تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يوصي بها أخصائيو التغذية، لتعزيزها عملية الهضم وضبط الوزن، واليوم نقدم لك 3 وصفات لـ فطور مشبع وصحي للرجيم يساعدك علي خسارة الوزن. فطور مشبع للرجيم
يحتوي الشوفان علي قيمة غذائية عالية وسعرات حرارية قليلة، فهو يمنح شعوا بالشبع كما ويوفر الطاقة ويزيد من عملية الأيض، مما يسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية. وإليك هذه الأفكار لـ إفطار صحي يساعدك علي التخسيس جربيه وشاركينا بالنتيجة:
وصفة الشوفان والفول السوداني:
½ كوب من دقيق الشوفان
½ كوب من حليب اللوز
ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني
½ موزة ناضجة
1 ملعقة طعام من الجوز
طريقة الإعداد:
قومي بخلط حليب اللوز وزبدة الفول السوداني حتى تصبح المكونات متجانسة. اضيفي الشوفان والموز الذي سحق سابقا، ثم ضعي الغطاء. فطور مشبع للرجيم – رجيم الدكتور فادي. اتركي الخليط في الثلاجة طوال الليل، وفي الصباح التالي قومي بتحريك العصيدة جيداً. قومي بإضافة بعض المكسرات وتناوليها على الإفطار. وصفة الشوفان والتوت:
½ كوب من حليب جوز الهند غير المحلى
نصف كوب التوت
½ ملعقة طعام اللوز المقشر
ملعقة صغيرة من العسل
1 ملعقة صغيرة من جوز الهند المبشور
1 قبسة من القرفة ومن مسحوق اللوز
طريقة التحضير:
اخلطي الشوفان مع التوت والقرفة ومسحوق اللوز والعسل مع حليب جوز الهند في وعاء محكم.
فطور مشبع للرجيم – رجيم الدكتور فادي
قومي بغلق الوعاء وتخزنيه في الثلاجة طوال الليل ، حتى تصبح رقائق الشوفان رطبة وتنتفخ. قلبي جيدا في اليوم التالي مع إضافة اللوز المطبوخ وجوز الهند المبشور للتزيين. كيفية إعداد فطور صحي للرجيم. وصفة الشوفان والعنب:
نصف كوب من حليب نباتي (جوز الهند ، اللوز ، البندق)
½ كوب من العنب البري
1 ملعقة طعام من الجوز المسحوق
1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
الطريقة:
اخلطي الشوفان مع العنب البري، والجوز المسحوق، وبذور الشيا، وشراب القيقب والحليب في وعاء محكم. ضعي الغطاء واتركي الخليط طوال الليل. وفي اليوم التالي حركي مرة أخرى ثم أضيفي القليل من الحليب النباتي ثم زيني بالقليل من التوت وبعض المكسرات. اقرئي أيضا:
كيفية الحفاظ على الوجه اثناء الرجيم
اسرع عشبة لتنزيل الوزن
كيفية إعداد فطور صحي للرجيم
4. بيضتان مخفوقتان بــ"المايكروويف"، مع إضافة الجبن وملعقة كبيرة من الحليب. تُحرَّك المكوِّنات المذكورة كلَّ عشرين ثانية. 5. "سموذي البروتين" المكوَّن من الفاكهة والزبادي (أو الحليب أو بودرة البروتين). 6. الـ"جرانولا"، مع الزبادي والقليل من المكسَّرات. 7. حبَّات الفواكه المجفَّفة، مع القليل من المكسَّرات ورقائق الـ"كورنفليكس" المصنوعة من القمح الكامل. 8. الــ"بان كيك" المكوَّن من بياض حبتين من البيض ونصف حبَّة من الموز وملعقتين كبيرتين من بذور الكتَّان. 9. "ساندويش" من خبز القمح الكامل، يحتوي على ملعقة من اللبنة أو قطع من الجبن العكَّاوي أو الحلُّوم أو الـ"دوبل كريم"، مع حبَّة من الخيار. 10. قطعتان من الـ"توست" مطليَّتان بزبدة اللوز أو الفستق، ومحتويتان على شرائح حبَّة من الموز. نصائح فعالة في الرجيم وإنقاص الوزن
