يُنصح بتناول عصير الجزر، سواء في رمضان، أو في أي أوقات أخرى؛ فهو غني بمضادات الأكسدة، وذو محتوى منخفض من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية (96 سعرة حرارية في الكوب الواحد). ويحتوي على الكاروتين، المادة المسؤولة عن اللون البرتقالي للجزر التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ المضاد للأكسدة. فوائد عصير الجزر و ماذا يعالج. أهم فوائد عصير الجزر:
1- صحة العين
يحتوي الكوب الواحد من عصير الجزر (250 مل) على أكثر من 250 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين أ، الأساسي لصحة العين، ومعظمها على شكل بيتا كاروتين. ويرتبط تناول فيتامين أ بحماية العين، وتقليل احتمالية الإصابة بأمراضها، مثل العمى، وأمراض العيون المرتبطة بالتقدم بالعمر، مثل مرض الضمور البقعي (AMD) وإعتام عدسة العين (الماء الأبيض) والغلوكوما (الماء الأسود). 2- تعزيز المناعة
يعزز عصير الجزر جهاز المناعة، فهو يحتوي على فيتامين سي وفيتامين أ اللذين يعملان مضادين للأكسدة، ويحميان الخلايا المناعية من أضرار الجذور الحرة. ويعتبر هذا العصير مصدراً غنياً بفيتامين ب 6، الضروري للاستجابات المناعية المثلى، إذ يوفر الكوب الواحد أكثر من 30 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين ب 6. ووجدت الدراسات التي أجريت على القوارض أن المدخول الغذائي غير الكافي لفيتامين ب 6 يعوق نمو الخلايا المناعية التي تُسمى الخلايا الليمفاوية.
- فوائد عصير الجزر الطازج
- أفضل لاعب تنس في العالم - موضوع
- من هو أعظم لاعب تنس في كل العصور؟
- تعرف على أشهر لاعبي التنس الذكور
- لاعب تنس مشهور
فوائد عصير الجزر الطازج
[٤]
دراسات حول فوائد عصير الجزر
بيّنت دراسة أولية نُشرت في مجلة Journal of Medicinal Food عام 2011، أنّ مستخلص عصير الجزر قد يعزز عمليّةً تُسمّى موت الخلايا المبرمج (بالإنجليزية: Apoptosis)، والتي توقف دورة حياة خلايا الدم السرطانية، لذا يُعتقد أنَّ الجزر يُمكن أن يُعدّ مصدراً جيّداً للمركبات الكيميائيّة النشطة حيوياً للتقليل من خطر الإصابة باللوكيميا أو ما يُعرف بابيضاض الدم (بالإنجليزية: Leukemia). [٧]
أظهرت دراسةٌ أوليّةٌ نُشرت في مجلة Nutrition Journal عام 2011، أنّ شرب عصير الجزر قد يحمي القلب والأوعية الدموية ، من خلال زيادة مضادات الأكسدة الكليّة، وتقليل فوق تأكسد الدهون (بالإنجليزية: Lipid peroxidation)، الذي يعتمد على علامات خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. [٨]. فوائد ومضار عصير الجزر - موضوع. أشارت دراسةٌ أوليّةٌ نُشرت في مجلة BMC Complementary Medicine and Therapies عام 2001، إلى أنَّ اتّباع نظام غذائي يتألف من الفواكه والخضروات النيئة بما فيها عصير الجزر، بالإضافة إلى منتجات الحبوب، والمكسرات، والبذور، قد يساعد على التخفيف من الألم العضلي الليفي (بالإنجليزية: Fibromyalgia) لمن يعانون منه. [٩] للقراءة حول الفوائد العامة لتناول فاكهة الجزر يمكنك الرجوع لمقال ما هي فوائد الجزر.
