" لا افراط و لا تفريط "
كم المدة التي توصي بها منظمة الصحة العالمية who ؟ للعب التمارين الرياضية و ممارسة النشاط البدني يومياً ؟
حسب منظمة الصحة العالمية: فانه من الضروري ممارسة البالغين من الفئة العمرية الفئة العمرية من " 18 إلى 64 عاما "
150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي المعتدل الشدة و توزيعها على مدار الأسبوع ، أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المرتفع الشدة و توزيعها على مدار الأسبوع ، أو مزيجا من النشاط البدني المعتدل الشدة و المرتفع الشدة. ان مستويات النشاط البدني الموصَى بها من أجل الصحة:
تتضمن الأنشطة البدنية للبالغين من هذه الفئة العمرية: الأنشطة البدنية الترويحية أو أنشطة وقت الفراغ ، و التنقل مثل ( المشي أو ركوب الدراجات) ، أو الأنشطة المهنية أي (العمل) ، أو الأعمال المنزلية ، أو اللعب ، أو المباريات ، أو الألعاب الرياضية أو التمرينات المخططة في إطار الأنشطة اليومية للأسرة و المجتمع. و من أجل تحسين اللياقة القلبية التنفسية و اللياقة العضلية ، و الحد من خطر الإصابة بالأمراض غير السارية و الاكتئاب ، يوصَى بما يلي:
ممارسة التمرينات الهوائية في نوبات مدة كل منها 10 دقائق على الأقل.
- رتب مراحل ممارسة النشاط البدني - جيل الغد
- سورة الإخلاص (قل هو الله احد ) بصوت مشاري العفاسي .flv - YouTube
- فوائد قراءه سوره (قل هو الله احد) - منتدى الصرابطة الرسمي
- سورة الاخلاص (قل هو الله احد) لتعليم الاطفال مكرره 7 مرات بصوت الشيخ المنشاوي - YouTube
رتب مراحل ممارسة النشاط البدني - جيل الغد
بحث عن النشاط البدني وامراض العصر تحريك عضلات الساقين والذراعين يمكن فعل ذلك، وسوف يلاحظ أثناء تحريكها ضيق في التنفس وسرعة نبضات القلب، لكن مع الاستمرار في ذلك التمرين تصبح الرئة والقلب أكثر قدرة على العمل مثل رياضة المشي والجري. تمارين تقوية العضلات يمكن من خلال اتباع ذلك تحسين قوة العضلات وتحفيزها على التحمل مثل رفع الأثقال وتمارين الضغط. تمارين تقوية عظام الساقين والقدمين يمكن ممارسة تلك التمارين لجعل العظام أكثر قوة مثل رفع الأثقال والمشي والجري. تمارين الاستطالة تعمل على زيادة مرونة العضلات وسهولة تحريك المفاصل بكفاءة عالية مثل تمارين اليوغا والتمدد نصائح يجب اتباعها عند ممارسة للنشاط البدني يجب على البالغين الاستمرار في ممارسة النشاط البدني لمدة تعادل خمس ساعات أسبوعياً. ينصح بتقوية العضلات المتمثلة في عضلات الساقين والقدمين مرتين أو أكثر بالأسبوع. رتب مراحل ممارسة النشاط البدني - جيل الغد. يجب على الأفراد المصابون بضعف القدرة على الحركة ممارسة النشاط البدني الذي يساعدهم على توازن الجسم، ويمكن فعل ذلك ثلاث مرات أسبوعيًا مثل تكرار الجلوس بشكل متوالي والوقوف على ساق واحدة. ينبغي على الأفراد المصابين بأمراض خطيرة مثل السكر والربو وأمراض القلب أن يستشيروا طبيبهم لمعرفة كيفية ممارسة النشاط البدني حفاظًا على صحتهم.
- اسمحوا لهم بالمشاركة في الأعمال المنزلية كترتيب الحديقة وغسل السيارة. - شاركوهم بالمشي لمسافات قصيرة بدلا من ركوب السيارة. - ساعدوهم على الاعتياد على ممارسة الأنشطة البدنية في وقت مبكر حيث يكونون في أوج نشاطهم وحيويتهم. - نوّعوا الأنشطة التي يقومون بها، فقد تكتشفون أن لديهم ميلاً لنوع معين - إن لم يكن أكثر – من الأنشطة البدنية. - شجعوهم على المشاركة في الأنشطة الرياضية التي يتم تنظيمها في المدرسة أو خارجها. ولكن قبل أن يبدأ الأطفال بممارسة التمارين الرياضية، لا بد من جملة أمور تجب مراعاتها تتعلق بسلامة الأطفال أثناء ممارسة الرياضة، وكذا فهي تسهم في الاستفادة من التمرين الرياضي على أفضل وجه.. ، منها:
- ارتداء الملابس والأدوات المناسبة لكل تمرين، كخوذة الرأس وواقيات الركبة في حال ركوب الدراجة. ماذا يحدث للقلب اثناء ممارسة النشاط البدني. - ممارسة الأنشطة في أماكن آمنة كالملاعب أو الحدائق، كحديقة المنزل وليس في الشارع. - ممارسة الأنشطة في الوقت المناسب، فلا تكون في وقت الظهيرة الحار ولا في البرد الشديد. - مراعاة حالة المعدة، فلا يمارس التمرين بمعدة ممتلئة ولا فارغة، بل يفضل أن يمضي على تناوله الطعام أكثر من ساعة. - التركيز على عملية الإحماء قبل ممارسة التمارين.
