وقالت الدراسات أن:
الفيتامينات والعناصر المعدنية مثل
الحديد
والزنك
والكالسيوم
وحمض الفوليك
التي تزداد حاجة المرأة إليها اثناء الحمل والرضاعة، تلعب دوراً مهماً في زيادة الطاقة والحيوية عند المرأة مشيرة إلى أن نقص الفيتامينات يؤدي إلى حدوث تشوهات في الجنين، بخاصة نقص حمض الفوليك الذي يزيد من احتمالات الإصابة بتشوهات خلقية في العمود الفقري والجهاز العصبي. 10 نصائح فعالة لولادة طبيعية سهلة. وأضافت الدراسات أن:
نقص الزنك
يؤدي إلى نقص وزن الجنين ولهذا يجب على الحامل تناول كبسولات الفيتامينات والعناصر المعدنية أثناء الحمل بجرعات يحددها الطبيب وفقاً لحالة المرأة. وعن حاجة الحامل إلى تناول بعض الأطعمة قبل الولادة لزيادة الطلق
أكدت الدراسات أن: الأم بحاجة إلى الطاقة التي تساعدها في الولادة، وتكفي ملعقة عسل ابيض أو بعض العصير المحلى لتزويدها بالطاقة
وليس سمناً وشوربة ودجاجاً كما يشاع
مؤكدة على ضرورة تناول الطيور والدجاج وشرب كميات كبيرة من السوائل بعد الولادة بواقع ثلاث لترات مياه، إلى جانب العصائر الطبيعية لتوفير اللبن اللازم للمولود. أختي المسلمة لا تنسي الدعاء اسأل الله سبحانه وتعالى العلي القدير أن يسهل لكل مسلمة ولادة طبيعية سهلة وأن يرزق الجميع الذرية الصالحة وأن يجعلهم قرة عين إنه سميع مجيب الدعاء وصلى الله وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبة أجمعين
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater.
نصائح لولادة طبيعية سهلة | بيت الصحة
كتبت: د. حنان المرشدي
قد تختار كثير من النساء الولادة القيصرية لتجنب القلق والألم في فترة المخاض، لكن لو اتبعن بعض النصائح لتسهيل الولادة الطبيعية لكان خيرًا لهن. قد تلد 85% من النساء -وفقًا للأبحاث- ولادة طبيعية، و15% منهن قد تتطلب ولادة قيصرية، لكن -إحصائيًا- تخضع أكثر من 30% من الحوامل للولادة القيصرية. سأقدم لك -عزيزتي- في هذا المقال بعض النصائح لتسهيل الولادة الطبيعية، لمنع حدوث مضاعفات في المستقبل، ولتعافي أسرع من الولادة القيصرية، فتابعي معي. ما الولادة الطبيعية؟
تُعد الولادة الطبيعية وسيلة طبيعية لإنجاب الطفل، ما لم تكن لدى الحامل بعض الحالات الطبية، إذ تساعد على إنجاب طفل سليم والشفاء السريع للأم. العوامل التي تحسن فرص الولادة الطبيعية
قد تزداد فرصة الحامل في الولادة الطبيعية إذا:
كان لديها ولادة طبيعية في حالات الحمل السابقة. ليس لديها أي مشكلات صحية أساسية، مثل الربو. تتمتع بوزن مثالي؛ إذ إن زيادة الوزن تزيد فرص إنجاب طفل كبير وتقلل فرص إنجابه طبيعيًا. يمضي حملها بسلاسة دون أي مضاعفات. نصائح لولادة طبيعية سهلة | بيت الصحة. كانت نشيطة بدنيًا طوال فترة الحمل، إذ كلما زادت لياقتها البدنية، زادت فرص الولادة الطبيعية.