[٦]
محاذير استخدام عصير الجزر
يُعدّ الجزر بما في ذلك العصير غالباً آمناً عند استهلاكه بالكميات المتوفرة في الطعام من قِبل البالغين، ولكن من المحتمل عدم أمان تناول عصير الجزر بكميّات كبيرة من قِبل الأطفال والرّضع، فقد يُسبّب تغيّر لون الجلد إلى الأصفر، وتسوس الأسنان لديهم. [٧]
محاذير استخدام عصير التفاح
بشكلٍ عام لا يسبب عصير التفاح أية آثار جانبيّة، لكنّه قد يزيد من مستوى السكر في الدّم، لذا يجب على مرضى السكريّ مراقبة مستوى السكر عند شربه. فوائد عصير الجزر واضراره. [٨]
الكميات التي يمكن تناولها من العصائر الطبيعية
توصي الإرشادات الغذائية للامريكيين بتناول عصائر الفاكهة التي تحتوي على العصير الطازج بنسبة 100% وبما لا يزيد عن 118 مليلتراً منها؛ حيث إنّها تُحسَب من ضمن الحصص اليوميّة الموصى بتناولها من الفاكهة، أما بالنسبة للسموذي أو مخفوق الفاكهة الطازجة فإنّه لا ينصح بتناوله بشكل يوميّ، وذلك لارتفاع محتواه من السعرات الحرارية. [٩]
لمحة عامة حول التفاح والجزر
تُعدّ فاكهة التفاح إحدى أنواع الفواكه الشائعة حول العالم، حيث إنها تحتوي على فوائد صحيّة قد تقلل خطر الإصابة بعدة أمراض وذلك بسبب احتوائها على مغذيّات متنوعة، مثل؛ الفيتامينات، والألياف الغذائيّة ، كما تحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة، ويمكن تناول هذا النوع من الفاكهة من خلال تحضيره كعصير.
10. نوفاك دجوكوفيتش Novak Djokovic: لاعب تنس صربي ، ولد في عام 1987 ، احترف التنس في عام 2003 ، وهو مصنف أول عالمي للمحترفين ، حصل على 28 لقب ، وحصل على البطولة في غراند سلام أربع مرات ، وحصل على ثلاث بطولات في بطولة استراليا المفتوحة في عام 2013. لاعب التنس الارضي بيورن بورغ
لاعب التنس دون بادج
لاعب التنس الارضي جيمي كونرز
لاعب التنس الأرضي جون ماكنرو
لاعب التنس الارضي نوفاك دجوكوفيتش
لاعب التنس الارضي بيت سامبراس
لاعب التنس الارضي رافاييل نادال
لاعب التنس الارضي رود ليفر
لاعب التنس الارضي روجر فيدرير
لاعب التنس الارضي اندريه اغاسي
أفضل لاعب تنس في العالم - موضوع
التنس الأرضي ، أو كرة المضرب ، هي رياضة يلعب فيها شخصان أو فريقان يتكونان من اثنين من اللاعبين في كل فريق ، وكل لاعب يحمل بيده مضربا خاصا في هذه اللعبة ليضرب به الكرة وهي عبارة عن كرة مطاطية دائرية خفيفة الوزن ولونها أصفر أو أبيض مكسوة باللباد ، باتجاه اللاعب الاخر ، وتمارس هذه اللعبة في الهواء الطلق أو في ملاعب داخلية ، ويرجع تاريخ هذه اللعبة إلى القرن الحادي عشر في فرنسا ، إلى أن ظهرت لعبة التنس الحديثة في إنجلترا في عام 1873 ، ولعبة التنس لها فوائد كثيرة من أهمها أنها تعمل على تحسين وظائف القلب وتشد عضلات البطن والظهر وتقوي عضلات الذراعين والساقين. لاعب تنس مشهور. وهناك الكثير من لاعبين كرة المضرب وصلوا للعالمية وأصبحوا من المشاهير بفضل هذه اللعبة وبفضل إنجازتهم وبطولاتهم التي حققوها من خلال هذه اللعبة. ونذكر بهذا المقال أفضل هؤلاء اللاعبين ونبذة عن بطولاتهم. افضل لاعب تنس:-
1. روجر فيدرير Roger Federer: لاعب تنس سويسري ، ولد في عام 1981، واحترف التنس في عام 1998 ، حصل على على البطولات الكبرى لكرة المضرب (غراند سلام) 17 مرة لمهارته واتقانه اللعب ، وهو يعتبر رقما قياسيا ، ويعتبر أعظم لاعب تنس في التاريخ ، وفاز في بطولة فرنسا المفتوحة في عام 2009 أمام منافسه السويدي روبن سودرلينغ ، وفاز بالميدالية الفضية في اولمبياد لندن في عام 2012 أمام اللاعب الإنجليزي آندي موراي.
