برامج
وثائقيات
الإثنين ٠٢ مايو ٢٠٢٢ - ٠٨:٤٣
الإثنين ٠٢ مايو ٢٠٢٢ - ٠٧:٠١
الإثنين ٠٢ مايو ٢٠٢٢ - ٠٦:٣٩
الإثنين ٠٢ مايو ٢٠٢٢ - ٠٦:٣٣
الإثنين ٠٢ مايو ٢٠٢٢ - ٠٦:٣١
الإثنين ٠٢ مايو ٢٠٢٢ - ٠٦:٠٥
الإثنين ٠٢ مايو ٢٠٢٢ - ٠٦:٠١
الأحد ٠١ مايو ٢٠٢٢ - ٠٦:١٩
الأحد ٠١ مايو ٢٠٢٢ - ٠٥:٣٣
الأحد ٠١ مايو ٢٠٢٢ - ٠٢:٤٢
الأکثر مشاهدة
- إدانة موظف في شركة مساهمة عامة بالاختلاس وحبسه 5 سنوات | رؤيا الإخباري
- الأبعاد القانونية لتهم الفساد في السعودية | آخر الأخبار | عربية CNBC
- أكبر قضية فساد رياضي في السعودية.. كيف رد عبدالله البرقان على إيقاف عضويته بتهمة التزوير؟ (صورة)
- تمارين رياضية فى البيت.. لخسارة الوزن بأسهل طريقة - مجلة هي
- تمارين رياضية في البيت | ZakeFit
- تمارين رياضية في المنزل - مختلفون
- تمارين رياضية في البيت للنساء من أجل فقدان الوزن - موقع مُحيط
إدانة موظف في شركة مساهمة عامة بالاختلاس وحبسه 5 سنوات | رؤيا الإخباري
تاريخ النشر:
11 أكتوبر 2017 22:10 GMT
تاريخ التحديث: 11 أكتوبر 2017 22:10 GMT
رد الدكتور عبدالله البرقان رئيس لجنة الاحتراف وأوضاع اللاعبين السابق، على الاتهامات الموجهة له بوجود شبهات فساد مالي. وقال البرقان في بيان رسمي بعد قرار إيقافه: "تم إبلاغي من قبل زملائي أعضاء مجلس إدارة الاتحاد السعودي لكرة القدم بتعليق عضويتي في المجلس لحين اكتمال التحقيقات في بعض الادعاءات إبان ترؤسي لجنة الاحتراف وأوضاع اللاعبين سابقا، وقد أبديت تفهمي لهذا القرار وبإيمان تام بأنه لا يظلم خادم للوطن في عهد ملك الحزم والعزم سيدي خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود حفظه الله وسمو سيدي ولي عهده الامين صاحب السمو الملكي الامير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود،" "وكلي أمل بأن التحقيقات في ظل ترؤس المستشار تركي آل الشيخ الهيئة العامة للرياضة ستسهم بالنزاهة والمصداقية". وأضاف البرقان في بيانه: ""وختاما أوجه شكري لجميع من دعم عبدالله بن سليمان البرقان منذ بداية مسيرته الكروية كلاعب وحتى تمثيله مجتمع كرة القدم في مجلس إدارة الاتحاد السعودي سائلا المولى عز وجل أن يدم علينا الأمن والأمان والنعم".
الأبعاد القانونية لتهم الفساد في السعودية | آخر الأخبار | عربية Cnbc
السبت ٢٢ فبراير ٢٠٢٠ - ٠٦:٠٣
العالم _ برنامج المحميات
الفساد في السعودية بحكومة بن سلمان
السبت ١٨ يناير ٢٠٢٠ - ٠٦:٥٧
تطرق برنامج "المحميات"لهذا الأسبوع مواجهة وليعهد السعودي محمد بن سلمان لشؤون الدينية في السعودية كما تحدث عن قضية الفساد في المملكة في ظل حكومته.
