ومن الأطعمة التي تحتوي على محدثات الدراق نذكر الخضراوات الصليبية، مثل: الملفوف، والبروكلي، والقرنبيط. 2. حمض الليبويك (Lipoic acid)
قد يتعارض حمض الليبويك مع وظيفة الغدة الدرقية عند تناوله بكثرة، وكذلك قد يؤثر على امتصاص الهرمونات البديلة التي تُستخدم في العلاج. ومن الأطعمة التي تحتوي على حمض الليبويك نذكر الآتي:
الكبدة. الكلى. القلب. 3. الغلوتين
الغلوتين هو بروتين موجود في الأطعمة المعالجة، ويُفضّل تجنبه في أي نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخاملة لارتفاع خطر إصابتهم بالداء البطني. ويتواجد الغلوتين في الأطعمة المعالجة التي تحتوي على القمح، والشعير، والشاودار، والحبوب الأخرى. 4. الصويا
في بعض الحالات النادرة عند تناول كميات كبيرة من منتجات الصويا وعدم تناول ما يكفي من اليود، قد تؤثر الصويا على قدرة الغدة الدرقية على إنتاج الهرمونات، لذلك يجب تقليلها من النظام الغذائي لمرضي الغدة الدرقية الخاملة. ومن الأطعمة التي تحتوي على الصويا نذكر الآتي:
التوفو. أفضل نظام غذائي لمرضى قصور الغدة الدرقية - مجلة هي. الأدمامي. حليب الصويا. 5. الصوديوم
يعاني مرضى الغدة الدرقية الخاملة من ارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب تقليل مستوى الصوديوم من قِبل مصابي الغدة الدرقية الخاملة.
النظام الغذائي لقصور الدرقية: هل يمكن لأطعمة معينة أن تحسن وظيفة الغدة الدرقية؟ - Mayo Clinic (مايو كلينك)
4 – الفاصولياء
من أكثر الأعراض التي ترافق اضطراب الغدة الدرقية هي الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بالأعمال التي لا تحتاج أقل مجهود، وما يفسر ذلك هو فشل الجسم باستخلاص الطاقة من الغذاء لذا لا بد من تزويده بها من خلال تناول أنواع من الطعام تتميز بسهولة الهضم والمحتوى العالي بالعناصر الضرورية له من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والبروتينات، ومن أفضل الأمثلة على ذلك الفاصولياء. 3 – السمك
يمكن اعتبار أن الأحماض الأمينية وأهمها الأوميجا – 3 من أفضل العلاجات فيما يخص الغدة الدرقية واضطرابها، فهي تقضي على المشكلة وعلى أعراضها ومظاهرها نتيجة فاعليتها في شفاء الالتهابات المختلفة، والأسماك من أغنى الأطعمة بهذه الدهون، لذا لا بد من تناولها مرةً أسبوعيًا، وخاصةً سمك السلمون، لكن يمكن أن يسبب تناول السمك حالةً من عسر الهضم وخاصةً في فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، لذا يجب تناول الخضار معه أو الحبوب الكاملة كالخبز. 2 – الفاكهة والخضار
لا يمكن الاستغناء عن الخضار والفاكهة وذلك في حالة الصحة قبل المرض، فهي تضمن صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الفيتامينات، ولكن يجب تناول الفاكهة التي لا تحتوي على الكثير من السكريات، بالإضافة إلى تجنب شرب عصيرها وأكلها كاملةً للحصول على الألياف الموجودة فيها.
خبيرة بالقومي للبحوث تكشف فوائد المنتجات الحيوانية في صيام رمضان
- الخضروات الصلبة: كاللفت، القرنبيط، الملفوف والبروكلي، التي تحتوي على مادة كيميائية تبطئ الغدة الدرقية. - منتجات القمح الغنية بالغلوتين: كالطحين والشوفان والمعكرونة، لأنّها تؤثر على وظائف الغدة الدرقية في الجسم. - الدهون والمقالي: المتواجدة في الوجبات السريعة، اللحوم الغنية بالدهون، اللحوم المصنعة والحلويات. وذلك لاّنها تزيد من إمكانية الإصابة بالالتهابات في الجسم، وبالتالي، اضطرابات في عمل الغدة الدرقية. - الكافيين: يؤثر على امتصاص أدوية الغدة الدرقية في الأمعاء، ما يعيق تنظيم إفرازات الغدة الدرقية. - الأطعمة المصنعة: تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، وتؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية بشكل كبير. - الكميات الزائدة من اليود: تؤدي إلى تغيير مستوى هرمون الغدة الدرقية، سواء كانت موجودة في الأدوية أو المكملات الغذائية. النظام الغذائي لقصور الدرقية: هل يمكن لأطعمة معينة أن تحسن وظيفة الغدة الدرقية؟ - Mayo Clinic (مايو كلينك). لذا، من المهم تناول كميات معتدلة من اليود دون زيادة أو نقص (بين 100 و150 ميكروغرام/ اليوم). ويتواجد في: الأسماك، البيض والأجبان والألبان والخوف المجفف.
