( المصدر) جدول: القيمة الغذائية للعدس السعرات الحرارية 230 سعرة حرارية الكربوهيدرات 40 جرام البروتينات 18 جرام الدهون 0. 8 جرام الألياف 15. 6 جرام الصوديوم 4 ملغ السكريات 3. 6 جرام القيمة الغذائية للعدس القيمة الغذائية للعدس: الكربوهيدرات القيمة الغذائية للعدس: الكربوهيدرات كوب واحد من العدس المطبوخ بدون إضافة الصوديوم يوفر 230 سعرة حرارية، معظمها يأتي من الكربوهيدرات. ستستفيد من أكثر من 15 جرامًا من الألياف عندما تتناول كوبًا من العدس. تساعد الألياف أيضا على استقرار نسبة السكر في الدم، وخفض الكوليسترول ، وزيادة الشعور بالشبع، وتحسين صحة الجهاز الهضمي. يوفر العدس أيضًا حوالي 3 جرام من السكر الطبيعي. الكربوهيدرات المتبقية في العدس هي نشا. يوجد أكثر من 18 جرامًا من النشا في وجبة واحدة من العدس، مما يوفر للجسم طاقة عالية وسريعة. العدس لديه مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) حوالي 35، على الرغم من أن العدد يختلف قليلاً حسب نوع العدس وما إذا كان مطبوخًا أم لا. كمرجع، تعتبر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي 55 أو أقل أطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم. تعتبر جميع أنواع العدس من الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم.
طريقة عمل العدس بجبة المطبوخ - موضوع
4
فيتامين ب3 (مليغرام) 2. 6 5
فيتامين ب5 (مليغرام) 2. 1 4. 1
الفولات (ميكروغرام) 479 920
فيتامين ب6 (مليغرام) 0. 5 1. 0
فيتامين أ (وحدة دولية) 39 74. 9
فيتامين هـ (مليغرام) 0. 4 0. 9
فيتامين ك (ميكروغرام) 5 9. 6
الكولين (مليغرام) 96. 4 185
يُبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائية للعدس البني المطبوخ، مع إضافة الملح: [٣]
العنصر الغذائي الكمية (100) غرامًا الكوب الواحد (198) غرامًا
الماء (مليلتر) 69. 6 138
السعرات الحرارية (سعرةً حراريةً) 114 226
الكربوهيدرات (غرام) 19. 5 38. 7
الألياف (غرام) 7. 9 15. 6
الدهون (غرام) 0. 3 0. 7
البروتين (غرام) 9. 02 17. 9
الكالسيوم (مليغرام) 19 37. 6
الحديد (مليغرام) 3. 3 6. 5
المغنيسيوم (مليغرام) 36 71. 3
الفسفور (مليغرام) 180 356
البوتاسيوم (مليغرام) 369 731
الصوديوم (مليغرام) 238 471
الزنك (مليغرام) 1. 2 2. 5
النحاس (مليغرام) 0. 4
المنغنيز (مليغرام) 0. 9
السيلينيوم (ميكروغرام) 2. 8 5. 5
فيتامين ج (مليغرامًا) 1. 5 2. 9
فيتامين ب1 (مليغرام) 0. 3
فيتامين ب2 (مليغرام) 0. 07 0. 1
فيتامين ب3 (مليغرام) 1. 1
فيتامين ب5 (مليغرام) 0. 6 1. 2
فيتامين ب6 (مليغرام) 0. 3
الفولات (ميكروغرام) 181 358
الكولين (مليغرام) 32.
تعرف على فوائد العدس الغذائية والصحية
يُعتبر العدس من البقوليات الغنية بالعديد من الفوائد الغذائية للجسم، وفي السطور القليلة القادمة سنتعرف على القيمة الغذائية للعدس بالتفصيل فتابعيني القيمة الغذائية للعدس يحتوي 100 جرام من العدس المطبوخ على القيم الغذائية التالية: الكربوهيدرات 20. 13 جرام. 353 كالوري. البروتينات 9. 02 جرام. 116 سعر حراري. الدهون 0. 3 جرام. في المقابل توفر هذه الحصة للجسم يومياً النسب التالية: حمض الفوليك بنسبة 45% من الحصة الموصى بها. الحديد بنسبة 36%. المنغنيز بنسبة 70%. الفوسفور بنسبة 28%. الثيامين بنسبة 58%. البوتاسيوم بنسبة 14%. فيتامين B6 بنسبة 127%. ويمتاز العدس باحتوائه على نسبة كبيرة من الزنك، النياسين، الماغنيسيوم. الفوائد الصحية للعدس 1. تعزيز صحة القلب يحتوي العدس على نسبة كبيرة من حمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف الغذائية، وبالتالي فإنه يُحسن من صحة القلب، حيث تُقلل الألياف من نسبة الكوليسترول الضار ومن فرص الإصابة بأمراض القلب، ويُعد بمثابة البديل للحوم على اعتبار أنه غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى قدرته على خفض ضغط الدم المرتفع بفضل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم. 3.
