5- كسب الوزن الزائد السبب هنا ببساطة هو أنك لا تحصل على فرصتك لحرق ولو جزء بسيط من السعرات الحرارية بعد تناول الطعام، وهو أمر ينطبق على الوجبات النهارية والليلية. ولكن يجدر بنا التنويه هنا إلى أن هذه النقطة تحديداً هي إحدى النقاط المختلف عليها بشأن أضرار النوم بعد الأكل. إذ يشير بعض الباحثين إلى أن تناول الطعام قبل النوم ليلاً هو ما قد يزيد الوزن، وأن هذا لا ينطبق على الوجبات النهارية. كم عليك الانتظار بين الوجبة وموعد النوم؟ بعد تناول الوجبة، يفضل الانتظار ما يقارب 2-4 ساعة قبل النوم، فهذا يمنح الجسم وقتاً كافياً لهضم الطعام وحرق جزء منه، ما يقلل من أي ضغط على الجهاز الهضمي قد ينشأ نتيجة الاستلقاء وعملية الهضم لا زالت على اشدها! وجبات خفيفة تستطيع تناولها قبل النوم إذا كنت جائعاً وترغب في تناول الطعام قبل الخلود للنوم ليلاً مثلاً، فهناك عدة وجبات خفيفة وصحية وسوف تكون أخف وقعاً على جهازك الهضمي، وهذه أهمها: الحليب الدافئ مع القليل من العسل. التوت الأزرق. زبدة الفستق. اللوز غير المحمص. لبن زبادي خفيف الدسم مع فواكه.
النوم بعد الأكل: أضرار عديدة
02:49 م
الخميس 12 نوفمبر 2020
النوم بعد تناول الطعام مباشرة
كتب- كريم حسن:
يعتاد بعض الأشخاص على تناول الطعام ليلًا ثم الخلود للنوم مباشرة، دون ترك فترة زمنية كافية للمعدة لإتمام عملية هضم ما تناوله من أطعمة، وهو ما يزيد فرص الإصابة بالعديد من الأضرار الصحية، بسبب تراكم الدهون في الجسم نتيجة توقف عملية الحرق تمامًا. يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، الأضرار الصحية للنوم مباشرة بعد تناول الطعام، وأفضل الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم، وفقًا للدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة. أضرار النوم مباشرة بعد تناول الطعام
قد تتسبب تلك العادة الخاطئة في زيادة خطر الإصابة ببعض الأضرار الصحية، خاصة إذا كان ما تناوله من طعام دسمًا ويحتوي على نسب عالية من الدهون والسعرات الحرارية، والتي بدورها تتراكم داخل الجسم، ما قد يؤدي إلى:
1- زيادة فرص الإصابة بارتجاع المريء والحموضة
قد يشعر الشخص بالراحة عند الاستلقاء بعد الانتهاء من تناول الطعام، ولكن يؤدي ذلك إلى صعود الأحماض من المعدة إلى المريء والحلق. 2- زيادة وزن الجسم
عند التوجه للنوم مباشرة بعد تناول الطعام، تتوقف عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية، وبالتالي تتراكم في الجسم مسببة زيادة الوزن.
دراسات تكشف أضرار النوم بعد الأكل | الكونسلتو
صعوبة في النوم: بالإضافة إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، هناك أيضًا أسباب أخرى تسبب صعوبة في النوم كتناول الأطعمة الدهنية أو الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من المياه و الكافيين ، التي قد تزيد من ادرار البول وبالتالي تسبب الاستيقاظ من النوم والذهاب للحمام، وقد يسبب النوم بعد الأكل مباشرة برؤية الكوابيس بسبب زيادة نشاط الدماغ نتيجة لزيادة عمليات الأيض عند تناول الطعام. زيادة الوزن: قد تسبب الوجبات الدهنية زيادة في الوزن خاصة عند الأشخاص الذي يتصفون بعمليات أيض منخفضة بينما لا تسبب الوجبات الخفيفة زيادة في الوزن في معظم الحالات. الفترة المناسبة بين تناول الأكل والنوم
ما أفضل وقت للنوم بعد تناول الطعام؟
بعد الحديث عن أضرار النوم بعد الأكل يجدر الحديث عن الفترة المناسبة للخلود للنوم بعد الأكل، إذ تختلف هذه الفترة باختلاف نوعية الطعام بالدرجة الأولى، فهناك بعض الأطعمة تعزز النوم كالأطعمة التي التي تحتوي على التربتوفان وبعضها الأخر يسبب صعوبة في النوم، وبصورة عامَّة يفضل الخلود للنوم بعد مضي ثلاثة ساعات من انتهاء وجبة الطعام لمنع حدوث الأضرار، وهناك بعض الاعتقادات بأنَّ النوم بعد ساعتين من الطعام يحسن ضبط مستويات السكر في الدم، حيث إنّ دراسة أجريت في اليابان في عام 2019 لم تدعم هذا الاعتقاد [٣].
