04:06 م
الجمعة 16 يوليه 2021
أخطاء تزيد من حجم الخصر
كتبت- أمنية قلاوون:
يرتكب بعض متبعي الدايت مجموعة من الأخطاء عند محاولة التخلص من الوزن الزائد، يؤدي الاستمرار على ارتكاب الأخطاء إلى تحولها إلى عادة يصعب التخلص منها، بعض هذه العادات يؤثر بالسلب على فرص التخلص من الدهون المخزنة في الجسم والخصر. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز العادات الخاطئة التي يرتكبها بعض الأشخاص وتؤثر على دهون الخصر، وفقًا لما ذكره موقع "Eat this". حجم الخصر المثالي في دوري المحترفين. 1- تناول المسليات "السناكس"
تعتبر "السناكس" أطعمة منخفضة القيمة الغذائية مرتفعة السعرات الحرارية، حيث تسهم القيمة الغذائية للأطعمة من ألياف ومعادن في زيادة عملية التمثيل الغذائي مما يعود بالنفع على زيادة معدل حرق دهون الجسم والخصر، فزيادة دهون البطن تأتي من عدم توازن الأطعمة والمغذيات خلال اليوم. 2- الابتعاد عن البروتين
يعتقد بعض الأشخاص أن تناول البروتين يؤدي إلى زيادة الوزن، لكن على العكس تمامًا فالبروتين بطيء الهضم يساهم في زيادة فرص التحكم في الشعور بالجوع والوصول إلى الشبع لفترة زمنية طويلة، كما أنه يحافظ على توازن السعرات الحرارية اليومية. 3- تناول الطعام دون الحاجة
لاحظ أطباء التغذية أن بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يتناولون الأطعمة دون الشعور بالشبع، مما يؤثر على خطر تراكم الدهون في منطقة البطن وزيادة الوزن، نتيجة لتناول سعرات حرارية زائدة عن حاجة الجسم.
حجم الخصر المثالي لطول
أجمل خصر في العالم
توجد أشكال عديدة للجسم، ولعلّ هذا الأمر من الأشياء التي تميّز الإنسان وتجعل كلّ شخص مُتفرّد بشكل الجسم الخاصّ به، وبالنسبة للنساء فإن كلّ امرأة تحلم بالحصول على جسم جميل ومثاليّ، ومن الأمور التي تُحدّد مقدار جمال شكل الجسم هو محيط الخصر ، وقد وُجد أن الرجال يميلون إلى محيط الخصر الصغير والجسم القوي ذي الأكتاف العريضة، كما أن النساء كذلك يمِلنَ إلى محيط الخصر الصغير، إذ وجدت الدراسات التي أُجريت على العديد منهنّ أن محيط الخصر المثاليّ بالنسبة للورك يمثل نسبة 70%، ومحيطه بالنسبة للصدر يمثل نسبة 67% [١]. كيفية قياس محيط الخصر
لقياس حجم الخصر يجب القيام بالخطوات التالية [٢] [٣]:
إحضار شريط القياس لاستخدامه في قياس محيط الخصر والأرداف والورك. لا بد من التأكُّد من أن شريط القياس قد رُبط بطريقة سليمة مع مراعاة عدم ربطه كثيرًا للحفاظ على القدرة على التنفُّس. محيط الخصر - الحجم المثالي لمحيط الخصر وخطر زيادة حجم البطن - لك العافية. لفّ شريط القياس حول المنطقة الأكبر من الأرداف لقياس محيطها، ثمّ قياس محيط الورك. قياس محيط الخصر لمعرفة محيط الخصر بالنسبة لمحيط الورك والأرداف. قراءة الرقم الموجود على شريط القياس، وتحديد مدى ملائمة أرقام القياسات. أصغر خصر في العالم
توجد مجموعة من النساء ممّن يتمتّعن بخصرٍ يُعدّ الأنحف حول العالم، ومن هؤلاء النساء [٤]:
إيثيل جرانجر: تُعدّ إيثل جرانجر صاحبة أنحف خصر حول العالم، والسبب في حصولها على هذا الخصر النحيف الذي حطّم الرقم القياسيّ هو ارتداؤها باستمرار المشدّات الضيقة التي تساعد على تنحيف حجم الخصر، وقد حصلت إيثيل خلال عشر سنوات على حجم خصر أقل بحوالي 13 بوصةً.