من هو أعظم لاعب تنس في كل العصور؟
في ظل إجراءات العزل التام ومنع الاختلاط بسبب تفشي فيروس كورونا، يقول لاعب تنس الطاولة الهندي الشهير جي ساثيان، إنه يتدرب حاليا مع روبوت من أجل الحفاظ على لياقته ومستوى أدائه. ونقلت صحيفة "تايمز أوف إنديا" عن ساثيان البالغ 27 عاما قوله الجمعة: "الروبوت يساعدني على الحركة في كل يوم وأمارس اللعبة أمامه لمدة ساعة ونصف تقريبا". وأضاف اللاعب المصنف 31 عالميا: "وفي ظل عدم توفر زملاء التدريب فإنها أفضل طريقة للحفاظ على تواجدي في أجواء اللعبة". ويمكن للروبوت إطلاق الكرة بسرعات مختلفة ما يصل إلى 120 كرة في الدقيقة وباتجاهات مختلفة بصورة تفوق قدرة البشر في هذه الجوانب. أفضل لاعب تنس في العالم - موضوع. وقال اللاعب الهندي عن هذه المزايا: "قدراتي في سرعة الحركة وفي تلقي الكرات تحسنت كثيرا بعد اللعب أمام الروبوت". وعلق الاتحاد الدولي لتنس الطاولة جميع منافسات اللعبة حول العالم حتى 30 يونيو بسبب العدوى، في حين تأثرت البرامج اليومية للرياضيين مثل ساثيان بسبب الإجراءات التي تطبقها السلطات الهندية لاحتواء انتشار الفيروس على مستوى البلاد. المصدر: "رويترز"
تعرف على أشهر لاعبي التنس الذكور
نادال
1. روجر فيدرر
ولد روجر فيدرر فى 8 أغسطس عام 1981، واحترف رياضة التنس فى عام 1998، حصد جوائز بلغت قيمتها 108 ملايين و250 و560 دولارًا، وحصد 93 لقبًا بينهم 19 لقبًا بمنافسات فردى الرجال بالبطولات الأربعة الكبرى، "5 أستراليا المفتوحة، 1 فرنسا المفتوحة، 5 الولايات المتحدة المفتوحة، 8 ويمبلدون"
فيدرر
لاعب تنس مشهور
ملاحظة هامة: يمكنك التقييم للتحكم في ترتيب الافضلية عبر السهم الاعلى للرفع والسهم الاسفل لخفض الترتيب وايظاً يمكنك عبر التعليق بالاسفل اقتراح اسماء جديدة ليتم اضافتة للقائمة. ملاحظة هامة: الترتيب يتحكم به تقييم الزوار وهذه الطريقة تجعل الترتيب لمن هو افضل بنا على تصويت الزوار لنستطيع الحصول على الافضل حقاً من الزوار.
تعتبر لعبة التنس أكثر الرياضات شعبية على مستوى العالم خاصة فى الولايات المتحدة الأمريكية، وكان هناك الكثير من اللاعبين المميزين فى اللعبة على مر العصور، ورغم صعوبة إجراء مقارنة بين لاعبين من عصور مختلفة فى أى رياضة بسبب التغيرات التكنولوجية ومعايير اللياقة البدنية، ورغم تعقيد مهمة اختيار أعظم اللاعبين عبر التاريخ، إلا أن أعظم 10 لاعبين عبر عصور التنس لن يخرج عن هؤلاء:
10. أندريه أجاسي
ولد أندريه أجاسى في 29 ابريل عام 1970، بدأ فى احتراف التنس عام 1986، تقاعد فى 2006، حصل على جوائز بلغت قيمتها 31 مليونا و152 ألفا و975 دولارا، وحصد 60 للقب خلال فترة احترافه التنس، بينهم 8 ألقاب جراند سلام الفردي "4 القاب بطولة أستراليا، ولقب واحد ببطولة فرنسا المفتوحة ولقبين ببطولة الولايات المتحدة المفتوحة ولقب واحد بطولة ويمبلدون". أندريه أجاسى
9- جون ماكنرو
ولد جون ماكنرو فى 16 فبراير 1959، بدأ احتراف التنس فى عام 1978، وتقاعد فى 1992، حصد جوائز بلغت قيمتها 12 مليونا و547 ألفا و797 دولارا، وتوج بـ7 ألقاب خلال مسيرته برياضة التنس جميعهم بمنافسات الفردى بالبطولات الأربعة الكبرى "3 ألقاب ويمبلدون و4 ألقاب بالولايات المتحدة المفتوحة".