الاتفاق يقدم التدريبات قبل التعاون
2022. 05. 01 | 12:23 am قرر الجهاز الفني لفريق الاتفاق الأول لكرة القدم، بقيادة الفرنسي باتريس كارتيرون، السبت، تقديم موعد تدريبات الفريق الأحد، ليجرى عصرًا بدلًا عن الفترة المسائية كما كان معتادًا خلال شهر رمضان المعظم. ميدانيًا، اشتملت...
الاتفاق يستأنف تدريباته
2022. 04. 29 | 11:58 pm استأنف فريق الاتفاق الأول لكرة القدم تدريباته، الجمعة، على رديف النادي وذلك بعد أن اختتم معسكر أبو ظبي، استعدادا للقاء التعاون مضيفه، الخميس، ضمن منافسات الجولة الـ26 من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين في بريدة. واشتمل...
مدرب الاتفاق: وضعنا سيئ.. الفترة المقبلة حاسمة
2022. العمدة الاتفاق عشق اخوتي. 28 | 11:11 pm أقر الفرنسي باتريس كارتيرون مدرب فريق الاتفاق الأول لكرة القدم، بخطورة موقف فريقه في سلم ترتيب دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين، وصعوبه مهمة بقائه مع تبقي 5 جولات على النهاية. ونظمت إدارة النادي الشرقي معسكراً إعدادياً...
الاتفاق ينهي تحضيرات التجربة الأخيرة
2022. 26 | 11:58 pm اختتم فريق الاتفاق الأول لكرة القدم، الثلاثاء، تحضيراته لمباراته التجريبية الأخيرة في معسكره بأبو ظبي العاصمة الإماراتية، عندما يواجه نظيره الظفرة الإماراتي على ملعب الفرسان.
العمدة الاتفاق عشق القضاء
17 | 12:27 am فرض الفرنسي باتريس كارتيرون مدرب فريق الاتفاق الأول لكرة القدم، مناورة على جزء من الملعب خلال التدريبات التي استؤنفت، السبت، بعد الخسارة أمام بني ياس بنتيجة 0-3، الجمعة، في أولى المباريات التجريبية في المعسكر الجاري...
الاتفاق يخسر تجربة بني ياس بثلاثية
2022. 15 | 10:50 pm خسر فريق الاتفاق الأول لكرة القدم أمام نظيره بني ياس الإماراتي بنتيجة 0-3، الجمعة، على ملعب الشامخة في أولى مبارياته التجريبية خلال معسكره الجاري حاليا في أبو ظبي العاصمة الإماراتية ضمن تحضيراته لاستكمال مشواره في دوري...
كارتيرون يختبر لياقة لاعبي الاتفاق
2022. 13 | 11:43 pm اختبر الفرنسي باتريس كارتيرون مدرب فريق الاتفاق الأول لكرة القدم، الأربعاء، لياقة لاعبيه عبر إخضاعهم لاختبار تمارين لياقية مدة 20 دقيقة، في سادس أيام معسكره الذي تحتضنه أبو ظبي العاصمة الإماراتية، الذي سيستمر حتى 28...
الاتفاق يستعد في أبو ظبي بـ3 مجموعات
2022. العمدة الاتفاق عشق مسلسل. 13 | 12:08 am قسم الفرنسي باتريس كارتيرون مدرب فريق الاتفاق الأول لكرة القدم، لاعبيه إلى ثلاث مجموعات خلال التدريبات التي جرت، الثلاثاء، ضمن معسكره الإعدادي في أبو ظبي العاصمة الإماراتية خلال فترة توقف دوري كأس محمد بن سلمان...
نياكاتي والكويكبي يشاركان في التدريبات
2022.
العمدة الاتفاق عشق مسلسلات
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر:" أخبار اليوم "
السابق
بالبلدي: إسعاد
يونس
تقيم
نجوم
رمضان:
متحيزة
لـ"الاختيار"
ومثلث
السقا
وعز
وكريم..