أفضل نظام غذائي لمرضى قصور الغدة الدرقية - مجلة هي
حاولي التركيز على الاطعمة المضادة للإلتهاب
ربما يكون الاضطراب ناتج عن بعض الإلتهابات، ولذلك يمكنك التركيز فى النظام الغذائى على الاطعمة التي تحميك من الالتهاب، مثل العديد من الفواكه والخضروات، وتلك الاطعمة تساعد فى تقليل الإجهاد التأكسدي، وبالإضافة إلى الخضروات والفاكهة، توجد أيضًا فى الأسماك اليومية. الاهتمام بالقيم الغذائية
الأنظمة الغذائية الخالية من السكر المضاف، الاطعمة المصنعة، والاعتماد على الأطعمة الكاملة مثل الخبز من القمح الكامل، والخضروات والفواكه سوف تساعدك على تزيد التحكم فى وزنك، والاستفادة بالمغذيات مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، والألياف. النصائح الغذائية الأخرى
يجب اتباع بعض العادات الغذائية الصحية، مثل الاعتماد على الخضروات، وتقليل الكربوهيدرات قد ساعدت العديد من مرضى اضطراب الغدة، كذلك بعض منتجات الصويا يمكن أن تضرك، حاولي الابتعاد عنها وتقليلها، قدر الإمكان. الخضروات الصليبية مثل البروكلي، والقرنبيط يساعدان فى تناول تقليل أعراض اضطراب الغدد، وبالأخص عند طيها بطريقة صحية مثل سلقها أو شويها. الأطعمة التى يجب تناولها:
إذا كنتِ مريضة فيجب عليك الاهتمام بالاطعمة المغذية والتى تحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن وتلك الاطعمة هى:
الفواكه: التوت، الكمثرى، التفاح، الخوخ، الأناناس، الموز.
ومن الاطعمة الغنية باليود، الملح المزود باليود، والأعشاب البحرية، والبيض، ومنتجات الألبان كالحليب والجبنة. اطعمة غنية بالسيلينيوم: إذ يحتوي نسيج الغدة الدرقية على السيلينيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية بجانب احتوائه على خصائص مضادة للأكسدة. ويتواجد السيلينيوم بكثرة في سمك الهلبوت، والتونا، والروبيان، والمكسرات البرازيلية. اطعمة غنية بالزنك: وهو معدن مفيد في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، والأطعمة الغنية بالزنك هي الدجاج، ولحم البقر، والسلطعون، والبقوليات، وبذور اليقطين. اطعمة غنية بالمغنيسيوم: يساعد بشكل كبير في محاربة الارهاق واعراض قصور الغدة الدرقية المختلفة. وتحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس على نسبة عالية من المغنيسيوم. اطعمة غنية بالحديد: الذي يدعم وظائف الغدة الدرقية، وهو ضروري لمرضى قصور الغدة بشكل كبير. نجد الحديد في العديد من الاطعمة منها المكسرات البرازيلية، والكاشو، واللوز، وبذور اليقطين. اطعمة غنية بفيتامين د: أو فيتامين الشمس كما يطلق عليه، وهو ضروري للتقليل من اعراض قصور الغدة الدرقية. وفضلاً عن التعرض للمشس، يمكن الحصول على فيتامين د من البيض وحبوب الفطور المدعمة.
