بما أن الجوع هو أسوأ عدو لك لذا تناول الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة مثل الأطعمة الغنية بالبروتين و العناصر الغذائية و الماء حيث تمنحك الألياف إحساسًا أكبر بالشبع و تستغرق وقتًا أطول للهضم ، لذلك لا تشعر بالجوع بسرعة. تعتبر الفواكه و الخضروات و الشروبات أمثلة ممتازة على الأطعمة التي توفر لك العناصر الغذائية التي تحتاجها مع انخفاض السعرات الحرارية أيضًا ، إنها أطعمة غنية بألياف الكينوا و الشعير ، لأفضل كيتو دايت بالخطوات للتخلص من الوزن الزائد في شهر. خدمة توصيل الوجبات Postmates مقابل 2.65 مليار دولار - مدونه الصلاح. قم بتناول اللحوم الخالية من الدهون و الدواجن و الأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم و فول الصويا و الفاصوليا كلها غنية بالبروتين وجيدة لفقدان الوزن. شاهد أيضا:نظام الرجيم الياباني لخسارة الوزن وكل شئ عنه تخطيط الوجبات الغذائية ليس من المعقول أن تتوقف عن القلق بشأن ما ستأكله حتى تشعر بالجوع، و لكن من المعقول أن تقوم بالتحضير أسبوعياً لوجباتك المعتادة لذا ضع ثلاث وجبات يومية بسيطة بالإضافة إلى وجبة واحدة أو وجبتين في المنتصف للحصول على وجبة سريعة و صحية ، و لرحلة فقدان الوزن ضع في اعتبارك السيناريو التالي: بيضتان مسلوقتان وشريحة من دقيق الشوفان أو خبز قمح كامل وخضروات طازجة على الإفطار.
- عيد فطر صحي - صحيفة الوطن
- خدمة توصيل الوجبات Postmates مقابل 2.65 مليار دولار - مدونه الصلاح
- فوائد الموز 10 عليك أن تعرفها - ويب طب
- اعراض الجلطة القلبية عند النساء والولادة
- اعراض الجلطة القلبية عند النساء مكتوبه
عيد فطر صحي - صحيفة الوطن
زيوت نباتية صحية اختر الزيوت النباتية الصحية مثل الزيتون، والكانولا، وفول الصويا، والذرة، وعباد الشمس والفول السوداني وغيرها، وتجنب الزيوت المهدرجة جزئيًا والتي تحتوي على دهون متحولة غير صحية. المشروبات يمكنك شرب الماء أو القهوة أو الشاي، كما عليك الابتعاد عن المشروبات السكرية، والحد من الحليب ومنتجات الألبان إلى 1-2 حصة يوميًا، ويمكنك تحضير كوب عصير صغير يوميًا. تتمثل الرسالة الرئيسية لطبق الأكل الصحي في التركيز على جودة النظام الغذائي: يعتبر اختيارك لنوع الكربوهيدرات في النظام الغذائي، أكثر أهمية من كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، لأن بعض مصادر الكربوهيدرات، من الخضروات (بخلاف البطاطس) والفواكه والحبوب الكاملة والفول، هي أكثر صحة من غيرها. عيد فطر صحي - صحيفة الوطن. كما يُنصح بتجنب المشروبات السكرية، وهي مصدر رئيسي للسعرات الحرارية، عادةً ما تكون ذات قيمة غذائية قليلة، في النظام الغذائي. يشجع طبق الأكل الصحي المستهلكين على استخدام الزيوت الصحية، ولا يضع حدًا أقصى لنسبة هذه السعرات الحرارية التي يجب أن يحصل عليها الأشخاص كل يوم من المصادر الصحية للدهون.
