02/09/43 05:32:00 ص أمير_القصيم يزور عدداً من العلماء والمشايخ في منازلهم لتهنئتهم بشهر رمضان القصيم أمير القصيم يزور عدداً من العلماء والمشايخ في منازلهم لتهنئتهم بشهر رمضان (صور) زار أمير منطقة القصيم، الأمير فيصل بن مشعل، عدداً من العلماء والمشايخ والقضاة في منازلهم من أجل تهنئتهم بحلول شهر رمضان المبارك. وتضمنت زيارة أمير القصيم، منازل الشيخ علي الربيش، ورئيس محكمة الاستئناف بالقصيم الشيخ عبدالله المحيسن، والشيخ إبراهيم الحسني، وإمام جامع خادم الحرمين الشريفين بمدينة بريدة الشيخ عبدالله القرعاوي.
- جريدة الرياض | أمير القصيم يزور عدداً من المشايخ في منازلهم
- بحضور معالي رئيس مجلس إدارة جمعية اسرة .. 70 مرشداً أسرياً يشاركون في الملتقى الأول للمرشدين الأسريين بالقصيم – جمعية أسرة
- أخبار 24 | أمير القصيم يزور عدداً من العلماء والمشايخ في منازلهم لتهنئتهم بشهر رمضان (صور)
- أمير القصيم يزور عدداً من العلماء والمشايخ في منازلهم لتهنئتهم بشهر رمضان (صور)
- أهم تمارين التمدد (الاستطالة) | مجلة سيدتي
- تمارين الإطالة - موقع بابونج
- تمرينات الإطالة بعد التدريب - موقع بابونج
جريدة الرياض | أمير القصيم يزور عدداً من المشايخ في منازلهم
في أبريل 3, 2022
11 0
- Advertisement - عصف الأخبارية – واس – عذاري المدخلي
زار صاحب السمو الملكي الأمير الدكتور فيصل بن مشعل بن سعود بن عبدالعزيز أمير منطقة القصيم مساء أمس, عددا من أصحاب الفضيلة المشايخ القضاة في منازلهم بمنطقة القصيم، هنأهم خلالها بحلول شهر رمضان المبارك. وشملت زيارة سموه، فضيلة الشيخ علي الربيش، ومعالي رئيس محكمة الاستئناف بالقصيم الشيخ عبدالله المحيسن، والشيخ إبراهيم الحسني وإمام جامع خادم الحرمين الشريفين بمدينة بريدة الشيخ عبدالله القرعاوي. وقال سمو أمير منطقة القصيم: "نحمد الله عز وجل أن بلغنا شهر رمضان المبارك، سائلاً الله أن يجعله شهر خير وبركة على المملكة وقادتها والشعب السعودي والأمتين العربية والإسلامية، وأن يعين الجميع على صيامه وقيامه، وأن يديم على بلادنا نعمة الأمن والإيمان وأن يحفظها من كل مكروه، وأن يرزقنا شكر نعمه، وأن يعيد علينا هذا الشهر المبارك والأمة الإسلامية على خير حال في اجتماع كلمتها وتوحد صفها وصلاح أحوالها، وأن يحفظ لنا ديننا وبلادنا وولاة أمرنا وأن يتقبل من الجميع صالح الأعمال". وقد بادل أصحاب الفضيلة المشايخ سمو أمير القصيم التهنئة بمناسبة شهر رمضان المبارك، مثمنين لسموه هذه الزيارة التي اعتادوا عليها منه، مؤكدين أنها تأتي تأكيداً لأهمية العلاقة بين القيادة والعلماء.
