كتاب حرر نفسك من الخوف: التغلب على القلق وإلغاؤه من الحياة اليومية pdf تأليف جوزيف أوكونور.. هذا الكتاب دليل ناجح يرشدنا إلى كيفية التخلص من الخوف، ويساعدنا على فهم أكثر الأفكار تعقيدًا من خلال الاستراتيجيات العملية التي يعرضها؛ فهو يبحث في مختلف أنواع العوامل المثيرة للقلق في حياة الإنسان، مادية كانت أم اجتماعية. كما يناقش مختلف المسائل المثيرة للخوف كالتحدث أمام الآخرين،
أو القلق المستمر حيال الشعور الشخصي بالأمان. إن الهدف الأساسي من الكتاب هو مساعدتنا على التخلص من هذه المخاوف بغية الوصول إلى حالة من الحرية النفسية. ويشتمل هذه الكتاب على إرشادات عملية وسهلة التطبيق، يهدف معظمها إلى تعليم القارئ مجموعة من المهارات من أهمها: كيف تحدد الأشخاص الجديرين بالثقة، وغير الجديرين بها؟ كيف تنمي القدرة على الشعور بالأمان في أقصى الحالات الخطرة؟ كيف تتغلب على المخاوف الاجتماعية الطاغية على هذا العصر؟ كيف تتأقلم مع التغيرات، ولا تخاف من غموض المستقبل؟ كيف تركز على الحاضر، وتعمل للوصول إلى الراحة النفسية التامة؟ إلى غير ذلك من المهارات التي بدونها لن ننعم بالحرية لأننا لن نتحرر من الخوف
أقرأ المزيد...
شارك الكتاب مع اصدقائك
حرر نفسك من الخوف: التغلب على القلق وإلغاؤه من الحياة اليومية - جوزيف أوكونور - Google Books
12-02-2010, 08:52 PM
قلم برونزي
تاريخ التسجيل: Aug 2007
مكان الإقامة: •·. ·´¯`·. ·•الدنيا الفانية•·. ·•
الجنس:
المشاركات: 2, 478
الدولة:
حرر نفسك واجعل لحياتك معنى..!!
كيف اتغلب على مخاوفي؟ احدث 13 طريقة للتغلب على الخوف 2022 - موقع بَهاريّز
القسم:
الروايات المترجمة
لغة الملف:
العربية
عدد الصفحات:
251
سنة النشر:
2005
حجم الكتاب:
6. 7 ميجا بايت
نوع الملف:
PDF
قيِّم هذا الكتاب
تحميل رواية حرر نفسك من الخوف pdf هذا الكتاب دليل ناجح يرشدنا إلى كيفية التخلص من الخوف، ويساعدنا على فهم أكثر الأفكار تعقيدًا من خلال الاستراتيجيات العملية التي يعرضها؛ فهو يبحث في مختلف أنواع العوامل المثيرة للقلق في حياة الإنسان، مادية كانت أم اجتماعية. كما يناقش مختلف المسائل المثيرة للخوف كالتحدث أمام الآخرين، أو القلق المستمر حيال الشعور الشخصي بالأمان. إن الهدف الأساسي من الكتاب هو مساعدتنا على التخلص من هذه المخاوف بغية الوصول إلى حالة من الحرية النفسية.