ماذا يحدث للجسم عند النوم مباشرة بعد تناول الطعام؟ | الكونسلتو
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- من المؤكد أنك مُنعت من النوم لمراتٍ عديدة بعد تناول الطعام بسبب إشاعة تنص على أن من شأن ذلك أن يزيد من وزنك. ولكن، ما مدى صحة ذلك؟
وأوضح الحساب الرسمي لمجلس الصحة الخليجي في مقطع فيديو عبر "تويتر" أن لزيادة الوزن معادلة بسيطة. وهناك متغيرات تؤثر بشكل مختلف من شخص لآخر، ولكنها تعتمد بشكل عام على الطاقة التي يحتاج إليها الجسم، أي السعرات الحرارية، والطاقة التي نستهلكها، ونحرقها. وإذا كانت حاجة جسمك للطاقة تبلغ ألفين سعرة حرارية، وتناولت 3 آلاف سعرة حرارية، وقمت بحرق 200 سعرة حرارية منها فقط، فسيحتفظ جسمك بالباقي. ويؤدي ذلك إلى السمنة. ويشكل النشاط البدني نسبة 10% إلى 25% من الطريقة التي يستهلك بها الجسم الطاقة. وقد تحرق ممارسة المشي بعد تناول الطعام سعرات حرارية أكثر، ولكن، لا توجد علاقة بين النوم وزيادة الوزن. وما يجب عليك الإنتباه إليه حقاً هو كمية ونوعية طعامك. 🔴الإشاعة:
النوم بعد الأكل يزيد وزنك
🟢الحقيقة:
⬇️
هل تشعر بالخمول بعد تناول الطعام في رمضان؟ 3 أسباب وراء ذلك
حاولوا ابقاء الأفكار حول العمل والمستقبل المهني حتى لساعات وجبة العشاء وبعدها، اشغلوا أنفسكم بأمور أخرى. بذلك تجلبوا لأنفسكم الشعور بالهدوء، من دون استخدام الوجبة الليلة كدواء مهدئ طبيعي. من أجل منع الزيادة المستمرة في الوزن بسبب الجوع الليلي، يفضل جدا تعلم بعض قواعد عادات التغذية لتجنب الحاجة لتناول الطعام في ساعات ما قبل النوم. 1. تحدثوا مع اخصائيي التغذية
إذا كنتم تعانون من الجوع الليلي ومن النوم بعد الأكل مباشرة ، فيوصى بشدة اللقاء مع اخصائيي التغذية، لمساعدتكم على فهم كم من السعرات الحرارية يجب أن تستهلكوا كل اليوم، وبالتالي وضع خطة النظام الغذائي التي توفر لكم كمية السعرات الحرارية اليومية، خلال النهار. كثير من الناس يعانون من الجوع الليلي لأنهم لا يأكلون ما يكفي خلال النهار. 2. ثلاث وجبات في اليوم
حافظوا على القاعدة المهمة والتي هي الحرص على تناول ثلاث وجبات في اليوم: الإفطار، والغداء والعشاء. من المهم جدا الحفاظ على الحد الأدنى من ثلاث وجبات، حيث أن لوجبة الإفطار أهمية خاصة، والتي يمكن أن تحول دون الحاجة الشديدة لأكل النقارش طوال اليوم. 3. العلكة الخالية من السكر
وجدت دراسة أجريت في عام 2006 أن مضغ العلكة لمدة 20 دقيقة قبل النوم قد يقلل من الشعور بالجوع في الساعات المتأخر من الليل.