سورة الاخلاص | قل هو الله احد تلاوة نادرة بصوت الشيخ احمد العجمي اسمعها الآن - YouTube
سورة الإخلاص (قل هو الله احد ) بصوت مشاري العفاسي .Flv - Youtube
08-22-2012, 06:36 AM
# 1. :: مشرفة سابقة::. المعلومات الاتصال
فوائد قراءه سوره (قل هو الله احد) الله, احد), سوره, فوائد, قراءه ذكر بعض الأحاديث الواردة في فضل سورة الإخلاص هذه السورة المباركة ورد في فضلها أحاديث كثيرة، وهي أحاديث صحاح ثابتة، منها: الحديث الأول: روى الشيخان البخاري و مسلم من حديث عائشة رضي الله عنها: (أن رسول الله صلى الله عليه وسلم بعث رجلاً أميراً على سرية، فكان إذا صلى بهم يقرأ بـ(قل هو الله أحد)، فلما ذكروا ذلك لرسول الله صلى الله عليه وسلم قال: سلوه لمَ يفعل ذلك؟ فلما سألوه قال: لأنها صفة الرحمن، وأنا أحبها، فقال له النبي صلى الله عليه وسلم: فإن الله يحبك كما أحببتها). الحديث الثاني: روى الإمام البخاري تعليقاً عن أنس بن مالك رضي الله عنه: (أن رجلاً كان يؤم الأنصار في مسجد قباء، وكان لا يصلي بهم صلاة إلا قرأ سورة وقرأ قبلها (قل هو الله أحد) -يعني: يقرأ (قل هو الله أحد)، ثم يقرأ بعدها بالسورة التي يريد- فقال له أصحابه: يا هذا! إنا نراك تفتتح بهذه السورة ثم لا ترضى حتى تضم إليها أخرى، فإما أن تكتفي بها، وإما أن تقرأ سواها، فقال: والله! ما أنا بفاعل، فإن شئتم أممتكم، وإن شئتم تركتكم، فكرهوا أن يتركهم؛ لأنهم كانوا يرونه أفضلهم وأعلمهم، فشكوا ذلك إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم، فقال له النبي صلى الله عليه وسلم: ما يمنعك أن تطيع أصحابك فيما أرادوا؟!
وحب سورة الإخلاص يدخل الجنة حيث روى أنس بن مالك رضي الله عنه أن رجلاً كان يلزم قراءة «قل هو الله أحد» في الصلاة في كل ركعة وهو يؤم أصحابه، فقال له رسول الله - صلى الله عليه وسلم: «ما يلزمك هذه السورة؟» قال: إني أحبها، قال: «حبها أدخلك الجنة»، ويبنى بيت في الجنة لمن يقرؤها كما جاء عن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال: «من قرأ قل هو الله أحد إحدى عشرة مرة بنى الله له بيتًا في الجنة»، فقال عمر بن الخطاب رضي الله عنه: إذًا نستكثر يا رسول الله؟ فقال النبي صلى الله عليه وسلم: «الله أكثر وأطيب».
فوائد قراءه سوره (قل هو الله احد) - منتدى الصرابطة الرسمي
عرض المادة
الزموا #سورة الاخلاص قل هو الله أحد يحببكم الله وتدخلون بها الجنة 573 زائر 29-11-2016
القائمة الرئيسية
مصاحف مقسمة لتيسير الحفظ
تفسير القرءان الكريم مرئي
تلاوات تعليمية واحكام التجويد بالصوت والصورة
جميع الحقوق محفوظة لشبكة الكعبة الإسلامية ولجميع المسلمين ©
يتصفح الموقع حاليا 1 العدد الكلي للزوار 13098302
إذاً نكثر قصورنا، قال: الله أكثر وأطيب). وجاءت رواية أخرى رواها الإمام مالك في الموطأ عن سعيد بن المسيب رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (من قرأ (قل هو الله أحد) عشر مرات بنى الله له قصراً في الجنة، ومن قرأها عشرين مرة بنى الله له قصرين في الجنة، ومن قرأها ثلاثين مرة بنى الله له ثلاثة قصور في الجنة، فقال له عمر بن الخطاب: إذاً تكثر قصورنا يا رسول الله! قال: الله أوسع وأطيب)، قال ابن كثير: وهذا مرسل جيد. فالموفق من عباد الله يكثر من قراءة هذه السورة ولا يبالي؛ لأنها صفة الرحمن. الحديث السادس: في الصحيحين عن عائشة رضي الله عنها: (أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان لا يأوي إلى فراشه ليلاً حتى ينفث في يديه بـ(قل هو الله أحد) والمعوذتين، ثم يمسح بهما ما استطاع من جسده). الحديث السابع: روى الإمام أحمد عن عقبة بن عامر الجهني قال: (لقيت رسول الله صلى الله عليه وسلم فابتدأته فأخذت بيده فقلت يا رسول الله! بمَ نجاة المؤمن؟ قال: يا عقبة! أخرس لسانك، وليسعك بيتك، وابك على خطيئتك، قال: ثم لقيني مرة أخرى، فابتدأني فأخذ بيدي، فقال: يا عقبة بن عامر!