8 عادات يومية تعيق أهداف الرجيم
فوائد تمارين الكتف على الصحة والرشاقة
اسم الصفحة
لم يتم العثور علي شئ
لم يتتم العثور علي شئ
في وعاء العجانة الكهربائيّة يتم وضع الزّبدة، وإضافة السّكر عليها ، وتثبيت المضرب الشبكيّ، وخفق المكوّنات على سرعة متوسطة إلى أن يصبح قوام الخليط كريمياً. إضافة البيض، والفانيلا، وبرش البرتقال أو اللّيمون وخفق المكونات إلى أن يختفي البيض. تبديل المضرب الشّبكيّ ووضع المضرب الخاصّ بالتقليب بدلاً منه، وإضافة الدّقيق، ثمَّ خلط المكوّنات مع بعضها على سرعة متوسطة إلى أن تتشكل عجينة مفتتة بعض الشّيء. على سطح نظيف يتم رش القليل من الدّقيق، ووضع العجينة عليه وعجنهاأربع أو خمس مرات إلى أن تصبح العجينة ناعمة الملمس. تقسيم العجينة وتشكّليها إلى كرات صغيرة الحجم، ووضعها في القوالب الخاصّة بعمل التارت، والضغط عليها لتغطّي الحوافّ والقاع، ثمَّ وضع القوالب في الثلاجة لمدة ساعة تقريباً لترتاح. عمل ثقوب في عجينة التارت باستخدام عود خشبيّ أو شوكة صغيرة، ثمَّ تغطية كل قالب بقطعة من ورق الزّبدة، ووضع مقدار ملعقة كبيرة أو اثنتين من حبوب الفاصولياء الجافّة فوقها. TEFAL 4 قوالب تارت صغيرة بيرفيكت بيك 11CM J5548102. تسخين الفرن على درجة حرارة 190 درجة مئويّة، وتثبيت الرف الشبكيّ في وسط الفرن. رصّ قوالب التارت على صينية ووضعها في الفرن لمدة 8-10 دقائق، أو إلى أن تكسب العجينة لوناً ذهبياً.
قوالب التارت الصغيرة بالعربي
خبز التارت في الفرن المسخن لمدّة من عشر دقاىق إلى خمس عشرة دقيقة حتّى اكتساب التارت اللون الذهبي. إخراج قوالب التارت من الفرن ووضعها على شبك معدني حتّى تبريدها تماماً. إخراج التارت من القوالب ووضعها في طبق تقديم مناسب. تحضير الحشو:
تقطيع حبات الفراولة بسكينة إلى أنصاف واختيار أنصاف الفراولة ذات الحجم والمنظر المتناسق والاحتفاظ بها لتزيين التارت. فرم بقية أنصاف الفراولة ووضعها في طبق عميق جانباً. قوالب تارت من الشيكولاتة | سالي فؤاد. إضافة كلٍ من: برش البرتقال، السكر والجبن إلى الفراولة المفرومة وتقليب الخليط جيداً. توزيع خليط الحشو بملعقة صغيرة على قطع التارت ثمّ تزيين التارت بأنصاف الفراولة. وضع الماء الساخن والجيلي في طبق صغير وتقليب الخليط بشوكة حتّى ذوبان الجيلي ثمّ ترك الخليط ليبرد ويتماسك. دهن حبات الفراولة على التارت بخليط الجيلي باستخدام فرشاة ثمّ وضع التارت في الثلاجة حتّى وقت التقديم.
