مغذيات دقيقة وهي تشمل فيتامينات وأملاح معدنية، وهي تساعد على دعم عملية التمثيل الغذائي وصيانة الأنسجة التالفة وإنتاج الخلايا وتقوية الأعصاب والعضلات. وقد قدمت دراسات عديدة لمعرفة التغذية السليمة ومعرفة علاقة الغذاء في صحة الأنسان وتم وضعها في شكل هرمي ليسهل على الناس معرفتها وتم وضع الأطعمة الهامة والمطلوب الأكثار منها في قاعدة الهرم وتضمنت الخضار والفاكهة وقمة الهرم من السكريات والدهون للتقليل منها، وبينهما البقوليات واللحوم والألبان. الغذاء المتوازن - YouTube. ويتضح مما سبق أهمية كل عنصر يدخل في تغذية الجسم ومدى تأثيره وفاعليته وفي المقابل مدى التأثر في حالة نقصه أو غيابه. فوائد الغذاء المتوازن
هنا يظهر لنا بوضوح أهمية التغذية المتوازنة و حقوق الجسد علينا وهي:
الوفاء باحتياجات الجسم وفي ذلك نجد أن لكل عضو من أعضاء الجسم أحتياجاته من الغذاء وتختلف هذه الإحتياجات بحسب موقع العضو من الجسم وكذلك حجمه الوظيفي فيحتاج الشعر للبروتينات والفيتامينات أما العضلات فتحتاج للبروتينات والكربوهيدرات، والكلى تحتاج إلى أملاح ويحتاج الجهاز الهضمي للمعادن والألياف الغذائية تحتاجها الأمعاء. الوقاية من الأمراض فالتغذية المتوازنة هي خط الدفاع ضد الأمراض التي تنتج عن التغذية والأمراض الناتجة عن التغذية الغير متوازنة بسبب العادات الخاطئة في التغذية مثل تركيز الدهون بشكل أكثر من الطبيعي مما يكن سبب في حدوث مرض السكري و غيرها من الأمراض التي تنتج عن تركز بعض المعادن في الجسم ومن ذلك يتجلى بوضوح فائدة التغذية السليمة في الوقاية من الأمراض.
- الغذاء المتوازن - YouTube
- تعريف التغذية المتوازنة
- تفسير سوره الضحي للاطفال
- سورة الضحى تفسير
- تفسير سوره الضحي النابلسي محمد
- تفسير سورة الضحى الطبري
- تفسير سوره الضحي للشيخ الشنقيطي
الغذاء المتوازن - Youtube
التغذية الصحية
إن نوعية الطعام الذي يتناوله الفرد يوميًا يلعب دورًا مهمًا وأساسيًا في تحديد مستوى الصحة الجسدية والعقلية والنفسية، لذا من المهم جدًا أن يكون الفرد على دراية بالعناصر المتوفرة في وجباته اليومية وفيما لو كانت تحتوي على الكميات المناسبة له أم لا، إذ إن جسم الإنسان يحتاج إلى نسب محددة من العناصر الغذائية المختلفة مثل الفيتامينات والبروتينات والدهون وغيرها ليقوم بالوظائف الحيوية بصورة صحية وسليمة. التغذية الصحية أو الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على مختلف العناصر الغذائية وبالكميات المناسبة التي يحتاجها جسم الإنسان، فالغذاء الذي يتناوله الإنسان يكون صحيًا عندما يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة مثل: الكربوهيدرات، والفيتامينات، والدهون، والسكريات، والألياف، وغيرها، وتكون هذه العناصر متوفرة بكميات مناسبة لاحتياجات الجسم [١]. والتغذية الصحية والسليمة هي التغذية التي لا تسبب أية مشاكل صحية للفرد، بل على العكس، التغذية الصحية هي التغذية القادرة على حماية الجسم ووقايته من العديد من الأمراض التي قد تصيبه وتبقيه سليمًا ومعافًا، وفي بعض الأحيان تساعد في علاج بعض الأمراض المزمنة، فالتغذية الصحية تمد الجسم بكافة احتياجاته من العناصر الغذائية ليؤدي كل عضو فيه وظائفه الحيوية بطريقة سليمة [٢].
