[١]
ما هي عوامل الخطورة للإصابة بالتمزق الغضروفي
تزداد فرصة تمزق الغضروف عند أيّ حركة التواء، خاصة إذا التوت الساق وبقيت القدم ثابتة على الأرض، كما أنّ ممارسة بعض الرياضات التي تعتمد على ثني وتحريك الركبة باستمرار، تزيد من احتمالية الإصابة بالتمزق الغضروفي [١]. أكثر الأشخاص المعرضين للإصابة هم الرياضيون خاصة العدائين ولاعبي كرة القدم وكرة السلة و التنس [٣]
، كما تزداد فرصة الإصابة عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن [٥] و كبار السن، بسبب تآكل وضعف الغضروف بحكم التقدم في العمر. ما هو تمزق غضروف الركبة وكيف يتم علاجه - موقع الاستشارات - إسلام ويب. [٣]
تشخيص الإصابة بالتمزق الغضروفي
يمكن تحديد الإصابة بتمزق غضروف الركبة أثناء الفحص البدني من خلال تحريك الطبيب للركبة والساق إلى عدة وضعيات مختلفة، ومراقبة المصاب أثناء المشي واتخاذ وضعية القرفصاء لتحديد سبب الأعراض لدى المصاب، ويمكن أن تشمل الطرق الأخرى لتشخيص تمزق غضروف الركبة على ما يلي:
[٤]
الأشعة السينية: لا تظهر غضاريف الركبة في التصوير بالأشعة السينية، ولكن يمكن أن يساعد التصوير على استثناء مشكلات الركبة الأخرى التي تشابه أعراضها أعراض تمزق غضروف الركبة. التصوير بالرنين المغناطيسي: ينطوي التصوير بالرنين المغناطيسي على استخدام موجات الراديو والمجال المغناطيسي، لإنتاج صورة مفصلة للأنسجة الصلبة والرخوة في الركبة، وتعد أفضل الطرق للكشف عن تمزق غضروف الركبة.
- تمزق غضروف الركبة وعلاجه وكيف تعرف أنك مصاب بتمزق الغضروف؟ - الامنيات برس
- ما هو تمزق غضروف الركبة وكيف يتم علاجه - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- أسباب وأعراض وعلاج تمزق غضروف الركبة
- الأقران هم جواب – – عرباوي نت
- الأقران هم من يكون - سطور العلم
- الأقران هم الجواب - ساحة العلم
- الاقران هم - الجواب نت - دروب تايمز
تمزق غضروف الركبة وعلاجه وكيف تعرف أنك مصاب بتمزق الغضروف؟ - الامنيات برس
تاريخ النشر: 2008-11-19 22:31:49
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
ما هو تمزق غضروف الركبة وكيف يتم علاجه - موقع الاستشارات - إسلام ويب
إذا تمزق الرباط الصليبي، فإن كافة قوى الاحتكاك، والتسارع، والتوقف تؤثر بشكل مباشر على الغضروف الهلالي من دون أن يقوم الرباط الصليبي بالتخفيف من أثرها، حيث أنه يعمل كحزام أمان. أعراض التمزق الغضروفي:
قد يشعر المريض "بفرقعة" عند تمزق الغضروف المفصلي. مع ذلك يتمكن معظم الأشخاص من المشي على ركبهم المصابة وقد يتمكن العديد من الرياضيين من الاستمرار في اللعب. لكن خلال يومين إلى ثلاثة أيام ، ستصبح الركبة أكثر تيبسًا وانتفاخًا تدريجيًا. في الواقع الأعراض الأكثر شيوعًا لتمزق الغضروف المفصلي هي:
الم تصلب وتورم الشعور بانغلاق الركبة عند محاولة تحريكها إحساس بالطقطة صعوبة فتح الركبة بشكل كامل الشعور بعدم ثبات الركبة. تشخيص التمزق الغضروفي:
يعد اختبار McMurray ( اختبار ماكموري)أحد الاختبارات الرئيسية لتمزق الغضروف المفصلي. سيقوم طبيبك بثني ركبتك ثم فردها وتدويرها. هذا يضع التوتر على الغضروف المفصلي الممزق. أسباب وأعراض وعلاج تمزق غضروف الركبة. إذا كان لديك تمزق في الغضروف المفصلي ، فقد تسبب هذه الحركة ألمًا أو نقرًا أو إحساسًا بالطنين داخل المفصل. اختبارات التصوير: نظرًا لأن إصابات الركبة الأخرى يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة ، فقد يطلب طبيبك اختبارات التصوير للمساعدة في تأكيد التشخيص.
