1 كوب خس مفروم ناعم
2 حبة بندورة مفرومة مكعبات
2 حبة شمندر صغيرة مفرومة مكعبات
1 حبة جزر مبشورة
رشة ملح
عصير ليمون حسب الذوق
نسلق الشمندر ونقشره ونقطعه مكعبات ثم نغسل الخس ونفرمه. نبشر الجزر ونفرم البندورة ونضعها جانباً. سلطة الخس والشمندر - شملولة. نعصر الليمون ونضعه في وعاء جانباً. نبدأ بتطبيق السلطة بعد أن تصبح مكوناتها جاهزة حيث نضع في وعاء كلاً من الخس المفروم والبندورة والشمندر وبرش الجزر مع رشة ملح وعصير الليمون. نحرك المكونات حتى تختلط جيداً ثم نضعها في طبق التقديم وبذلك تكون سلطة الشمندر جاهزة.
طريقة تحضير سلطة الشمندر المشوي | المرسال
الخطوة الرابعة: إذا نضج الشمندر اتركه لمدة ساعة أو ساعتين لكي يبرد تماماً. الخطوة الخامسة: قم بتقشير الشمندر ويمكن تقشيره باستخدام اليد فقط لأنه قشره قد انسلق وأصبح رقيق للغاية. الخطوة السادسة: بعد تقشير الشمندر قم بغسلة لعدة مرات ثم قم بتقطيع الحبة الواحدة إلى أربع قطع أو كما يسمى تقطع على شكل نصف القمر. الخطوة السابعة: بعد تقطيع الشمندر ضعه في صينية الفرن ورشه بالملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون وادخله للفرن على درجة حرارة 200° لمدة اثني عشر دقيقة. الخطوة الثامنة: اخرج الشمندر بعد اثني عشر دقيقة ثم ضع ملعقتين من الخل البلسمي واخلطه جيداً ثم ضع حفنة صغيرة من الزعتر البري الطازج واخلطه ثم ادخله للفرن. الخطوة التاسعة: اخرج الشمندر من الفرن بعد خمسة عشر دقيقة واتركه ليبرد تماماً لمدة ساعة إلى ساعتين ويفضل تركه ليلة كاملة ليبرد. طريقة تحضير سلطة الشمندر المشوي | المرسال. الخطوة العاشرة: قم بتقطيع الخس والريحان والفجل لتجهيز السلطة ثم أضف الشمندر المشوي مع القليل من عصير الليمون ورشة صغيرة من الملح واخلطه جيداً لتصبح السلطة جاهزة للتقديم. طريقة عمل سلطة الشمندر المشوي مع الجرجير والرمان
أربعة حبات شمندر. ملعقة كبيرة خل بلسمي ويمكن استبداله بخلط القليل من الخل الأبيض مع دبس الرمان.
طريقة عمل سلطة الشمندر والخس والجزر - طريقة
يعرف الشمندر بلونه الأحمر المميز، وشكله يشبه التفاح والكمثرى وهو من أفضل المصادر ل حمض الفوليك ، والبوتاسيوم وفيتامين ج والألياف، ويعتبر من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تدفق الدم في الجسم دون أن ترفع مستويات ضغط الدم عن المعدل الطبيعي. طريقة سلطة الشمندر
المكونات
– أربع حبات من الشمندر. – حبة كبيرة من البصل. – أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون. – اتنين فص من الثوم. – أربع ملاعق كبيرة من الخل. – أربع ملاعق كبيرة من ماء سلق الشمندر. – ملعقة صغيرة من الملح. – نصف ملعقة صغيرة من السكر. طريقة عمل سلطة الشمندر والخس والجزر - طريقة. – القليل من الفلفل الأسود. – ربع كوب من زيت الزيتون.