تعريف التغذية المتوازنة
النشويات أو الحبوب: حيث يُنصح بتناول الحبوب الكاملة؛ كالأرز البني، والطحين الكامل، والمعكرونة البنية؛ إذ تُعتبر هذه المصادر غنيةً بالألياف والمعادن أكثر من المصادر البيضاء منها، كما يُنصح بتناول البطاطا بقشرها لاعتبارها مصدراً غنيّاً بالفيتامينات والألياف. الحليب ومنتجاته: إذ تُعتبر هذه المجموعة غنيةً بالبروتين والكالسيوم، ويُنصح بتناول المُنتجات الخالية من الدسم أو التي تحتوي على نسبة 1% من الدسم، أما بالنسبة للأشخاص المُصابين بعدم تحمل اللاكتوز فيُمكنهم شرب الحليب الخالي من اللاكتوز أو حليب الصويا المُدّعم عوضاً عن الحليب ومشتقاته. المصادر البروتينية: حيث يُنصح بتناول مجموعةٍ متنوعةٍ من البقوليات، والأسماك، واللحوم، والدواجن؛ إذ تعتبر جميعها مصادر غنيّةً بالبروتين اللازم لنمو وترميم الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على الفيتامينات والمعادن ، كما يُنصح أن تكون اللحوم قليلة الدهون، بالإضافة إلى تناول الأسماك مرتين في الأسبوع. الدهون: حيث تُعدّ هذه المجموعة مهمة؛ لكن يجب تناولها بكمياتٍ قليلةٍ جداً، وأن تكون هذه الدهون غير مشبعة؛ وذلك لأنّها قد تساعد على تقليل الكوليسترول. كما يوضح الجدول الآتي المجموعات الخمسة والكميات الموصى بتناولها يومياً للبالغين؛ على اعتبار أنّ معدل السعرات الحرارية المتناولة 2000 سعرة: [١٠]
الغذاء
الكمية الموصى بها
الفواكه
كوبين
الخضروات
كوبين ونصف
الحبوب
170 غراماً
الحليب ومنتجاته
3 أكواب
المصادر البروتينية
قرابة الـ 156 غراماً
نصائح لاتباع التغذية المتوازنة
فيما يأتي أهم الخطوات والإرشادات لاتباع نظام صحي كنمط للحياة: [١١] [١٢]
وضع أهداف وتوقعات واقعية لزيادة الالتزام بالنظام الغذائيّ الصحيّ.
يمكنك تناول وجبة غذائية متوازنة عندما تضمن احتواء وجبتك على كميات مناسبة من أنواع الأطعمة والمشروبات التي تنتمي لمجموعات الغذاء الرئيسية؛ لضمان حصولك على كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم. حيث تتكوّن الوجبة الغذائية المتوازنة من أطعمة تنتمي للمجموعات الآتية:
فواكه طازجة. الحبوب والبقوليات، كالحبوب الكاملة، والعدس والفاصولياء. المكسرات بأنواعها، كالكاجو، واللوز، والبندق، والجوز. الخضروات الطازجة. مصادر بروتينية، كاللحوم الخالية من الدهون. الألبان ومشتقاتها. بالإضافة لما سبق عليك أخذ النصائح الآتية بعين الاعتبار:
اجعل الاعتماد في وجباتك على النشويات الغنية بالألياف، كالأرز، والبطاطا. تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات خلال اليوم. تناول بدائل الحليب إذا لم ترغب بتناول الحليب ومشتقاته، كأنْ تعتمد على حليب الصويا. أضف الزيوت غير المشبعة لوجباتك، كزيت الزيتون، وزيت الذرة. اشرب كمية كافية من السوائل، لا تقل عن 6-8 أكواب في اليوم. قلل من الأملاح والسكريات والدهون. حدد كمية السعرات الحرارية التي عليك استهلاكها خلال اليوم.
وَالضُّحَىٰ (1) تفسير سورة الضحى وهي مكية. روينا من طريق أبي الحسن أحمد بن محمد بن عبد الله بن أبي بزة المقرئ قال: قرأت على عكرمة بن سليمان ، وأخبرني أنه قرأ على إسماعيل بن قسطنطين وشبل بن عباد ، فلما بلغت " والضحى " قالا: لي: كبر حتى تختم مع خاتمة كل سورة ، فإنا قرأنا على ابن كثير فأمرنا بذلك. وأخبرنا أنه قرأ على مجاهد فأمره بذلك ، وأخبره مجاهد أنه قرأ على ابن عباس فأمره بذلك ، وأخبره ابن عباس أنه قرأ على أبي بن كعب فأمره بذلك ، وأخبره أبي أنه قرأ على رسول الله - صلى الله عليه وسلم - فأمره بذلك. فهذه سنة تفرد بها أبو الحسن أحمد بن محمد بن عبد الله البزي من ولد القاسم بن أبي بزة ، وكان إماما في القراءات ، فأما في الحديث فقد ضعفه أبو حاتم الرازي وقال: لا أحدث عنه ، وكذلك أبو جعفر العقيلي قال: هو منكر الحديث. لكن حكى الشيخ شهاب الدين أبو شامة في شرح الشاطبية عن الشافعي أنه سمع رجلا يكبر هذا التكبير في الصلاة ، فقال له: أحسنت وأصبت السنة. وهذا يقتضي صحة هذا الحديث. ثم اختلف القراء في موضع هذا التكبير وكيفيته ، فقال بعضهم: يكبر من آخر " والليل إذا يغشى " وقال آخرون: من آخر " والضحى " وكيفية التكبير عند بعضهم أن يقول: الله أكبر ويقتصر ، ومنهم من يقول الله أكبر ، لا إله إلا الله والله أكبر.
