تقوية العظام والعضلات. المساعدة على النوم الجيِّد. المساعدة على توازن الجسم ومنع السقوط. تعزيز طاقة الجسم. حماية الغضاريف في الجسم. المشى ضرورى لمرضى خشونة الركبة - اليوم السابع. التخفيف من القلق والتوتر. تعزيز صحة وسلامة القلب. ما الرياضات والأنشطة التي ينصح بها للمصاب باحتكاك الركبة؟
رغم الألم الناجم عن احتكاك الركبة، فإنَّ بعض الأنشطة والرياضات تساهم في تخفيف الألم الذي يشعر به الشخص الذي يعاني من احتكاك المفصل ، ولا تتسبَّب في تفاقم المشكلات لديه، ولكنْ، يوصَى دائمًا باستشارة الطبيب أو المختص قبل البدء بممارسة أيْ رياضة أو تمرين جديد في حالة وجود مشكلات معيّنة. ونذكر في الآتي بعض الرياضات والتمارين التي يُنصح بها للمصاب باحتكاك الركبة:
تمارين لمن يعاني احتكاك الركبة
ثمّة مجموعة من التمارين والحركات التي يمكن تطبيقها بهدف تقليل الضغط المؤثر على الركبة والسيطرة على الألم، منها: [٢] [٣]
تمرين القرفصاء المصغَّر (Mini squat): يمكن تطبيق هذا التمرين كالآتي:
الوقوف باعتدال مع الإمساك بحافة ظهر الكرسي، والحرص على بقاء القدمين متباعدة بمسافة عرض الكتفين. البدء بثني الركبتين ببطء شديد حتى ينخفض الجسم بضع سنتمترات. الحفاظ على بقاء القدمين مسطحة على الأرض، مع عدم ترك الركبتين تتجاوز حواف أصابع القدم عند الانحناء وثني الركبتين، والبقاء على هذه الوضعيّة 6 ثواني.
خشونة الركبة أمر ال مفر منه ولكن يمكن إبطائه
الخميس 12 ذي القعدة 1428 هـ - 22 نوفمبر 2007م - العدد 14395
أكثر من مليون عملية تجرى في جميع أنحاء العالم وتعتبر الأنجح في إزالة الألم
د. البحيري يتحدث للزميل المنصور
مفصل الركبة هو أكبر مفصل في الجسم وهو معرض لضغوط كبيرة خلال أنشطة الحياة اليومية مما يجعله عرضة لمرض خشونة الركبة والذي يعرف أيضاً بمرض تآكل أو احتكاك مفصل الركبة وهذا المرض - كما يقول د. خشونة الركبة أمر ال مفر منه ولكن يمكن إبطائه. ياسر بن محمد البحيري استشاري العظام وجراحة العمود الفقري والمفاصل بمستشفى الحرس الوطني - هو شائع بكثرة في مجتمعنا وخصوصاً عند كبار السن حيث يسبب لهم آلاماً قد تكون شديدة وصعوبة في القيام والمشي وصعود الدرج مما يجعل الكثير منهم غير قادرين على المشي. عيادة "الرياض" التقت بالدكتور البحيري فكان هذا اللقاء حول:
العلاج الجراحي
@ كيف يتم علاج هذا المرض؟
عادة ما نبدأ العلاج بالطرق التحفظية التي قد تشتمل على الأدوية المسكنة وجلسات العلاج الطبيعي والحقن الموضعية والأجهزة المساندة كعكاز المشي والحذاء الطبي أما في الحالات المتقدمة فإن العلاج الجراحي يكون الأفضل حيث يتم إجراء عملية استبدال مفصل الركبة. إزالة الغضروف
@ ما هي عملية تغيير مفصل الركبة؟
هي عملية جراحية يتم خلالها إزالة الغضروف المريض والمتآكل واستبداله بأجزاء مصنوعة من معدن التيتانيوم ولدائن بلاستيكية طبية فائقة الجودة، وبذلك يتم القضاء على الآلام الناتج عن احتكاك الغضاريف المتآكلة بعضها ببعض.