خدمة توصيل الوجبات Postmates مقابل 2.65 مليار دولار - مدونه الصلاح
وبهذا فعلى مريض السكري ألا يكثر منه ولكن يمكن تناول حبة واحدة منه في اليوم مع باقي الأطعمة وحسب الخطة الغذائية السليمة والمناسبة له. القيمة الغذائية للموز
بعد أن تعرفنا على أهم فوائد الموز الصحية لا بدّ الآن من التعرف على القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الموز:
الطاقة
89 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
22. 84 غرام
البروتين
1. 09 غرام
الدهون
0. 33 غرام
الألياف
2. 6 غرام
فيتامين ج
8. فوائد الموز 10 عليك أن تعرفها - ويب طب. 7 ملغرام
الصوديوم
1 ملغرام
الكالسيوم
5 ملغرام
الحديد
0. 26 ملغرام
أضرار الموز
مع أن فوائد الموز عديدة ومتنوعة، إلا أنه يجب الانتباه لبعض الأمور، فمثلًا كلما كان الموز أخضر اللون كلما كان يحتوي على كمية أكبر من النشا وكلما كان هضمه صعبًا، ومن هنا قد يكون سببا لحدوث الإمساك في بعض الأحيان، وبذلك ننصح بتناول الموز الأصفر بكميات معقولة وبما يتناسب مع الإحتياج اليومي للشخص. طريقة حفظ الموز
يحفظ عادة الموز الذي لم ينضج بعد بعيدًا عن الشمس في درجة حرارة الغرفة العادية لمدة يوم أو يومين، وبعد ذلك يمكن حفظه في الثلاجة داخل أكياس بلاستيكية لمدة أربعة إلى خمسة أيام، مع العلم أنه قد يصبح ذو لون غامق إلا أن داخله يكون ناضجًا وذو نكهة جيدة.
فوائد الموز 10 عليك أن تعرفها - ويب طب
مخطط الوجبات الأسبوعي Excel هو نموذج اكسل للتحميل يُستخدم للعديد من الأغراض الطبية والصحية العلاجية ويهمّ بالدرجة الأولى الملتزمين بأنظمة غذائية بدافع زيادة أو نقص الوزن وكذلك الحميات الغذائية للمرضى. لتكن مقالتنا مدخلًا لك لتتعرف أكثر على كيفية استخدام هذه النماذج وما فائدتها وكيفية التعديل عليها. في نهاية المقالة سنقدّم لك نموذجًا صممه فريق فري اكسل الاحترافي لأجلك. يمكنك تحميل النموذج من خلال الضغط على زر التحميل أسفل المقالة والانطلاق في رحلة تقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم وفي أيّ وقت. ما هي أشهر استخدامات مخطط الوجبات الأسبوعي Excel؟
نماذج اكسل للتحميل وأشهر قوالب Excel
يتبع الكثير من الناس حول العالم نظام وجبات أسبوعي مدروس بحيث يتم التخطيط للوجبات التي يجب تناولها يوميًا على مدار أسبوع كامل. بالتالي يتغيّر نظام توزيع الوجبات أسبوعيًا للوصول إلى الهدف المطلوب الذي على أساسه يتم توزيع الوجبات بشكل معين. يرغب الأشخاص باتباع الأنظمة الغذائية العالمية لأسباب صحيّة خارجة عن إرادتهم. خيرُ مثالٍ على ذلك مرضى السكري الذين يُمنعون من تناول أي أطعمة يدخل في تركيبها نسبة عالية من السكريات.
