وكان بالإمكان لتحالف بهذا الحجم أن يقضي على شعب مستضعف منهك كالشعب اليمني في أقل من أسبوع بعد تدمير دفاعاته الجوية وتمزيق جيشه وتحريف ولاءاته وطمس هويته وثقافته ولا غرابة في ذلك ولا يلام وهو في حالة كتلك إلا أن الله لم يتخل عنه ولم يحرمه من عوامل النصر بشكل عام. وأصبح يمثل رقما صعبا لا يستهان به في التصنيع العسكري والتكتيك العسكري والتوحد الأخوي والتكاتف الاجتماعي والفهم السياسي والاحتفاظ بالهوية الإيمانية وترسيخها في أكثر المحافظات اليمنية مما أدى إلى صنع تلك الانتصارات المذهلة كعملية نصر من الله والبنيان المرصوص وربيع الفجر وكسر الحصار الأولى وأحبط أعمالهم والعملية الأخيرة فأمكن منهم.
إقامة الفعاليات رسالة للعالم بأننا ثابتون وصامدون – الثورة نت
قال قائد كتيبة العسكرية في مديرية ريف البيضاء العقيد عبدالله صالح المظفري: إننا بهذه المناسبة العظيم نقول للعدوان ماذا عملتم بالشعب رغم عدوانكم ، ماذا كسبتم بعدوانكم ،ماذا حققتم ؟ عليكم أن تراجعوا حساباتكم قبل أن يأتي يوم لا مراجعة فيه تقف الأقلام حائرة عن الكلام والتعبير والكتابة عن بطولات وتضحيات التي يسطرها أبطال قواتنا المسلحة اليمنية ولجانها الشعبية ، التي سطرت أروع الملاحم البطولية وأن المشاهد البطولية التي نشاهدها في جبهات المعارك ،تعتبر آية من آيات الله وهي خير شاهد وخير دليل على كذيب وزيف مشاريع العدو ، وخير برهان على عدالة وصدق القضية اليمنية. فما يعيشه شعبنا اليمني اليوم من عزة وكرامة إنما هو ثمرة من ثمار تضحيات وبطولات الجيش اليمني ولجانه الشعبية
لا نقبل المحتل
مدير عام مكتب مصلحة الأحوال المدنية بمحافظة البيضاء العقيد الركن أحمد عبدة العزاني: نحن اليوم نرسل رسالة إلى العالم ولدول العدوان وقوى الشر عن أي حرية تتحدثون؟ وعن أي شرعية؟، شرعيتكم التي جئتم بها على ظهر الدبابات وعلى ظهر الطائرات. بعد مرور سبع سنوات من العدوان لاحظنا أن اليمنيين صاروا أكثر وعياً بما يدور ويحاك ضد اليمن الذاكرة اليمنية متخمة بأشكال المعاناة والمآسي والكوارث، فالسبعة الأعوام من الصمود لم تكن خالية من الصدمات والمجازر التي عمد إلى ارتكابها العدوان عندما أخفق عسكرياً فلجأ إلى جرائم الإبادة الجماعية التي لن تنساها الذاكرة اليمنية.
هل كنت تعلم؟ رسم خرائط العالم وتجميعها على طول طريق الحرير | برنامج طرق الحرير
ندعوكم للانضمام الينا كل أسبوع من أجل الاطلاع على مقالات هل كنت تعلم ؟ المقالات التي تتماشى مع المواضيع المختارة بعناية. المعرفة والتقدير لهذه المواضيع تساعد في المحافظة على عناصر تراثنا المشترك لطرق الحرير... ونشرها و الترويج عنها كانت طرق الحرير عنصر أساسي وراء العديد من التبادلات الثقافية والتجارية التي حصلت بين الشرق والغرب. إقامة الفعاليات رسالة للعالم بأننا ثابتون وصامدون – الثورة نت. و من خلال التاريخ العريق لطرق الحرير، أدى الاندماج بين الحضارات المختلفة إلى مشاركة المعرفة والعلم و الخبرات المختلفة. وشملت هذه المعارف على الفلسفة والرياضيات وعلم الفلك بالاضافة الى علم الجغرافيا ورسم الخرائط. في الواقع، ساهم علم رسم الخرائط على أظهارالأنشطة الثقافية و أعطاء صورة ورؤية عن العالم في تلك الازمنة. يظهر عمق وأهمية تلك التبادلات التجارية و الثقافية من خلال أربعة خرائط قديمة كبرى: خريطة العالم لبطليموس(150 م)، خريطة العالم الإسلامي(1154 م)، الأطلس الكاتالوني (1375)، أضافة الى خريطة العالم الكورية (1402). كانت خريطة العالم اليونانية-الرومانية، المعروفة باسم خريطة بطليموس العالمية، أول خريطة تم وضعها في عام 150 بعد الميلاد، من قبل كلاوديوس بطليموس، أحد الجغرافيين من مدينة الاسكندرية.