المشى ضرورى لمرضى خشونة الركبة - اليوم السابع
فمثلاً، عند زيادة وزن الجسم فإنها تعمل على تحميل الركبة وزن الجسم بأكمله مما يؤدي إلى زيادة الضغط عليها، كذلك وضعيات الجلوس إذ وجدت الأبحاث الطبية أن ثني الركبة لأكثر من 90 درجة مئوية كوضعية القرفصاء أو جلسة الإفتراش يسبب 5 إلى 10 أضعاف من ضغط الجسم على الركبة فينتج عنه إلتهاب المفاصل بشكل أسرع وأكثر. إضافة إلى عامل السن الذي يعمل على تدهور الركبة مع مرور الوقت. قد تزداد خشونة الركبة وتصبح أكثر شدة ما لم يتلقى المريض أي علاج لمشكلته، وقد تصدر أصوات الفرقعة في الركبة أثناء الحركة، كالشروع في الوقوف، صعود السلالم أو النزول منها، الشعور بالألم عند البدء بتحريك الركبة، أو قد يصيبها بعض الإحمرار والتورم والحرارة، مما يشير إلى أن الخشونة أصبحت شديدة جداً، كما أنها قد تؤدي إلى حدوث تشوهات في الركبة فينتج عن ذلك الصعوبة في المشي أو عدم القدرة على المشي على الإطلاق. ويستكمل الدكتور/ بريم حديثه فيما يخص العلاج قائلاً: يتم علاج خشونة الركبة بعدة طرق ، وذلك حسب أعراض المرض ومرحلته، إذ ينقسم إلى: العلاج الغير دوائي: حيث يعتمد على تقليل العوامل التي تسبب تدهور حالة الركبة، كالعمل على فقدان الوزن وممارسة الرياضة، وتقوية العضلات حول الركبة، أو إستخدام الطرق المتاحة في العلاج الطبيعي.
Last Updated on يوليو 24, 2021 by د/ هشام عبدالباقي هل تؤثر الحركة بالسلب أم بالإيجاب على مرضى خشونة الركبة و خشونة الفخذ ؟ في الماضي كان مرضى خشونة الركبة ينصحون بالراحة و تقليل المشي ظنا بأن ذلك مفيدًا للركبة، وأنه مع الحركة يشعر المريض بألم شديد يعيق حركته ويؤثر على غضاريف الركبة. إلا أن العلم الحديث أثبت أنه على النقيض تمامًا وأن المشي له عديد من الفوائد للمرضى الذين يعانون من خشونة مفصل الركبة و خشونة مفصل الفخد. يتكون مفصل الركبة من عظام وغضاريف. وهذه الغضاريف تعتمد على سوائل المفصل من أجل التغذية. ولذلك إن تحريك مفاصلك وبخاصة أثناء المشى هي أحد الطرق الهامة التي تضمن حصول الغضروف على التغذية التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة. جهاز pedometer لقياس عدد خطوات المشى لمرضى الخشونة فمثلاً قد تلاحظ أن هناك تيبس في مفصل الركبة مع الشعور بألم في الركبة في الصباح أو عندما تكون جالسًا وغير نشط أثناء النهار. أما مع مرور الوقت والحركة اليومية تتحسن حالة المفصل ويقل الألم والتيبس ويتندثر شعور وجود سخونة في مفصل الركب ة. فعن طريق تحريك مفاصلك، فإنك تساعد الغضاريف على التغذية السليمة مع وصول دم كافي لمفصل الركبة وكافة المفاصل مما يحسن من وظائف الغضاريف ويساعد على حماية عظام المفاصل كما يساعد على تليين مفاصلك ، مما يقلل الألم والتصلب ويزيد من نطاق الحركة.