أكبر قضية فساد رياضي في السعودية.. كيف رد عبدالله البرقان على إيقاف عضويته بتهمة التزوير؟ (صورة)
تعرض صفحة أخبار الكويت أخر المستجدات المتعلقة بدولة الكويت بكافة تفاصيلها، وأهم الأخبار العربية والعالمية والاجنبية المرتبطة بالدول المحيطة اضافة لاستعراض العناوين والقضايا والمقالات وآراء الشارع الكويتي بكل مصداقية وأمانة وشفافية. وتستعرض الصفحة أخبار أهم ما يدور في دولة الكويت، تلك الدولة الواقعة في الركن الشمالي الغربي للخليج العربي والذي يحدها من الشرق، ويحدها من الشمال والغرب جمهورية العراق ومن الجنوب المملكة العربية السعودية. وتبين أخبار دولة تصل مساحتها الإجمالية الى 17, 818 كيلومتر مربع بينما ازداد إجمالي عدد السكان عن ثلاثة ملايين في القرن السابع عشر ميلادي. الأبعاد القانونية لتهم الفساد في السعودية | آخر الأخبار | عربية CNBC. أجواء حارة نهاراً ومعتدلة ليلاً في عطلة العيد
توقعت إدارة الأرصاد الجوية أن تسود أجواء حارة خلال ساعات النهار بدءا من الغد أول أيام عيد الفطر المبارك، وتميل درجات الحرارة للارتفاع التدريجي يبلغ ذروته الأربعاء المقبل وتتراوح العظمى خلال العيد بين 38 و43 درجة مئوية.
شاهد.. تركي آل الشيخ والفساد و "اليد الخربانة"! اخر اخبار الفساد في السعوديه اليوم. السبت ١٤ أغسطس ٢٠٢١ - ٠٢:٣٧
تناولت هذه الحلقة من برنامج المحميات على شاشة قناة العالم الإخبارية موضوع الفساد في السعودية ودور رئيس هيئة الترفيه السعودي تركي آل الشيخ في هدر اموال الشعب السعودي
فضيحة فساد تهز وزارة الدفاع السعودية
الجمعة ٢٧ نوفمبر ٢٠٢٠ - ٠٤:٠٨
أعلنت الهيئة السعودية للرقابة ومكافحة الفساد بدء قضايا جنائية بشأن حالات فساد في وزارة الدفاع السعودية، وقالت إن عددا من الضباط والموظفين المدنيين في الوزارة متورطون فيها. الميزانية السعودية المضطربة ومنع الكتّاب في الامارات من السفر
السبت ٠٣ أكتوبر ٢٠٢٠ - ٠٢:٥٢
القى برنامج " المحميات"، الضوء على أصدار مجموعة من الناشطين السعوديين في المنفى الأربعاء الماضي بيانا تعلن فيه عن تأسيس "حزب التجمع الوطني" المعارض. وهو أول تحرك سياسي منظم خارج البلاد ضد السلطة الحاكمة في السعودية. ويقود الحزب الناشط الحقوقي المقيم في لندن، يحيى عسيري، كما أن من بين أعضائه الأكاديمية مضاوي الرشيد، والباحث سعيد بن ناصر الغامدي، وعبد الله العودة المقيم في الولايات المتحدة، وعمر بن عبد العزيز المقيم في كندا. الانفلات في السعودية والكذبات الـ 4 لـ بن زايد في مؤتمر العار
السبت ٢٦ سبتمبر ٢٠٢٠ - ٠٣:٢٣
القى برنامج " المحميات"، الضوء على احداث الشغب وحالة الانفلات الامني التي جرت في الاحتفال باليوم الوطني السعودي، وتأسيس المملكة، وما يجري فيه من تكسير وضرب وقتل وشجار، حيث الضغط يولد الانفجار، وادعاء الاعلام السعودي بالتفوق العالمي في الذكاء الصناعي.