أسباب وأعراض وعلاج تمزق غضروف الركبة
التمرين ٧ Mini Squat قرفصاء
من شروط القيام بهذا التمرين عدم الشعور بألم. للقيام بالتمرين: احني الركب بزاوية ٣٠ درجة فقط وارجع لنقطة البداية، لا تحني الركبة أكثر من هذه الزاوية حتى لا تؤذي الغضروف من ضغط وزن الجسم. كرر التمرين ١٠ مرات لـ ٣ مجموعات. تمزق غضروف الركبة وعلاجه وكيف تعرف أنك مصاب بتمزق الغضروف؟ - الامنيات برس. أخيرًا ركز مجهودك على تحسين أداء التمارين ودمجها في روتينك. كم يوم أقوم بأداء التمارين؟
ثم يجب ممارسة هذا البروتوكول ٤ أيام في الأسبوع على الأقل، سترى نتائج إيجابية في خلال شهرين في معظم الحالات بإذن الله تعالى. ويفضل المتابعة مع دكتور العلاج الطبيعي لمراقبة النتائج. للمزيد:
افضل تمارين لالم الكتف
تمارين خشونة الركبة
تمارين الكارديو لإنقاص الوزن للنساء
رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
mahmoud mostafa
كاتب محتوي - كاتب مقالات ومؤلف كتب وروايات ونتمني ان تنال مقالاتنا اعجابكم.
وضعية التمرين: نستلقي على الظهر بعد رفع الركبة عن الأرض بواسطة منشفة سميكة. للقيام بالتمرين: شد عضلة الفخذ الرباعية لرفع الكاحل حتى تستقيم الركبة تمامًا، ثم عد ٥ ثواني ثم تابع رفع الرجل لزاوية ٦٠ درجة ثم عد لنقطة البداية. كرر التمرين ١٠ مرات لـ ٣ مجموعات. التمرين ٤ Hip Abduction تقوية عضل الورك الجانبي
ضعف عضل الوركين يؤدي لاحتكاك وألم للركبة. وضعية التمرين: استلقي على جانبك السليم واثني الركبة السفلية لتكون مرساه لتوازن الجسم، حافظ على استقامة الرجل مع الجزع. للقيام بالتمرين: قم برفع رجلك لأعلى بزاوية ٦٠ درجة، عد ٥ ثواني ثم عد لنقطة البداية، كرر التمرين ١٠ مرات لـ ٣ مجموعات. التمرين ٥ Hip Adduction تقوية عضل الورك الداخلي
وضعية التمرين: استلقي على جانبك المصاب واثني الركبة العلوية لتكون مرساه لتوازن الجسم بهذا الشكل، حافظ على استقامة الرجل مع الجزع. للقيام بالتمرين: قم برفع رجلك السفلية لأعلى، عد ٥ ثواني ثم عد لنقطة البداية، كرر التمرين ١٠ مرات لـ ٣ مجموعات. التمرين ٦ hamstring Bridge
وضعية التمرين: ثم استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك واسند الكعبين على الأرض. للقيام بالتمرين: استخدام عضلات الفخذ الخلفية لدفع الوركين للأعلى حتى يستقيم الظهر، عد ٥ ثواني وكرر التمرين ١٠ مرات لـ ٣ مجموعات.
أسباب تمزق الغضروف الهلالي
تمثلت الأسباب التي تؤدي إلى تمزق الغضروف الهلالي في ما يأتي:
ممارسة بعض العادات الخاطئة
إن الوضعيات غير الصحيحة لفترات طويلة تؤدي إلى تمزق الغضروف الهلال، مثل:
الجلوس في وضعية القرفصاء. الضغط على الركبتين من خلال الأحمال الثقيلة بشكل خاطئ. القفز المستمر دون تمرين مسبق. المعاناة من الوزن الزائد
زيادة كتلة الجسم تؤدي إلى الضغط على المفاصل والغضاريف، مما قد يسبب تمزق الغضروف الهلالي. بذل مجهود بدني زائد
إن بذل المجهود كبير وخاصةً إن احتاج وقوف على الساقين والحركة المستمرة قد يؤدي إلى تمزق الغضروف الهلالي، أو يمكن للحركة الخاطئة والمفاجئة، مثل: التواء الركبة أو دورانها بقوة أن تكون السبب في تمزق الغضروف الهلالي. التقدم في العمر
إن تقدم العمر ليس سببًا في حد ذاته، لكن مع تكرار الضغط والصدمات والالتواءات في الركبة تزداد فرص تمزق الغضروف الهلالي، وخاصةً لأن العظام والمفاصل تصبح أكثر ضعفًا بمرور الوقت. علاج تمزق الغضروف الهلالي
إذا لم تتطلب الحالة تدخل جراحي وفقًا لتشخيص الطبيب، فسوف يخبرك الطبيب المصاب بإجراء بعض الإجراءات التي تُخفف من حدة ألم تمزق الغضروف الهلالي، ومن أبرز هذه الإجراءات:
تناول أدوية مضادة للالتهابات: والتي تساعد في تقليل الالتهابات والآلام الناتجة عن حدوث التمزق.