بعد أن تقوم بحساب وزن الجسم، وفي حالة إن كان هناك زيادة في الوزن، قد يتسبب هذا في الإصابة ببعض الأمراض الصحية، لذلك يجب أن تعمل على إنقاص الوزن. بعد أن تقوم بتحديد الوزن المراد الوصول إليه يجب أن تقوم باتباع نظام غذائي من خلال استشارة الطبيب، وتطبيق ما يتم الأمر به. الحد من المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، مع المحافظة على إدراج الخضراوات والفاكهة ومنتجات الألبان. اعرف محيط خصرك المثالى.. كل زيادة 10سم تزيد خطر الوفاة المبكرة بنسبة11% - اليوم السابع. القيام بتمارين رياضية حتى تستطيع أن تفقد نسبة كبيرة من السعرات الحرارية. اقرأ أيضًا: جدول مقاسات الملابس الجاهزة وكيف تحصل على المقاس المناسب؟
أفضل تمارين للحصول على جسم مناسب
في ظل الإجابة على سؤال ما هو مقاس الخصر المثالي؟ سنتعرف على مجموعة من التمارين التي يمكن أن نقوم بها من أجل الحصول على جسم مثالي، ومن هذه التمارين الهامة:
اتباع رياضة المشي، حتى يمكنك الحصول على جسم رياضي، ذلك بالإضافة إلى أنها تساعد على خسارة الكثير من السعرات الحرارية. ممارسة رياضة الجري يساعد على خسارة الكثير من السعرات الحرارية، وشد الجسم وخسارة الكثير من الوزن. القيام ببعض التمرينات الخاصة بركوب الدراجة الهوائية، بسبب أنها تساعد على تحريك جميع عضلات الجسم، مما يساعد على إكساب الجسم المرونة وبالتالي خسارة الوزن.
رابط تسجيل الدخول بيبول سوفت جامعة الدمام قامت جامعة الدمام بتطوير المنظومة التعليمية الخاصة بها، حيث قامت بإطلاق منصة سوفت بيبول التعليمية التي تتمكن الجامعة من خلالها أن تضخ المناهج التعليمية، كما يوجد بها بعض الأنشطة الطلابية، بالإضافة إلى بعض نماذج من الاختبارات لكافة الكليات و التخصصات. قد يهمك:- ارقام وعناوين مستشفى الدمام المركزي بالمنطقة الشرقية مواعيد العمل 2021 بيبول سوفت جامعة الدمام 1442 تم إطلاق منصة بيبول سوفت بجامعة الدمام، كأحد عناصر نظام البلاك بورد الخاص بالخدمات الإلكترونية، حيث يعتبر هذا النظام هو الأساس في جامعة الدمام في عملية التعليم عن بعد. ويعتبر هذا النظام من الطرق التعليمية الجديدة التي تقرها الدول في الوقت الحالي، وذلك لضمان جودة المستوى الدراسي و التعليمي، إلى جانب الحفاظ على صحة الطلاب خلال الفترة التي تمر بها البلاد من فيروس كورونا المستجد. كما تشمل هذه المنصة كافة المناهج للكليات العملية والنظرية، بالإضافة إلى وجود نماذج من الاختبارات و الأنشطة التفاعلية بين الطلاب والأساتذة، بالإضافة إلى بعض الشروحات التطبيقية على بعض المناهج العلمية التي تتضمن عمل تجارب عملية، حيث توفر المنصة بعض المواد الفيلمية التي تسهل على الطالب الفهم والتطبيق العملي.
بيبول سوفت بجامعة الدمام تحتفي بأبناء الأسر
كلية علوم الحاسب وتقنية المعلومات
علوم الحاسب الآلي. نظم المعلومات الحاسوبية. كلية العلوم
الرياضيات. الكيمياء. الفيزياء. علم الأحياء. كلية المجتمع
قسم الحاسب الآلي
علوم الحاسب. تقنية المعلومات. نظم المعلومات. قسم إدارة الأعمال
استثمار. تمويل. تأمين. إدارة إمداد. كلية الآداب
الدراسات الإسلامية. اللغة العربية. اللغة الإنجليزية. التاريخ. الجغرافيا ونظم المعلومات الجغرافية. المكتبات والمعلومات. علم الاجتماع والخدمة الاجتماعية. الاتصال وتقنية الإعلام. كلية التربية
العلوم الأساسية. المناهج وطرق التدريس. الإدارة التربوية. تقنيات التعليم. أصول التربية. الدراسات الإنسانية. رياض الأطفال. الدراسات القرآنية. التربية الخاصة. علم النفس. كلية العلوم والدراسات الإنسانية
الأقسام الأدبية
الأقسام العلمية
الحاسب الآلي. كلية الشريعة والقانون
قسم الشريعة. المنح الخارجية والمنح الدراسية
شروط التقديم للمنح من خارج السعودية
المتقدم ليس لديه إقامة داخل السعودية. شهادة الثانوية العامة من خارج السعودية. السن فوق 17 سنة وحتى 25 سنة. عدم الحصول على منح دراسية أخرى داخل السعودية. تصديق الأوراق المطلوبة من السفارة السعودية.
كليات الهندسة بجميع تخصصاتها. كليات الإعلام والصحافة. كليات الآداب والتربية. كليات اللغات والترجمة. كليات إدارة الأعمال والتجارة والتجارة الالكترونية. كليات العلوم الدولية والسياسة الخارجية. كليات الحاسبات وأنظمة المعلومات. كليات رياض الأطفال. كما توفر المنصة عدد من التطبيقات العلمية، ومشاريع التطبيق التي يقوم بها الطلاب للتحسين من كفاءتهم التعليمية وتحصيلهم الدراسي. قد يهمك:- طريقة حجز موعد في السفارة المصرية بالسعودية 2021