دليلك لصبغات الشعر حسب لون البشرة
تسعى كل سيدة لتغيير لون شعرها كُلّما تقدّمَ بها السن، فحتى لو كانت منجذبة للونه الطبيعي فإنها تضطر لإجراء الصبغة على خصلات شعرها بسبب الشعر الأبيض الذي يظهر عادةً في أوائل الثلاثين، ويُعتبر الشيب منَ المشكلات الشائعة عندَ النساء وتُحاول تغيير اللون إلى لونٍ قريبٍ من بشرتها أو لونٍ لا يُلائم بشرتها، وإما تكون النتيجة مرضية لها أو تشعر بالندم لأنها لا تعلم ما هوَ اللون المناسب لها. ومنَ الجدير بالذكر، أنَ صبغات الشعر عبارة عن منتجاتٍ تهدف إلى تلوين الشعر، وتعتمد بعض السيدات على صبغ شعرها بنفسها في المنزل، والبعض الآخر تذهب إلى صالون الحلاقة من أجل القص وصبغ الشعر وعمل تسريحة مميزة بهِ، وبعدَ الانتهاء منَ الصبغة يبدأ الشعر بالتلف شيئاً فشيئاً إن لم تتم العناية بهِ من خلال الغسل المنتظم والترطيب واستخدام شامبو مخصص للصبغة والتخفيف من أدوات التصفيف وحمايته من أشعة الشمس فوقَ البنفسجية.
درجات مختلفة لصبغ الشعر بالحناء كل درجة بالطريقة الصحيحة واللون ثابت ولامع .. مباشر نت
مراعاة تغطية الجذور التي تظهر بلونٍ أبيض من خلال مواد التغطية المتواجدة في الأسواق مثل الأقلام أو الرش. مراعاة التخلص من أطراف الشعر كل شهرين تقريباً للحصول على شعرٍ صحيّ. درجات مختلفة لصبغ الشعر بالحناء كل درجة بالطريقة الصحيحة واللون ثابت ولامع .. مباشر نت. والآن عليكِ الانتباه لتحديد لون بشرتك ولون عينيكِ الحقيقي، ومن ثمَ اختيار لون الصبغة الملائمة لكِ، وتذكري دائماً أنَ اللون الجميل عليكِ قد لا يُلائم صديقاتك والعكس صحيح، فكل فتاة تتميز عن الأخرى بجمالها الخاص والألوان المناسبة لها. {{نأمل أن يعجبكنَّ المقال أيتها الرائعات}}. ريتا سلمان فتاة سورية طالبة في كلية الإعلام والاتصال، أحب الكتابة والترجمة والتحرير والمونتاج والتعليق الصوتي، وكل مايخص مجال الإعلام، حاصلة على شهادة مهارات الاتصال والتفاوض وشهادة ICDL ،وأملك خبرة في تصميم المدونات.
لإطلالة مميزة.. صبغ الشعر الداكن باللون البني واجهزي بلوك العيد وكوني متميزة - ثقفني
تغيير لون الشعر من الأمور التي تحبها المرأة وتعشقها إذ أنها تشعر بالتجديد والتميز بعد اعتمادها لونا راقيا يزيد من أنوثتها وأناقتها الفاتنة، وهذا ما تسعى إليه مجلة لالة مولاتي التي تمنحكن الوصفات المثالية التي تحقق لكن مرادكن والتميز دائما أمام أنفسكن أولا ثم أمام أزواجكن. المكونات: ملعقتين من القهوة + ملعقتين من زهرة الرمان المطحونة + ملعقتين من الكركم + كمية من بلسم الشعر + 4 ملاعق من عصير الليمون + ملعقة من زهرة البابونج المطحونة
طريقة التحضير: يفضل أن تضعي المكونات في الخلاط الكهربائي ثم اخلطيها جيدا واتركي الخلطة ترتاح قليلا ثم طبقيها على شعرك واتركيها مدة 4 ساعات بعدها اشطفي إذا كان شعرك بلون فاتح فستكون مرة واحدة كافية للحصول على اللون المرغوب واذا كان غامقا لابد من تكرارها مرة أخرى.
