"مازال وزني ثابتًا ولا يتغير، لقد سئمت اتباع الحميات الغذائية دون جدوى". هكذا أخبرتني صديقتي أنها سوف تتوقف عن اتباع حميتها الغذائية الجديدة. نصحتها بزيارة طبيب متخصص؛ لمعرفة السبب وراء عدم خسارتها للوزن، وعند زيارة الطبيب طلب منها إجراء بعض التحاليل الطبية، من ضمنها تحليل نسبة فيتامين د، وشرح لها العلاقة بين فيتامين د والسمنة، وتأثير كل منها على الآخر. هيا بنا -عزيزي القارئ- نبدأ رحلتنا المعرفية لفهم العلاقة بين فيتامين د والسمنة، وهل نقص فيتامين د يزيد الوزن أم ينقصه؟
السمنة مرض العصر
أصبحت السمنة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في عصرنا الحديث، إذ يبلغ عدد الأشخاص المصابين بالسمنة حوالي 2 بليون شخصًا حول العالم، وفقًا لأحدث إحصاءات عام 2019. لا تقتصر خطورة السمنة على تأثيرها في سهولة حياتك، ومظهرك الخارجي، وحالتك النفسية، لكنها تُزيد من خطر الإصابة بأمراض أخرى، على سبيل المثال لا الحصر أمراض القلب والشرايين، وبعض أنواع السرطان. هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن المناسب للطول. كذلك تؤثر على المعدل الطبيعي لبعض الفيتامينات والمعادن في الجسم، مثل فيتامين د. مؤشر كتلة الجسم (BMI)
مؤشر كتلة الجسم هو أحد المعايير المعتمدة لتشخيص السمنة، إذ يعتمد على قياس الوزن نسبة إلى الطول، وبذلك يعطينا مؤشرًا لإجمال معدل الدهون في الجسم.
هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن من
تم نشره الأربعاء 31st تمّوز / يوليو 2019 08:23 مساءً
فيتامين د - تعبيرية
المدينة نيوز:- هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن، سؤال تضاربت حوله الأقاويل بين التأكيد والنفي، كذلك لم تستدل علميا وطبيا على إجابة دقيقة حول هذا الموضوع. فتارة نجد أن هناك نظريات تتطرق إلى أن نقص فيتامين د يساهم في زيادة الوزن، كون الخلايا الدهنية لها مستقبلات له، وتارة أخرى نجد بعض الدراسات ربطت الدهون الموجودة في البطن بتأثير نقص فيتامين د، في حين وجهت نظريات أخرى رفض لهذه النتائج. نقص فيتامين د
وبحسب ما قاله اختصاصي التغذية باسم شوقي من جدة،" بغض النظريات عن الأقاويل المتشعبة والمتضاربة حول نقص فيتامين د وعلاقته بزيادة أو فقدان الوزن، فهو مرتبط بالوظائف الحيوية الأساسية للجسم، ما يجعله لا يقل أهمية عن الفيتامينات المؤثرة على الإصابة بالسمنة المفرطة". هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن – مجلة الصحة والطب. نصائح لتعويض نقص فيتامين د وعدم منع نزول الوزن
أكد الدكتور باسم، أنه يستوجب الوقوف على أسباب نقص فيتامين د عند كل سيدة على حدا، كونهن الأكثر عرضه لنقص فيتامين د عن غيرهم، ما يتسبب ذلك في إصابتها بالأمراض المزمنة بخلاف زيادة الوزن وفق سبق. لذا ينصح باتباع التعليمات التالية للحفاظ على معدل فيتامين د في الجسم وعدم منع نزول الوزن خلال المراحل العمرية المختلفة بصفة عامة على النحو التالي:
مراجعة الطبيب للتعرف على أسباب نقص فيتامين د.
