[١٠]
تمارين القوة: يُمكن أن تساعد تمارين القوة أو ما تُعرف بتمارين المقاومة؛ بما في ذلك رياضة رفع الأثقال على تحسين التمثيل الغذائي مع مرور الوقت، وعلى الرغم من أنّ هذا النوع من التمارين لا يحرق سعراتٍ كتمارين الكارديو خلال التمرين، إلّا أنّ ممارستها تساهم في زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتمّ حرقها بعد التمرين أكثر من تمارين الكارديو، [٩] ومن الأمثلة على تمارين القوة نذكر ما يأتي: [١١] الأوزان الحرّة؛ وتشمل أدوات تمارين القوة الكلاسيكية؛ مثل: الدمبل، والباربلز، والكيتل بيل. الكرات الطبية أو أكياس الرمل. آلات الوزن؛ وهي الأجهزة التي تحتوي على مقاعد قابلة للتعديل مع مقابض متصلة بأوزان. أحزمة المقاومة؛ مثل الأربطة المطاطية العملاقة والمُقاوِمة عند التمدد. معدّات التعليق؛ وهي أداة تدريبٍ تستخدم الجاذبية ووزن الجسم للمارسة التمارين المختلفة. التمارين التي تعتمد على وزن الجسم؛ مثل: القرفصاء والضغط، حيث يُمكن ممارسة هذه التمارين عند السفر أو في العمل. نزلت ١٥ كيلو وانا حامل سموها زي ماتسمونها. وللاطّلاع على المزيد حول خسارة الوزن اقرأ المقال الآتي إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع. مثال على حميةٍ غذائيةٍ لخسارة الوزن
من الجدير بالذكر أنّه لا يوجد حلٌّ واحدٌ لفقدان الوزن الصحي الدائم يناسب جميع الأشخاص، وذلك لأنّ الأجسام تستجيب بشكلٍ مختلفٍ للأطعمة المختلفة اعتماداً على الجينات والعوامل الصحية الأُخرى، [٤] ونذكر فيما يأتي مثالاً على حميةٍ غذائيةٍ تحتوي على 1500 سعرةٍ حرارية (مع العلم أنّ هذا المثال غير مناسب لجميع الأشخاص، ويجب استشارة أخصائي التغذية قبل البدء باتباع أيّ نوعٍ من الحميات): [١٢]
وجبة الفطور(389 سعرة حرارية): يُمكن أن تتضمّن وجبة الفطور ما يأتي:
شريحةٌ واحدةٌ من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
نزلت ١٥ كيلو وانا حامل سلاح ناري دون
الاستمرار على اكل الاغذية التي تشتمل على البروتينات مثل الدواجن و اللحوم الخالية من الدهن بالاضافة الى البيض ، وهذه الاغذية هامة بشكل كبير لجسم السيدة الحامل. الاستمرار على ممارسة الرياضة لاسيما السباحة و المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة ، وذلك من اجل التخلص من الوزن بشكل اسرع ، وكذلك المحافظة على صحة الجنين و الحد من الاحساس بالام الحمل المزعجة. اتباع حميات مناسبة
لقد قمت باتباع نظام غذائي متوازن ساعدني بشكل كبير فى فقدان وزني خلال فترة الحمل ، وهذا النظام كان مقسمًا كما ياتي:
وجبة الافطار
كوب من اللبن خالي الدسم. 2 حبة من عيش التوست. ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي. الفترة ما بين الفطار و الغذاء
فاكهة من أي نوع. الغذاء
¼ قطعة من الدجاج المسلوق منزوع الجلد. كوب أرز مسلوق بدون زيوت. كيف أخسر 15 كيلو في شهر - موضوع. طبق من السلطة الخضراء الطازجة. العشاء
لقد كنت اقوم بالتنويع فى وجبة العشاء فمرة كنت ااكل كوب من عصير البرتقال ، ومرة اخرى كنت ااكل كوب من
اللبن خالي الدسم ، ومرة اخرى كنت ااكل 3 ثمرات من الفواكه الطازجة. واضافة الى هذا النظام الغذائي كنت احرص على اكل الماء باستمرار وذلك من خلال اكل من 6 الى 8 اكواب من
الماء يوميًا ، وخلال فترة 3 اسابيع فقدت 4 كيلو جرام من وزني.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن الي كانو حوامل بتوام او الان حوامل بتوام
قولو لي ايش الاعراض الي حسيتو فيها بالزبط
- تحسو بجوع طول الوقت ؟
- غثيان واستفراغ خفيف ام شديد ؟
- كيف الوحام معاكم ؟
- فيه نغزات باسفل البطن بكل الجوانب ؟
- بتحسو انتفاخ بالبطن كانكم في اشهر اكتر من شهركم ؟
انا اتمنى توام ولد وبنت ادعولي في هذي الايام الفضيله الله يسعدكم