صاحب أول خريطة للعالم .. اعرف التفاصيل - أمد للإعلام
[٥]
أنواع الخرائط وتصنيفاتها
تتعدَّد أنواع الخرائط بحسب طبيعة استخدامها، والغرض منها، ومقاسها، والمعلومات التي تُقدِّمها، وتلك العوامل كلّها ساهمت في إنتاج مئات الأنواع من الخرائط، وزيادة أهمّيتها، بالإضافة إلى التنويع في أساليب، وأشكال عَرضها، علماً بأنّ الخرائط بمُجملها تُصنَّف وِفقاً لتصنيفَين رئيسيَّين، هما: [٦]
تصنيف الخرائط المَرجعيّة
وهي الخرائط التي تعطي المعلومات الأساسيّة، كالحدود الجغرافيّة للدُّول، وأماكن المُدن، والطرق، وبعض المَعالِم الطبيعيّة، كالأنهار، والبُحَيرات، والصحاري، وممّا يندرج تحت هذا التصنيف أنواع الخرائط الآتية:
الخرائط السياسيّة. خرائط الطرق. الخرائط الطبوغرافيّة. خرائط المناطق الزمنيّة. الخرائط الجيولوجيّة. خرائط الرموز البريديّة. تصنيف الخرائط الموضوعيّة
تتباين أنواع الخرائط الموضوعيّة وِفقاً للغرض الذي تُلبّيه الخريطة في ما يتعلَّق بمنطقة جغرافيّة مُحدَّدة، وهي تُبنى على الخرائط المرجعيّة كأساس لها، ثمّ تُضاف إليها المعلومات التي تخدمُ موضوعها، ومن الأنواع التي يضمُّها هذا التصنيف ما يلي:
خرائط الطقس ، وحركة الرياح، ودرجات الحرارة. الخرائط الاقتصاديّة، والدَّخل.
أبناء البيضاء في ذكرى الصمود:
خلال الأيام القادمة تحل على الشعب اليمني الذكرى السابعة لليوم الوطني للصمود في وجه العدوان السعودي الأمريكي الذي شن في الـ 26 من مارس 2015م عدوانه الغاشم على شعبنا, وفي هذا التاريخ من كل عام يخرج الشعب اليمني في مسيرات كبرى في مراكز المحافظات وأمانة العاصمة صنعاء، ابتهاجاً بمرور سبعة أعوام من الصمود الأسطوري في وجه العدوان السعودي الأمريكي. ويؤكد أبناء البيضاء أن العدوان لم يستطع على مدى سبعة أعوام أن يضعف من عزيمة اليمنيين أو ينال من وحدة صفهم الوطني، بل على العكس من ذلك ازدادوا قوة وبأسا وتلاحما. ولكن الشعب اليمني صمد وكسروا شوكة العدو حيث توالت انتصارات الجيش واللجان وباتت بطولاتهم اسطورية ،لأنهم هزموا العدو رغم ترساناته الحربية والإعلامية.. وفي الذكرى السابعة لبداية تحالف العدوان ، صحيفة (الثورة) استطلعت آراء عدد من أبناء المحافظة حول أهمية الذكرى السنوية السابعة للصمود في وجه العدوان حيث أجمعوا على أن حضورهم في الفعالية التي ستقام في العاصمة صنعاء سيكون مشرفا. الثورة / محمد صالح المشخر
البداية كانت مع القائم بأعمال محافظ البيضاء الشيخ حمود محمد شثان، الذي أكد على أن هذه الفعالية هي بمثابة رسالة إلى العالم بأننا ثابتون وصامدون فالجموع الغفيرة التي ستوافد الى ميدان السبعين وعواصم محافظات الجمهورية لتقول للعدوان أننا ثابتون وصامدون مهما تماديتم في عدوانكم ومهما طالت مدة عدوانكم.