صبغة الكركم لعشاق اللون الأشقر الذهبي بمكونات طبيعية أمنة والنتيجة مبهرة
صبغة الشعر بني شوكولاتة بالحناء إليكم في السطور الآتية الطريقة التي يتم تحضير فيها صبغة الشعر بني شوكولاتة بالحناء. مكونات الوصفة كأس من حناء الشعر. ملعقتان من الخل التفاح. ثلاثة ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو. عصير ليمونة. كمية مناسبة من المياه الدافئة. طريقة تحضير الحناء لصبغ الشعر بني شوكولاتة إليكم في السطور الآتية الخطوات التي تتبع من أجل تحضير صبغة الشعر بني شوكولاتة. أولًا يتم خلط كافة المكونات فيما عدا الليمون. يتم تقليب المكونات جيدًا لحين أن يتم الحصول على عجينة لينة. يتم تغطيتها وتركها لمدة ثلاثة ساعات. بعد ذلك يتم إضافة عصير الليمون. يتم تطبيق الوصفة على الشعر وتركها لمدة ثلاثة ساعات. يتم شطف الشعر جيداً بالماء الفاتر. ينصح بعمل حمام كريم وشطفه بالماء الفاتر. طريقة تحضير لون الشعر الأحمر بالحناء إليكم في السطور الآتية مكونات تحضير لون الشعر الأحمر بالحناء وفيما يلي المكونات والطريقة الصحيحة لضبط درجة اللون وثباتها. ملعقة ونصف من المياه. ملعقة ونصف من مسحوق الكركم. كمية قليلة من عصير الليمون. ملعقة من البن المطحون. كمية قليلة من الزيت النباتي. خطوات التحضير سنقدم إليكم في السطور الآتية الخطوات التي تتبع في تحضير صبغة الشعر الأحمر بالحناء: أولًا يتم خلط كافة المقادير مع بعضها البعض ثم يتم تركها لمدة ثلاثة ساعات لحين أن تختمر.
تسبب الصبغات الكيميائية أضرار متعددة للشعر مثل التساقط وضعف الشعر وتلف أنسجة الشعر كما أنها لا يدوم لونها في الشعر طويلا وتسبب ظهور الشعر الأبيض مرة أخري بشكل أكثر كثافة, مما يؤدي على المدي البعيد الي التعرض للفراغات والصلع, ولذلك من الأفضل تجنب استخدام هذه الصبغات بسبب تأثيرها الضار والأتجاه الي استخدام الطرق الطبيعية, وهناك العديد من المواد الطبيعية التي يمكن استخدامها لصبغ الشعر بسهولة, وسنوضح في السطور التالية خطوات تجهيز صبغة طبيعية في البيت تغطي الشعر الأبيض تمامًا. كيفية استخدام البنجر والقهوة لصبغ الشعر باللون البني في البيت
دائما ما يرغب الكثير في التخلص من الشعر الأبيض بشكل سريع وفعال دون وقوع أي ضرر للشعر وتعد صبغة البنجر والقهوة أفضل أختيار فبجانب أنها تكسب الشعر اللون البني الأمع وتغطي أي شعر أبيض موجود إلا أن لها فوائد أخري للشعر منها أنها تقوي بصيلات الشعر بشكل كبير, وتساعد في علاج التساقط وتقليله حيث أن البنجر محتواه من الحديد عالي جدا وبالتالي يغذي بصيلة الشعر, ويتم تجهيز هذه الصبغة بالطريقة التالية:-
نقوم بتقشير كمية من البنجر وبعد ذلك نقوم بخلطة في الخلاط ونصفي الماء الموجودة به.
نضع الماء على النار ونضع معها معلقتين قهوة ومعلقتين من زيت القرفة نترك الخليط على النار يغلي وبعد ذلك نرفعه ونتركه يبرد. نقوم بتقسيم الشعر وذلك لضمان أن تصل الصبغة الي كل أجزاء الشعر وبعد أن نوزعها على الشعر نغطيه ونتركه خمس ساعات. ننظف الشعر من الصبغة وبعد ذلك يجب الحرص على استخدام زيت سمسم عليه كل يوم للحفاظ على لونه البني أطول فترة. خطوات عمل صبغة للشعر بقشور البطاطس
قشور البطاطس من المكونات التي قد لا يصدق الكثير أنه يمكن استخدامها لصبغ الشعر الأبيض فهي فعالة جدًا ولها أهمية كبيرة للشعر ويتم استخدامها عن طريق تنظيف البطاطس ونفصل عنها القشرة ونضعها في إناء ونضع مع قشور البطاطس كوب ماء ومعلقة شاي ونقلبهم معًا وبعد ربع ساعة نرفع الخليط ونصفيه وبعد أن يهدأ نرش منه على الشعر نصف ساعة ونشطفه. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