سلطة الخس والشمندر - شملولة
وقت التحضير 15 دقيقة
وقت الطهي 0 دقيقة
المقادير
نصف رأس خس 2 ثمرة متوسطة الحجم شمندر "البنجر" 2 ملعقة عصير الليمون 4 ملاعق زيت الزيتون ملح فلفل 2 ثمرة طماطم
خطوات التحضير
قومي بغسل وتنظيف الشمندر (البنجر) بواسطة اسفنجة جيداً ثم اسلقيه في ماء مغلي إلى أن يلين قومي بتقشيره وتقطيعه مكعبات صغيرة
قطعي الطماطم مكعبات صغيرة وكذلك رأس الخس
ضعي المكعبات الملونة في طبق السلطة وأضيفي الملح والفلفل وعصير الليمون والزيت وقلبي المكونات جيداً وتقدم. أحدث الوصفات
طريقة عمل عجينة الكانيلوني في المنزل
طريقة عمل سبانش لاتيه بارد
طريقة عمل كوسة بالبشاميل واللحمة المفرومة
طريقة عمل مشروب السوبيا
إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة
إنشاء حساب جديد
لديك حساب بالفعل؟ تسجيل دخول
تسجيل دخول
ليس لديك حساب؟ إنشاء حساب جديد
نسيت كلمة المرور
إختارى وصفاتك المفضلة
تناول اللايزين لإيقاف فيروس الهربس
عند الإصابة بفيروس الهربس ، فلا يوجد علاج له. ولكن، ما يمكنك فعله هو اتباع نظام غذائي صحي سيساعدك في منع حدوث نوبات المرض أوالتقليل من تكرار حدوثها. يتميز هذا النظام باحتوائه على الأطعمة الغنية باللايزين وهو حمض أميني يمنع فيروس الهربس من التكاثر. يمكنك الحصول على هذا الحمض من خلال تناول الخضروات، الحليب، الجبن والأسماك. اليوم، سنقوم بإعداد سلطة البنجر والخس المضادة للفيروسات. تتميز مكونات هذه السلطة باحتوائها على الخضروات الغنية باللايزين وقدرتها على تقوية جهاز المناعة. سلطة البنجر والخس المضادة للفيروسات
نَوع الوَجبة: مُقبّلات / سَلطات
وَقت التَحضير الفِعلي: 10 دَقائق
عَدد الوَجبات: 4 أشخاص
مُكوِّنات السلطة:
كوبان خس طازج ومُقطّع لقِطع كَبيرة
كوبان بنجر أحمر مَفروم ومَسلوق مُسبقاً
كوبان بقدونس مَفروم أخضر وطازج
كوبان حَب رمان طازج
4 ملاعق كُزبرة مفرومة
مُكوِّنات الصَلصة:
نصف مِلعقة كمون صغيرة
6 مَلاعق زَيت الزَيتون البِكر كَبيرة
مِعلقة دِبس الرمان العُضوي صغيرة، خالي من السكر والمَواد الحافِظة
مِلح وفِلفل حَسب الرَغبة
طريقة التحضير:
اخلط مكونات السلطة جيدًا.
تناولنا في هذا الموضوع فيتامين لتكبير المؤخرة وبعض الأشياء التي تساعد في زيادة حجم المؤخرة، ولكن في النهاية يُنصح بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتكبير المؤخرة واستخدام الطرق التي تم ذكرها للحصول على مؤخرة كبيرة وجذابة.
فيتامينات لزيادة حجم المؤخرة - جمال المرأة
كرر على الساق الأخرى. تمرين الجسر
استلقِ على الأرض مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحتان على الأرض ، مع المباعدة بين الفخذين. قم بالقيادة من خلال كعبيك ، ارفع الوركين عن الأرض ، وادفعهما إلى أعلى مستوى ممكن أثناء الضغط على عضلات المؤخرة. استمري في هذه الوضعية لعدتين ، ثم انزلي إلى الأرض. تمرين ركلة للوراء
انزل على يديك وركبتيك. تأكد من أن يديك مستوية على الأرض ، بما يتماشى مع كتفيك ، وركبتيك تحت الوركين مباشرة. أبقِ ساقك مثنية ، ارفعها للخلف بركل الجزء السفلي من قدمك نحو السقف. اخفض لأسفل ، ثم كرر مع الرجل الأخرى. جدول تمارين تكبير المؤخرة
تمرين صنبور النار
ادخل إلى وضع المنضدة مع وضع ركبتيك مباشرة تحت وركيك ويديك تحت كتفيك. حافظ على ثني الركبتين ، ارفع ساقك اليمنى حتى يصبح فخذك الأيمن موازيًا للأرض. فوائد الزبيب لتسمين المؤخرة | تعرفي على كيفية زيادة حجم المؤخرة بطرق طبيعية - بوست ماكس. ثم قم بمد ساقك اليمنى بشكل مستقيم ، مع ثني قدمك اليمنى. أعد الساق اليمنى إلى الأرض ، وثني الركبة. كرر التمرين 10 عدات ، ثم بدّل الجوانب. تمرين الركلات
ادخل إلى وضع المنضدة ، مع إبقاء ركبتيك مباشرة تحت وركيك ، ويديك تحت كتفيك وأصابع قدمك مطوية. حافظ على ثني ركبتك اليمنى مع ثني وجوهرها ، اضغط على قدمك اليمنى لأعلى باتجاه السقف ، واضغط على عضلات المؤخرة كلما وصلت إلى أعلى.