وتشمل هذه –
الكحول
مشروب غازي
مادة الكافيين
الشوكولاتة
الأطعمة التي يجب أن تأكلها قبل الذهاب إلى الفراش
إذا وجدت نفسك جائعًا بعد ساعات قليلة من تناول وجبتك ، فمن المستحسن أن تتناول وجبة خفيفة للعشاء لإشباع آلام الجوع. يمكنك الحصول على أطعمة سهلة الهضم وقليلة السعرات الحرارية. الامثله تشمل –
البيض
البطاطا الحلوة
الموز
ت لعب موسيقى هادئة في الحجم البطيء قبل النوم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع. هل كان المقال مفيد ؟
القول في تأويل قوله تعالى: ( فكلي واشربي وقري عينا فإما ترين من البشر أحدا فقولي إني نذرت للرحمن صوما فلن أكلم اليوم إنسيا ( 26))
يقول تعالى ذكره: فكلي من الرطب الذي يتساقط عليك ، واشربي من ماء السري الذي جعله ربك تحتك ، لا تخشي جوعا ولا عطشا ( وقري عينا) يقول: وطيبي نفسا وافرحي بولادتك إياي ولا تحزني ونصبت العين لأنها هي الموصوفة بالقرار. وإنما معنى الكلام: ولتقرر عينك بولدك ، ثم حول الفعل عن العين إلى المرأة صاحبة العين ، فنصبت العين إذ كان الفعل لها في الأصل على التفسير ، نظير ما فعل بقوله ( فإن طبن لكم عن شيء منه نفسا) وإنما هو: [ ص: 182] فإن طابت أنفسهن لكم. وقوله ( وضاق بهم ذرعا) ومنه قوله "يساقط عليك رطبا جنيا" إنما هو يساقط عليك رطب الجذع ، فحول الفعل إلى الجذع ، في قراءة من قرأه بالياء. إسلام ويب - تفسير الطبري - تفسير سورة مريم - القول في تأويل قوله تعالى "فكلي واشربي وقري عينا "- الجزء رقم18. وفي قراءة من قرأ: ( تساقط) بالتاء ، معناه: يساقط عليك رطب النخلة ، ثم حول الفعل إلى النخلة. وقد اختلفت القراء في قراءة قوله ( وقري)
فأما أهل المدينة فقرءوه ( وقري) بفتح القاف على لغة من قال: قررت بالمكان أقر به ، وقررت عينا ، أقر به قرورا ، وهي لغة قريش فيما ذكر لي وعليها القراءة. وأما أهل نجد فإنها تقول قررت به عينا أقر به قرارا وقررت بالمكان أقر به ، فالقراءة على لغتهم: ( وقري عينا) بكسر القاف ، والقراءة عندنا على لغة قريش بفتح القاف.
إسلام ويب - تفسير الطبري - تفسير سورة مريم - القول في تأويل قوله تعالى "فكلي واشربي وقري عينا "- الجزء رقم18
فَكُلِي وَاشْرَبِي وَقَرِّي عَيْنًا ۖ فَإِمَّا تَرَيِنَّ مِنَ الْبَشَرِ أَحَدًا فَقُولِي إِنِّي نَذَرْتُ لِلرَّحْمَٰنِ صَوْمًا فَلَنْ أُكَلِّمَ الْيَوْمَ إِنسِيًّا (26) وهو معنى قوله تعالى: فكلي واشربي وقري عينا أي فكلي من الجني ، واشربي من السري ، وقري عينا برؤية الولد النبي. وقرئ بفتح القاف وهي قراءة الجمهور. وحكى الطبري قراءة ( وقري) بكسر القاف وهي لغة نجد. يقال: قر عينا يقر ويقر بضم القاف وكسرها وأقر الله عينه فقرت. وهو مأخوذ من القر والقرة وهما البرد. ودمعة السرور باردة ودمعة الحزن حارة. وضعفت فرقة هذا وقالت: الدمع كله حار ، فمعنى أقر الله عينه أي سكن الله عينه بالنظر إلى من يحبه حتى تقر وتسكن ؛ وفلان قرة عيني ؛ أي نفسي تسكن بقربه. وقال الشيباني: ( وقري عينا) معناه نامي ؛ حضها على الأكل والشرب والنوم. قال أبو عمرو: أقر الله عينه أي أنام عينه ، وأذهب سهره. وعينا نصب على التمييز ؛ كقولك: طب نفسا. “فَكُلِي وَاشْرَبِي وَقَرِّي عَيْنًا” – مجتمع سيهات. والفعل في الحقيقة إنما هو للعين فنقل ذلك إلى ذي العين ؛ وينصب الذي كان فاعلا في الحقيقة على التفسير. ومثله طبت نفسا ، وتفقأت شحما ، وتصببت عرقا ، ومثله كثير. قوله تعالى: فإما ترين من البشر أحدا فقولي إني نذرت للرحمن صوما.