بحضور معالي رئيس مجلس إدارة جمعية اسرة .. 70 مرشداً أسرياً يشاركون في الملتقى الأول للمرشدين الأسريين بالقصيم – جمعية أسرة
الأمير فيصل بن مشعل يزور أحد المشايخ
قام صاحب السمو الملكي الأمير د. فيصل بن مشعل بن سعود بن عبدالعزيز أمير منطقة القصيم مساء السبت، بزيارة عدد من أصحاب الفضيلة المشايخ القضاة في منازلهم، هنأهم خلالها بحلول شهر رمضان. وشملت زيارة أمير القصيم، الشيخ علي الربيش، والشيخ عبدالله المحيسن رئيس محكمة الاستئناف بالقصيم، والشيخ إبراهيم الحسني رئيس المحكمة العامة ببريدة، وحمد سموه الله عز وجل أن بلغنا شهر رمضان، سائلاً الله أن يجعله شهر خير وبركة على المملكة وقادتها والشعب السعودي النبيل والأمتين العربية والإسلامية، وأن يعين الجميع على صيامه وقيامه، وأن يديم على بلادنا نعمة الأمن والإيمان وأن يحفظها من كل مكروه وأن يرزقنا شكر نعمه، وأن يعيد علينا هذا الشهر والأمة الإسلامية على خير حال في اجتماع كلمتها وتوحد صفها وصلاح أحوالها، وأن يحفظ لنا ديننا وبلادنا وولاة أمرنا وأن يتقبل من الجميع صالح الأعمال. وقد بادل أصحاب الفضيلة المشايخ القضاة سمو أمير القصيم التهنئة بمناسبة شهر رمضان، مثمنين لسموه هذه الزيارة التي اعتادوا عليها منه، مؤكدين أنها تأتي تأكيداً لأهمية العلاقة بين القيادة والعلماء.
أخبار 24 | أمير القصيم يزور عدداً من العلماء والمشايخ في منازلهم لتهنئتهم بشهر رمضان (صور)
أثبت موظف بلدية في محافظة «الشماسية» بالقصيم براءته، ورد الدعاوى المرفوعة ضده في المحكمة بمتابعة 7 جهات حكومية، و18 مواطنا. قد رُفعت على الموظف 4 دعاوى متفرقة، شملت أولا إشغال وإزعاج الجهات الحكومية، ودعاوى كيدية ببلاغات غير صحيحة لدى الجهات الرقابية، إلا أنه صدر الحكم من محكمة «الشماسية»، وصدق من «الاستئناف»، برد الدعوى، وأن الأصل براءة المتهم حتى تثبت إدانته، التي لم تثبت على المدعي عليه، ولا هناك بينة على أنه تقدم بشكوى أو بلاغات كاذبة. تصديق من الاستئناف تضمنت الدعوى الثانية جرائم المعلوماتية، التي ردتها المحكمة وصدقت من «الاستئناف»، حيث جاء في صك الحكم أن الواجب على الدائرة التحقق من توافر أركان الجريمة المادية والمعنوية في الوقائع الثابتة المنسوبة للمدعي عليه. بينما الدعوى الثالثة تضمنت التدخل في عمل رجال الأمن واستيقافهم، والرابعة دعوى التشهير بمواطن، وتصوير أعمال إزالة التعديات، حيث ردت المحكمة الدعوى، وصدق الحكم من الاستئناف، واكتسب القطعية. كذلك شملت الدعوى عدم التعاون مع عضو هيئة الرقابة ومكافحة الفساد في أثناء التحقيق، وإزالة نخيل مواطن بمعدات حكومية، حيث حكمت المحكمة برد الدعوى بأن الأصل براءة المتهم إلى أن تثبت إدانته، ولم تثبت لدى المحكمة إدانة المدعي عليه بما نسب إليه، وعليه قررت رد الدعوى، وكسب الحكم القطعية، بعد تصديقه من محكمة الاستئناف.