الأقران هم
نرحب بكم في موقع سطور العلم
الجواب هو::
هم من يكونون على مستوى واحد في جانب معين
مثل الأقران فؤ التخصص أوالعمل أوفي فصل المدرسه أو السن
الأقران هم جواب – – عرباوي نت
جدول المحتويات أهلا وسهلا بكم زوار موقع مقالتي نت لجميع الأخبار الحصرية والأسئلة التربوية. نتعلم معكم اليوم إجابة أحد الأسئلة المهمة في المجال التربوي. يقدم لك موقع مقالتي نت أفضل الإجابات على أسئلتك التعليمية من خلال الإجابة عليها بشكل صحيح. اليوم ، نعرف إجابة سؤال. الإجابة على سؤال الزملاء هي إجابة الأقران هم الجواب في نهاية المقال نأمل أن تكون الإجابة كافية. نتمنى لكم التوفيق في جميع المراحل التعليمية. يسعدنا استقبال أسئلتكم ومقترحاتكم من خلال مشاركتكم معنا. نتمنى ان تشاركوا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك وتويتر من الازرار في اسفل المقال
الأقران هم من يكون - سطور العلم
الأقران هم الجواب
مرحبا بكم في موقعنا ساحه العلم يواصل موقعنا في تقديم كافه المعلومات التي تبحثون عنها بخصوص اسئلتكم لكي نقوم بالمساعده في توفير اي شي من ما تبحثون عنه عبر الانترنت فيقوم موقعنا بالبحث والتدقيق عن الاجابات التي تريدونها
ونود عبر ساحه العلم ان نقدم لكم حلول الاسئلة الذي تم طرحها ومنها السؤال التالي:
و الجواب الصحيح يكون هو
هم من يكونون على مستوى واحد في جانب معين مثل الأقران في التخصص أو العمل أو في فصل المدرسة أو السن.
الأقران هم الجواب - ساحة العلم
الأقران هم الجواب
نرحب بكم زوارنا الأحبة والمميزين على موقع الإفادة لنقدم لكم أفضل الحلول والإجابات النموذجية لاسئلة المناهج الدراسية، واليوم في هذا المقال سوف نتناول حل سؤال:
يسعدنا ويشرفنا ام نقدم لكم جميع المعلومات الصحيحة في عالم الانترنت، ومن ضمنها المعلومات التي التعليمية المُفيدة، والآن سنوضح لكم من خلال موقعنا الذي يُقدم للطلاب والطالبات أفضل المعلومات والحلول النموذجية لهذا السؤال:
الجواب الصحيح هو:
الأقران هم من يكونوا على مستوى واحد في جانب معين مثل الأقران في العمل أو التخصص أو في فصل المدرسة أو السن.
الاقران هم - الجواب نت - دروب تايمز
الصحابة هم الجواب يسعدنا فريق التعليم أن نقدم لك كل ما هو جديد من حيث الإجابات النموذجية والصحيحة للأسئلة الصعبة التي تبحث عنها ومن خلال هذه المقالة سنتعلم معًا لحل سؤال: الصحابة هم الجواب نتواصل معك عزيزي الطالب في هذه المرحلة التعليمية نحتاج للإجابة على جميع الأسئلة والتمارين التي جاءت في المناهج السعودية بالحلول الصحيحة التي يبحث عنها الطلاب من أجل مقابلتهم ، والآن نطرح السؤال في يديك بهذا النموذج وأرفقه بالحل الصحيح لهذا السؤال: هل الصحابة هم الجواب؟ والجواب الصحيح هو هم أولئك الذين هم في مستوى معين في جانب معين ، مثل أقرانهم في التخصص أو العمل أو المدرسة أو الفئة العمرية.
لا يعد العنف الطارئ بين الأقران تنمرًا
يسرنا نحن فريق موقع استفيد التعليمي ان نقدم لكم كل ما هو جديد بما يخص الاجابات النموذجية والصحيحة للاسئلة الصعبة التي تبحثون عنها, وكما من خلال هذا المقال سنتعرف معا على حل سؤال:
نتواصل وإياكم عزيزي الطالب والطالبة في هذه المرحلة التعليمية بحاجة للإجابة على كافة الأسئلة والتمارين التي جاءت في جميع المناهج بحلولها الصحيحة والتي يبحث عنها الطلبة بهدف معرفتها، والآن نضع السؤال بين أيديكم على هذا الشكل ونرفقه بالحل الصحيح
لا يعد العنف الطارئ بين الأقران تنمرًا؟
و الجواب الصحيح يكون هو
عبارة صحيحة.