وإبقاء البطن متجه نحو نهاية العمود الفقري، حتى يتم تقوية الجذع أثناء رفع الجسم لأعلى. تمارين رياضية في البيت للنساء للمعدة والخصر
يوفر موقع محيط بعض التمارين الرياضية المفيدة للمعدة والخصر، ويمكن للنساء إجرائها في المنزل دون النزول لصالات الجيم. تمرين الدراجة: يعمل هذا التمرين على المساعدة على حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن، كما يمكن تطبيقه عن طريق الاستلقاء على الأرض ورفع الساقين إلى الأعلى مع تطبيق حركة التجديف في الهواء لكل من الساقين مع التكرار. ويتم ذلك على 3 جوالات في كل جولة يكون 25 تكرار، كما أنه من الممكن أن يتم وضع اليدين خلف منطقة الرأس مع رفع الجذع ومحاولة لمس الكوع للركبة المعاكسة ويتم تكرار ذلك على كل من الجانبين. تمارين رياضية فى البيت.. لخسارة الوزن بأسهل طريقة - مجلة هي. رفع القدمين: يتم عمل هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الأرض مع وضع الذراعين خلف منطقة الرأس، ثم قومي برفع الجسم مع الساقين ومحاولة لمس طرف القدمين بيديكي، حتى يتم جعل الجسم في وضعية حرف V مع تكرار ذلك على 3 جولات وفي كل جولة منهم 25 تكرار. تمرين الجلوس والقياس: يتم عمل هذا التمرين عن طريق القيام بالاستلقاء على الأرض ووضع الذراعين خلف منطقة الرأس. ثم يتم رفع الجسم والساقين وحاولي لمس طرف قدميك بيديك، وجعل الجسم بوضعية حرف V، كما أنه لابد أن يتم تكرار ذلك على ثلاثة جوالات بكل جولة 10 تكرارات مع زيادتها بشكل تدريجي.
تمارين رياضية فى البيت.. لخسارة الوزن بأسهل طريقة - مجلة هي
Last updated ديسمبر 18, 2020
يمكنك وضع جدول تمارين رياضية للنساء في المنزل بكل بساطة
إن إتباع جدول تمارين رياضية للنساء في المنزل قد يكون على رأس اهتمامات المرأة العصرية. فكما هو معروف فإن للرياضة فوائد متعددة لصحة المرأة الجسدية والنفسية ، ولا شك أن الحفاظ على الصحة هو المفتاح للتمتع بجسم سليم وقوي؛ مما يتيح للمرأة الفرصة للاهتمام بأسرتها ووظيفتها. تمارين رياضية في البيت للنساء من أجل فقدان الوزن - موقع مُحيط. لذلك إن لم يكن لديك الوقت الكافي للذهاب إلى النادي لممارسة الرياضة بشكل منتظم، فيمكنك المواظبة على جدول تمارين رياضية للنساء في المنزل وبشكل يومي أيضًا. الحفاظ على الصحة هو المفتاح للتمتع بجسم سليم وقوي
فوائد التمارين الرياضية
لاشك أن التمارين الرياضية
تعتبر وسيلة مؤكدة لتحافظي على شكل جسمك ووزنك،
فضلًا عن كون الرياضة وسيلة مثالية لإنقاص وزنك الزائد والتخلص من الترهلات التي تفسد المظهر الخارجي للجسم. أوصت منظمة الصحة العالمية بأن الحد الأدنى لممارسة الرياضة هو 150 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على صحتك الجسدية، إذا كنتِ مشغولة وليس لديكِ الوقت للذهاب للنادي أو صالة الألعاب الرياضية (الجيم) ، مجلة حرة تقدم لك جدول تمارين رياضية للنساء في المنزل؛ فهو معد خصيصًا للمرأة التي ترغب في الحفاظ على صحتها ورشاقتها دون أن تضطر لمغادرة منزلها، وبالتالي يمكنها الحفاظ على رشاقتها وهي في البيت.
