لكن المشي في الهواء الطلق يحقق فائدة أعلى للصحة والجسم لاسيما عندما يتم في المساحات الخضراء كالغابات والحدائق التي تساعد أيضاً على تحسين المزاج ومستوى الطاقة. لابد لنا هنا من التنبيه بأن معظم إصابات رياضة المشي سببها الحمولة الزائدة على العضلات والعظام والمفاصل. وهذا النوع من الإصابات يحدث عند تكرار نفس الحركة، على الtreadmill مثلاً، آلاف المرات بدون تغيير وضعية القدم. فعندما تتركز الحمولة على جزء من مفصل القدم أو الركبة ولا تتوزع على المفصل بشكل متوازن، تحصل الاصابة. لذلك فالطريقة الصحيحة لرياضة المشي تتم بإبقاء الراس مرتفعا وتحريك الكتفين بشكل طبيعي والحفاظ على استقامة الظهر وتقليص عضلات البطن بشكل خفيف. هذا بالإضافة إلى التزود بالماء، العنصر الأساسي لتفادي الإصابة بالتجفف. عند ممارسة هذه الرياضة بالمنزل يفضل سماع الموسيقى لتجنب الملل اما عند ممارستها خارج المنزل فيفضل مرافقة صديق. رياضه المشي في البيت 46 دقيقه. لاتنحصر فوائد الرياضة بالمحافظة على الشكل الخارجي للجسم و اللياقة البدنية فحسب إنما لها دور فاعل في تغذية العقل والروح، فالعقل السليم في الجسم السليم.
الرياضة - حركات مشي بحدود كيلو ونصف بنفس المكان - Youtube
ولماذا لا تأخذ مسافة قصيرة إلى المطبخ للحصول على كوب من الماء؟
2- المشي غير الرسمي casual stroll
المشي غير الرسمي هو أكثر قليلاً من كونه نزهة فقط، وأسرع قليلاً، وربما أطول قليلاً. هذا النوع من المشي الذي كنت ستمارسه في وقت الغداء إذا كنت تعلم أنك بحاجة إلى بعض الهواء النقي، ولكن لديك متسع من الوقت ولا تقوم بمهام. 3- المشي الثابت steady walk
المشي الثابت هو المكان الذي يبدأ فيه العمل الحقيقي. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه الشعور وكأنك تمارس القليل من التمارين. إنه عندما تخرج للمشي لغرض أو إطار زمني، لذا فإن المشي في وقت الغداء أمر مهم في هذه الفئة. أنت تعرف كيف سيكون الحال عندما تريد إنجاز بعض الوظائف أثناء استراحة الغداء، تحتاج إلى الذهاب إلى البنك والذهاب إلى السوبر ماركت. لا يمكنك فقط التنزه من واحد إلى آخر، فسوف ينفد وقتك (ما لم تحصل على أكثر من الساعة المعتادة لتناول طعام الغداء). وبالطبع، هذا عندما يبدو أن جميع المتقاعدين الذين لديهم كل يوم عبء الأعمال المنزلية، لديهم الفكرة نفسها مثلك ويبطئون تقدمك. أفضل طريقة للمشي بثبات هي لقاء صديق لبعض التمارين والدردشة. الرياضة - حركات مشي بحدود كيلو ونصف بنفس المكان - YouTube. من السهل جدًا أن تفقد الاتصال بالأصدقاء، فلماذا لا تقترح هذا في عطلة نهاية الأسبوع مع شخص لم تره مؤخرًا؟!
كان الدراسة قد أجريت على أكثر من 194 مريضا يعانى من الشريان المحيطى، تراوحت أعمارهم مابين 65 وكبار السن، ممن خضعوا بشكل عشوائى لمجموعات التمارين الرياضة ومجموعات " التحكم "، ولمدة ستة أشهر، قامت تلك المجموعات بممارسة التمارين الرياضة سواء فى جلسات جماعية أسبوعية بقيادة أحد المهنيين لتشجيعهم على ممارسة رياضة المشى فى المنزل على الاقل خمسة أيام فى الأسبوع، وخلال فترة الستة أشهر الثانية، تلقوا مكالمات هاتفية من هؤلاء المهنييين لتشجيعهم وحثهم على مواصلة السير على الأقل لنحو خمسة أيام فى الأسبوع. وأشارت المتابعة - على مدار 12 شهرا - إلى نجاح أربعة من أصل خمسة من المرضى فى إستعادة قدرتهم على التنقل، وهو مايعنى قدرتهم على تسلق الدرج أو المشى لمسافة ربع ميل دون مساعدة، بالمقارنة مع 36% من المتواجدين فى مجموعات " التحكم". وتعد النتائج المتوصل إليها مهمة بشكل خاصة لمرضى الشريان المحيطى، خاصة الذين لديهم معدلات أعلى لخسارة قدرتهم على التنقل.
لندن
5, 015 زيارة يعتبر شارع العرب في لندن أو شارع اجور رود من أشهر الشوارع الحيوية وأماكن التسوق التي يقصدها المسافرون العرب في مدينة لندن, كما يوجد به أفضل الفنادق والشقق الفندقية المناسبة للعوائل والشباب, وهو معروف أيضا بإسم إدجوير رود Edgware Road وهو الاسم الاساسي له, ويوجد به الكثير من المطاعم اللبنانية والعربية الحلال بالاضافة الى مقاهي الشيشة المنتشرة في الشارع ومحلات البقالة والسوبر ماركت والصيدليات وغيرها من المحلات العربية الكثيرة, كما يوجد به العديد من الفندق الراقية والتي تناسب الشباب والعوائل الذين يرغبون بالسكن في شارع العرب في لندن. المقاهي في شارع العرب في لندن الاجور رود موقع شارع العرب في لندن: يقع شارع العرب او اجور رود بالقرب من محطة مترو ماربل أرتش Marble Arch بحيث يبتعد عنها 900 متر من الناحية الجنوبية كما يعتبر قريب من شارع أكسفورد الشهير والذي يعتبر أفضل شارع تسوق في لندن, بحيث يمكن الوصول الى شارع أكسفورد عن طريق محطة باصات Sussex Gardens – Stop EE خلال 12 دقيقة فقط ورقم الباصات N7 و N98, وهو قريب أيضا من مشفى سانت ماري.
شارع العرب لندن وما يحتوي عليه حديثاً من أنشطة - ام القرى
موقعه القريب من المُنتزهات ووسائل النقل التي تصل لوسط المدينة.
لاقى الفندق استحسان نزلائه
وقيّموه جيد، حيث حصل الموقع؛ طاقم العمل، بينما حصل مستوى النظافة على أعلى تقييم
وهو جيد جداً.