تجربتي مع المشي ساعتين يوميا! اذا، وبعد ان كشفت لك اعلاه ابرز فوائد رياضة المشي على الصعد كافة الصحية والنفسية والرجيم، ادعوك الى الاطلاع في ما يلي على تجربتي مع المشي ساعتين يوميا. في الواقع، بعد الحمل والانجاب اكتسبت الكثير من الوزن الزائد الذي اثر على صحتي الجسدية والنفسية، فترافق ذلك مع معاناتي من ارتفاع في ضغط الدم وصعوبة في التنفس والنوم والشعور بالتعب والخمول الدائم، كما فقدت رغبتي في الخروج من المنزل ولقاء الاصدقاء خصوصا ان ملابسي ضاقت علي وفقدت ثقتي بنفسي، الا ان خبيرة التغذية نصحتني بممارسة رياضة المشي السريع او البطيء ساعتين يوميا. في البداية كان الامر صعبا خصوصا انني كنت اشعر بالتعب والملل، لكن بعد مرور حوالى الاسبوع بدأت أعتاد على روتيني الجديد ولاحظت تغيرا ملحوظا في شكل جسمي حيث فقدت بعضا من الوزن الزائد لا سيما في منطقة البطن، وهذا ما اعاد ثقتي بتفسي. والآن وبعد مرور شهر على ممارسة رياضة المشي ساعتين يوميا، عدت الى وزني المعتاد واستعدت رشاقتي وبات بامكاني ارتداء ملابسي القديمةن كما تخلصت من كل مشاكل الصحية والتوتر الذي كان يرافقني. تعرف على فوائد المشي ساعه يوميا لمدة شهر - كل يوم معلومة طبية. اخيرا، وبعد ان شاركتك تجربتي مع المشي ساعتين يوميا وكشفت لك عن فوائدها للصحة النفسية والعقلية والجسدية، أدعوك الى الاطلاع على الحالات التي تصبح فيها رياضة المشي مشكلة.
- تعرف على فوائد المشي ساعه يوميا لمدة شهر - كل يوم معلومة طبية
- تجربتي مع المشي ساعتين يوميًا كم ينحف - موسوعة الحل
- فوائد من حديث: إن الله إذا استودع شيئا حفظه
- استودع الله دينك وامانتك وخواتيم عملك - عروس الامارات
- شرح وترجمة حديث: أستودع الله دينك، وأمانتك، وخواتيم عملك - موسوعة الأحاديث النبوية
تعرف على فوائد المشي ساعه يوميا لمدة شهر - كل يوم معلومة طبية
المشي لكبار السن: ضرورة أن يكون المكان المخصص للمشي آمنا والأرضية مسطحة وغير شاقة، وتوفير أي احتياجات خاصة قبل بدء المشي. المشي للأطفال: لأن الأطفال يشعرون بالملل سريعا، لذلك يحتاجون للتشجيع على الاستمرار في المشي عن طريق دعوة صديق للمرافقة في المشي، أو إحضار كاميرا والتقاط صور، أو اختيار طرق فيها بعض المسليات، كذلك يمكن إحضار بعض الوجبات الخفيفة ومشروبات صحية. دراسة حركة المشي تحدد شخصيتك بدقة
نصائح لمرضى الربو قبل البدء بالمشي
يعتبر المشي طريقة رائعة تساعد مرضى الربو على توسيع الرئة والاسترخاء وفيما يلي بعض النصائح لهم أثناء المشي
ينصح باستخدام جهاز الاستنشاق قبل البدء بالمشي بنصف ساعة
حمل جهاز الاستنشاق أثناء المشي لحالات الطوارئ
الحرص على تمارين التسخين قبل البدء في المشي
تجنب المشي في الطرق المزدحمة التي يوجد بها هواء ملوث
مراعاة تغطية الوجه بقطعة قماش في حالة كان الهواء باردا. تجربتي مع المشي ساعتين يوميًا كم ينحف - موسوعة الحل. المشي 15 دقيقة يمنح العالم 100 مليار دولار «إنفوجراف»
نصائح لمرضى السكري قبل البدء بالمشي
تجنب المشي عند ملاحظة ارتفاع معدل السكر في الدم
مراعاة أخذ العلاج بانتظام
ينصح بوجود مرافق أثناء المشي وذلك لحالات الطوارئ
مراعاة التحقق من مستوى السكر في الدم قبل ربع ساعة من بدء ممارسة المشي وبعدها ب 60 دقيقة.