تحميل وقراءة كتاب حرر نفسك من الخوف | كتوباتي Kotobati
September 11, 2015, 03:27 PM
تحميل كتاب ، حرر نفسك من الخوف ، جوزيف اوكونور
حرر نفسك من الخوف
التغلب علي القلق والغاؤه من الحياة اليومية جوزيف اكونور
نبذة عن الكتاب يبحث كتاب "حرر نفسك من الخوف" في مختلف أنواع العوامل المثيرة للقلق في حياة الإنسان عادية كانت أم اجتماعية. كما يناقش مختلف المسائيل المثيرة للخوف كإلقاء الخطابات والمحاضرات أمام الآخرين، أو القلق المستمر حيال الشعور الشخصي بالأمان. إن الهدف الأساسي من الكتاب هو مساعدتنا على التخلص من هذه المخاوف بغية الوصول إلى حالة من الحرية النفسية. التحميل أتمني لكم قراءة ممتعة
كتاب حرر نفسك من الخوف جوزيف أوكونور Pdf – المكتبة نت لـ تحميل كتب Pdf
كتاب بديا أكبر مكتبة عربية حرة
الصفحة الرئيسية الأقسام الحقوق الملكية الفكرية دعم الموقع الأقسام الرئيسية / العلوم الاجتماعية / حرر نفسك من الخوف التغلب على القلق والغاؤه من الحياة اليومية
رمز المنتج: bn4824
التصنيفات: العلوم الاجتماعية, الكتب المطبوعة
الوسوم: الثقافة العامة, جوزيف اوكونور شارك الكتاب مع الآخرين بيانات الكتاب المؤلف جوزيف اوكونور عدد الصفحات 250 الناشر مكتبة العبيكان للنشر الحجم 6. 7 MB الطبعة العربية الثانية 2008م المؤلف
جوزيف اوكونور
الوصف
مراجعات (0)
المراجعات لا توجد مراجعات بعد. كن أول من يقيم "حرر نفسك من الخوف التغلب على القلق والغاؤه من الحياة اليومية" لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ * تقييمك * مراجعتك * الاسم * البريد الإلكتروني *
كتب ذات صلة بنك المعلومات 2000 سؤال وجواب في علوم ومواضيع مختلفة علي اليوسفي صفحة التحميل صفحة التحميل المعتقدات والخرافات الشعبية اللبنانية صيبة العين الكبسة القرينة الحجاب الرقوة التبصير الجن راجي الاسمر صفحة التحميل صفحة التحميل موسوعة الثقافة العامة 1000 سؤال وجواب في كافة المجالات دار الفكر اللبناني صفحة التحميل صفحة التحميل 250 طريقة لتقولها وتعنيها كيف تقول لا توقف عن محاولة ارضاء الاخرين للابد الدكتورة سوزان نيومان صفحة التحميل صفحة التحميل
القوانين التسعة للخوف..
1. الخوف شعور أساسي عند الإنسان والغاية منه هي حماية الأفراد. 2. يتشكل الخوف نتيجة لحدث واقعي، وللمعنى الذي يترسخ في مخيلتنا من جراء هذا الحدث. 3. أساس جميع المخاوف خشية من فقدان شخص أو شيء ذي أهمية كبيرة في حياتنا. 4. الخوف نوعان: الحقيقي والخيالي، إن الخوف الحقيقي ردة فعل طبيعية على خطر حالي، أما النوع الثاني فإنه نسج من الخيال. 5. إن الشعور بالخوف إحساس حقيقي مهما كانت مسبباته. 6. لجميع أشكال الخوف هدف ذو تأثير ايجابي. 7. يسيطر على الإنسان نوعان فطريان من الخوف، هما الخوف من الوقوع، والخوف من تخلي الآخرين عنه، أما المخاوف الأخرى فإنها تنمو في نفس الفرد نتيجة لإحدى العوامل التالية:
– مراقبة الآخرين. – الصدمات الحياتية. – تكرار التجربة المثيرة للخوف. – الاطلاع على معلومات عن الخوف. 8. من الممكن أن يتسم الخوف بدرجة من المتعة في إحدى الحالات التالية:
– إن شعرنا بأن الموقف آمن. – إن كنا واثقين بعدم وجود خطر حقيقي. – إن كنا مدركين أنه موقف سينتهي بعد فترة معينة. 9. بوسع المرء أن يقوم بتوليد الخوف في نفسه. الخوف صديق أم عدو..
الخوف الحقيقي عند حدوث أمر يشير إلى خطر، مما يحث الإنسان على اتخاذ خطوات لتجنب الخطر، لذلك فالخوف الحقيقي له فائدة، أما الخوف الخيالي ويتعلق عادة بما قد يحدث من أمورلا نريد وقوعها في المستقبل، الخوف الخيالي غير مفيد، باستثناء تحفيزه لنا في بعض الأحيان لاتخاذ خطوات معينة تساعدنا على تجنب الأحداث السيئة في المستقبل، لكن يتخذ هذا الخوف شكل ارتياب غير دقيق، خصوصا إن شعورنا به جاء من شيء خيالي، لسنا كاملي الإدراك له.