5 خطوات لولادة طبيعية سهلة | البوابة
123rf- haveseen© من أهم لحظات الألم والسعادة في نفس الوقت لدى المرأة هي الولادة الطبيعية. على الرغم من أنها تعد من أصعب الآلام والأوجاع التي تتعرض لها المرأة إلا أنها من أسعد لحظاتها لأنها تستعد لأن تصبح أمًا و تشعر بالتعب وتتحمله من أجل رؤية طفلها بين ذراعيها. 5 خطوات لولادة طبيعية سهلة | البوابة. لذلك، حرصنا على أن نقدم لك عزيزتي المرأة الحامل مجموعة من النصائح التي يمكنكِ اتباعها لكي تسهل عليكِ من عملية الولادة الطبيعية ولكي تستعدي لها دون اللجوء إلى الإجراءات الطبية التي من الممكن أن تضر صحتك وصحة جنينك. 1- المشي جميع الآباء والأجداد كانوا ينصحون المرأة بالإكثار من ممارسة رياضة المشي في الشهر الأخير من الحمل وذلك لأن المشي يجعل الجسم مستعدًا للولادة بشكل طبيعي مما يحفز الجنين بأن يدفع رأسه نحو الحوض وعنق الرحم. 2- ممارسة الجماع من أبرز الخطوات الهامة التي يمكنك اتباعها لكي تكون ولادتك طبيعية هي ممارسة الجماع والعلاقة الحميمة خلال الشهر التاسع وبصفة يومية، فهذا من أهم الخطوات التي تساهم في فتح عنق الرحم وتوسيع المهبل وبالتالي تعمل على زيادة سرعة الطلق. كذلك المداعبات الحميمية تقوم بإفراز بعض الهرمونات النشطة التي تحفز من تنشيط الرحم.
10 نصائح فعالة لولادة طبيعية سهلة
لا شك أن الولادة الطبيعية من أصعب طرق الولادة للمرأة الحامل لتستقبل مولدها الجديد الذي إنتظرته طويلاً. لن نخفي لك أن الولادة الطبيعية مرهقة للغاية و آلامها هي ثاني أشد الآلام وجعاً! بالرغم من ذلك، فهي أفضل من الولادة تحت مسكن أو الولادة القيصرية و عواقبها. يقول الدكتور على الحسيني طبيب النساء والتوليد أن على المرأة الحامل الإعتماد على بعض النصائح للتحضير للولادة الطبيعية وتسهيلها. احرصي على الإبتعاد عن التوتر وكوني هادئة، حاولي التخلص من التوتر بممارسة تمارين التنفس مع الحرص على القراءة والإستماع للموسيقى الهادئة. يجب الإهتمام أيضًا بممارسة العلاقة الحميمية خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل، لأنها تساعد على توسيع عنق المهبل. عليكِ أيضًا الإستحمام بالماء الدافئ وتناول المحفزات الطبيعية كالزعتر والميرامية خلال شهور الحمل الأخيرة بإنتظام. احرصي على ممارسة بعض التمارين الرياضية أيضًا التي تسهل عملية الولادة الطبيعية بداية من الشهر التاسع حتى تتجنبي اي مشكلة من مشاكل الولادة وآلامها. جمعنا لكّن عدد من التمارين الهامة التي تساعد على تسهيل الولادة الطبيعية و استقبال المولد في أمان و سلام. لا تنسي إستشارة الطبيب المختص أولًا قبل تنفيذهم.
السلوك الغذائي الصحيح للحامل يساعد على ولادة سهلة لطفل سليم - منتديات كرم نت
التنفس بطريقة صحيحة
التحدث مع الطبيب
تناول البروتينات
القراءة المتعمقة عن الولادة
المشي
التمارين المنتظمة
تساعد بعض التمارين الخفيفة على بناء قدرة الحامل على التحمل، وتبقيها نشيطة أيضًا في أثناء الحمل، يمكن تجربة بعض التمارين الآتية:
تمارين كيجل: تجعل عضلات الفخذ أقوى وتساعد على التغلب على الإجهاد في أثناء آلام المخاض. تمارين إمالة الحوض: تؤدي إلى إرخاء عضلات الحوض وتجعل أسفل الظهر مرنًا. وضع الفراشة: يفتح الحوض ويطيل أسفل الظهر. تمرين القرفصاء: يساعد على فتح الحوض وجعل طفل في أفضل وضعية للولادة. اليوجا قبل الولادة
تعد اليوجا وسيلة رائعة لجسم أكثر صحة، ولتسهيل الولادة. تساعد اليوجا على التنفس الصحيح، الذي قد يساعد كثيرًا في أثناء المخاض والولادة. تعد بعض أوضاع اليوجا مثالية للحمل، إذ تساعد على تخفيف توتر أسفل الظهر. تساعد أوضاع اليوجا على فتح صدر الحامل وكتفيها ووركيها. ينبغي للحامل الحصول على دروس اليوجا السابقة للولادة من اختصاصي حتى تكون آمنة لها ولطفلها. ينبغي تجنب ممارسة الرياضة للحامل إذا كانت:
عليها راحة في السرير بناءً على قرار الطبيب. لديها أي حالة تتعلق بالمشيمة (بما في ذلك المشيمة المنزاحة). مستوى السائل الأمنيوسي المرتفع أو المنخفض بشدة. تملك تاريخ من المخاض أو الولادة المبكرة.