يمكنك مكافحة الآثار الجسدية والعقلية لضغوط العمل عن طريق ممارسة بعض التمارين في استراحة الغداء. (كيفية التعامل مع ضغوط العمل)
إذا كان جدولك يسمح بذلك ، فقد تحاول أخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم. يمكن أن يساعدك ذلك على التخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية والحصول على شكل أفضل للقيام بالعمل. خاتمة
يمكنك التحلي بالإيجابية والتركيز على عملك ، بغض النظر عن الظروف ، من التعامل مع الضغط في العمل. ويبحث أصحاب العمل بشكل عام على الموظفين الذين يظهرون مهارات إدارة الإجهاد والعمل تحت الضغط، ويميلون إلى اختيار الموظف ذو العقل المتقد والفعال من أجل الترقيات. (كيفية التعامل مع ضغوط العمل)
إن القدرة على التعامل مع الضغط هي مهارة مفيدة يمكن أن تساعد في تقدم حياتك المهنية. تدرب على استخدام هذه النصائح وستجد أنك تتحسن بشكل أفضل في التعامل بشكل فعال مع الضغوط التي تواجهها في العمل. طالع أيضاً: 12 نصيحة للقيام بـ مهام البحث العلمي أثناء ساعات العمل
كيفية التعامل مع ضغوط العمل
محتويات
١ الابتعاد عن المشاكل
٢ تنظيم المهام
٣ ممارسة الرياضة بانتظام
٤ الحصول على قسط كافٍ من النوم
٥ طرق أخرى للتخلّص من ضغوط العمل
٦ المراجع
');
الابتعاد عن المشاكل
تُعتبر المشاكل والصراعات من الأمور التي تؤثّر بشكل سلبي سواء على صحة الشخص الجسدية أو العاطفية، لذا يجب الابتعاد عن النزاعات مع الزملاء في العمل، والابتعاد عن القيل والقال، وعدم المبالغة في مشاركة الآخرين الآراء المتعلقة بالدين أو السياسة، والابتعاد عن الأشخاص الذين لا يتعاملون بشكل جيد مع الآخرين، ومعرفة كيفية التعامل مع المشاكل وحلّها بطريقة مناسبة. [١]
تنظيم المهام
يُعتبر ترتيب المهام وتنظيمها في العمل من الطرق التي تُساعد على التخلّص من ضغوط العمل، فالمحافظة على تنظيم كافة الأمور والتخطيط المسبق لها يُساعد على تقليل التوتر، والابتعاد عن الآثار السلبية للفوضى، ورفع كفاءة ومستوى الشخص في العمل. [١]
ممارسة الرياضة بانتظام
ينصح المختصّون بالأمور الصحية بممارسة التمارين الرياضة التي تُعنى بالقلب والأوعية الدموية (بالإنجليزية: cardiovascular exercise) لمدّة 30 دقيقة لأربع مرّات في الأسبوع للحفاظ على صحة الجسم، حيث إنّ هذه التمارين تُعزّز إفراز الإندورفين وتُساعد العقل على التركيز، فهذه الأمور تُساعد على تخفيف حدّة التوتر وضغط العمل، حيث يُمكن ممارسة بعض التمارين المعتدلة؛ كرياضة المشي السريع أو الهرولة بشكل يومي.
مهارات التعامل مع ضغوط العمل Ppt
ابق منظما ومرتبا بقدر الإمكان
حتى لو كنت شخصًا غير منظم طبيعيًّا فإن التخطيط المسبق للبقاء منظمًا يمكن أن يقلل قلة كبيرة من اجتهادك في العمل، أن تكون منظمًا مع وقتك يعني تقليل الاندفاع في الصباح لتجنب التأخير وكذلك تقليل الزحام للخروج في نهاية اليوم، بمعنى أبسط أن الحفاظ على تنظيم نفسك، ومهامك يؤدي ذلك بالتابعية أيضًا إلى تجنب الآثار السلبية للفوضى وزيادة كفاءة عملك. كن مستريحًا ومسترخياً قدر الإمكان
هل قمت بالاستماع إلى جسمك وماذا يقولك لك؟
سوف تكون مندهشًا عندما تعرف أن بعض أنواع ضغوط العمل تكون " الانزعاج الجسدي" وغالبًا ما يرتبط بالمكان الذي تؤدي فيه معظم مهامك اليومية وتتعرض بها للكثير من ضغوط العمل. ربما قد لا تلاحظ ذلك إذا كنت جالسًا في كرسي غير مريح لبضع دقائق فقط. ولكن إذا كنت تعيش عمليًّا في هذا الكرسي عندما كنت في العمل، قد يكون لديك ألمًا في الظهر وتكون أكثر عرضة للتعرض لضغوط العمل بسبب الإجهاد الجسدي. في بعض الأحيان ننسى تعدد المهام
تكون الفكرة من تعدد المهام طريقة رائعة لزيادة وقت الفرد وإنجاز المزيد في يوم واحد، لتقليل ضغوط العمل والتعامل معها، ومع ذلك لم يفهمها الناس كما هي، فإنهم في النهاية يدركون أنه إذا كان لديهم هاتفًا على أذنهم ويقومون بإجراء الحسابات في الوقت نفسه ، فإن سرعتهم ودقتهم غالبًا ما تتأثر.