هُو كِتابٌ مُناسبٌ لِمن يُحب قِراءَة كُتُب عِلم النّفس، ولِمَن يُعاني مِن الخَوف بحياته ويَأمل أن يَتخلّص مِنه، فهو كتاب يهدف إلى مساعدة الأشخاص من التّخلّص من المخاوف في حياتهم والوصول إلى حالة نفسيّة مريحة. يَشمَلُ الكِتابُ مَجموعةٍ مِن الإرشاداتِ والمَهاراتِ سَهلةِ التّطبيقِ للتخلّصِ من الخوفِ مِثل كَيف تُحدد الأشخاص الذين يَستَحقون نَيل ثِقَتك واللذين لا يستَحقونها؟ كَيف تتغلّب على مَخاوفك مِن المُستقبَل؟ كيف تَصِل إلى الرّاحة النّفسيّة؟ وكَيف تَشعر بالأمان في حالات الخَطر؟ ويُعدّ هذا الكتاب أيضاً من كتبِ تنميَةِ الذّات فهي تَبحث عن العواملِ المُختلِفَة لِقلقِ الإنسان سواء أكانت مادّية أو اجتماعية، وعن الخوفِ من الحديثِ أو الخطابِ أمام الآخرين أو القلق اتجاه الشّعور بعدمِ الأمانِ، فالهدف من الكتابِ الوصولُ إلى الحُريّة النّفسيّة في الحَياة. مُؤلّف هذا الكِتاب هو جوزيف أوكونور، بَدَأ كِتابَه بِتعريف الخَوف "إحساس أساسي عند الإنسان، والغايَة مِنه حِماية الأفراد، وله نَوعان هُما الحقيقي والخيالي "، ثمّ ذكر نوعين من أنواعه وهما الخَوف الحَقيقي والخَوف الخَيالي ، وفرّق بَينهم بِأنّ الحَقيقي نَاتج مِن حدوثِ خَطر حَقيقي يَحتاج إلى إجراءٍ معينٍ لتجنّبهِ، أمّا النّوع الثّاني فهو الخَيالي المَبني على الخَوف الخَيالي من المستقبل ومِن وقوع بَعض الأمور وانعدام الأمن.
10- تأخر الدورة الشهرية اهم اجابة عن كيف اعرف اني حامل يعتبر تأخر الدورة الشهرية هو الدليل الأكيد وهو من اعراض الحمل وعلاماته الاكيدة عند النساء التي لديهم دورة منتظمة ويحدث هذا العرض بعد حدوث الحمل بثلاث أسابيع. 11- لون داكن في الهالة المحيطة بحلمة الثدي إذا أصبحت الدائرة حول حلماتك قاتمة اللون، ربما تكون عملية الإخصاب قد نجحت، بالرغم من أن المسألة قد تتعلق أيضاً بخلل هرموني لا علاقة له بالحمل أو أنه من بقايا آثار حمل سابق. 12- الزيادة في الوزن من علامات الحمل المبكرة بعض النساء يحدث لهن زيادة في الوزن في وقت مبكر من الحمل، لذلك إذا كنت ترى زيادة مفاجئة في الحجم، قد يكون الحمل أحد الأسباب المحتملة. 13- الصداع ان الارتفاع المفاجئ للهرمونات في جسمك يمكن ان يسبب لك الصداع مع بداية الحمل. انتفاخ البطن في بداية الحمل اعراض الحمل ألاخرى وهناك اعراض الحمل ألاخرى مثل نزول بعض قطرات, من الدم نتيجة انغراس الحمل في الرحم وتكون أحيانا إفرازات بنية وقد يحدث تغيرفى حلمت الثدي فقد يغمق لونها عند بعض النساء مع الشعور, أحيانا بعدم الارتياح ومن علامات الحمل المبكرة جدا والاكيد هى الارتفاع فى درجة حرارة الجسم, ولكن هذا العرض يحدث ولا تشعر به كثير من النساء.
انتفاخ البطن من علامات الحمل بولد
إذ أّنّ تناول أدويةٍ بشكلٍ عشوائي قد يؤثّر على الحمل بحال وجوده. ويمكنك اتّباع النصائح التي ذكرناها لتقليل انتفاخ البطن، أو إجراء اختبار حملٍ منزلي مبدئيًا.
انتفاخ البطن من علامات الحمل الاكيده
السيدات اللاتي تعانين من قبل الحمل من متلازمة القولون العصبي تزيد لديهم فرصة الإصابة بهذه والانتفاخات والتقلصات بشكل كبير لذلك لابد من التخفيف من الأطعمة التي تهيج القولون من أهمها المشروبات والأطعمة الحارة. أسباب وعوامل تزيد من انتفاخ البطن تراكم في الغازات بالجسم. الإمساك الشديد والذي يصيب الحامل في فترة الحمل منذ أول شهر وحتى الولادة. تغيير في حركة الأمعاء تجعل البطن تظهر بشكل أكبر في الأشهر الأولى. نقص أو زيادة في نمو البكتيريا في داخل الجهاز الهضمي وبالتالي تشعر الحامل بعسر في الهضم. تناول كمية كبيرة من الطعام الذي يتسبب في خروج الغازات مثل التي تحتوي على الكربوهيدرات بنسبة كبيرة. طرق مختلفة لعلاج انتفاخ البطن هناك علاجات يمكن ممارستها للحد من انتفاخ البطن في فترة الحمل من أهمها ما يلي: الإهتمام بتناول الطعام الصحي وإتباع نظام غذائي يحتوي على العناصر التي يحتاج إليها الجسم في فترة الحمل. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي يمكنها الحد من الانتفاخ. الإبتعاد عن التدخين لما له من أضرار كبيرة على الجنين ويتسبب في الإنتفاخ أيضاً وزيادته. تناول الطعام ببطء حتى لا يتم إبتلاع الهواء. تقليل الملح في الطعام الذي تتناوله الحامل والمشي دائماً بعد تناول أي طعام للتخفيف من الغازات والانتفاخات والتقلصات.