&Nbsp;تمارين رياضية في البيت | Zakefit
الوقوف على ساق واحد
مع التقدم في العمر تشعر السيدة بأنها غير متحكمة في توازنها ولذا تنصح بهذا التمرين الذي يساعدها على شد عضلات الجسم وزيادة التحكم في عضلات الجسم، وهو يتم بواسطة الوقوف على ساق واحدة ورفع الأخرى والارتكاز عليها لبضع لحظات أو حسب القدرة ويتم التبديل بين الساقين من حين إلى آخر. تمرين البلانك
هذا التمرين يكون ضمن تمارين رياضية في البيت للنساء حيث أنه لا يحتاج إلى الآلات الرياضية الضخمة، كما أنه يساعدها في الحصول على النشاط والحيوية والجسم المثالي، ويتم هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الأرض مع الارتكاز على الساعدين وأطراف الأقدام. تمارين رياضية في البيت للنساء. قومي بشد عضلات البطن قدر المستطاع وعلى قدر الإمكان حافظي على هذا الوضع، بعد ذلك قومي بإرخاء جميع عضلات الجسم حتى تستمتعي بقدر عالي من الراحة واسترخاء وبهذا التمرين تحصل السيدة على الذهن الصافي والقوام المشدود. تمرين الحلقة لعضلات الجسم
يكون هذا التمرين من ضمن قائمة تمارين رياضية في البيت للنساء وهي تعمل على شد جميع عضلات الجسم ومنها عضلات البطن والذراعين، وتكون خطواتها بسيطة وتتم عن طريق الوقوف في وضع مستقيم مع تباعد الساقين قليلاً، ثم تضعي طرف الشريط المطاطي تحت القدم اليسرى والطرف الآخر يوضع في اليد.
تمارين رياضية في المنزل - مختلفون
تمرين الدراجة : وهو من التمارين الرياضية للنساء التي يمكن تطبيقها في المنزل بسهولة للتخلص من الوزن الزائد في منطقتي المعدة والبطن. يمكنك ممارسته عبر النوم على الارض ومد جسمك بشكل مستقيم، من ثم رفع الرجلين عن الارض قليلا وتحريكهما كما ولو انك تقومين بركوب الدراجة. تمارين رياضية في البيت | ZakeFit. تمرين الوثب على الحبل : وهو من التمارين الرياضية السهلة التي يمكن للنساء ممارستها في المنزل لخسارة الوزن لا سيما في المنطقة السفلية من الجسم. تمارين القوة : وهي التمارين التي تساعد في تنحيف المنطقة العلوية في الجسم وشد العصلات فيها لا سيما الصدر واليدين. ويمكنك ممارستها عبر الاستناد على يديك واصابع قدميك لمد جسمك، ومن ثم محاولة الانخفاض الى الارض قليلا والعودة الى الوضعية الاساسية. طرق اخرى لانقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة!
تمارين رياضية في البيت للنساء من أجل فقدان الوزن - موقع مُحيط
، ثم تميلين بالجزء العلوي ( الخصر و الصدر و الكتف) من الجسم ناحية اليمين. و العد لمدة 30 و تكرر في الناحية الأخري. 8- الوقوف علي ساق واحد تمرين الوقوف علي ساق واحد تمرين الوقوف علي ساق واحد و هو من أفضل التمارين التي تحافظ علي توازن الجسم و الحصول علي ذهن صافي خالي من من أي توتر أو قلق. كما يساعد هذا التمرين علي شد جميع عضلات الجسم مع زيادة التحكم في العضلات ، و يمكنكي ممارسته في البيت بدون أي معدات. طريقة تمرين الوقوف علي ساق واحد في البيت للبنات:- أولاً قِفي في وضع مستقيم الظهر. اجعلي احدي ساقيكي علي الارض و الاخري مرفوعه مرتكزة علي الساق الاخري أو ممسكوه عن طريق يديكي. و انتظري حوالي 30 ثانية أو 20. قومي بالتبديل بين الساقين و كرري هذا التمرين من 5 الي 10 مرات. 7- تمرين الـ " سكوات " تمرين السكوات تمرين السكوات او القرفصاء ، من أفضل التمارين التي تعمل علي تقوية عضلات الفخذين و شد المؤخرة لدي البنات. كما أنه مفيد جداً للحصول علي قوام مثالي و جسم ممشوق بدون أي ترهلات في أي منطقة في الجسم و يعمل أيضاً علي تحسين مستوي الصحة العامه. طريقة تمرين السكوات في البيت للبنات:- قومي بالوقوف مع فتح القدمين بعرض الكتفين.