القيمة الغذائية للعدس وفوائده الصحية للجسم | مجلة رقيقة
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 117. 66
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 78. 16
السعرات الحرارية من الدهون 3. 4
السعرات الحرارية من البروتين 36. 08
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 9. 02 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 08 g
ثريونين 0. 32 g
يسوليوكيني 0. 39 g
لوسين 0. 65 g
يسين 0. 63 g
ميثيونين 0. 08 g
الفينيل ألانين 0. 44 g
حمض أميني أساسي 0. 45 g
الحامض الاميني 0. 25 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 12 g
التيروزين 0. 24 g
أرجينين 0. 7 g
ألانين 0. 38 g
الجلايسين 0. 37 g
البرولين 0. 38 g
سيرين 0. 42 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 19. 54 g
الالياف 291 7. 9 g
السكريات 269 1. 8 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 38 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 05 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 06 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 18 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
فوائد العدس كثيرة ومتنوعة تعرف عليها; يمتلك العدس شهرة كبيرة بين البقوليات، وخاصة أنه يعد من أشهر الأطباق المتداولة في فصل الشتاء، حيث يتناسب مع برودة الجو ويعطي الإحساس بالدفء اللازم، بالإضافة إلى أن العدس يعد مصدرًا للبروتين والألياف، ويحتوي على فوائد كثيرة ومتنوعة. العدس ينتمي العدس إلى البقوليات، ويصنف على أنه واحد من النباتات الحولية، وتكون مدة زراعته عام واحد، بعبارة أخرى موسم زراعي واحد. يعد العدس من البقوليات الغنية بالألياف والبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة جسم الإنسان، لذلك يتم طهيه، ويدخل في عمل شوربة العدس. يتم استخدام العدس بأكثر من طريقة، حيث يوجد: العدس المطحون، والعدس المجروش، والعدس الكامل. أنواع العدس يوجد عدة أنواع متعددة ومختلفة للعدس، ويتم تصنيفها على حسب اللون كما يأتي: العدس الأصفر يعد العدس الأصفر أو البرتقالي من أشهر أنواع العدس. يتميز بأنه مستدير الشكل، وصغير الحجم كذلك. يستخدم في تحضير حساء العدس، والكاري الهندي. العَدس الأحمر يعتبر العدس الأحمر أقل أنواع العدس في نسبة الألياف. يتميز بصغر الحجم، وعادة ما يوجد بدون قشور. يدخل العدس الأحمر في تحضير بعض الأطباق في دول البحر المتوسط، والهند.
فوائد العدس للجنس والخصوبة
يحتوي العدس على حمض الفوليك الذي لايفيد القلب فقط، وإنما يساعد في تحسين الخصوبة أيضاً، لذلك من فوائد العدس للنساء أنه يزيد الخصوبة، كما أنه من فوائد العدس للرجال والنساء أن العدس يحتوي على الحديد وجميع العناصر الغذائية للصحة الجنسية. من فوائد العدس الأصفر للجنس أو جميع أنواع العدس بشكل عام، أن العدس يعزز إنتاج الجسم لهرمون النورادرينالين (بالإنجليزية: Noradrenaline) المعزز للجنس والمزاج. فوائد العدس للشعر
يعد العدس غنياً بحمض الفوليك ، ويعد حمض الفوليك ضرورياً لخلايا الدم الحمراء التي تزود فروة الرأس والجلد بالأكسجين الذي يحتاجه، مما يساعد في نمو الشعر وتجديد الخلايا، لذلك فإن من فوائد العدس للشعر نمو الشعر بشكل طبيعي، والحصول على شعر صحي. اقرأ أيضاً: حمض الفوليك للشعر
فوائد العدس للحامل والجنين
توجد العديد من فوائد العدس للحامل، إذ يحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك الذي يعد ضرورياً ، للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة ، كما أن من فوائد العدس في الحمل أنه يساعد في الحد من خطر الإصابة بسكري الحمل. مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.