سورة الاخلاص (قل هو الله احد) لتعليم الاطفال مكرره 7 مرات بصوت الشيخ المنشاوي - Youtube
«قل هو الله أحد، الله الصمد، لم يلد ولم يولد، ولم يكن له كفوًا أحد». أربع آيات هي كل سورة الإخلاص ورقمها في ترتيب المصحف 112 وجاء ترتيب نزولها الثاني والعشرين، وهي أول سورة نزلت كاملة للتعريف بالله سبحانه وتعالى وإثبات بعض ما يجب له من صفات الجلال والكمال والجمال، ونفي ما لا يليق به خلاف ذلك. السورة وهي عنوان التوحيد، وشارة الإسلام، يتعلمها كل مسلم في بواكير الطفولة مع سورة الفاتحة ويرددها ملايين المصلين في جميع أرجاء العالم ليل نهار، وكان رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يحتفي بهذه السورة الكريمة حفاوة شديدة تعكس أهمية موضوعها، وهو الإيمان بالله الواحد سبحانه وتعالى وبصفاته التي أوحاها. الآية الأولى أثبتت واحدية الله، وأثبتت الآية الثانية كمالاته عز وجل، كما أثبتت العبودية له وحده، وأثبتت الآية الثالثة التفرد، وأثبتت الآية الرابعة تنزيه الله سبحانه وتعالى عن الأنداد. سورة الأساس
الإخلاص هو أهم معاني السورة، وهو خلوص الاعتقاد في الله جل جلاله من كل مظاهر الشرك والنهوض بمقتضيات الإيمان به والعلم بذاته وأسمائه وصفاته، سبحانه وتعالى، وقد سماها رسول الله صلى الله عليه وسلم بسورة «قل هو الله أحد» اقتباساً لأول آية منها، وتسمى كذلك «سورة الأساس» لأن موضوعها هو توحيد الله سبحانه وتعالى وإثبات ما يليق بذاته من صفات ونفي ما لا ينبغي له وهما أساس الإسلام، وتسمى أيضا «سورة الصمد» إشارة إلى صفة الله الواردة في الآية الثانية، وقد ذكر المفسرون لها أسماء عديدة تدور حول موضوعها.
ألا أعلمك خير ثلاث سور أنزلت في التوراة والإنجيل والزبور والفرقان العظيم؟ قال: قلت: بلى، جعلني الله فداك، قال: فأقرأني (قل هو الله أحد) و(قل أعوذ برب الفلق) و(قل أعوذ برب الناس) ثم قال: يا عقبة! لا تنساهن ولا تبيت ليلة حتى تقرأهن، قال: فما نسيتهن وما بت ليلة قط حتى أقرأهن، قال عقبة: ثم لقيت رسول الله صلى الله عليه وسلم فابتدأته فأخذت بيده، فقلت: يا رسول الله! أخبرني بفواضل الأعمال، فقال: يا عقبة! صل من قطعك، وأعط من حرمك، وأعرض عمن ظلمك). هذه جملة أحاديث صحاح في فضل هذه السورة المباركة، والموفق من عباد الله من أكثر من قراءة هذه السورة، فمن أراد أن تكثر قصوره في الجنة، ومن أراد أن يحبه الرحمن، ومن أراد أن يدخل الجنة، ومن أراد أن يعصمه الله من الشيطان، ومن أراد أن يزداد إيماناً وهدىً؛ فليكثر من قراءة هذه السورة التي تعدل ثلث القرآن. هذه السورة المباركة ورد في فضلها أحاديث كثيرة، وهي أحاديث صحاح ثابتة، منها: الحديث الأول: روى الشيخان البخاري و مسلم من حديث عائشة رضي الله عنها: (أن رسول الله صلى الله عليه وسلم بعث رجلاً أميراً على سرية، فكان إذا صلى بهم يقرأ بـ(قل هو الله أحد)، فلما ذكروا ذلك لرسول الله صلى الله عليه وسلم قال: سلوه لمَ يفعل ذلك؟ فلما سألوه قال: لأنها صفة الرحمن، وأنا أحبها، فقال له النبي صلى الله عليه وسلم: فإن الله يحبك كما أحببتها).