تارت الشوكولاتة بالفواكة الاستوائية مدّة التحضير ثلاثون دقيقة تكفي لِـ ستة أشخاص المكوِّنات مئتان وعشرون غراماً من الطحين. ثمانون ملليلتراً من الماء البارد جداً. مئة وعشرون غراماً من الزبدة. عشرون غراماً من الكاكاو. ملعقتان كبيرتان من السكر. نصف ملعقة صغيرة من الملح. مكونات العجينة البيضاء: ملعقة كبيرة من السكر. خمسمئة غرامٍ من الطحين. رشة من البيكنج باودر (خميرة الحلويات). مئتان وأربعون غراماً من الدهن النباتي أو زبدة باردة. ملعقة صغيرة من الملح. مئة وخمسون ملليلتراً من الماء البارد جداً. سعر طقم قوالب التارت المُكوَّن من 12 قطعة فضي فى الامارات | نون الامارات | كان بكام. ربع ملعقة صغيرة من نجمة اليانسون المطحونة. مكونات الكريمة: ملعقة صغيرة من الفانيلا. ثلاث ملاعق كبيرة من النشا. مئة غرامٍ من قصب السكر أو السكر البني. مئتا ملليلترٍ من الكريمة الطازجة المخفوقة (اختياري). ثلاثمئة ملليلترٍ من الحليب. بيضتان. مئتا ملليلترٍ من كريمة الخفق. عشرون غراماً من الزبدة. مئتا غرامٍ من فاكهة الباشن فروت. طريقة التَّحضير إذابة الملح والسكر في الماء البارد. خلط الدهن النباتي، الطحين وبودرة الكاكاو وعمل حفرة في الخليط ومن ثمَّ سكب الماء البارد مرة واحدة والخلط بدون العجن. جمع خليط العجينة ووضعها في كيس بلاستيكي ومن ثم وضع الكيس في الثلاجة حتى ترتاح لمدة نصف ساعة أو أكثر.
قوالب التارت الصغيرة والشرفات الضيقة
لا. لا تحوي أطقم أواني الطبخ من تيفال ذات الطلاء المقاوم للالتصاق على حمض بيرفلورو الأوكتانويك (PFOA). يتم مراجعة ذلك بانتظام من قبل مختبرات مستقلّة التي تتحقّق من عدم وجود حمض بيرفلورو الأوكتانويك (PFOA) في المنتجات النهائية. منذ عام 2003، تجري مختبرات مستقلّة إختبارات بانتظام في عديد من البلدان (Aromalyse و Ianesco في فرنسا ، TüvSud في هونغ كونغ و SGS في الصين). ولقد أثبتت هذه الاختبارات منهجيًا عدم وجود حمض بيرفلورو الأوكتانويك (PFOA) في منتجات تيفال ذات الطلاء المقاوم للالتصاق. نادرًا ما يُصاب الطلاء المقاوم للالتصاق بالتلف خلال استخدامه العادي في المنزل. قوالب التارت الصغيرة والمتوسطة. إنّ الاستخدام المناسب والعناية يوفّران أداءً أفضل مع الوقت. وقد ظهرت في أغلب حالات تلف الطلاء المقاوم للالتصاق أدلة على التسخين المُفرط والخدش و/أو التنظيف بمادة كاشطة. تيفال من خلال التزامها بمعايير الجودة، قد وضعت ملصق معلومات متعلّقة بالبيئة على منتجات تيفالالمقاومة للالتصاق تحت عنوان "الصحّة والبيئة". يضمن هذا الالتزام عدم استخدام حمض بيرفلورو الأوكتانويك (PFOA) والرصاص والكادميوم في طلاء منتجات تيفال، ويضمن أيضًا أنّ منتجاتنا المقاومة للالتصاق غير ضارة بالبيئة والمستهلك.
