تقدم بوابة أخبار اليوم لمتابعيها خدمة بث مباشر مباراة يوفنتوس وفيورنتينا مساء اليوم الأربعاء في إياب نصف نهائي بطولة كأس إيطاليا. وينطلق اللقاء على ملعب أليانز ستاديوم في تمام الساعة التاسعة مساءً بتوقيت القاهرة، وسوف يكون اللقاء مذاع عبر القنوات المقتوحة التالية: أبوظبي الرياضة AD SPORTS 1 HD بتعليق كل من علي سعيد الكعبي ، ومحمد الشامسي. أبوظبي الرياضية AD SPORTS 2 HD بتعليق كل من عامر عبد الله، وعصام عبده. وكان يوفنتوس في لقاء الذهاب، تمكن من تحقيق فوزًا قاتلُا بهدف دون مقابل عن طريق مهاجمه الصربي "دوشان فلاهوفيتش". ومن المتوقع أن يدخل يوفنتوس المباراة بتشكيل مكون من كالتالي: "ماتيا بيرين - دانيلو - ماتياس دي ليخت - ماتيا دي تشيليو - لوكا بيليجريني - مانويل لوكاتيلي - آرثر ميلو - أدريان رابيو - أكي - دوسان فلاهوفيتش - مويس كين". فيما ستكون تشكيلة فيورنتينا المتوقعة كالآتي: "تيراتشيانو - أودريوزولا - ميلينكوفيتش - إيجور - بيراجي - بونافينتورا - توريرا - كاستروفيلي - إيكوني - بيونتيك - سابونارا". ومن المقرر أن يلتقي المتأهل للمباراة النهائية مع إنتر ميلان الذي تأهل بالأمس على حساب ميلان بثلاثية نظيفة.
اليوفي بث مباشر
يوفينتوس يقدم المايسترو الرياضي بث مباشر مباراة يوفنتوس وفياريال في المواجهة التي ستجمع بينهما ضمن مباريات دوري أبطال أوروبا. ويلاقي يوفنتوس فريق فياريال، اليوم الثلاثاء، لحساب دور 16 ببطولة دوري أبطال أوروبا. يقابل اليوفي نظيره فياريال، اليوم الثلاثاء، في ذهاب دور 16 ببطولة دوري أبطال أوروبا، في مباراة صعبة للغاية على كل منهما. تجمع المباراة الثنائي على ملعب لا سيراميكا، معقل نادي فياريال في إسبانيا، على أن تقام فيما بعد مواجهة الإياب على ملعب أليانز ستاديوم في تورينو. تنطلق المباراة بين الفريقين في تمام الساعة الحادية عشر مساء بتوقيت مكة المكرمة، وفي تمام الساعة العاشرة مساء بتوقيت القاهرة. اقرأ أيضًا – أهداف مباراة طلائع الجيش و فاركو في الدوري المصري وتذاع مباراة يوفنتوس وفياريال عبر مجموعة قناة beIN Sports 2 HD Premium وبتعلق المعلق خليل البلوشي. تنطلق المباراة بين الفريقين في تمام الساعة الحادية عشر مساء بتوقيت مكة المكرمة، وفي تمام الساعة العاشرة مساء بتوقيت القاهرة.
بث مباشر اليوفي و ميلان
مشاهدة مباراة يوفنتوس وتشيلسي بث مباشر يوتيوب مشاهدة مباراة يوفنتوس وتشيلسي بث مباشر يوتيوب
دوري أبطال أوروبا
أليانز أرينا 22:00 بتوقيت مكة المكرمة جميع أحداث وتفاصيل مباراة يوفنتوس ضد تشيلسي:
مباراة اليوفي اليوم بث مباشر
مشاهدة مباراة يوفنتوس وفيورنتينا بث مباشر اليوم الاربعاء 20-4-2022 ضمن الدور نصف النهائي من منافسات كأس إيطاليا لكرة القدم juventus VS fiorentina Live Stream على ملعب أليانز ستاديوم وسيكون اللقاء منقولا عبر قناة ابو ظبي الرياضية 1 اتش دي بتعليق علي سعيد الكعبي ومحمد الشامسي وابو ظبي الرياضية 2 اتش دي بتعليق عامر عبدالله وعصام عبده على الساعة 19. 00 بتوقيت جرينيتش حصرياً على موقع يلا شوت فيديو.