تجربتي مع المشي ساعتين يوميًا كم ينحف - موسوعة الحل
بناءً على ذلك نقوم بعرض فوائد المشي من خلال النقاط التالية:
المحافظة على صحة الأوعية الدموية والإصابة بالأمراض القلب. التعزيز من نشاط الدورة الدموية. تقوية عضلات الجسم والمفاصل والعظام. التقليل من الشعور بالتوتر، والتحسين من المزاج. التعزيز من وظائف الجهاز المناعي. التقليل من مستويات الدهون بالجسم، وحرق الكثير من السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص الوزن، خاصة عن كان يتم المشي السريع. التحسين من عمليات التنفس، مما يؤدي إلى حصول الجسم على الكميات الكبيرة من الأكسجين. اكتساب الجسم القدرة على التحمل، وامتلاك القوة. التحسين من مستويات وظائف العقل، مما يؤدي إلى التقليل من فرص التعرض لمرض الزهايمر. التقليل من فرص الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل: أمراض الشرايين والقلب وداء السكري من النوع الثاني، وهشاشة العظام، وبعض أنواع السرطان، والتهاب المفاصل. يجب الحصول على الاستشارة الطبية قبل ممارسة رياضة المسي في حالة المعاناة من إحدى المشكلات الصحية. طريقة المشي السليم
في صدد معرفة المشي لمدة ساعتين يوميًا كم يحرق، نقوم بسرد طريقة المشي الصحيحة، حيث إن المشي مثل باقي أنواع الرياضة التي تحتاج لأسلوب معين عند اتباعها، ونذكرها في النقاط التالية:
النظر إلى الأمام خلال المشي وعدم النظر إلى الأسفل.
بكل سهولة ونصائح ، يرجى الانتباه إليها حتى تكون هذه الرياضة مفيدة قدر الإمكان ، نتمنى أن تنفعك.
7: التوفيق بيد الله -تعالى-، فعلى المسلم أن يطلب ذلك بتحري أسبابه وقرع بابه. 8: استحباب توديع ولي الأمر جيشه عند الذهاب للقتال وتوصيته بمثل هذه الكلمات السابقة. الكلمة المعني
– ادْنُ اقترب. – أَسْتَوْدِعُ الله دِينَكَ أسْتَحفِظ وأطلب منه حفظ دينك. – وَأَمَانَتَكَ أي حفظ أمانتك فيما تزاوله من الأخذ والإعطاء ومعاشرة الناس في السفر،
وقيل المراد: الأهل والأولاد. فوائد من حديث: إن الله إذا استودع شيئا حفظه. وقيل: التكاليف كلها. – وَخَوَاتِيمَ عَمَلِكَ حسن الخاتمة. – إذا أراد سفراً أي همَّ به وأخذ في مقدماته. – الجيش هم الجماعة الخارجون للقتال في سبيل الله -تعالى-.
فوائد من حديث: إن الله إذا استودع شيئا حفظه
فقال: الخير كله الخير كله فيما اكرهت النفوس عليه. ثم قرأ قول القائد الاعلى صلوات الله وسلامه عليه: (( حجبت النار بالشهوات.. وحجبت الجنة بالمكاره)). 2- أخرجوا جاهلية الغرب من عقولكم وحياتكم _ يخرج اهلها من بلادكم _. 3- أقيموا دولة الاسلام في صدوركم وبيوتكم – تقم دولة الاسلام على ارضكم وفي حكمكم. 4- يا من يعانق دنيا لا بقاء لها......... يمسي ويصبح في دنياه سفارا
هلا تركت لذي الدنيا معانقة.......... حتى تعانق في الفردوس ابكارا
5- (( إن تكوين الامم وتربية الشعوب وتحقيق الآمال ومناصرة المبادئ تحتاج من الامة التي تحاول هذا, إلى: قوة نفسية عظيمة تتمثل في عدة امور: إرادة قوية ( لا يتطرق إليها ضعف)
ووفاء ثابت ( لا يعدو عليه تلون ولا غدر)
وتضحية عزيزة ( لا يحول دونها طمع ولا بخل)
ومعرفة بالمبدأ, وإيمان به,
وتقدير له: يعصم من الخطأ فيه, والانحراف عنه, والمساومة عليه, والخديعة بغيره. على هذه الاركان الاولية التي هي من خصائص النفوس وحدها..
وعلى هذه القوة الروحية الهائلة تبنى المبادئ.. وتتربى الامم الناهضة.. وتتكون الشعوب الفتية..
وتتجدد الحياة فيمن حرموا الحياة زمنا طويلا)) وأخيرا وليس آخر أختم رسالتي إليك – وقد عطرتها بزهور المحبة وعبير المودة,
والشوق والحنين ألى رؤية محياك الطاهر بالسجود لله رب العالمين..
ومره أخرى ( أستودع الله دينك وامنتك وخواتيم عملك..
زودك الله التقوى.. استودع الله دينك وامانتك وخواتيم عملك - عروس الامارات. وغفر ذنبك.. ويسر لك الخير حيثما كنت)...
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
منقول من كتاب همس القلوب
استودع الله دينك وامانتك وخواتيم عملك - عروس الامارات
دعاء النبي ( أستودع الله دينك وأمانتك وخواتيم عملك) دعاء علمة النبي (ص) لأصحابة عند السفر كان يدنوا منهم وقت الذهاب والسفر ويودعهم الأخذ والعطاء وجميع التكاليف ويجعلها في ودائع الله.