فحص إجهاد القلب (Ergometric Stress Testing). تصوير الصدر بالأشعة السينية. مخطط صدى القلب (Echocardiogram). تخطيط القلب بالإجهاد بالنظائر المشعة (Radionuclide Scintigraphy). تصوير الأوعية الدموية (Angiography). فحوصات دم. علاج الذبحة الصدرية
يوجد العديد من الطرق التي تساعد في علاج الذبحة الصدرية، والتي تهدف إلى التقليل من تواتر الأعراض وخطورتها، إضافة إلى التقليل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية ومن خطر الوفاة. نذكر من هذه العلاجات ما يأتي:
1. إجراء تغييرات في نمط الحياة
مثل ما يأتي:
أخذ قسط من الراحة خلال القيام بأية نشاط بدني. الامتناع عن تناول الوجبات الدسمة. محاولة إيجاد طرق للاسترخاء. الإقلاع عن التدخين. الحرص على أن تكون التغذية صحية. تخفيف الوزن. 2. تناول بعض أدوية الذبحة الصدرية
أسبرين (Aspirin). نيترات (Nitrates). حاصرات بيتا (Beta - blockers). ستاتينات (Statins). حاصرات قنوات الكالسيوم (Calcium blockers). مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (Angiotensin Converting Enzyme Inhibitor - ACEI). رأب الوعاء وإدخال دعامة
يتم من خلال هذه الطريقة توسيع الشريان بحيث بهدف إعادة تدفق الدم فيه كما قبل، ولكن يفضل العديد من الأطباء اللجوء إلى الأدوية وتغيير النظام الغذائي قبل هذا الإجراء، إذ أنه لا يعد أكثر فعالية من العلاجات الأخرى.
بالإضافة الى ذلك اتضح في السنوات الأخيرة ان:
للكولسترول الجيد دوراً رئيسياً في ضبط مستوى الدهون لدى النساء. المستويات المنخفضة من ال HDL ( حتى لو كان مستوى ال LDL طبيعي)، تزيد من خطر إصابة المرأة بأمراض القلب واعراض الجلطة. عامل خطر إضافي يؤثر بشكل أكبر على النساء هو ارتفاع ضغط الدم، إحدى الدراسات التي بحثت تأثير عوامل الخطر للإصابة بالنوبة القلبية وأعراض الجلطة وجدت ان:
75% من النساء اللواتي عانين من نوبة قلبية حادة، عانوا من ارتفاع ضغط الدم مقابل 55% من الرجال. لدى النساء اللواتي تعانين من السكري خطر الإصابة بالإحتشاء أكبر ب 2. 7 أضعاف، بالمقارنة بالنساء اللاتي لا يعانين من السكري ( لدى الرجال النسبة هي بـ 2. 3 أضعاف). احصائيات وحقائق هامة
هذه بعض الإحصائيات والمعلومات المهمة في هذا الخصوص:
75% من النساء اللاتي عانين من نوبة قلبية حادة، عانين ايضا من ارتفاع ضغط الدم مقابل 55% من الرجال. متوسط سن الإصابة بالأزمة القلبية لدى الرجل هو 61، بينما لدى النساء السن المتوسط هو 71، متاخر أكثر بعقد من الرجال. الرجال يصابون بالنوبة القلبية اكثر بثلاث أضعاف من النساء حتى سن ال 50 واكثر بضعفين حتى سن ال 65، في سن ال 66 تأخذ النساء زمام الأمور.
اعراض الجلطة القلبية عند النساء والولادة
أهم7 اعراض جلطة القلب وطرق التعامل معها
أعراض جلطة القلب وطرق الوقاية من جلطة القلب ، في بعض الأحيان تظهر على المريض أعراض غير مشروط أن يكون لها صلة بطبيعة المرض الذي يعاني منها،
هناك العديد يتسائل ما هي اعراض الجلطة القلبية لأنها قد تشير إلى أمراض أخرى مثل اعراض جلطة القلب واسباب جلطة القلب التي تختلف من شخص لآخر. حيث يختلط الأمر على المريض عندما يعاني من مشكلة ما في جزء معين من جسده ولا يستطيع التحديد بأنها تشير إلى وجود مشكلة في جزء آخر،
مثل أن معظم مرضى القلب عندما يصابون بألم في المعدة، سريعا ما يعتقدون أنهم يحتاجون إلى دواء مسكن لألم المعدة،
وسوف يمر العرض، ولكن في الواقع هذه تكون بوادر وعلامات للأمراض أخرى قد تكون خطيرة مثل امراض القلب ( الجلطة القلبية). أهم 7 اعراض جلطة القلب
يتسائل الكثير من الناس ماهي اعراض جلطة القلب ؟.. هناك العديد من أعراض جلطة القلب واسباب جلطة القلب اليكم اهم 7 علامات جلطة القلب:-
اعراض بداية جلطة القلب.. كيف تعرف الجلطة القلبية ؟
من اعراض بداية الجلطة:
يعتبر احتقان وألم في منتصف الصدر احد علامات الجلطة القلبية. ألم متواصل في أعلى البطن وهي احد عوارض جلطة القلب.