مع لب الأفوكادو والخيار ، اصنعي مهروسًا ، أضيفي 160 جرامًا من الزبادي غير المنكه ثم قطع صغيرة من الصبار ، اخلطي جميع المكونات حتى تحصلي على القناع ، ضعيه على مؤخرتك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم قومي بإزالته بالماء ، نوصي بوضع مرطب بعد استخدام هذا القناع للحصول على أفضل النتائج.
فوائد الزبيب لتسمين المؤخرة | تعرفي على كيفية زيادة حجم المؤخرة بطرق طبيعية - بوست ماكس
إقرئي أيضا: طرق تكبير المؤخرة بدون تمارين
2. تمارين الإطالة
لا تقل أهمية تمارين الشد عن تمارين الإطالة قبل التمرين وبعده. يساعدنا هذا المزيج من تقلص العضلات والاسترخاء على تجنب توتر العضلات في هذا الجزء وأجزاء أخرى من الجسم. وكما يوضح الكثير من المتخصصين، فإن تمارين الإطالة تحسن المرونة وتزيد من نطاق الحركة. لذلك ، فهي ضرورية لاستكمال أي روتين
3. زيادة تناول البروتين
لاكتساب العضلات ، عليكي أن تستهلكي ما يكفي من البروتين. كما أوضح البحث المنشور في مجلة Nutrients ، يرتبط استهلاك البروتين الأمثل بشكل إيجابي بزيادة كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساهم أيضًا في زيادة المقاومة البدنية أثناء التمرين. لتضمين حصص البروتين في الوجبات ، لدينا خيارات مثل ما يلي:
لحم. سمك. بيض. منتجات الألبان. خضروات. فيتامينات لتكبير المؤخرة | مجلة الجميلة. المكسرات والبذور. هناك أطعمة أخرى ، مثل الحبوب الكاملة أو الأفوكادو ، تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من البروتين الصحي. عندما نتناول البروتين ، خاصة إذا كان لحمًا أو سمكًا ، فمن الأفضل أن نرافقه مع الخضار (العصائر ، والسلطات ، والخضروات المطبوخة على البخار ، إلخ). إقرئي أيضا: نظام غذائي لتكبير المؤخرة
4.
البروتين لتكبير المؤخرة
البروتين من أهم العناصر التي تساهم في بناء عظام الجسم، العضلات والغضاريف. وزيادة نسبة البروتينات والتخفيف من كمية الدهون المتناولة يساعد على إعادة بناء قوام الجسم الأنثوي والمتناسق، كما يساهم في تحديد شكل المؤخرة المستدير. ينصح لتكبير المؤخرة تناول هذه الأصناف من الأطعمة التي تحتوي على معدلات مرتفعة من البروتين...