شرح وترجمة حديث: أستودع الله دينك، وأمانتك، وخواتيم عملك - موسوعة الأحاديث النبوية
عَنْ أَبِي سَعِيدٍ أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: (
مَا مِنْ مُسْلِمٍ يَدْعُو بِدَعْوَةٍ لَيْسَ فِيهَا إِثْمٌ وَلَا قَطِيعَةُ رَحِمٍ
إِلَّا أَعْطَاهُ اللَّهُ بِهَا إِحْدَى ثَلَاثٍ: إِمَّا أَنْ تُعَجَّلَ لَهُ
دَعْوَتُهُ ، وَإِمَّا أَنْ يَدَّخِرَهَا لَهُ فِي الْآخِرَةِ ، وَإِمَّا أَنْ
يَصْرِفَ عَنْهُ مِنْ السُّوءِ مِثْلَهَا ، قَالُوا: إِذًا نُكْثِرُ ؟ قَالَ:
اللَّهُ أَكْثَرُ). رواه أحمد ( 10749). شرح وترجمة حديث: أستودع الله دينك، وأمانتك، وخواتيم عملك - موسوعة الأحاديث النبوية. وينظر جواب السؤال رقم: ( 103099)،
ورقم: ( 36902). والله أعلم.
أي أخيتي الحبيبة.. قال ربنا سبحانه وتعالى:
{وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ}الذاريات55 وهل أختي ألا فتاة مؤمنة بحق ؟! نعم.. إذن فالامانة الامانة يا أختاه
{وَالَّذِينَ هُمْ لِأَمَانَاتِهِمْ وَعَهْدِهِمْ رَاعُونَ}المؤمنون8
ومن الامانات الكبرى:
• أمانة الفطرة فلا نلوثها بالقاذورات الفكرية او السلوكية. • وأمانة الأسلام فلا نضيع منه شيئا – مهما كان في نظرنا هينا
• { وَتَحْسَبُونَهُ هَيِّناً وَهُوَ عِندَ اللَّهِ عَظِيمٌ}النور15
• ثم أمانة العمل والجهاد من اجل تحقيق هذا الإسلام واقعا حيا في حياتنا وحياة الناس. • وأمانة كل مسلم ومسلمة في أي شبر من الارض: أن نهتم بأمر المسلمين في كل بقاع العالم, فنسر لسرورهم, ونتألم لآلامهم, ونتعرف على قضاياهم ومآسيهم,
ونفديهم باموالنا ودمائنا ومواهبنا وكل ما نملك. • وأمانة حسن اختيار الزوج الصالح التقي النقي الفاهم العامل المجاهد,
فلا تغرنا المظاهر الخداعة, أو بريق الجمال والفتوة, او مغناطيسية المناصب والاموال والشهادات. • ثم تاتي أمانة تربية الاولاد وتعهدهم ليكونوا هداة راشدين, وأبطالا فاتحين,
وليكن زوجات صالحات وفيات, وامهات بارات مثاليات, وداعيات ناجحات موفقات جاذبات..
• ثم أمانات: ودائع الناس وحقوقهم المادية والمعنوية ( وفي مقدمتهم الوالدان والارحام)
وأسرار الناس واخبارهم الخاصة وشئونهم الداخلية.
وما أصدق ما قاله الامام حسم البنا:
(( الواجبات اكثر من الاوقات.. فعاون غيرك على الانتفاع بوقته.. وإن كانت لك مهمة فأوجز في قضائها)). فأغتنمي كل لحظة.. وانتهزي كل دقيقة.. وأدخلي مع الزمن في سباق وأسبقيه..
وخذي الزتد من رحيلك الطويل.. الزاد الذي لا زاد غيره..
الزاد الذي تجدينه مذخورا موفورا لك يوم تحطين الرحال. ( وَتَزَوَّدُواْ فَإِنَّ خَيْرَ الزَّادِ التَّقْوَى وَاتَّقُونِ يَا أُوْلِي الأَلْبَابِ}البقرة197
ولا تنسي إننا تحت ظل الوديعة الثالثة..
فأعلمي يا أختي إنما الاعمال بخواتيمها فقد تكون البداية طيبة (نية وسلوكا) ثم في النهاية
تخالط النية شوائب الرياء او العجب او الحديث عن النفس والعمل,
أو ينحرف السلوك الى غير المقصد النبيل.. او الى غير الطريق السوي.. وهنا يفسد كل شي. ويضيع كل جهد.. وتتحول الطاعة إلى معصية..
ثم للربط بين الامانة وبين الاعمال:
أجعلي صفات المؤمنين في أوائل سورة ( المؤمنون) دستورا لك.. ونبراسا بين يديك ينير لك الطريق. ثم للربط بينهما وبين الوديعة الاساسية الاولى ( الدين):
تمثلي تعاليم الاسلام كلها في شؤون حياتك _ وفقك الله. وختاما اليك أختي الغالية هذه الدرر الغالية من السحر الحلال.. وما اجملها من حكم بليغة:
1- قيل لاحد الصالحين.. من العابدين المجاهدين.. والدعاة العاملين: لو رفقت بنفسك!!