكميات الموصى به فإنّه يستطيع تحصيل فوائده الغذائية دون التأثير في مستويات السّكر في الدّم، فالتّمر يُعدّ من الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي (GI)؛ أي إنّه لا يرفع مستويات السّكر في الدّم بشكل سريع بعد تناوله، ويحتوي على ألياف غذائية تُعزز عملية الهضم، وتُساعد في التّحكم بارتفاع مستويات السّكر في الدّم، ومضادات أكسدة؛ كمركبات البوليفينول التي تقي الجسم من الالتهابات، بالإضافة إلى أنّ التّمر يحتوي البوتاسيوم المُفيد لصحة القلب، والذي ينفع في بناء العضلات والبروتينات في الجسم.
- أفضل أنواع التمور لمرضى السكر - مقالة
- اوقات دوام البنوك سيتي مول
أفضل أنواع التمور لمرضى السكر - مقالة
المساعدة في إنقاص الوزن ، حيث تساعد الوجبات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على خفض الوزن بمقدار 0. 7-1. 9 كيلوغرام خلال 5-10 أسابيع، كما أن الحميات الغذائية الغنية بالبروتينات ومنخفضة المؤشر الجلايسيمي هي الأنسب للمحافظة على الوزن الصحي على المدى الطويل. تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون أغذية مرتفعة المؤشر الغلايسيمي هم الأكثر عرضة للإصابة بأنواع معينة من السرطان مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون حميات منخفضة المؤشر الجلايسيمي. النظام الغذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي ومرضى السكري
يعد مرض السكري مرضًا معقدًا يصيب ملايين الأشخاص حول العالم، حيث لا تستطيع أجسادهم تكسير السكريات بشكل فعال، مما يجعل من الصعب الحفاظ على مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، يساعد التحكم الجيد في سكر الدم عن طريق الحميات الغذائية على منع وتأخير ظهور المضاعفات ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الأعصاب والكلى، بالإضافة إلى أن أن هناك عدد من الدراسات تشير إلى أن النظم الغذائية منخفض المؤشر الجلايسيمي GI فعالة في الحد من مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. نظرت إحدى الدراسات التي أجريت على ما يقارب 3000 شخص مصاب بداء السكري على تأثيرات النظم الغذائية المنخفضة والعالية في المؤشر الجلايسيمي بمعدلات سكر التراكمي (بالإنجليزية: HbA1c) لدى المشاركين، حيث تعتبر مستويات هذا الجزيء في الدم هي مقياس متوسط لمستويات سكر الدم على مدى ثلاثة أشهر.
غير محدد بالكميات
لا يوضّح المؤشر الجلايسيمي للفواكه الكمية التي يجب تناولها من نوع معين، فعلى سبيل المثال للبطيخ مؤشر جلايسيمي عالي مما يجعله من الفاكهة التي يُفضل تجنّبها لمرضى السكري، إلّا أنه تبيّن أن البطيخ يحتوي في الوجبة الواحد على كمية قليلة من الكربوهيدرات التي ترفع سكر الدم، وبالتالي نحتاج لتناول كميات كبيرة من البطيخ لرفع سكر الدم. تم حل هذه المشكلة بخلق ما يسّمى بالحمل الجلايسيمي (Glycemic load) الذي يدلّ على مدى تأثير حصّة محددة من الفاكهة الواحدة على رفع سكر الدم بكمية محددة، مما يعطي معلومات أوضح وأدق عن مدى تأثير الفاكهة بالكم المحدد على سكر الدم، فمثًلا ل 120 غرام من البطيخ حمل جلايسيمي يساوي 5 مما يدلّ على أنه خيار مناسب لمرضى السكري. 2. تأثره بعدّة عوامل
يتأثر المؤشر الجلايسيمي للفاكهة الواحدة بعدّة عوامل، منها الآتي:
طريقة التحضير. الطعام المتناول مع الفاكهة في ذات الوقت. 3. وجود عدّة مؤشرات جلايسيمية للفاكهة الواحدة
يجد العلماء أن لبعض أنواع الفواكهة موشرات جلايسيمية مختلفة تِبعًا لدرجة النضج كالموز على سبيل المثال، مما يسبب لَبس لدى الناس عن مدى تأثير هذا النوع على سكر الدم.
يرغب الكثير في التعرف على اوقات دوام بنك الرياض السعودي والتي نوضحها لك في هذا المقال من موسوعة ، يمثل بنك الرياض واحدًا من أبرز البنوك الرائدة في السعودية، حيث يعود تاريخ تأسيسه إلى عام 1957م، ويعمل على تلبية احتياجات العملاء من الأفراد والشركات في تقديم الخدمات المصرفية المختلفة، ويضم بنك الرياض ما يزيد عن 300 فرع في مختلف أنحاء المملكة، كما يضم بنك الرياض فروع أخرى خارج المملكة حيث يضم فرع في سنغافورة وفرع في لندن، كما يضم البنم إلى أكثر من 400 ماكينة صراف الآلي، بالإضافة إلى ما يزيد عن 50 ألف نقطة بيع. اوقات دوام بنك الرياض السعودي
يرغب الكثير في إنجاز الخدمات المصرفية بالتوجه إلى البنك، وذلك يتطلب التعرف على أوقات الدوام التي نوضحها لك فيما يلي:
يبدأ دوام بنك الرياض من الساعة التاسعة صباحًا وينتهي الساعة الخامسة مساءً. يمتد دوام بنك الرياض من يوم الأحد إلى يوم الخميس، حيث أنه يكون البنك في عطلة رسمية في يومي الجمعة والسبت. اوقات دوام البنوك في رمضان. الخدمات الإلكترونية لبنك الرياض
يعمل بنك الرياض على تيسير الخدمات على عملاءه وتوفير الوقت والجهد لهم، وذلك من خلال تقديم لهم الخدمات الإلكترونية عبر بوابة أون لاين الرياض، وفيما يلي نوضح لك هذه الخدمات:
خدمة تحويل الأموال محليًا ودوليًا.
اوقات دوام البنوك سيتي مول
يستمر دوام البنوك في رمضان 1443 / 2022 مُدة ستة 6 ساعات تبدأ عند تمام الساعة العاشرة 10:00 صباحًا، ويشمل هذا القرار جميع البنوك داخل حدود المملكة العربية السعودية إلا أن هُناك بعض الفروع التي تستدعي طبيعة عملها الاستمرار بتقديم الخدمات إلى العُملاء لوقت أطول كالفروع القريبة من المسجد النبوي والمسجد الحرام. المراجع
^, SAMA | البنك المركزي السعودي, 21/03/2022
كما يمكنك التعرف على عناوين فروع بنك ساب في المملكة من هنا: فروع بنك ساب.