ورحمة
أحمد
في
"الكبير"
اكتشاف
مبهر بالبلدي | BeLBaLaDy
التالى
«القومي
للأطفال»
يقدم
المسرحية
الكوميدية
«عفركوش»
على
مسرح
عبد
المنعم
مدبولي
ثاني
أيام
عيد
الفطر بالبلدي | BeLBaLaDy
أعلنت مصادر أمنية إيطالية أن المهاجرين الـ383 الذين وصلوا أمس إلى بلدة بوتسالو بمنطقة راجوزا ، جنوب صقلية، حسبما قالت وكالة "آكى" الإيطالية. بالبلدي : فركش.. انتهاء تصوير مسلسل «بيت الشدة» بحضور أبطاله. وأضافت المصادر أن "قارب الصيد الذي كان المهاجرون يستقلونه تم اعتراضه قبالة سواحل صقلية، واستمر عمل الوحدات البحرية التابعة لهيئة حماية الموانئ، دوريات الشرطة المالية على مدار اليوم لإنقاذ الرجال والنساء والقصر، ومعظمهم من السوريين". ووفقاً للمصادر الأمنية، فقد "أُبلغ المهاجرون رجال الإنقاذ أنهم غادروا ليبيا الخميس الماضي"، مبينةً أنه "كان يوجد على متن قارب الصيد القديم، حوالي 100 قاصر و8 نساء أيضاً". وفي هذا السياق، قال عمدة بوتسالو، روبرتو أماتونا "أردنا أن نبين أنه مع حلول الطقس الجيد، استؤنفت عمليات رسو قوارب الهجرة على سواحل صقلية، مذكرا بحوادث غرق السفن العديدة وغير الإنسانية في البحر الأبيض المتوسط في الأيام الأخيرة". وأشار رئيس البلدية إلى أن "المهاجرين الذين وصلوا إلى بوتسالّو، باستثناء القصر، سيمضون الفترة المقررة للمراقبة الصحية على متن سفينة الحجر الصحي (أتزورا)، وأردف: "مرة أخرى كما هي الحال دائمًا، تؤدي بوتسالّو دورها كمدينة مضيفة بروح إنسانية عظيمة، كما أن آلة الاستقبال الاستثنائية، التي ينسقها محافظ راجوزا، تعمل مرة أخرى بكفاءة عالية".
جدول المحتوى
1- رجيم النقاط الفرنسي
2- كيف احسب رجيم النقاط
3- جدول رجيم النقاط الصحيح
4- وجبات رجيم النقاط
5- معدلات نزول الوزن مع رجيم النقاط شهرياً
6- رجيم النقاط تجربتي
تعتبر طريقة رجيم النقاط من الانظمة الغذائية الفرنسية الفعالة. وهو يقوم على تناول اطعمة غنية بالالياف وعلى استهلاك عدد قليل من السعرات الحرارية. ومن اجل ذلك يجب حساب عدد النقاط التي ترتبط بكل صنف يتم تناوله مع الانتباه الى الطول والوزن والعمر وماذا اذا كان من يريد اتباع رجسم النقاط رجلاً ام امرأة. رجيم النقاط الفرنسي
من اجل خسارة الوزن من خلال اتباع هذه الحمية يجب حساب نقاط الاصناف التي يتم تناولها. ويمكن في هذه الحالة تحقيق عدد محدد من النقاط يومياً. كذلك من الضروري ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي والركض مع حساب النقاط الخاصة بمدة ممارسة كل تمرين. ويمكن هذا الرجيم ان يساعد على التخلص من الكرش وعلى استعادة الوزن المثالي. كيف احسب رجيم النقاط
يحتاج تطبيق هذه الحمية الى الاعتماد على حاسبة رجيم النقاط من خلال الاطعمة التي يتم تناولها. لكن يجب فعل هذا بحسب الوزن والعمر والنشاط وما إذا كان متبع الرجيم امرأة ام رجلاً.
وجبات رجيم النقاط الفنية
كذلك يتم احتساب يوم نهاية الأسبوع واعتبره باليوم الخاص بالفساد واختلاف الرجيم ويكون عن تناول وجبات بعدد نقاط الأسبوع أكمله. كما يتميز بتوفير نقاط لتناول تسمح لك بتناول ما ترغب به ولكن مع الالتزام بالأعداد الخاصة به وعدم تخطيها خلال اليوم. وأيضًا يتم حساب النقاط بطريقه معينة يمكنك التعرف عليها فيما بعد من خلال تحديد أنواع الأطعمة التي تنخفض سعراتها الحرارية وكلما ارتفعت السعرات زادت النقاط وبالتالي تتمكن من تناول أطعمة بطريقة محددة. وأخيرًا كلما زاد عدد النقاط لابد أن يقابله نشاط أو مجهود رياضي يعمل على تخليص الجسم من السعرات الحرارية الزائدة لتجنب ثبات الوزن. وجبات رجيم النقاط المسموح بتناولها
يمكنك الاختيار بين عدة أطعمة متنوعة ومختلف واستخدامها خلال فترات الرجيم بشكل مطول دون حدوث أي ضرر والذي يعمل على إمداد الجسم بالمواد اللازمة لصحته مع خسارة الوزن في وقت واحد ومن هذه الأطعمة التي تزيد عن 200 صنف يمكن تناول منهم بقيمة سعرات مناسبة. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والذي يخلو من المواد الدهنية مثل كل من البيض والدجاج المحلي من الجلود والسماد والألبان والزبادي. الخضراوات الخالية من المواد التشويه والتي تتمثل في بعض الخضراوات مثل القرنبيط والأوراق التي تحمل اللون الأخضر الداكن.