أمير القصيم يزور عدداً من العلماء والمشايخ في منازلهم لتهنئتهم بشهر رمضان (صور)
نشر في: 3 أبريل، 2022 -
بواسطة:
زار صاحب السمو الملكي الأمير الدكتور فيصل بن مشعل بن سعود بن عبدالعزيز أمير منطقة القصيم مساء أمس، عددًا من أصحاب الفضيلة المشايخ القضاة في منازلهم بمنطقة القصيم، هنأهم خلالها بحلول شهر رمضان المبارك. وشملت زيارة أمير القصيم، فضيلة الشيخ علي الربيش، ومعالي رئيس محكمة الاستئناف بالقصيم الشيخ عبدالله المحيسن، والشيخ إبراهيم الحسني وإمام جامع خادم الحرمين الشريفين بمدينة بريدة الشيخ عبدالله القرعاوي. وقال أمير منطقة القصيم: «نحمد الله عز وجل أن بلغنا شهر رمضان المبارك، سائلًا الله أن يجعله شهر خير وبركة على المملكة وقادتها والشعب السعودي والأمتين العربية والإسلامية، وأن يعين الجميع على صيامه وقيامه، وأن يديم على بلادنا نعمة الأمن والإيمان وأن يحفظها من كل مكروه، وأن يرزقنا شكر نعمه، وأن يعيد علينا هذا الشهر المبارك والأمة الإسلامية على خير حال في اجتماع كلمتها وتوحد صفها وصلاح أحوالها، وأن يحفظ لنا ديننا وبلادنا وولاة أمرنا وأن يتقبل من الجميع صالح الأعمال». وقد بادل أصحاب الفضيلة المشايخ سمو أمير القصيم التهنئة بمناسبة شهر رمضان المبارك، مثمنين لسموه هذه الزيارة التي اعتادوا عليها منه، مؤكدين أنها تأتي تأكيداً لأهمية العلاقة بين القيادة والعلماء.
أكد رئيس محكمة الاستئناف بالمنطقة الشرقية الشيخ عبدالرحمن آل رقيب أن المحكمة مقرها مدينة الدمام ستبدأ العمل اليوم حسب قرار المجلس الأعلى للقضاء في دورته السابعة، مشيراً إلى أن محكمة الاستئناف ستعمل عمل محكمة التمييز في تدقيق الأحكام كمرحلة أولى وبعد تعديل نظام الإجراءات الجزائية والمرافعات سيتم تطبيق نظام محاكم الاستئناف والترافع أمامها. وأكد رئيس محكمة الاستئناف بالمنطقة الشرقية بأن القضاة قد تم تعيينهم من المقام السامي في فترة سابقة وعددهم اثنا عشر قاضياً بما فيهم رئيس محكمة الاستئناف، وسيبقى العمل مستمرا في المحاكم العامة والجزائية وفق أنظمة المرافعات والإجراءات الجزائية حتى يتم تعديل تلك الأنظمة بما يتوافق مع نظام القضاء الجديد المتضمن افتتاح محاكم ابتدائية وهي (المحكمة العامة، المحكمة الجزائية، والمحكمة التجارية، ومحكمة الأحوال الشخصية، والمحكمة العمالية). وأوضح بأن مهمة العمل في محكمة الاستئناف في المنطقة الشرقية في الفترة القادمة تقتصر على تدقيق الأحكام الصادرة من محاكم الدرجة الأولى لمحاكم القضاء العام في المنطقة الشرقية بعد تعديل الأنظمة السابقة بما فيها المرافعات ونظام الإجراءات الجزائية حتى يكون العمل منسجما مع تلك الأنظمة ليتوافق مع المحاكم الابتدائية للنظر في القضايا وجار تعديل الأنظمة بما يتوافق مع اختصاصات تلك المحاكم ومهامها المنوط بها، نافياً أن يكون هناك تأخر في البت في القضايا بمحاكم المنطقة الشرقية بعد تعيين بعض القضاة في محاكم الاستئناف مؤكداً بموازاة ذلك بأنه تم توفير البديل لمن تم تعينهم في محاكم الاستئناف سواء قضاة أو موظفين.