القسم: التقارير
التاريخ: ٢٦ / يوليو / ٢٠١٧ م ٠٤:٤٨ م
المشاهدات: ١٨١٧
نقص فيتامين د عند النساء:
النساء الأكبر سنا اللاتي يعانين من انخفاض مستوى فيتامين د في الدم أكثر عرضة لاكتساب الوزن عند مقارنتهم بأولئك الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين د. كشفت دراسة مدتها خمس سنوات أجريت على أكثر من ٤, ٦٠٠ امرأة تتراوح أعمارهن بين ٦٥ سنة وما فوق، أن النساء اللواتي يعانين من نقص مستوى فيتامين د في الدم اكتسبوا حوالي ٢ رطل أكثر من أولئك اللواتي لديهم نسبة طبيعية من فيتامين د في الدم. هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن ؟ - YouTube. (إقرأ أيضاً: السُمنة تتسبب بنقص فيتامين د) كما أن النساء اللواتي يعانين من من نقص مستوى فيتامين د كانوا أثقل وزنا من النساء اللاتي لديهن مستويات طبيعية من الفيتامين عند بداية الدراسة. معظم النساء في الدراسة كان لديهم مستوى فيتامين د في الدم أقل من ٣٠ نانوجرام لكل ملليمتر. تعتبر لجنة جمعية الغدد الصماء أن مستويات فيتامين د تكون غير كافية إذا كانت أقل من ٣٠؛ و يكون هناك نقص في مستويات الفيتامين إذا كان أقل من ٢٥. لا يمكن للدراسة أن تحدد إذا ما كان نقص فيتامين د يسبب زيادة الوزن، و لكن هناك بعض النظريات التي تقول أن نقص مستوى فيتامين د يساهم في في زيادة الوزن حيث أن الخلايا الدهنية لها مستقبلات الفيتامين د وبذلك يمكن أن تؤثر على تقليص الخلايا الدهنية أو كبرها.
هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن المناسب للطول
عمل الفحوصات اللازمة للتعرف على معدل فيتامين د في الجسم، كذلك الغدة الدرقية ووظائفها، لربط بين مسببات عدم نزول الوزن. التعرض اليومي للأشعة الشمس خلال فترات الصباح المبكرة أو قبل غروب الشمس بساعة على الأقل. هل نقص فيتامين د يزيد الوزن أم ينقصه؟ - ويب طب. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د" الحليب، صفار البيض، الجبن، كبدة البقر"، كذلك الأسماك الدهنية" الماكريل، السلمون" ثلاث مرات في الأسبوع بصفة عامة، فضلا عن ذلك تخصيص حصص منها خلال انقاص الوزن مع الطبيب المختص. تحديد الكمية الموصي بها من فيتامين د لكل سيدة على حدا مع الطبيب المختص، دون تناول المكملات الغذائية لفيتامين د من تلقاء نفسها. هي الطبية
عدم احتواء النظام الغذائي على مصادر فيتامين د، خاصة في حال اتباع نظامًا غذائيًا نباتيًا خالٍ من المصدر الحيواني لفيتامين د. الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض كرون ، أو التليف الكيسي؛ إذ تحد تلك الاضطرابات قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د. الإصابة بأمراض الكلى والكبد؛ ما ينتج عنه نقص الإنزيمات المصنعة لفيتامين د النشط. التقدم في العمر، إذ تقل قدرة الجلد على تصنيع فيتامين د عند كبار السن. يُحد تناول بعض الأدوية من قدرة الجسم على امتصاص وتصنيع فيتامين د، مثل الأدوية الخافضة للكوليسترول. هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن الصرفي لكلمة. زيادة الوزن، والسمنة المفرطة. إذًا، علينا الآن فهم العلاقة بين فيتامين د والسمنة، وكيف يؤثر كل منها على الآخر. ما العلاقة بين فيتامين د والسمنة؟
أُجريت العديد من الدراسات لفهم العلاقة بين فيتامين د والسمنة، ولماذا تُعد السمنة واحدة من ضمن أسباب نقص فيتامين د؟
رجحت الدراسات أن هناك مجموعة من الأسباب وراء ذلك، تشمل:
احتباس فيتامين د داخل الخلايا الدهنية المنتشرة في الجسم -كونه قابلًا للذوبان في الدهون- عوضًا عن تصنيع الصورة الفعالة والاستفادة منها. زيادة حجم الجسم تؤدي إلى زيادة التخفيف الحجمي (Volumetric dilution)؛ ما يؤدي إلى نقص المعادن والفيتامينات ومن ضمنها فيتامين د.
هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن الصرفي لكلمة
ومن الممكن أيضًا تناول الكثير من فيتامين د عن طريق الخطأ عن طريق تناول مكملات تحتوي على كميات أعلى بكثير مما هو مذكور في الملصق. كما إنّه لا يمكن الوصول إلى مستويات خطيرة في الدم من خلال النظام الغذائي والتعرض لأشعة الشمس فقط. أعراض نقص فيتامين د قد تشمل الأعراض ما يلي: سهولة الإصابة بالمرض أو العدوى. آلام في العظام والظهر. سوء المزاج. ضعف التئام الجروح. تساقط الشعر. هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن من. ألم في العضلات. أسباب نقص فيتامين د على الرغم من أنّ الجسم يمكن أنّ ينتجه، ولكن يمكن أنّ يحدث نقص فيه لعدة أسباب منها: لون البشرة: إذ يقل امتصاص أشعة الشمس عند أصحاب البشرة الداكنة. واقي الشمس: إذ يمكن أنّ يقلل واقي الشمس من قدرة الجسم على انتاج الفيتامين بنسبة 95٪ أو أكثر ، كما وتؤثر تغطية الجلد بالملابس على إنتاجه أيضًا. الموقع الجغرافي: مثل الأشخاص الذين يعيشون في مناطق خطوط العرض الشمالية أو المناطق العالية بالتلوث البيئي، أو الذين يعملون في المناوبات الليلية، أو الذين يتواجدون معظم الأوقات في المنزل. الرضاعة الطبيعية: إذ يحتاج الأطفال الرضّع الذين يرضعون رضاعة طبيعية فقط إلى مكمل، خاصةً إذا كانت بشرتهم داكنة أو لا يتعرضون لأشعة الشمس.
[٥] [٦] وللاطّلاع على المزيد من المعلومات حول علاقة فيتامين د بتقليل السمنة يمكنك قراءة مقال فيتامين د ونقص الوزن. مخاطر السمنة ونقص فيتامين د
يمكن للمعاناة من السمنة ونقص فيتامين د في الوقت نفسه أن يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين (بالإنجليزيّة: Insulin resistance) بشكلٍ أكبر من وجود أحدهما لوحده، ممّا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك وفقاً لبحثٍ جديدٍ نُشِر في مجلّة Diabetes Care عام 2012. [٧] [٨]
يُخزَّن فيتامين د في الأنسجة الدهنية داخل الجسم وهذا ما يجعله غير متاحٍ للاستخدام من قِبَل الجسم، ممّا يؤدي إلى زيادة خطر انخفاض مستوياته في الدم لدى الذين يُعانون من فرطٍ في الوزن، ويمكن لاستهلاك مكمّلات فيتامين د أن يكون مفيداً في التحسين من مرض السكري لديهم أو لدى الذين يُعانون من السمنة، ولكن يجدر التنويه إلى أنّه يمكن لزيادة مستويات فيتامين د أن يُسبّب بعض الأعراض الجانبية؛ مثل: الإرهاق والضعف العام أو الإعياء. [٧]
ويجدر الذكر أنّه إضافةً إلى ارتباط نقص فيتامين د بزيادة الوزن، فإنّه يرتبط أيضاً بزيادة خطر الإصابة بمجموعةٍ من الأمراض والحالات الصحية؛ مثل: هشاشة العظام (بالإنجليزيّة: Osteoporosis)، وبعض أنواع السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، وألزهايمر، والفصام العقلي (بالإنجليزيّة: Schizophrenia)، وبعض الاضطرابات المناعية الذاتية (بالإنجليزيّة: Autoimmune disorders)، كما يمكن لنقص فيتامين د بدرجة شديدة لدى الأطفال أن يُسبّب الكُساح (بالإنجليزيّة: Rickets)؛ وهو مرضٌ نادرٌ يُسبّب تليّن العظام وانحنائها.
[١٢] ولما أخرجه أبو داود عن ابن عباس أنه قال: " مَن نَذَرَ نَذرًا لا يُطيقُه فكَفَّارَتُه كَفَّارةُ يَمينٍ". [١٣] [١٤]
كفارة نذر ترك المعصية
إذا نذر الإنسان ترك معصية فإن نذره لا ينعقد عند الجمهور، وذلك لأن ترك المعصية واجب والنذر لا ينعقد في واجب وعليه فإن نذره لا تجب فيه كفارة، وخالف ابن تيميّة في ذلك وقال أن عليه كفارة يمين ورأيه أبرأ للذمة. القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة القمر - الآية 5. [١٥]
كفارة من نذر بالصيام
صوم الفريضة
نذر صيام الفريضة وهي شهر رمضان لا ينعقد ابتداءً، لأن صيام رمضان واجب شرعًا، والوجوب الشرعي مقدم على إيجاب الإنسان الصيام على نفسه، والقاعدة العامة هي أن الواجبات العينية لا ينعقد نذرها ولا يصح؛ لأنها واجبة من الشرع قبل النذر، وهذا قول جماهير العلماء. [١٦]
صوم النافلة
يصبح هذا الصيام بالنذر واجبًا كصيام رمضان، ويجب الوفاء به على شرط الناذر، فلو نذر عددًا متتابعًا من الأيام لزمه صيامها، ولو أفطر أحدها دون عذر لزمه استئناف الصوم لجميع الأيام، ولم يعتد بما صامه لأنه خالف شرطه على نفسه بالتتابع، ولو نذر صيام أيام معينة كأيام الخميس مثلًا، فأفطر بعضها لزمه القضاء فقط، ولا تلزمه الكفارة عند أكثر العلماء قياسًا على صوم رمضان، وذهب بعض العلماء على أنه تلزمه مع القضاء كفارة يمين.