مباراة اليوفي بث مباشر
أما نادي فيورنتينا فهو فرصته ليست مطمئنة ولكنه سيبذل قصاري الجهد وسيقدم أفضل ما لديه في هذا اللقاء حتي يستطيع الفوز ويحسم بطاقة التأهل بنجاح إلي المباراة النهائية القادمة ، وفي حالة الفوز سيكتسب ثقة كبيرة ومعنويات مرتفعة في ان يواصل مشواره ويحقق لقباً مهماً له علي مدار تاريخه ، فهي بطولة مهمة لدي الجميع وينافس عليها الأربعة أندية الكبار ، فهل سيتمكن نادي فيورنتينا في ان يتخطي هذا اللقاء محققاً الفوز ، ام سيودعه وسيمنح هدية للخصم في ان يتأهل علي حسابه. نتيجة مباراة يوفنتوس وفيورنتينا اليوم
يوفنتوس ينجح في الفوز علي حساب فيورنتينا، ويصل إلي النهائي، بعد الفوز بثنائية نظيفة. ملحوظة: في حال توقف البث إضغط علي كلمة "تحديث" سيتم تشغيل البث من جديد. قد يهمك أيضاً:-
التعاون يخسر.. نتيجة مباراة التعاون وباختاكور اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
القوة يودع.. نتيجة مباراة القوة الجوية ومومباي سيتي اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
تعادل إيجابي.. نتيجة مباراة شباب الأهلي وفولاذ الإيراني اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
ثنائية نظيفة.. نتيجة مباراة الشباب والجزيرة اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
إنتصار إنبي.. نتيجة مباراة الإسماعيلي وإنبي اليوم في الدوري المصري
من جهة أخري نادي بولونيا يتواجد في المركز الثاني عشر برصيد 37 نقطة ، ويسعي بكل تركيز وقوة ان يخرج بأقل خسائر وضرر حين يصطدم امام نادي يوفنتوس خارج الديار في هذه المواجهة ، فقد فاز وتغلب علي نادي سامبدوريا بثنائية نظيفة دون رد ، والجدير بالذكر أن اليوفي قد يحتل المركز الرابع في جدول ترتيب مسابقة الدوري ولديه فى جعبته 62 نقطة. نتيجة مباراة يوفنتوس وبولونيا اليوم
يوفنتوس ينجح في التعادل بصعوبة أمام بولونيا، وذلك بهدف مقابل هدف. ملحوظة: في حال توقف البث إضغط علي كلمة "تحديث" سيتم تشغيل البث من جديد. قد يهمك أيضاً:-
التعاون يخسر.. نتيجة مباراة التعاون وباختاكور اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
القوة يودع.. نتيجة مباراة القوة الجوية ومومباي سيتي اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
تعادل إيجابي.. نتيجة مباراة شباب الأهلي وفولاذ الإيراني اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
ثنائية نظيفة.. نتيجة مباراة الشباب والجزيرة اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
إنتصار إنبي.. نتيجة مباراة الإسماعيلي وإنبي اليوم في الدوري المصري
19 يونيو 2018 - 1:18ص
Amera
مرأة
أميرة فخري
لا شك أن كل امرأة تريد أن تفقد كم كبير من الوزن والسعرات الحرارية في اليوم الواحد ولكن بمجهود أقل، وفي نفس الوقت بدون أنظمة غذائية صعبة وشاقة، الأمر الذي جعلنا نقدم لكِ هذا الفيديو والذي تظهر فيه إحدى المدربات التي تعلم النساء في المنزل كيف يمارسون رياضة المشي داخل البيت دون اللجوء إلى الأندية أو "الجيم" وبدون أي تكاليف او مجهود. ويقول خبراء التغذية والريجيم أن ممارسة رياضة المشي من أفضل الطرق لخسارة الوزن، بشرط الابتعاد عن تناول الحلوى والدهون والتقليل قدر الإمكان من النشويات المصنوعة من الدقيق كالخبز والمكرونة والمخبوزات. في الوقت نفسه ينصح الأطباء بأهمية تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً، بالإضافة إلى الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين سي المضاد للأكسدة ومنها الليمون والكيوي والبرتقال والأفوكادو. رياضة المشي في البيت لخسارة الوزن بأقل مجهود - مجلة حرة - Horrah Magazine. وينصح الخبراء بممارسة رياضة المشي ساعة يومياً داخل المنزل لفقدان المزيد من الوزن، وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. ويوضح الفيديو كيفية ممارسة هذه الرياضة البسيطة في المنزل بدون مجهود.. شاهدي الفيديو.