ابرز تمارين الاطالة
لأن فوائد تمارين الاطالة لا تعد بكلمات قليلة، من المهم جداً ان يتم تعلم كيفية ممارسة بعضها. تمرين الاطالة اعلى الرأس
يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الكتفين والرقبة والظهر. ومن اجل القيام به يجب اتباع هذه الخطوات. 1 يجب اولاً الوقوف مع الحرص على ابعاد القدمين احداهما عن الاخرى بحسب مساحة الكتفين. 2 يتم بعد هذا ارخاء عضلات الركبتين والارداف. 3 يتم مد الذراعين فوق الرأس مع فتح اليدين الى اعلى ثم شبكهما. 4 يجب في هذه الحالة شد الجسم والتنفس بعمق مع التمطط خلال اخراج الهواء من الفم. من المهم تكرار هذا التمرين مرات عدة من اجل الاستفادة منه الى حد كبير. تمرين الاطالة للظهر
يعمل هذا التمرين على تحضير عضلات اسفل الظهر بشكل جيد للرياضة قبل بدء الجلسة. ومن اجل ممارسته يجب القيام بهذه الخطوات السهلة. 1 يتم الوقوف مع ابعاد القدمين الواحدة عن الاخرى لمسافة تعادل مسافة الكتفين. تمرينات الإطالة بعد التدريب - موقع بابونج. 2 يتم ثني الركبتين قليلاً الى الامام. 3 توضع اليدان على الجزء الضيق من الظهر او تمدان الى الامام. 4 يتم بعد هذا ثني الحوض الى الامام مع توجيه احد الارداف واحدى القدمين الى الخلف قدر الامكان. يساعد هذا على تمطيط عضلات الظهر.
أهم تمارين التمدد (الاستطالة) | مجلة سيدتي
تمارين الإطالة بعد المشي
وهناك تمرين إطالة مخصصة لمنح العضلات الراحة والتمدد اللازم بعد ممارسة رياضة المشي بعد أوقات طويلة من المشي، حتى لا تتدمر العضلات وتضعف ومنها تمرين إطالة Quadriceps stretch، والذي تمكن ممارسته ليس فقط بعد تمرين المشي. أهم تمارين التمدد (الاستطالة) | مجلة سيدتي. تمرينات ركوب الدراجة أو الركض يعتمد على الوقوف مستقيماً، ولا بد بعدها أن تقوم بثني إحدى ركبتيك في اتجاه الخلف، وتمسك مقدمة قدمك المثنية بيديك وترفعها للأعلى ببطء ورفق، والثبات على ذلك قدر الإمكان؛ حتى تشعر بتمدد عضلات قدمك، وبعدها التبديل مع القدم الاخرى، وتكرار التمرين أكثر من مرة. وهناك أيضاً تمرين Bridge Pose الذي يعمل على تهدئة عضلات الجسم بشكل عام بعد ممارسة الرياضة، ويشبه فيه وضع جسمك الجسر المعلق، حيث تنام على ظهرك على الأرض مستقيماً، بعدها عليك أن تقوم بثني ركبتيك، ثم وضع كف يديك ملامستين للأرض وبعدها الصعود بخصرك، في محاولة لمساواة جسدك مع ركبتيك، ولكن مع الحفاظ على ثبات وبقاء رأسك وكتفيك مثبتتين على الأرض، والثبات على ذلك الوضع لأكبر قدر ممكن، وتكرار التمرين لأكثر من 3 مرات. هل تمارين الإطالة تزيد من الطول ؟
لتمارين الإطالة فوائد كثيرة ومتعددة لجسم الإنسان، وهي تمارين رياضية لابد منها، ولكن علاقتها بزيادة طول الشخص غير مؤكدة حتى الآن، حيث إنه لا يوجد أي دراسة علمية أو دليل مادى قوي يثبت قدرة هذا النوع من التمارين على زيادة طول الإنسان، أو بمعنى أدق الأشخاص الذي قد وصلوا لسن البلوغ وتوفف طولهم.