يجب أن تعرفي أن الولادة الطبيعية أفضل بكثير من الولادة القيصرية إلَّا إذا اضطر الطبيب للقيام بها، لأسباب صحّيَّة. يجب شرب الماء بكثرة، فإنَّ الماء يُقلّل الجفاف، ويُساهم في تروية أنسجة الجسم، ممّا يُساعد على دفع الجنين بشكل أسرع. تناول الأعشاب المُنشطة للرحم؛ حيث يوجد بعض الأعشاب التي يُنصح بشربها يومياً على الأقل خلال الشهر التاسع؛ ومنها الميرمية والقرفة واليانسون فهي تُنشّط الرحم وتزيد من اتقباضات الرحم، وتُسهّل من عملية الولادة و تخفِّف الألم الناتج عنها. تناول التمر أو الرطب حيث تُساعد في تسهيل عملية الولادة وتنشيط الرحم وتقوية الطلق الطبيعي؛ لإحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف. لذلك لا يُنصح بتناولها خلال الأشهر الأولى من الحمل لأنَّها تعمل على توسيع عنق الرحم. تناول عصير الأناناس والبابايا؛ حيث يُساعد عصير الأناناس على إفراز إنزيمات فعّالة في استرخاء عضلات الرحم، و بالتَّالي تسرِّع عملية الولادة، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات، وتقلّل من فترة المخاض وتُحفّز من تقلُّصات الرحم. الاستحمام بالمياه الساخنة؛ الماء الدافئ والحمام الساخن هو صديق المرأة في شهرها التاسع، حيث يُنشّط الدورة الدموية، ويجعل الجسم رطب والعضلات مُسترخية؛ حيث يجب البقاء لفترة طويلة داخل حوض الاستحمام المليء بالماء الدافئ، وإنَّ هذه الطريقة تُساعد على فتح عنق الرحم، ويخفّف من الانقباضات وبالتالي يُسهّل الولادة.
وهنا نجد انه كل ما احدثه الانسان في الطبيعة بقصد او بغير قصد يعتبر نوع من التشوه البصري فلو نظرنا الى ما خلقه الله من صحراء وبحار واوديه وانهار فلا نجد اختلاف على جمالها والتنسيق بينها ، ولا أنسي ما قاله لي الدكتور الفاضل ماجد سعيد عندما كنا ندرس تنسيق المواقع " ان لم تستطع عمل تنسيق دون تغير في الطبيعة فلا تستحق ان تكون مخطط ومصمم عمراني حيث ان ما خلقه الله عز وجل لا يستطيع الانسان ان يخلق اجمل منه " لذا فيمكننا القول انه اذا تدخل الانسان بالطبيعة بطريقة غير مدروسة ومحسوبة جيداً فلا خلاف على ان التشوه البصري قد بدأت ويبقى الخلاف على مدا مستواه. ونظرا لكون التشوه البصري قضية جمالية فانه يختلف من شخص الى اخر حيث ان الذوق العام مختلف عليه فما تراه جميل يراه الاخر غير ذلك لذا كان من المستحيل الوصول الى اتفاق عام موحد يكون فاصل في هذه القضية وبالتالي يصعب تصور المدينة الفاضلة التي كان يتكلم عنها أفلاطون. التشوه البصري بقلم م. هاني حسن زاهد مخطط ومصمم عمراني. ومع ذلك يمكن ومن خلال التخطيط والتصميم العمراني ان نقترب منها بل ونصل الى العلاج واليكم السبيل. حيث ان التشوه البصري لا يعد مصدرًا رئيسيًا للتلوث ، ولكنه عارض ثانوي لمصادر تلوث اخرى تتقاطع فيما بينها.