التعامل مع ضغوط العمل
مشاكل في التركيز على عملك أو أي عمل آخر. صداع ووجع رأس يلازمك كل الأوقات نتيجة ضغط العمل الإبتعاد عن التجمعات والأماكن المزدحمة إلى درجة الإنعزال والإنطواء المزاجية وتغير الطباع بالإضافة إلى الكآبة الملازمة حيث أن من يتعرض إلى ضغط في العمل لا يجد الراحة في أي مكان يرتاده. فقدان الوزن بسبب عدم الأكل الصحيح وقلة تناوله أو زيادة بالوزن بسبب الأكل المفرط بطريقة خاطئة وفي أوقات متأخرة وغير منتظمة. عدم سلامة الجسم وصحته فيلازم الشخص شعور بالعياء أو الغثيان، الكسل وعدم النشاط. القلق حيال العمل والوسواس القهري، على سبيل المثال يوسوس بأمور العمل فيقول:" أنجزته ولكن أعتقد أنني نسيت أمرا ما" أو كان يجب علي أن أفعله بطريقة أفضل. ما هي أسباب ضغوط العمل؟
هناك مثل يقول: "عرف السبب بطل العجب" عند معرفتك لأسباب ضغوط العمل تكون قد وضعت نفسك على الطريق الصحيح، الأسباب كثيرة ومتعددة منها:
تحديد المهام الموكلة إليك في العمل يخفف عنك الأعباء، أحياناً كثيرة يوكل إلى شخص ما في الشركة أكثر من عمل فيزداد العبء على الشخص وبالتالي ضغط العمل بسبب عدة مهام مع بعضها. الوظيفة الغير محببة ممكن أن تسبب ضغط في العمل أو التي لا تحقق طموح الموظف.
استراتيجيات التعامل مع ضغوط العمل
8- اطلب المساعدة عندما تحتاج لها
فكرة أن ترمي العبء على نفسك فقط تؤدي في نهاية الأمر لشعورك بالضغط والتوتر من العمل. حاول دائما أن تطلب مساعدة زُملائك، أن تتعلم منهم أشياء جديدة. ففكرة العمل الجماعي تُقلل كثيرا من الشعور بالضغط في العمل. 9- حاول أن تكون في بيئة عمل صحية
البيئة المُحيطة بك في العمل هى أحد أهم العوامل التي تتحكم في شعورك بالضغط أو الإيجابية. لذلك حاول تحسين علاقتك بزملائك، وتنمية روح الفريق. على سبيل المثال يُمكنكم تناول الإفطار سويا في يوم، أو التعامل بشكل حميمي أكثر بعيدا عن أجواء العمل. أو مشاركة الأفكار والأشياء الجديدة التي تتعلمها وهكذا. 10- تعامل مع كل شخص حسب شخصيته
ستُقابل في العمل الكثير من الشخصيات المختلفة، وليس من الذكاء أبدا أن تتعامل مع كل هذا الاختلاف بنفس الطريقة. لذلك حاول أن تكون شخص ودود وتعامل مع كل زميل لك وفقا لشخصيته وطبيعته. لأن هذا الإسلوب يُخفف من المشكلات التي قد تنشأ بسبب اختلاف الشخصيات والطباع بينك وبين زملائك. اقرئي أيضا: 7 طرق للتحفيز عندما تفقد الحماس لتستعيد نشاطك
11- تحدث عن مشاكلك وحاول حلها
إذا كُنت تشعر بوجود أي مشكلة في بيئة العمل سواء مع زملائك أو مديرك، تحدث عنها فورا.
الدقة في إتقان العمل ليأتي بالشكل الأفضل وأن تقييم أنت عملك وترضى عنه ليكون على أحسن ما يرام. العلاقات الإجتماعية هي عنصر جداً مهم في الحياة العملية وفي المجتمع ككل خاصة عندما يقوم كل فرد بعمله بشكل جيد. إستثمار الوقت بشكل جيد ومفيد. سلبيات عدم إدارة العمل بشكل جيد
كما أن للعمل الجيد إيجابياته فإن سوء إدارة العمل تتأتي بنتائج سلبية ومنها:
تراكم العمل وتركه إلى وقت آخر يشعر النفس بالإحباط والملل. عدم إنجاز العمل في الوقت المحدد عدم الثقة في العمل وإنعدامها بين الناس. ضغط العمل وعدم إدارته بشكل صحيح، يؤدي إلى تأزم الوضع الإجتماعي بشكل عام. عدم تقدير الجهود التي يبذلها الفرد والإستهتار بالعمل. إنجاز العمل لتسليمه بالوقت المحدد مع الضغط والإسراع يؤثر على جودة العمل وعدم إتقانه بالطريقة الصحيحة لأن الهدف يكون روتيني تسليمه. أعراض وعلامات تشير إلى ضغط العمل
لا تلاحظ وأنت تقوم بعملك الضغوطات التي تتعرض لها ولكن لهذه الضغوط مؤشرات تدل عليها ومنها:
العصبية، فجأة تتحول إلى شخص عصبي أو حزين يميل إلى الإكتئاب. بمقدار ضغط العمل الذي تتعرض له تصبح شخص غير مبال ولا مهتم وخمول أيضاً. صعوبة في النوم والإسترخاء.