تفسير سورة مريم الآية 26 تفسير ابن كثير - القران للجميع
فَكُلِي وَاشْرَبِي وَقَرِّي عَيْنًا ۖ فَإِمَّا تَرَيِنَّ مِنَ الْبَشَرِ أَحَدًا فَقُولِي إِنِّي نَذَرْتُ لِلرَّحْمَٰنِ صَوْمًا فَلَنْ أُكَلِّمَ الْيَوْمَ إِنسِيًّا (26) يقول تعالى ذكره: فكلي من الرطب الذي يتساقط عليك، واشربي من ماء السريّ الذي جعله ربك تحتك، لا تخشي جوعًا ولا عطشًا ( وَقَرِّي عَيْنًا) يقول: وطيبي نفسا وافرحي بولادتك إياي ولا تحزني ونصبت العين لأنها هي الموصوفة بالقرار. وإنما معنى الكلام: ولتقرِر عينك بولدك، ثم حوّل الفعل عن العين إلى المرأة صاحبة العين، فنصبت العين إذ كان الفعل لها في الأصل على التفسير، نظير ما فعل بقوله فَإِنْ طِبْنَ لَكُمْ عَنْ شَيْءٍ مِنْهُ نَفْسًا وإنما هو: فإن طابت أنفسهن لكم. وقوله وَضَاقَ بِهِمْ ذَرْعًا ومنه قوله تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا إنما هو يساقط عليك رطب الجذع، فحوّل الفعل إلى الجِذْع، في قراءة من قرأه بالياء. تفسير سورة مريم الآية 26 تفسير ابن كثير - القران للجميع. وفي قراءة من قرأ: تُسَاقِطْ بالتاء، معناه: يساقط عليك رطب النخلة، ثم حول الفعل إلى النخلة. وقد اختلفت القرّاء في قراءة قوله (وقرِّي) فأما أهل المدينة فقرءوه (وَقَرِّي) بفتح القاف على لغة من قال: قَرِرت بالمكان أَقَرّ به، وقَرِرت عينا، أقرّ به قُرورا، وهي لغة قريش فيما ذكر لي وعليها القراءة.
“فَكُلِي وَاشْرَبِي وَقَرِّي عَيْنًا” – مجتمع سيهات
9. ولنا في الحسين عبرة حين قال هوّن ما نزل بي أنه بعين الله. 10. وأيضًا لنا في السيدة زينب عليها السلام عبرة حين قالت ما رأيتُ الا جميلًا. أسأل الله أن يتقبل منا هذا القليل وأن يغفر لنا ويعفو عنا ويرحمنا ويحفظنا وجميع أحبتنا.. ودمتم بحفظ الله ورعايته ودمتم بخير. 17/08/2020
27/12/1441
فالله سبحانه و تعالى يا أحبتي
1. العالِم المطلق بكل التفاصيل الدقيقة
2. والحكيم الذي يعلم ما ينفعنا وما يضرنا
3. والقادر على تغيير جميع ذلك بكلمةٍ واحدةٍ (كن)
فإذا بالعالم أجمع صغيره (الفايروس COVID-19) وكبيره (حتى من يعتقد أنه فوق الجميع ذلك المغرور المتكبر) جميعهم قاطبة استجابوا لأمر الله فكان ما يريده الله وكفى. وهنا يسعى بني آدم لإيجاد الاستقرار من جديد وهذا جيد لو كان ممزوجًا بالرضا ، لكنه ينسى الرضا بأمر الله ينسى أن كل ذلك بحكمة الله فنرى آثار الغضب العارم والتضجر والبراكين النفسية التي تتفجر لتصيب من حوله ويصبح سقيمًا عليلًا لا يقوى على الاستمرار. وأخيرًا:
الى كل من لم يجد الرضا في نفسه حتى الآن – أحبتي آيات القرآن كثيرة تخاطبنا وتخاطب أنفسنا العليلة فالقرآن بكل ما فيه شفاءٌ لما في الصدور هذا تذكيرٌ لي ولكم ( لنا جميعًا):
1. "لَهُ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ ۖ يُحْيِي وَيُمِيتُ ۖ وَهُوَ عَلَىٰ كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ" (الحديد) ، اطمئن فأمرك بيده و هو قادرٌ على كل شيء. 2. "لَا تَدْرِي لَعَلَّ اللَّهَ يُحْدِثُ بَعْدَ ذَٰلِكَ أَمْرًا" (الطلاق) ، أحسن الظن بالله فبعد ذلك سيحدث الله أمرًا تتعجب منه و حتمًا سيكون لمصلحتك.