وهناك تمرين القرفصاء رخيصة، فلا تتطلب القرفصاء آلة أو جهاز باهظ الثمن. يمكن استخدام رف أو حتى زوج من الدمبل هو كل ما تحتاجه لبدء العمل. القرفصاء العلوية ، القرفصاء kettlebell ، القرفصاء الدمبل كلها تتطلب الحد الأدنى من المعدات. يمكن عمل القرفصاء في أي مكان وبدون أي معدات، يمكنك ممارسة القرفصاء في المنزل أو في غرفة الفندق أو على الشاطئ أو في صالة الألعاب الرياضية، فالقرفصاء هي أفضل تمرين للذهاب إلى أي مكان. بالطبع من المهم دائمًا أداء كل تمرين بشكل صحيح لتجنب أي إصابات أثناء التمرين. هذا هو السبب في أننا قمنا بتضمين مقدمة سريعة للشكل الصحيح عند العمل على تمرين القرفصاء. تمارين الإطالة - موقع بابونج. طرق ممارسة تمارين القرفصاء بشكل صحيح
قف منتصبًا مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين وذراعيك لأسفل بجانبك. ابدأ في إنزال جسدك للخلف قدر المستطاع عن طريق دفع الوركين للخلف وثني ركبتيك ودفع وزن جسمك إلى كعبيك. عندما تنزل إلى وضع القرفصاء ، ستبدأ ذراعيك في الارتفاع أمامك لتحقيق التوازن. حافظ على عمود فقري محايد في جميع الأوقات ولا تدع ركبتيك تمر فوق أصابع قدميك. يجب أن يكون الجزء السفلي من الجسم موازيًا للأرض ويجب أن يكون صدرك مرفوعًا في جميع الأوقات وليس دائريًا.
تمارين الإطالة - موقع بابونج
استمر بالشد لمدة لا تقل عن30 ثانية ثم كرر باليد الأخرى. تمديد العضلة ذات الرأسين: يستهدف هذا التمرين العضلة أمامية اليدين ثنائية الرؤوس:
اجلس على الأرض وكامل القدمين ملامس للأرض مع ثني الركبتين قليلاً. ضع راحتي يديك خلفك على الأرض، بحيث يكون اتجاه الأصابع في الاتجاه البعيد عن الجسم. حافظ على مكان اليدين وحرك المؤخرة ببطء باتجاه القدمين، حتى تشعر بتمدد العضلة ثنائية الرؤوس. اضغط قدر المستطاع حتى تلمس عضلات الإلية بأعلى الكعبين، ستشعر أيضاً بتمدد صدرك وكتفيك، استمر لمدة 30 ثانية على الأقل. شد العضلة ثلاثية الرؤوس: يستهدف هذا التمرين عضلة خلفية اليدين ثلاثية الرؤوس، كما تمدد عضلات الكتف:
ابدأ من وضعية الوقوف أو الجلوس، ابقي ظهرك مستقيماً وارفع إحدى الذراعين عالياً بجانب الرأس، ثم انزل ساعد نفس اليد إلى الخلف الرأس، حتى تصل اليد في منتصف أعلى الظهر بين الكتفين. ارفع يدك الأخرى وامسك كوع يدك المثنية فوق رأسك، واسحب برفق حتى تشعر بتمدد الكتف وخلفية اليدين. ابقي أمامية عضلة اليدين ثنائية الرؤوس قريبة من أذنك ولا تتجاوزها. استمر لمدة لا تقل عن 30 ثانية، ثم أعد الحركة لليد الأخرى. إطالة وتمديد المعصم:
قف أو اجلس مستقيماً، مد ذراعك اليمنى إلى الأمام على ارتفاع الكتف.