انتفاخ البطن من علامات الحمل انتفاخ في السقان
بعد معرفتك بأسباب انتفاخ البطن للحامل في الشهر الأول، للأسف شعور الانتفاخ الذي تعانين منه أحد أعراض الحمل التي من المحتمل أن تزداد سوءًا مع استمرار توسع الرحم والضغط على معدتك وأمعائك، ربما يكون ذلك أمرًا مؤلمًا قليلًا بالنسبة لك، لكن اطمئني أن طفلك غافل تمامًا عن هذا الانزعاج الناتج عن انتفاخ الحمل وأعراض الحمل الأخرى التي تعانين منها. الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما". لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store
اعراض الجمل
الاصابة بالدوار او الاغماء
يحدث ذلك في ايام الحمل الاولي وهذا كذلك من اهم العلامات التي تؤكد وجود جنين في الرحم ونتيجة ذلك انخفاض مستوي السكر في الدم او انخفاض ضغط الدم بسبب التغير في الهرمونات بسبب وجود جنين. اختبار الحمل
من المعروف ان اختبار الحمل لا يثبت وجود جنين قبل موعد الدورة الشهرية واذا شعرت ببعض اعراض الحمل وكانت النتائج في الاختبار سلبية وان عدم وجود حمل فانتظري حتي موعد الدورة الشهرية وقومي باعادة التجريب مرة اخري. وفي النهاية اقول ان هذه الاعراض والعلامات هي الاكثر شيوعا وحدوثا لدي النساء في ايام الحمل الاولي وتستطيعي من خلال هذه الاعراض والعلامات تحديد ما اذا كنتي حاملا او لآ ؟ حتي تستعدي الاستعداد الكامل للحمل وتقومي بالعناية الصحية الذي سيرشدك لها الطبيب
تحديث
اعراض الحمل خارج الرحم
ألم البطن
ألم طرف الكتف
عدم الراحة عند الذهب إلى الحمام
إن تناول ست وجبات صغيرة في اليوم أو ثلاث وجبات معتدلة بالإضافة إلى وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة لن يحافظ فقط على مستويات التغذية لديك لتغذية طفلك بشكل أفضل، بل سيمنع الجهاز الهضمي من التحميل الزائد ما يقيك آلام الغازات و حرقة المعدة عند الحامل. تناول الطعام ببطء، إذا كنت تتناولين طعامك بسرعة فمن المحتمل أنك تبتلعين كثيرًا من الهواء مع هذا الطعام، سوف يستقر هذا الهواء في معدتك على شكل فقاعات غاز مؤلمة ويسبب الانتفاخ. لذا، مهما كنت مشغولة، ابذلي قصارى جهدك لتناول الطعام بوتيرة بطيئة ومريحة في أثناء الحمل. لن يقلل ذلك فقط من انزعاج البطن ولكن ستمنحين نفسك أيضًا استراحة تستحقينها. الاسترخاء، الأكل القلق في أثناء الحمل يؤدي أيضًا إلى ابتلاع الهواء والانتفاخ. توقفي وخذي أنفاسًا عميقة قليلة لتهدئة نفسك قبل وجبتك وفي أثنائها، وتذكري أن "استراحة الغداء" تعني أنه من المفترض بالفعل أن تأخذي قسطًا من الراحة. قللي من الفول، لست مضطرة للتخلي عنه تمامًا فهو مصدر كبير للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى، لكن حاولي ألا تفرطي في تناوله ضمن نظامك الغذائي في أثناء الحمل. تشمل الأطعمة الأخرى التي عليك تقليلها الملفوف والبصل والأطعمة المقلية والأطعمة السكرية والصلصات الغنية.