تمارين المشي في المنزل لخسارة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine
المشي لن يكون صحيا إذا لم يكن وضع الجسم خلاله صحيحا فعلينا رفع الرأس وجعل الظهر على استقامة واحدة من الرقبة والرأس، وكذلك شد منطقة البطن خلال المشي، أصابع القدمين إلى الأمام باستقامة والخطوات واسعة مع تأرجح اليدين بشكل واسع و بحركة متناغمة مع الخطوات. رياضة المشي و فوائدها
تعد رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضات من حيث الممارسة، و تناسب جميع الفئات العمرية، و لا تقل أهميتها عن باقي أنواع الرياضة، فهي مفيدة جدا للجسم ومن هذه الفوائد:
تعطي لمن يمارسها قواما متناسقا و جذابا. تعمل على فقدان الوزن لمن يعاني من البدانة. تقوية عضلات الجسم عامة وعضلات الساقين. تعمل على تقوية القلب، تحد من مخاطر أمراض القلب، والسكتة الدماغية. رياضة المشي في البيت. تقلل من خطر الشيخوخة، وتزيد نسبة فيتامين د في الجسم. شاهد أيضا:
نصائح للمبتدئين بممارسة رياضة الجري
تعتبر رياضة الجري من أفضل أنواع الرياضات التي يمكنها المساعدة في الحفاظ على لياقة بدنية عالية وعلى انقاص الوزن بشكل طبيعي. فالجري رياضة تسمح بحرق الدهون المتراكمة في الجسم مما يؤدي إلى تخفيف الوزن مع شد الجسم وتنسيقه. ولكي لا تقع عزيزي المبتدئ في أخطاء غير مقصودة عند البدء بممارسة هذه الرياضة، مما قد يعرضك لبعض…
رياضة المشي و تخفيف الوزن
تعتبر رياضة المشي أحد الطرق المفيدة لفقدان الوزن، وذلك بحرق خمس وسبعين سعرة حرارية من خلال المشي لمسافة ميلين لمدة ثلاثين دقيقة، وعند مشي ثلاثة أميال، يتم حرق ما يقرب تسعة و تسعين سعرة حرارية، و بالإضافة إلى ذلك فهي تعتبر من أهم الرياضات لحرق الدهون بسرعة كبيرة.
Walk At Home: ليه ممارسة رياضة المشي في البيت مهمة؟
تقليل مستويات السكر في الدم
أشارت العديد من الدراسات التي تم أجراءها عام 2016 على عدد من المرضى بمرض السكري، المصابين بزيادة بالوزن، والنساء الحوامل، إلى أن ممارسة رياضة المشي لمدة خمس دقائق بدرجة منخفضة الشدة أو ممارسة تمارين المقاومة الخفيفة لمدة 30 دقيقة تساعد بشكل كبير على تخفيض مستويات السكر في الدم. تخفيف آلام المفاصل
ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل من ممارسة رياضة المشي والتمارين الخفيفة وذلك من أجل المساعدة على تحسين حالتهم الصحية والتخفيف من درجة الألم، وأثبتت العديد من الدراسات إلى أن رياضة المشي وغيرها الكثير من برامج تحسين اللياقة تساعد بشكل كبير في تخفيف الألآم المرافقة لالتهاب المفاصل، كما تخفف من تفاقم هذه الأعراض، حيث أن ممارسة رياضة المشي تساعد بشكل كبير في عملية تخفيف الوزن، تنشيط عضلات الجسم، مما يساعد في تخفيف الضغط على المفاصل، وزيادة قوة المفاصل، وتخفيف الألم في الركبتين، ولكن من الضروري قبل البدء بممارسة أي نوع من الرياضة استشارة الطبيب المختص قبل ذلك. تعزيز المناعة
أن ممارسة رياضة المشي أو التمارين الهوائية بشكل يومي لمدة 45 ل 60 دقيقة يساعد بشكل كبير في رفع مستويات المناعة في الجسم بنسبة 20%، كما تساهم في تخفيض أعداد الخلايا اللمفاوية بالدم.
رياضة المشي في البيت لخسارة الوزن بأقل مجهود - مجلة حرة - Horrah Magazine
المصدر: weziwezi
وفيه تمارين عبارة عن المشي ٥٠٠ خطوة في ٥ دقايق بس لو ما عندكيش وقت كبير تتمرني. فيه بعض التمارين كمان بتركز على الكارديو (التمارين القلبية اللي بتعمل على زيادة ضربات القلب) وفيه تمارين قوة بتستخدمي فيها أدوات رياضية بسيطة زي الأوزان. التمرين سهل ومسلي بس لو انتي حامل أو عندك إصابة أو أمراض مزمنة، يفضل إنك تستشيري طبيبك المعالج قبل ممارسة التمرين. رياضه المشي في البيت 46 دقيقه. المصدر
Walk At Home
قناة يوتيوب
هل عندك تعليق على المقال ده؟ شاركينا هنا
التعليق باستخدام حساب فيس بوك