الغذاء والدواء: احتواء السوبيا على فطريات وألوان صناعية مجرد شائعة | رواتب السعودية
الموجودة عليها وتنظيف الاسطح من التشوهات. 10- نظراً لوجود شوارع تجاريه داخل الحي فلابد من وضع اشتراطات صارمة تنظم اللوح الاعلانية من حيث الشكل والمكان واسلوب اعداد المحتوى وبصورة لا توثر على شكل الواجهات المباني. 11- تشكيل فرق متابعة للتأكد من تطبيق اللوائح والضوابط والاشتراطات وتفعيل دورها الرقابي خاصة في جزئية عدم اخراج أي بضائع على الأرصفة. الغذاء والدواء: احتواء السوبيا على فطريات وألوان صناعية مجرد شائعة | رواتب السعودية. 12- وضع قوانيين صارمه وقوية لمخلفات البناء ووضع مراقبه ذاتية على المباني التي تحت الانشاء او الترميم. 13- اعداد وعقـد النـدوات والمـؤتمرات وورش العمل وتنظـيم حمـلات لتوعيـة الرأي العام وتوضيح وتأكيد دور الأفـراد بالحفـاظ علـى العناصـر البصـرية والتعريف بالاسـتخدام الصـحيح واحتـرام القوانين. وقبل هذا كله لابد من ان نعرف انه من الصعب جدا تنفيذ ذلك ونحن في نظام التنمية القطاعية وهناك ضرورة حتمية للتحول الى التنمية المكانية وضع خطه للاستمرارية والصيانة فالقد سبق وان رأينا كم هائل من مشاريع كانت لها تميز واليوم تعتبر من أكبر مصادر التشوه البصري بسبب عدم وجود استمراريه وصيانة لها.
★ ★ ★ ★ ★
تواصل أمانة منطقة عسير وبلدياتها أعمالها الميدانية، في إطار جهودها لمعالجة التشوه البصري وتحسين المشهد الحضري. وتضمنت الأعمال خلال شهر مارس الماضي معالجة أكثر من 23. 752 ألف مترا طوليا للدهانات، والعلامات المرورية، والخطوط الأرضية، فيما رفعت كفاءة وجاهزية شبكة الطرق من خلال معالجة نحو 46. 452 ألف م2 لحفر الشوارع والتشققات في مواقع مختلفة بمدن و محافظات منطقة عسير وفق خطة شاملة لتحسين شبكة الطرق ورفع كفاءتها إلى أفضل مستوى ممكن، إلى جانب صيانة التجهيزات الداخلية لـ 2. رداً على الذين يحاولون الإساءة لمعان و رجالاتها و تاريخها ... 581عامود إنارة، وإصلاح الأرصفة المتهالكة والتي بلغ حجمها 11, 173 م2، وإزالة وتحسين 847 من الحواجز الخرسانية، ورفع ما يقارب 51. 606م3 من مخلفات البناء والهدم, إضافة إلى معالجة أكثر من 9, 122 ألف م2 من الكتابات المشوهة على الجدران، و رفع 577 مركبة تالفة ومهملة، ومعالجة 2, 681 حاوية نفايات. الوطن السعودية
التشوه البصري بقلم م. هاني حسن زاهد مخطط ومصمم عمراني
★ ★ ★ ★ ★