"لو كان لديهم ذرة من إيمان ما كانوا ليستهدفوا ظهران الجنوب بقذائفهم الخسيسة، وقت أذان المغرب في شهر رمضان المبارك".. كانت هذه إحدى العبارات التي جاءت على لسان مواطن في شهادته على القصف العشوائي لميليشيات الحوثي وصالح على المدن السعودية. وكانت ميليشيات الحوثيين استهدفت ظهران الجنوب بـ4 "قذائف عشوائية" الأسبوع الماضي، ما دفع قوات التحالف إلى الرد الفوري باستهداف مناطق إطلاق هذه الصواريخ. وقال أحد المواطنين، بحسب العربية السبت (4 يوليو 2015)، "إن تفكير ميليشيات الحوثيين وصالح الغبي دفعهم إلى استهداف المواطنين الآمنين وقت صلاة المغرب، فيما لم يتبادر إلى أذهانهم أن هذه الساعة وقت استجابة الله لدعاء الصائمين، فهو القادر على رد كيدهم واعتداءاتهم الدنيئة". وأضاف المواطن الذي تضرر منزله جراء القصف: "نحن فداء للوطن بالمال والبنون.. شاهد بالفيديو .. مرابط بالحد الجنوبي يرفع أذان المغرب | صحيفة المواطن الإلكترونية. ولا يهزنا حوثي ولا داعش ولا غيره". وأوضح مواطن آخر أن ميلشيات الحوثيين يستهدفون من ذلك نشر الفوضى وإرهاب السكان، إلا أنه أكد أن لدى أهالي ظهران الجنوب وكل المواطنين السعوديين عزيمة وإصرار ثابتين. متسلحين بالإيمان خلف القيادة الرشيدة، ضد قذائف الحوثيين التي لا تميز بين المواقع العسكرية والبيوت السكنية.
اذان المغرب ظهران الجنوب شتاء جازان المجد
وبحسب التقرير فإن ظهران الجنوب تقف على هامة التاريخ العربي منذ زمن تبع وأبرهة، وتستمر واقفة وعالية الهامة أيضًا في وجه محاولاتِ الميليشيات الحوثية استهداف مناطق مأهولة بالمدنيين.
اذان المغرب ظهران الجنوب يقوم بزيارة قناة
يفترشون العزيمة، ويعمرون موائدهم بالثبات، يصومون طاعة لله عن كل شيء، ويفطرون بما يعينهم على الصمود ومجابهة العدو، أولئك هم أبطالنا البواسل الذين يتسلحون بعقيدتهم وولائهم لربهم ثم لوطنهم، وتتمثل فيهم روح الدفاع عن أعراضهم ووطنهم والذود عنهما بدمائهم وأرواحهم. "القرقاح" يزور مصابي العدوان الغاشم بـ"ظهران الجنوب". «عكاظ» ومن منطلق واجبها آثرت أن تشاركهم في أول إفطار لهم على خط النار، ووجدت المعنويات مرتفعة، والعزيمة عالية، والإيمان يتسامى في ظل استشعارهم مهمتهم التي ذهبوا من أجلها، وليس لهم إلا هدفان النصر أو الشهادة. يروون لمراسلنا في ظهران الجنوب أن حماية الوطن واجب ديني ووطني، وأنهم يشعرون بحجم الدعم الذي يصلهم من القيادة والشعب، وأن دعوات الصادقين والمخلصين وقودهم وهم على ثغور الوطن، متعهدين بأن يكونوا سداً منيعاً ضد من تسول له نفسه. يقول كل من رئيس رقباء عمر الحويطي، والوكيل رقيب عثمان عبدالله حمامة، والرقيب أول ناصر حسن الدغار، ورئيس رقباء حسين شلوان اليامي، والعريف سالم محمد ربيث، والرقيب مشلح عويضان الدوسري، والرقيب جدبان جابر الوادعي، ورئيس رقباء علي سواد الوادعي: نحن حزمة من جيش عظيم سلاحه الأول إيمانه بالله ورسوله، ومحبة وطن في ظل حكومة رشيدة تطبق الشريعة الإسلامية.
اذان المغرب ظهران الجنوب نجران
تناقل ناشطون بمواقع التواصل الاجتماعي، صورة التقطت لسفرة إفطار رمضانية، قبل موعد أذان مغرب أمس الأربعاء، وصور أخرى لذات السفرة بعد سقوط قذيفة حوثية على منزل إحدى الأسر بظهران الجنوب بمنطقة عسير. وأظهرت الصور التباين الكبير بين هدوء المكان أثناء انتظار الأسرة واستعدادها لموعد الإفطار، وبين الحال التي بات عليها منزلهم بعد سقوط القذيفة التي أحدثت دماراً بموقع الإفطار وأجزاء مختلفة من المنزل. وبحسب مغردون فإن أحد الأطفال التقط الصورة الأولى للسفرة عفوياً قبل موعد أذان المغرب، وقبل سقوط القذيفة التي حطمت آماله في تناول إفطار هانئ مع أسرته. اذان المغرب ظهران الجنوب هل يسير ميسي. فيما أشار متناقلو الصور على مواقع التواصل أن كل أفراد الأسرة سلموا من القصف ولم يصب أحد منهم بأذى.
رفع رئيس المجلس البلدي لبلدية محافظة ظهران الجنوب عوض احمد فرحان الوادعي، أصالة عن نفسه ونيابة عن زملائه أعضاء المجلس البلدي؛ أسمى آيات التهانــي والتبريكات لمقام خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود وسمو ولي عهده الأمين صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز وللشــعب السعودي الكريم، بمناســبة اليوم الوطني الـ91 للمملكة.