وهنا أسأل: لماذا لايدرس هذا التخصص في مختلف الجامعات والكليات السعودية في محافظاتنا التي تزخر كل منها بآثار لها قيمتها وخصوصيتها المكانية والزمانية! ؟. وختاماً لابد من التنويه إلى قلة المصادرالمهتمة بموضوع البحث في العلاقة بين الإعلام والآثار ودورالإعلام في السياحة المتحفية. وهناك نقص أيصاً في المراجع المهتمة بمجال التسويق والإعلان السياحي المتحفي. في المتحف في الرياض ... - شبكة قحطان - مجالس قحطان - منتديات قحطان. ومن الضروري التأكيد على عدد من التوصيات من ذلك:- فتح المجال لدراسة الآثار والمتاحف والتخصص فيها في الجامعات والكليات السعودية الحكومية والأهلية في مختلف مناطق المملكة ، وإعطاء الطالبات السعوديات حق التخصص في قسم الآثار والمتاحف باعتبارهن شريكات في الهوية الوطنية أولا وآخراً وفي التاريخ والتراث والتنمية الوطنية بكافة مجالاتها ، وإشراك الإعلام بكافة وسائله والإعلاميين أنفسهم في مشاريع المتحف وجولاته وبرامجه وانفتاح المسئولين في المتحف ومرونتهم في التجاوب مع الإعلام وتزويده بالخطط التطويرية للمتحف ، والاستفادة من الإعلان والتسويق للتعريف بالمتحف بصفة دورية وتسويق نشاطاته ودعمها. 1 - (التوجيه الجامعي) دليلك نحو مستقبلك التعليمي والمهني التخصصات لمابعد المرحلة الثانوية ، موقع الكتروني
2 - عبدالعزيز الغزي «نحو الأفضل» مقالة - منتدى الكتاب جريدة الرياض - الجمعة 14 -5-2004
المتحف الوطني الرياضية
ومن جانب آخر فإنه بالنظر إلى (الفرص الوظيفية للطالب المتخرج من هذا التخصص محدودة جداً في الوقت الحاضر في القطاعين العام والخاص وقد يجد المتخرج صعوبة في الحصول على وظيفة في مجال تخصصه)«1»
وفي هذا الصدد أورد ما قاله الأستاذ عبد العزيز الغزي الأستاذ في قسم الآثار في الجامعة: (إننا نعلم ان حاجة المجتمع إلى متخصص الآثار شبيهة بنظرة المجتمع إلى الدراسات الآثارية. فنظرة المجتمع إلى الدراسات الآثارية نظرة أولية ترى أن الحاجة إلى مثل تلك الدراسات حاجة ثانوية، ولذا حجم الآثار من الناحية الوظيفية، وبخاصة في مجال حصول الخريج على وظيفة في مجال تخصصه. وهذه الحقيقة يجب ان ينظر اليها بعين الاعتبار عند تطوير القسم إلى كلية مثلاً ، أو إضافة تخصصات جديدة إلى ما يوجد فيه من تخصصات. ففي حالة الاقتناع بتطوير القسم إلى كلية يفضل أن يراعى فيها التخصصات المستجيبة إلى حاجة سوق العمل التي هي بحد ذاتها بحاجة إلى دراسة وتشخيص دقيق. ولذا يفضل أن تدرس حاجة السوق إلى خريجين في تخصصات محددة من تخصصات علم الآثار، ومن ثم استحداثها إن كان هناك جدوى من استحداثها.. المتحف الوطني الرياضية. ونحن نعلم أن هناك مجالاً واسعاً في قطاع الآثار يمكن في حالة تفعيله أن يُخرج أشياء عديدة.. ونعلم أن هناك عدداً كبيراً من المتاحف التي يمكن تطويرها لتكون هي بمثابة مركز أبحاث لها دور وظيفي في قطاع الإرشاد، وفي قطاع الأبحاث، وفي قطاع الإدارة والتطوير.. وكنتيجة لتفعيل القطاعين، الآثار والمتاحف، سوف يتوفر عدد كبير من الوظائف)2.
21-10-2012, 01:17 PM
عضو ذهبي
في المتحف في الرياض...
21-10-2012, 05:43 PM
عضو فضي
تاريخ التسجيل: Jan 2007
الدولة: الدوحة - قطر
المشاركات: 1, 097
رد: في المتحف في الرياض...
لله درك يالخليفي
نتمنى لك الصحه والعافيه
اخوك: فهـد الحبابي
__________________
للتواصل:
22-10-2012, 01:41 AM
اي والله وربي يضحكون علينا هالعماله
يقولي تبغى علك بدال النص واحنه نقول يالله جيب واثاريه يبيعها علينا لأنه يأخذ الدرزن الكامل بـ 5 ريال وفيه اكثر من 20 حبه ويبيع لك الحبه الوحده بنص ريال يعني عشر حبات بـ 5 ريال وكسبان 100% فا نصيحه لا تطلب بدال النص ريال علك او اي شيء ثاني قول لا جيب نص ريال واقهره.