تفسير سوره الضحي للاطفال
[١٩]
الآية العاشرة (وَأَمَّا السَّائِلَ فَلَا تَنْهَرْ)
أمر الله -سبحانه وتعالى- النبي محمد -صلى الله عليه وسلم- ويُذكره، فكما كنت ضالًا وهديتك، فلا تردّ من استرشدك لأمر من أموره، فالسائل في هذه الآيه إمّا طالب العلم ومسترشده، وإما طالب الصدقة، وفي كلا الحالتين فلا تردّه واقضِ حاجته بحسب قدرتك، والقصد بلا تنهر، أي لا تزجره، والنهي هنا عن الغلط في القول والفعل، فعلى المسلم أن يكتفي بالرد الجميل. [٢٠]
الآية الحادية عشر (وَأَمَّا بِنِعْمَةِ رَبِّكَ فَحَدِّثْ)
أمر الله -سبحانه وتعالى- النبي -صلى الله عليه وسلم- أن يذكر نعمة الله عليه ويشكره عليها، وكذلك المسلم، فالله يحبّ أن يرى أثر نعمته على عبده، وأن يظهر فضل الله عليه بالنعم، فلا يُنكر ولا يُقتّر، فعلى المسلم أن يشكر الله قولًا ويشكره عملًا، فيُقرّ بما وهبه الله إياه في الدّنيا فلا يكون بمظهر يوحي بعكس ما أعطاه الله له. [٢١] سورة الضحى نزلت كمواساة ونجاء من الله إلى النبي محمد -صلى الله عليه وسلم- لما قالوه المشركين عن تركه له، وفيها ذكر الله -سبحانه وتعالى- نعمه عليه فهو آواه في اليتم وأغناه في الفقر وهداه من الضلال، ثم أمره بالإحسان إلى اليتيم وعدم رد السائل والحديث عن نعم الله عليه.
سورة الضحى تفسير
كتابة سورة الضحى في المنام دليل على تبدّل الاحوال للأفضل ، ومن رأى أنه يكتب سورة الضحى بخط القرآن في الحلم فإنه ينال سعة في رزقة وخير في دنياه، أما من رأى أنه يكتب سورة الضحى ويوزعها على الناس في المنام فإنه يقدم المساعدة والإحسان للآخرين. وحلم كتابة سورة الضحى على الورق دليل على كسب المال الحلال، وكتابة سورة الضحى على الثياب في المنام دليل على الستر، ومن رأى أنه يأكل ورق المصحف مكتوباً عليه سورة الضحى في الحلم فإنه ينال رزقاً حلالاً. رؤية كتابة سورة الضحى عدة مرات في الحلم تدلّ على التذكير بالإحسان والبرّ، وربما دلّت رؤية كتابة سورة الضحى محرفة في الحلم على فساد في دين أو مال الرائي. حلم قراءة سورة الضحى للرجل المتزوج دليل على تحسن أحواله ، وربما دلّت رؤية قراءة سورة الضحى في المنام للرجل المتزوج على زيادة في رزقه، وتشير رؤية قراءة سورة الضحى في الصلاة في المنام للرجل المتزوج دليل على تحقيق مقاصده، وربما دلّت رؤية سماع الزوجة تقرأ سورة الضحى في الحلم للرجل المتزوج على صلاحها وحسن طاعتها. سماع سورة الضحى بصوت عالٍ في الحلم للرجل المتزوج يدلّ على خروجه من محنة أو مصيبة، ورؤية قراءة سورة الضحى للميت في المنام للرجل المتزوج تدلّ على قيامه بالزكاة والتصدق بأمواله على اليتامى.