نضع في كل قالب قطعة من ورق الزبدة. نسخن الفرن على درجة حرارة مئة وتسعين. نضع القوالب على الصينية ، ونضعها في الفرن لمدة عشر دقائق حتى تصبح ذهبية اللون مع مشاهدتها باستمرار ، ثم نخرجها ونتركها لتبرد. ثم بعد ذلك نضع الحشوة على التارت ونوزع فوقها الفراولة بأشكال مختلفة ويتم التقطيع حسب الرعبة إما شرائح صغيرة أو قطع. نوزع المربى باستعمال فرشاة صغيرة على حبات الفراولة حتى تتغطى تماما ، ونضعها في الثلاجة حتى تبرد قبل أن تقدم. [1] تارت بحشوة البرتقال المقادير اثنان كوب دقيق. نصف كوب حليب بودرة. 100 جرام زبدة لينة. صفار بيضة. نصف كوب سكر بودرة. الحشو اثنان كوباية عصير برتقال. قوالب التارت الصغيرة والشرفات الضيقة. برتقالة مقطعة أصابع. معلقة كبيرة نشا. ذرة فانيليا. الطريقة يتم خلط الدقيق مع الحليب والسكر والزبدة ويضاف إليهم صفار البيض ، ويتم عجن هذا الخليط مع بعضه البعض حتى نحصل على عجينة متماسكة تماما. نوزع العجينة في قوالب ونقوم بعمل ثقوب بها وندخلها الفرن لمدة ربع ساعة على درجة حرارة 200. يتم تسخين عصير البرتقال مع الفانيليا بإضافة القليل من السكر ، ونضع النشا مع قليل من البرتقال ويضاف إلى العصير إلى أن يتماسك. بعدما يخرج التارت من الفرن ارفعيه من القوالب ثم ضعي عليه حشو البرتقال ونضع على التارت أصابع البرتقال للتزيين وقدميه مع العصائر.
قوالب التارت الصغيرة والمتوسطة
بعد إخراج القوالب من الفرن يتم وضعها على شبك معدنيّ وتركها عدة دقائق ثمَّ تُخرج العجينة، أو تركها على الشبك إلى أن تبرد كلياً، بعدها يتم حشوها بالحشوة المرغوبة. تارت الجبن
مدّة التحضير
مدّة الطهي
35 دقيقة
8 أشخاص
مكوّنات عجينة التارت المالحة:
كوب من الدقيق. نصف كوب من الزبدة المثلجة. ربع ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الريحان. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. مكوّنات الحشو:
ملعقتان كبيرتان من الزيتون الأسود المفروم. كوبان من جبن الشيدر المبروش. ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم. قوالب التارت الصغيرة بالعربي. كوب من الكريمة السائلة. نصف كوب من الجبن الرومي المبروش. حبة متوسطة من الفلفل الأحمر الحلو المفروم. حبة متوسطة من الفلفل الأخضر الحلو مفرومًا ناعمًا. طريقة التحضير
وضع الرف الشبكي في منتصف الفرن، وتسخين الفرن لدرجة حرارة 180 درجة مئوية، وتجهيز قالب متحرك مقاسه 25 سنتيمترات. وضع الأوريجانو والزبدة والدقيق والملح والريحان في وعاء الخلاط الكهربائي، وتشغيله على سرعة متويطة حتى يصبح الخليط أشبه بالخبز المفتت. إضافة الفلفل الأسود والبيضة، وإعادة التشغيل على سرعة متوسطة حتى تتكون عجينة ليّنة. وضع العجينة في القالب مباشرة، والضغط عليها بأصابع اليدين كي تغطي الحواف والقاع.
نضع الخليط على اللبن وتقلب على النار الهادئة ونضيف إليها ملعقة من الزبدة مع التقليب حتى نحصل على قوام متماسك. نحضر التارت ونضعه في طبق التقديم، ونضع الكاسترد عليه وترص عليه الفواكه. نضعها بالثلاجة لمدة لا تقل عن 3 ساعات وتقدم بالهناء والشفاء. طريقة عمل تارت المانجو بالقشطة المقادير:
ربع كيلو من الدقيق. 125 جراما من الزبدة. ذرة من الملح. ربع كوب من السكر. قشطة. مانجو مقطع. في طبق كبير نقوم بخفق الزبدة مع السكر، ونخلطهما حتى نحصل على قوام هش. نضيف البيض والفانيليا مع الخفق الجيد وإضافة رشة من الملح. تتم إضافة الدقيق بالتدريج ونعجن الخليط حتى نحصل على عجينة متماسكة. نغطي العجينة بكيس من البلاستيك، ونضعها في الثلاجة لمدة لا تقل عن نصف الساعة. نحضر قالب التارت ونفرد به العجينة ونثقبها باستخدام الشوكة. نضع القالب في فرن متوسط الحرارة على درجة حرارة 180 درجة حتى تمام النضج. نحضر المانجو المقطعة ونقوم برصها على التارت، وتضاف إليه القشطة على الوجه. تقدم بالهناء والشفاء.