المكسرات: خصوصاً الكاجو، اللوز، الفول السوداني. يجب تناولها يومياً بمعدل 30 غرام تقريباً أو إضافتها إلى الشوفان أو أطباق السلطة. الأفوكادو: من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، الفيتامينات، المعادن والألياف، والأهم أنها غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، ما يجعلها من الأطعمة التي تساعد في تكبير المؤخره وزيادة الوزن بشكل عام، لذا ينصح بتناولها بحرص وبكميات معقولة منعاً لاكتساب الوزن. يمكن تناولها طازجة أو إضافتها للأطعمة الأخرى كالسلطة أو العصير. الزبادي اليوناني: من غذاء يساعد على تكبير المؤخرة واكتساب الوزن بشكل عام، يختلف عن الزبادي العادي لاحتوائه على قرابة 16 غراماً من الدهون المشبعة مقارنة بالزبادي العادي. فيتامينات لزيادة حجم المؤخرة - جمال المرأة. ينصح خبراء التغذية بالاعتدال في تناوله أو اختيار الأنواع القليلة الدسم منه.
فيتامينات لتكبير المؤخرة | مجلة الجميلة
التجاوز إلى المحتوى
الزبيب هو العنب المجفف وله أنواع مختلفة فمنه الأسود ومنه الأصفر، فهو حلو المذاق ويفضله الكثيرون، ويكثر استخدامه خاصة في شهر رمضان المبارك، حيث يدخل ضمن قائمة المكسرات التي تستخدم في إعداد حلويات الشهر الكريم، ومن خلال المقال سنتعرف على فوائد الزبيب لتسمين المؤخرة فتابعونا. فوائد الزبيب لتسمين المؤخرة
يستخدم النبات في زيادة حجم مناطق معينة بالجسم، حيث يكتسب الجسم وزنا إضافيا من تناوله ، ويعتبر من الفواكه المجففة العالية السعرات الحرارية، ويكون الاستخدام إما من خلال وصفات يدخل بها النبات أو من خلال تناوله، ومن فوائدة لزيادة حجم المؤخرة التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
يساعد في زيادة حجم المؤخرة. يعطيها شكل متناسق وجذاب. للحصول على نتائج مرضيه نوصي بتناول مقدار يعادل المائة جرام من النبات يوميا. يمكن خلط النبات مع العسل النحل وتناوله أيضا بشكل يومي. يمكن أيضا مزجه مع نبات السمسم أو مع مطحون الحلبة وتناوله بصورة يومية. فوائد الزبيب لصحة الجسم
لا تقتصر فوائد النبات في زيادة حجم مناطق معينة في الجسم، ولكن للنبات الكثير من الفوائد لصحة الجسم خاصة السيدات، ومن تلك الفوائد التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
يساعد في التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي.
زيادة استهلاك الدهون الصحية
بالإضافة إلى البروتين ، إذا أردنا زيادة حجم الأرداف يجب أن نستهلك الدهون أيضًا. ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن الأذهان أنه ليست كل الدهون متماثلة أو تؤدي نفس الوظيفة في الجسم. الدهون التي نحتاجها هي تلك االدهون صحية. يؤثر استهلاك هذه الدهون أيضًا على عملية التمثيل الغذائي ، لذلك يمكن أن تساعدنا في إنقاص الوزن دون فقدانعجم عضلات المؤخرة. للحصول على هذه المغذيات ، تناولي أطعمة مثل التالية:
زيوت نباتية: زيتون ، جوز هند ، سمسم ، كتان ، جنين قمح. سمن (زبدة مصفاة). أفوكادو. زيتون المكسرات والبذور. صفار البيض. السمك الأزرق. 5. ترطب بشرة المؤخرة كل يوم
إذا أردنا تحسين مظهر آلمؤخرة ، يجب أن نضمن الترطيب الكافي للبشرة التي تغطيها. في حين أن هذا لن يجعلها تنموون أو تغير شكلها ، إلا أنه سيساعدها على التماسك ومنع المشاكل مثل علامات التمدد والسيلوليت. بالطبع ، لا تتوقعين نتائج خارقة من الترطيب. إنها ببساطة عادة ، تُطبق كل يوم ، ستساعدنا في الحفاظ على المظهر الجمالي للأرداف والمؤخرة. تعد كريمات الترطيب بالزيوت الأساسية والنباتية (اللوز والأفوكادو والأركان والجوجوبا وما إلى ذلك) خيارًا مثيرًا للاهتمام.