تتوالى عروض العثيم مول الأسبوعية بتخفيضات جديدة على مئات السلع المعروضة داخل الأقسام الغذائية. فتحت عنوان مقاضيك الشهرية من الآخر يا بلاش، تعرض أسواق العثيم باقة متنوعة من الأصناف الغذائية المعلبة بأسعار مخفضة. ومن بين أهم السلع المطروحة خلال عروض الأسبوع الحالي السكر، صلصة الطماطم، الزيوت، الخضراوات المجمدة، حبوب الشوفان، التوابل والمخللات فضلاً عن مئات السلع الأخرى مثل الدجاج واللحوم. عروض العثيم مول
اشتري كيس سكر ناعم أبو فهد وزن عشرة كيلو جرام مقابل 30. 95 ريال بدلاً من 34. 5 ريال. ثماني حبات من صلصة طماطم هالي مقابل 7. 50 ريال فقط بدلاً من 9. 31 ريال. احصل على خصم بقيمة 33. 58 ريال عند شراء برطمان هيل هالي وزن 250 جرام حيث يعرض مقابل 29. 95 ريال بدلاً من 63. 53 ريال. لا غنى عن الماء في أي مكان احصل على كرتون مياه فيكتو يحتوي على 20 حبة مقابل 6. 50 ريال بدلاً من 8. 75 ريال. اشتري 2 حبة من بازليا خضراء هورتكس وزن الكيس 400 جرام مقابل 7. 5 ريال بدلاً من 10. 90 ريال. كيس دقيق هالي أبيض 2 كجم بسعر 6. 95 ريال بدلاً من 8. 5 ريال. صدور دجاج لاتينا طرية وزن 2. سكر - الأرز والسكر - غذائية. 5 كيلو جرام سعر الحبة 61. 95 ريال بدلاً من 73.
سعر كيس السكر 50 كيلو العثيم للموردين
95 ريال، سعر كرتونة دجاج مجمد Doux وزن 1100 جم هو 132 ريال، سعر علبة تايد المركز وزن 2. 50 جم هو 16. 95 ريال. عروض العثيم اليوم بالمملكة
عروض التمور أسواق العثيم
عروض الحلويات الشرقية والغربية والتورت أسواق العثيم
سعر تورتة حجم متوسط نصفين هو 34. 95 ريال، سعر تورته بالشوكولاتة متوسطة هو 20 ريال، بدلا من 40 ريال، سعر كيلو بقلاوة بالقشطة عرض نصف الثمن ب 22. 50 ريال، بدلا من 45 ريال، سعر بيتي فور بالمكسرات أو بالشوكولاتة هو 39. 95 ريال، سعر كيلو حلويات شرقية هو 34. 95 ريال، سعر علبة دوناتس منوعة هو 6. سعر كيس السكر 50 كيلو العثيم ليوم الاثنين. 50 ريال. عروض يومية
عروض اللحوم الطازجة
عروض أسواق العثيم الشهرية
سعر جبن كاسات زدني وزن 500 جم هو 11. 50 ريال، سعر جبن مربعات 12 قطعة من فيكتو هو 4. 50 ريال، سعر كيس أرز 5 كيلو صن فليدج هو 20. 50 ريال، سعر 3 حبات من مكرونة هالى وزن 400 جم هو 4. 50 ريال، علبة بسكويت شاي سادة 12 قطعة وزن 100 جم هو 8. 95 ريال. عروض أسبوعية
عروض التمور بأسواق عبد الله العثيم اليوم
كيلو من عجوة المدينة بسعر 52. 95 ريال، تمر سكري رطب من انتاج النخيل وزن 500 جم بسعر 4. 95 ريال، سعر كيلو من التمر السكري المميز ب 7.