ما هو صيام النذر
أنواع النذر:- حيث أنه يوجد للنذر نوعان رئيسيان و هما:- النوع الأول: – و هو عبارة عن تلك النذور التي يلتزم صاحبها بالحصول على طلبه مالاً يخرجه للنذر ، أو يأخذ شكل ذبيحة مثلاً ، حيث أن ذلك النوع من النذور هو نوع مكروه بالطبع بل وصل أن عدد من العلماء قاموا بتحريمه ، حيث ذكر فيه في قول رسول الله صلي الله عليه و سلم ( إنه لا يأتي بخير ، و إنما يستخرج به من البخيل) ، حيث جاء الإسلام ناهياً عن هذا النوع من النذور لأن إخراج المال به بهذا الأسلوب هو من باب إضاعة المال وهدره.
ما هو صوم النذر
وأما الإجماع: فقد أجمع المسلمون على صحة النذر في الجملة، ولزوم الوفاء به؛ (المغني لابن قدامة جـ 13 صـ 621). حُكم مَن نذر صيامًا ثم مات قبل الوفاء بنذره:
من نذَر أن يصوم ثم مات قبل الوفاء بنَذْره، صام عنه وليُّه؛ (عون المعبود جـ 7 صـ 32). روى الشيخان عن عائشة رضي الله عنها: أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: ((مَن مات وعليه صيامٌ، صام عنه وليُّه))؛ (البخاري حديث 1952 / مسلم حديث 1147). ما هو صوم النذر. روى أبو داود عن عبدالله بن عباسٍ: أن امرأةً ركبت البحر فنذرت إن نجاها الله أن تصوم شهرًا، فنجاها الله، فلم تصُمْ حتى ماتت، فجاءت ابنتها أو أختها إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم؛ فأمَرها أن تصومَ عنها؛ (حديث صحيح) (صحيح أبي داود للألباني حديث 2829). حُكم مَن نذر صيامًا ثم عجز عن الوفاء به:
مَن نذَر صيام أيام مشروعة ثم عجز عن صومها، وجبت عليه كفارة يمين، وهي عِتق رقبة مسلمة، أو إطعام عشَرة مساكين، أو كسوتهم، فإن لم يستطِعْ، صام ثلاثةَ أيام؛ (البخاري حديث 1985 / مسلم حديث 1144). مرحباً بالضيف
إيجاب المسلم على نفسه التزاماتٍ لم يوجبها الله عليه، كما في قوله تعالى: (وَلْيُوفُوا نُذُورَهُمْ)؛ أي أن يأتوا بما فرضوه على أنفسهم من أحكامٍ،
ولم يرد هذا المعنى إلّا في ثلاثة مواضع في القرآن الكريم. إتيانها بمعنى الرسل،
كما في قوله تعالى: (كَذَّبَتْ ثَمُودُ بِالنُّذُرِ) أي بالرسل،
وكثُر هذا المعنى في عدّة آياتٍ من القرآن الكريم. ما هو النذر ؟ – إسلامنا – للمعلومات والمعرفة الاسلامية. إتيانها بمعنى الإخبار، كما في قوله تعالى:
(هَٰذَا نَذِيرٌ مِّنَ النُّذُرِ الْأُولَىٰ)، أي هذا إخبارٌ ممّا مضى عن الأمم السابقة. إتيانها بمعنى رسول الله محمّد -صلّى الله عليه وسلّم-، كما في قوله تعالى: (وَجَاءَكُمُ النَّذِيرُ)؛
أي محمّد -عليه الصلاة والسلام-، وعليه أكثر المفسّرين، وقيل: القرآن،
وذهب كلٌّ من وكيع وعكرمة وسفيان بن عيينة إلى القول بأنّه الشيب.