أغلقت أمانة العاصمة المقدسة 3 مستودعات للسكراب مخالفة، وذلك خلال الحملة التفتيشية المنفذة من مراقبي بلدية الشرائع الفرعية بمشاركة لجنة تنظيم الحديد المستعمل والجهات المعنية ذات العلاقة. وأوضحت البلدية أنه تم رصد المستودعات المخالفة والموجودة داخل الأحياء السكنية، وضبطت بها عدة مخالفات، تنوعت بين انعدام الاشتراطات الصحية اللازمة وغياب النظافة العامة، علاوة على العمل دون تراخيص نظامية، وعليه تم ضبط ما بداخلها، وتسليمه لمرمى البلدية، وعلى الفور أُغلقت، وتم إشعار ملاكها بمراجعة البلدية، لتطبيق لائحة الجزاءات والغرامات المُتَّبعة واتخاذ الإجراءات النظامية بحقهم. كما أزالت بلدية العمرة الفرعية، بالتعاون مع الجهات الأمنية، 35 مظلة مخالفة لمواقف السيارات، والواقعة خارج حدود الملكية، وذلك ضمن جهودها لمعالجة التشوه البصري، وتحسين المشهد الحضري في العاصمة المقدسة. الوطن السعودية
"
"هل هو أيضا في شكل صوت؟"
- "هذا صحيح ، الصوت. " "أنت رائع ، مواكبة الاتجاه التكنولوجي! " "أهم شيء هو ألا أكون بعيدا عن العصر، لذلك أحب مشاهدة الأخبار، وأحب زيارة مختلف المنتديات ووسائل التواصل الاجتماعي". وأضاف: "الملاحة شيء جيد حقا ، مع الملاحة ، من الراحة للغاية الخروج منها! " "
عند سماع هذا ، أردت نوعا ما أن أسأل معرف Weibo الخاص به ، لكنني اعتقدت أنه عادة ما يكون شخصا يتمتع بإحساس قوي بالتناسب ولا يريد أن يكون على اتصال متعمق مع الضيوف ، لذلك لم أسأل. عندما انتهى التدليك ، قلت بينما كنت أرتدي معطفا: "على الرغم من ذلك ، لم يكن هناك ملاحة من قبل ، شعرت بأنني أحمق عندما خرجت ، وسألت عن الاتجاهات في كل مكان ، حتى لو كان بابا حفرة ، وأرشدك عمدا إلى الطريقة الخاطئة لحفرك! " "
قبل أن أغادر ، فكرت في الأمر وتنهدت معه: "في الواقع ، لا يختلف المكفوفون عن الأشخاص الذين يمكنهم الرؤية ، لكن الطريقة التي يشعرون بها العالم مختلفة ، فنحن نعتمد أكثر على الرؤية ، وأنت تعتمد أكثر على السمع". كل ما في الأمر هو أن عالمنا مبني أكثر للأشخاص الذين يعتمدون على الرؤية ، لذلك ليس من الودود للغاية بالنسبة لك الذين يعتمدون على السمع ، ويجلب لك الكثير من الإزعاج. "
رداً على الذين يحاولون الإساءة لمعان و رجالاتها و تاريخها ..
السيد محمد المشعل
بينما كنتُ أتجول في منطقة تراثية بالقطيف وقعت عيناي مصادفةً على سيارة قديمة وتالفة من نوع "مرسيدس" ؛ فالتقطت صوراً لها لإبلاغ البلدية عنها كونها تشوّهاً بصرياً ، وحينما التقطت صورة "للسيارة التالفة" من زاوية أخرى مع شجرة قُربها كانت يانعة بالزهور تحولت الصورة المشوهة للوحة جمالية!! عرضت تلك الصورة على العديد من الأصدقاء الذين أبدوا إعجابهم ورغبتهم في تصوير ذلك التشوه.. ولكن استجابة للبلاغ تمت إزالة تلك السيارة التالفة قبل موعد التصوير.
الأمر الآخر الذي اود ان أشير إليه هنا بان معان وعبر تاريخها تقف مع دينها و امتها ووطنها ودفعت ثمننا باهظا اتجاه ذلك دون النظر الى من يحملون اضغانا واحقادا اتجاهها فمعان لن تركع كما قالها شيوخها و كبارها عبر تاريخها الا لله وحده.