تفسير سوره الضحي النابلسي محمد
اقرأ أيضاً أنواع الأموال الربوية أنواع الربا
تفسير الآيات المتعلقة بقسم الله تعالى
يُقسم الله -تعالى- بوقتين هما الضحى والليل، والله -تعالى- يقسم بما شاء من مخلوقاته؛ لبيان أهميتها:
(وَالضُّحَى) [١] الضحى: يعني الوقت الذي ترتفع فيه الشمس بداية النهار، وفيه يحصل الذكر والصلاة لاجتماع الناس، فيقسم الله بالضحى وهو بداية النهار. ويُقصد بذلك طمأنة الرسول -صلى الله عليه وسلم-، لأن جواب القسم جاء بعد آياتٍ، بأن المستقبل الذي يملؤه النصر والعزة، والكرامة لأمّة الإسلام سيكون الأفضل. [٢]
(وَاللَّيْلِ إِذَا سَجَى) [٣] سجى: يعني السكون والظلام الدامس، والقصد المُراد من وراء القسم بالليل والنهار هو التذكير بنعمة تعاقب الليل والنهار، ومرور الوقت، وأن النصر يحتاج إلى وقت، وأنَّ الليل يدلُّ على الوحشة والهدوء، وله فضيلة السبق، فالليل سابق النهار. [٤]
تفسير الآيات المتعلقة بنعم الله تعالى على النبي
تصف آيات سورة الضحى نِعم الله على النبي-صلى الله عليه وسلم- نذكر بيان الآيات فيما يأتي: [٢]
(مَا وَدَّعَكَ رَبُّكَ وَمَا قَلَى) [٥] ودعك: أي تركك بلا مُعين وفارقك، وقلى: تدلُّ البغض والكره، والآية تصف حزن النبي -صلى الله وعليه وسلم- بعد انقطاع الوحي عنه فترة من الزمن، وبسبب قول الكفار نزلت هذه الآية، ردّاً عليهم.
تفسير سورة الضحى الطبري
مقالات متعلقة
تاريخ الإضافة: 29/8/2018 ميلادي - 18/12/1439 هجري
الزيارات: 23275
سورة الضحى
معاني المفردات:
﴿ والضحى ﴾: أقسم سبحانه وتعالى بوقت ارتفاع الشمس. ﴿ سجى ﴾: سكن أو اشتد ظلامه. ﴿ ما ودَّعك ﴾: ما تركك. ﴿ وما قلى ﴾: ولا كرهك. ﴿ ألم يجدك يتيمًا فآوى ﴾: إن الله سبحانه وتعالى رعاك في صغرك حين كنت يتيمًا. ﴿ ضالاً ﴾: حائرًا. ﴿ عائلاً ﴾: فقيرًا. ﴿ فلا تقهر ﴾: فلا تحتقره. ﴿ فلا تنهر ﴾: فلا تغلظ له القول، ولكن أعطه أو ردَّه برفق ولين. ﴿ حدِّث ﴾: اذكر نعم ربك عليك واشكره عز وجل. مضمون سورة «الضحى»:
1 - بيان عظمة الرسول صلى الله عليه وسلم ومكانته عند ربه، وتبشيره بالعطاء العظيم في الدنيا والآخرة، وتذكيره صلى الله عليه وسلم بفضل الله عليه منذ صغره. 2 - ختمت السورة بتوصيته بأن يعطف على اليتيم، ويساعد المحتاج، وأن يتحدَّث بنعمة ربه ويشكره عليها. دروس مستفادة من السورة:
1 - تبشير الرسول صلى الله عليه وسلم بخيري الدنيا والآخرة، وتبشير الأمة إذا التزمت بالعمل الصالح. 2 - حرص الإسلام على رعاية اليتيم وكفالته، والحث على مساعدة الضعفاء والمحتاجين. 3 - التحدث بنعمة الله سبحانه وتعالى وشكره على هذه النعم.
تفسير سوره الضحي للشيخ الشنقيطي
أقسم الله
بالنهار كله,
وبالليل إذا سكن بالخلق واشتد ظلامه, ويقسم الله بما يشاء من مخلوقاته,
أما المخلوق فلا يجوز له أن يقسم بغير خالقه؟ فإن القسم بغير الله شرك. ما تركك- يا محمد- ربك, وما أبغضك بإبطاء الوحي عنك. وللدار الآخرة خير لك من دار الدنيا,
ولسوف يعطيك ربك- يا محمد- من أنواع الإنعام
في الآخرة, فترضى بذلك. ألم يجدك من قبل يتيما, فآواك ورعاك,
ووجدك لا تدري ما الكتب ولا الإيمان, فعلمك
ما لم تكن تعلم, ووفقك لأحسن الأعمال؟
ووجدك فقيرا, فساق لك رزقك, وأغنى نفسك بالقناعة والصبر؟
فأما اليتيم فلا تسيء معاملته,
وأما السائل فلا تزجره, بل أطعمه, واقض حاجته,
وأما بنعمة ربك التي أسبغها عليك فتحدث بها.
بتصرّف. ↑ حسام الدين عفانة، كتاب فتاوى يسألونك ، صفحة 269. ↑ ابن باز، كتاب مجموع فتاوى ابن باز ، صفحة 118. بتصرّف. ↑ ابن عاشور، التحرير والتنوير ، صفحة 394. بتصرّف. ↑ ابن كثير، تفسير ابن كثير ، صفحة 427. بتصرّف. ↑ جعفر شرف الدين، كتاب الموسوعة القرآنية ، صفحة 5. بتصرّف.