سعر كيس السكر 50 كيلو العثيم ليوم الاثنين
95 ريال، كيلو التمر البرحي هو 2. 95 ريال، صندوق كبير من التمر الرطب انتاج شركة تمارا للتمور ب 19. 95 ريال، صندوق تمر سلج طازج ب 4. 95 ريال، صندوق تمر نبوت سيف ب 5. 95 ريال. عروض التمور اليوم
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
سعر كيس السكر 50 كيلو العثيم مول
95 ريال. فيليه / قطع دجاج ساديا بسعر 17. 95 ريال بدلاً من 26. 15 ريال. نقائق ساديا دجاج مدخن 340 جرام بسعر 2. 95 ريال. دجاج ساديا مجمد 1100 جرام بسعر 123. 95 ريال. صدور دجاج طرية ساديا 2 كجم بسعر 36. 25 ريال. كفتة امريكانا غربية 500 جرام بسعر 8. 95 ريال بدلاً من 13. 60 ريال. ناجت دجاج امريكانا 750 جرام بسعر 17. 75 ريال. خضار مشكل امريكانا مجمد 900 جرام بسعر 8. 44 ريال. برجر امريكانا دجاج بالبقسماط بسعر 12. 69 ريال. عروض العثيم السعودية على المنظفات:
جل اريال للغسالات اوتوماتيك 3 لتر بسعر 30. 95 ريال بدلاً من 51. 98 ريال. صابون اكسترا وايت بودرة 10 كجم بسعر 37. 95 ريال بدلاً من 61 ريال. صابون تايد بودرة مركز كيس 5 كجم بسعر 45. 95 ريال بدلاً من 69. 95 ريال. صابون أومو أزرق كيس بسعر 39. 95 ريال بدلاً من 62. سعر كيس السكر 50 كيلو العثيم مول. 95 ريال. مزيل بقع كلوركس عادي 3 لتر مع هدية بسعر 19. 95 ريال بدلاً من 29. 40 ريال. مبيض الملابس فلاش كلور بسعر 6. 65 ريال. منظف كلوركس بسعر 15. 50 ريال بدلاً من 24. 10 ريال. مزيل الدهون سماك بسعر 22. 95 ريال بدلاً من 25. 25 ريال. صابون برسيل الأزرق 2. 5 كجم بسعر 44. 95 ريال بدلاً من 96.
95
ارز الوليمة مزة بسمتي 10 كيلو
80. 95
سمن فارم 800 جرام
سعر عادي:
49. 95
Special Price
38. 95
شاي ليبتون أكياس 150 كيس
29. 50
شامبو صانسيلك قوة ولمعان 700مل
دجاج دو مجمد 10*1100جرام
193. 00
187. 00
شوكولاته نوتيلا برطمان 825 جرام
36. عروض العثيم السعودية اليوم - أسعار اليوم. 95
صابون صحون فيري ليمون1. 5 لتر
22. 95
العروض الأسبوعية
عروض أركان العثيم
عروض الرياض فقط
عروض الجمعة والسبت
نصائح صحية
فوائد الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أفضل الأعشاب المختصه في إزالة السموم وتطهير الجسم ومحاربة جرثومة المعدة وايضاً تقوية المناعه. وصفاتنا اليومية
لازانيا
وصفة شهية وسهلة التحضير
كوكيز
أشهر انواع البسكويت والمحببة لدى الجميع
بيتزا
بيتزا الخضار بخطوات واضحة ومقادير دقيقة
الارز بالدجاج
طبق رئيسي من الارز مع اللحم والدجاج مفضل لدى الجميع
عروض العثيم السعودية، سوق العثيم يعتبر من إحدى الأسواق التي يقدم العروض الكبيرة وكذلك الخصومات المذهلة على العديد من المستحضرات والمنتجات الغذائية، وأيضًا يقوم السوق بتقديم العروض على الأجهزة الإلكترونية وكذلك المنزلية وغيرها التي يريد الكثير من المواطنين السعوديين معرفة هذه العروض من أجل الحصول على كافة منتجاتهم. عروض العثيم خصم من 30 ل 70% لمدة 5 أيام فقط أقوى التخفيضات
عروض العثيم السعودية
خصومات العثيم المتواجد في المملكة العربية السعودية مستمرًا في قيامه بعمل أقوى العروض وكذلك أكبر الخصومات خلال الشهر الجاري، كما يتواجد أيضًا في هايبر العثيم الكثير من المستلزمات والمستحضرات التي تقوم باستهلاكها العديد من الأعمار من منتجات دراسية وغير ذلك. تخفيضات العثيم اليوم
تنزيلات العثيم على سعر مائتي كيس من الشاي الليبتون يكون 18. 95 بدلًا من 39. 25 ريال سعودي. خصومات العثيم سعر الكيس من القهوة نوعها علي كافيه 20 جرام يكون 19. 95 بدلًا من 33 ريال سعودي. تنزيلات العثيم 10 كيلو جرام من السكر نوعه أبو فهد يكون بسعر 27. سعر كيس السكر 50 كيلو العثيم للموردين. 95 بدلًا من 34. 50 ريال سعودي. 800 مل من صابون الصحون الصحي الفيري بلس مع الليمون يكون بسعر 9.