اعراض الجلطة القلبية عند النساء مكتوبه
ملحوظة: و مِن الأعراض الأخرى المهمة الشعور بالصداع و الدوخة الشدديدة و الغثيان و عدم القدرة على تمالك النفس و حدوث تغيرات ملحوظة في النظر و الرؤية. فاركوسولفين Farcosolvin لعلاج مشاكل واضطرابات الشعب الهوائية
كيف تختلف أعراض الجلطة القلبية لدى النساء عن الرجال ؟
اعراض الجلطة القلبية عند النساء تختلف عن أعراض الجلطة القلبية لدى الرجال حيث أن حوالي 50% مِن النساء إذا ما تطورت لديهن جلطة قلبية فإنهن لن يشعرن بألم شديد في الصدر أو ضيق في التنفس و هو أمر نموذجي للغاية لدى الرجال، و عوضاً عن ذلك فقد تشعر النساء بحالة مِن الإعياء الشديد و الغثيان و السعال بشكل مستمر و الحرقة و الهلع و فرط التعرق و الأعراض السابق ذكرها في الفقرة السابقة الخاصة ب اعراض الجلطة القلبية عند النساء. بيدوفيكس Pedovex أقراص للوقاية مِن الأزمات قلبية أو الجلطات الدماغية
لماذا تختلف أعراض الجلطة القلبية لدة النساء عن الرجال
لماذا تختلف أعراض الجلطة القلبية لدة النساء عن الرجال ؟
طبقاً للدراسات العلمية فإن حوالي 77% مِن الأشخاص لم يسبق أن سمعوا بالنوبية القلبية النسائية، كما أنه غالباً ما تصل النساء إلى غرفة الطواريء متأخرين بسبب جهلهن بأعراض الجلطة القلبية النسائية حيث لا يخطر ببالهن أن ما يُعانين منه قد يكون جلطة قلبية.
الإصابة بارتفاع الوزن إلى درجة مقلقة تصل إلى خمسة وعشرين كيلو جرام في كل متر مربع من الجسم أو ترتفع عن ذلك فهذا يؤثر بشدة على عضلة القلب ويصيب الشرايين بالانسداد، وهذا وارد بشدة عند السيدات لأنهن عرضة للسمنة بشكل أكبر. الشيخوخة وتجاوز السيدة سن الخمسين، فهذا يجعلها عرضة أكثر للإصابة بالجلطات. الإصابة بمرض السكر المزمن من الدرجة الخطيرة. التعرض للإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن والحاد. التدخين سواء أكان إيجابيًا أو سلبيًا بسبب التعرض لدخان التبغ والنيكوتين. التخلي عن القيام بالتدريبات الرياضية والركون إلى الخمول. ارتفاع معدلات الكوليسترول حتى لو لم يتبعه زيادة في الوزن. تعرض المرأة لجراحة استئصال الرحم. التعرض للإصابة ببعض المتلازمات المرضية مثل متلازمة القلب المنكسر أو متلازمة تاكوتسوبو وهي أمراض مزمنة تكون بشكل أساسي خلقية وراثية. الاستمرار في نظام غير صحي وغير متوازن وغني بالدهون المشبعة والمتحولة التي تزيد من فرص التجمعات الدهنية داخل الشرايين مما يؤدي إلى إغلاقها. تعرض السيدة الحامل للإصابة ببعض المضاعفات أثناء الحمل أو الولادة. توقف الطمث، وهو ما يصيب الشرايين ببعض الاضطرابات. التعرض لظروف نفسية سيئة أو أزمات عاطفية تعرض المرأة للاكتئاب.