وجبات رجيم النقاط التي
مميزات رجيم النقاط الفرنسي
يعتمد الرجيم في الأساس على حساب كل نوع من الأغذية أو الأطعمة على هيئة نقاط، مما يسمح المتبع رجيم النقاط بتوفير نقاط يومية، فإذا كان مسموحاً لك بعدد 25 نقطة في اليوم، فمن الممكن أن تقوم بتوفير نقطة أو 2 نقطة بشكل يومي ليسمح لك بحضور اى مناسبه دون إفساد الرجيم مادام من الممكن تعويضه. وايضا ممارسة رياضة الجري لمدة ثلاثون دقيقة يومياً تعادل خسارة 7 نقاط، الأمر الذي يؤدي إلي زيادة سرعة عملية خسارة الوزن والسماح بعدد إضافي من النقاط. تفاصيل جدول وجبات نقاط الرجيم الفرنسى
وجبات رجيم النقاط التالية
-العديد من الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن تعتمد على أسلوب حياة مُحدد ؛ ولذلك فهي قد تصلح لأشخاص ولا تصلح لاخرون ؛ أما رجيم النقاط فهو من أنواع الحميات الغذائية المناسبة لكل أنماط الحياة دون استثناء. -عند حساب عدد النقاط المسموح بها على مدار الأسبوع ؛ والتقليص في عدد النقاط يوميًا بمعدل نقطة واحدة أو نقطتين ؛ يكون في مقدور صاحب الرجيم من أن يكون لديه يوم لتناول الطعام مع الأسرة في عطلة نهاية الأسبوع على سبيل المثال دون الإخلال بالحمية الغذائية أو التأثير سلبيًا عليها. -لا يتم الاعتماد على رجيم النقاط من أجل إنقاص الوزن فقط ؛ وإنما يُمكن المواظبة على اتباع هذا الرجيم بشكل دائم لدوره في تعزيز الصحة العامة ووقاية الجسم من عدد كبير من الأمراض. -بعد التوقف عن اتباع رجيم النقاط ؛ لن يتعرض صاحب الحمية الغذائية إلى اكتساب الوزن مرة أخرى ، وبالتالي ؛ فإن هذا الرجيم يُعتبر من الأنظمة الغذائية المثالية الفعالة والسهلة في نفس الوقت. تعليمات رجيم النقاط
هناك بعض التعليمات واجبة الاتباع أثناء الخضوع إلى حمية احتساب النقاط ، مثل:
-يجب الحصول على قدر وافر من المياه يوميًا حتى لا يتعرض الجسم إلى أي جفاف أو تعب.
- المرأة 7 نقاط. • الرجل. 15 نقطة. • الطول أقل من 160 سنتم نقطة. • الطول 160 سنتم نقطتان. -الطول أكثر من 160 سنتم نقطتان. - العمر بين 12 و20 سنة 5 نقاط. - العمر بين 21 و سنة 21 نقطة. - العمر بين 36 و50 سنة 3 نقاط. - العمر اكثر من 51 سنة نقطتان. - ممارسة الرياضة المكثفة نقطتان. - ممارسة الرياضة الخفيفة نقطة. - عدم ممارسة الرياضة من دون نقاط. وهذا مثال عن الطريقة الحسابية. امرأة في الـ33 من عمرها بطول 160 سنتم ويقوم بنشاط بدني مكثف يعني هذا 7 نقاط + 4 نقاط + نقطتين + نقطتين والمجموع 15 نقطة. جدول رجيم النقاط الصحيح
100 ملل من الكابتشينو نقطة واحدة
ملعقة من مسحوق الكاكاو من دون سكر صفر
الشاي صفر نقطة
100 غ من بذر الكتان، القرع العسلي، السمسم، عباد الشمس 1. 5 نقطة
البردقوش صفر نقطة
التفاح نقطة واحدة
الخردل صفر نقطة
كل البهارات صفر نقطة
الكمون صفر نقطة
القرفة صفر نقطة
الزعتر المجفف صفر نقطة
عصير الليمون صفر نقطة
30 غ من جبنة فيتا نقطتان
150 ملل من اللبن الزبادي نقطتان
30 غ من جبنة موزاريلا الخفيفة نقطة واحدة
30 غ من الجبنة مع القشطة 4 نقاط
200 غ من الجبنة الخالية من الدسم 1. 5 نقطة
ملعقة صغيرة من المايونيز نقطة واحدة
100 غ من الأرز المطهو نقطتان
100 غ من الذرة 1.