هذا بجانب الامتناع أو عدم الإفراط في تناول الحلويات والمواد التي بها سكريات بكمية كبيرة. نصائح لمرضى السكري عند ممارسة الرياضة
هناك مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها في حالة ما كان الشخص الرياضي مريض سكر، ومن هذه النصائح كما يلي:
الحصول على موافقة الطبيب
يجب استشارة الطبيب بعد اختيار نوع الرياضة وذلك من أجل تغيير النظام الغذائي أو تغيير جرعة الإنسولين أو أدوية السكر التي يتناولها. القيام بفحص نسبة السكر في الدم
يجب على الفرد أن يقوم بقياس نسبة السكر في الدم بشكل منتظم أثناء قيامه بالتمارينات المختلفة، هذا تفادياً لحدوث نقص في السكر في الدم. التالي
منذ يوم واحد
لماذا يدخن الرجل عند رؤية حبيبته ؟
منذ 6 أيام
اسماء افلام مصرية كوميدية
منذ أسبوع واحد
حروف الإخفاء الشفوي في بيت شعر
افلام رومانسية كوميدية مصري
اين تقع جورجيا في اي قارة ؟
منذ 4 أسابيع
ما هي حروف الإظهار في بيت شعر؟
ما هي حروف الجر تعطي معنى لحالها؟
مقدمة عن الإنترنت قصيرة جداً
حروف الإخفاء مجموعة في بيت شعر
أين تقع سويسرا وما هي عاصمتها ؟
التمارين الهوائية
هناك عاملان مهمان يجب مراعاتهما عند محاولة إنقاص الوزن وهما ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي، ومن المهم عمل توازن بين العاملين في روتينك اليومي
يعتبر المشي من أفضل تمارين إنقاص الوزن، والمشي بوتيرة سريعة هو تمرين رائع لحرق السعرات الحرارية، يمكنك وأنت في منزلك وضع برنامج تمرين يضع ضغطًا أقل على مفاصلك ودمجه في أنشطتك اليومية بسهولة. ووفقًا للإحصاءات فإن المشي لمدة 30 دقيقة بسرعة 6. 4 كم/ الساعة يمكن أن يحرق حوالي 167 سعر حراري، أيضًا يمكن أيضًا أن يؤدي المشي لمدة تتراوح من 50 إلى 70 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا أن تقليل الدهون بمعدل 1. 5٪ ويمكن أن يقلل محيط الخصر بمقدار 2. 8 سم. أيضًا يعتبر الركض والجري من أهم تمارين إنقاص الوزن، والفرق الرئيسي بين الجري والركض هو السرعة، فسرعة الركض تتراوح ما بين 6 – 9 كم/ ساعة ، أما الجري فيكون بسرعة حوالي 10 كم / ساعة. ويمكن أن يساعد الجري على حرق 372 سعر، بينما يساعد الركض لمدة 30 دقيقة على حرق 298 سعرة
نمط التمرين:
يمكنك تخصيص ساعة من وقتك يوميًا للركض والسير داخل حدود منزلك، ويمكنك اتباع الروتين التالي:
ابدأ بالسير لمدة 15 دقيقة. ثم زد سرعتك وابدأ في الركض لمدة 15 دقيقة.