تمنع إصابة العضلات وتقلل من توترها. ونعرض عليك هنا أهم تمارين الإطالة للأطفال وأكثرها متعة:
تشكيل القوس: يحسن من مرونة العمود الفقري ويقلل إجهاد العمود الفقري ويحد من توتر العضلات:
الاستلقاء على البطن مع مد اليدين والرجلين بخط مستقيم. اثني الركبتين حيث تتوجه القدمين إلى عضلة الفخذ الخلفية. امسك الكاحلين باليدين مع رفع الرأس إلى الوراء، وشد الرجلين إلى الأمام حتى يتقوس الظهر ويقترب الكعبين من مؤخرة الرأس قدر المستطاع، مع أخذ شهيق عميق. حافظ على الوضعية 15-20 ثانية ثم أزفر وأعد القدمين إلى وضعهما الابتدائي بعد ترك اليدين. تشكيل الكوبرا: يحسن من استرخاء عضلات الظهر والبطن وتقوية المعدة والعمود الفقري:
استلقي على البطن والساقين على استقامة، واليدين بجانب الرأس. ادفع باليدين على الأرض وارفع صدرك ببطء حتى يستقيم المرفقين مع رفع الرأس إلى الأعلى. ارفع الجزء العلوي من الجسم من منطقة الورك وما فوقها بالكامل. يمكن للطفل الحفاظ على هذه الوضعية 10-15 ثانية. لمس أصابع القدم من وضعية الجلوس: يحسن هذا التمرين من حركة الوركين، ويمطط عضلات أعلى وأسفل الظهر والكتفين والفخذين:
اجلس على الأرض مع فرد الرجلين غلى الأمام، والقدمين بجوار بعضهما.
تمرينات الإطالة بعد التدريب - موقع بابونج
حافظ على الوضعية 30 ثانية. تمارين الإطالة بعد التمرين:
هناك العشرات من تمارين الإطالة التي تستهدف جميع عضلات الجسم بعد التمرين، يفضل إطالة العضلات التي استهدفناها في الحصة اليومية من التمرين، بعد التمرين مباشرةً:
تمديد الركبة إلى الصدر: تستهدف أسفل الظهر والوركين وأوتار الركبة:
استلقي على ظهرك مع تمديد الساقين. اسحب ركبتك اليمنى إلى الصدر، مع الحفاظ على استرخاء الجسم واستقامة الساق اليسرى، وضغط أسفل الظهر على الأرض. استمر لمدة ثلاثين ثانية ثم كرر التمرين على الساق الأخرى. تحرير العنق: يستخدم لتخفيف التوتر في الرقبة والأوتار الموصولة بها، مثل أوتار عضلات الكتف العليا والتريبيس:
قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين، أو من وضعية الجلوس وباعد بين الركبتين، اجعل الجسم مستقيماً والصدر مرفوع. ضع أذنك اليسرى على كتفك الأيسر. لزيادة الإطالة اضغط الرأس على الكتف اليسرى باستخدام اليد اليمنى، واستمر بالضغط لمدة بين 30 ثانية ودقيقتين. تمارين الإطالة بعد المشي:
تحتاج عضلات وأوتار الأرجل بعد تمرين المشي أو الركض إلى عدة تمارين إطالة، للحفاظ على مرونتها وصحتها، والقدرة على استمرار النشاط خلال اليوم:
تمديد العضلة مربعة الرؤوس الأمامية:
قف على ساقك اليمنى.
أيضاً تعمل تمارين الإطالة على التخفيف من الشد العضلي الذي يتعرض لها الرياضي أثناء أدائه للتمرينات القوية، وتعمل على منح الجسم الراحة التي يحتاج إلى بعضها، إلى جانب قدرتها على تسهيل حركة الأفراد بشكل حر، وتعمل على تنبيه وتحفيز العضلات؛ لتستطيع تأدية المجهود المطلوب منها يومياً، ما يجعل النشاطات الرياضية ممتعة ومفيدة بشكل أكبر للجسم. كما تستطيع هذه التمارين أن تزيد المدى الحركي للمواظبين على ممارستها لفترة مستمرة تمتد لـ 4 سنوات، وتحسن من إدراك اللاعب لطبيعة جسمه، وأفضل الأوضاع الرياضية التي تناسبه.