هل تسبب البطاطس البدانة وتزيد الوزن ؟ سؤال يطرحه الكثيرون من محبي البطاطس الشهية والخفيفة والتي لا غنى عنها في الكثير من الاطباق والموائد. والبطاطس عنصر من عناصر النشويات العديدة المعروفة كالخبز والمكرونة وغيرها، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تجعل منها طعاماً لذيذاً ومفيداً في الوقت ذاته، لكن بشرط الاعتدال في تناولها وكذلك تحضيرها بطريقة صحية كالسلق او الشوي. لكن محبي البطاطس سيكونون سعداء جداً بالخلاصة التي توصل اليها علماء امريكيون مفادها ان البطاطس لا تضر ابداً بالصحة ولا تزيد الوزن. الدراسة حول البطاطس وزيادة الوزن والبدانة
بحسب خبراء تغذية من معهد الينوي للتكنولوجيا في الولايات المتحدة، والذين اجرو العديد من التجارب على اكثر من 90 رجلاً وامرأة يعانون من الوزن الزائد، فإن تناول البطاطس في اي حمية غذائية او رجيم معين بهدف انقاص الوزن لا يتسبب بزيادة الوزن او الفشل في انقاصه كما كان الاعتقاد السائد سابقاً. لكن يفضل التحكم بكمية السعرات الحرارية التي تمنحها الوجبة الغذائية التي يتناولها الشخص والتي تحتوي على البطاطس. هل فعلاً تناول البطاطا يزيد الوزن؟. وخلال التجارب، قام الخبراء بتقسيم المتطوعين الى ثلاث مجموعات حسب نوع الحمية التي يتبعونها، لكن الجميع كانوا يتناولون الكمية ذاتها من البطاطس اسبوعياً وهي 5-7 حصص.
- هل البطاطس يزيد الوزن الصرفي لكلمة
- ما هي ديانة وائل كفوري - العربي نت
هل البطاطس يزيد الوزن الصرفي لكلمة
هل سمعت من قبل عن فقدان الوزن عن طريق تناول البطاطس ؟ هل ان هذا امر ممكن فعلا! و ان كان كذلك فكيف يعمل؟ كم كيلو يمكن أن يجعلك تخسرين ؟ هل هناك أية مخاطر؟ ان كنت تبحثين عن اجابات جازمة لكل هذه الاسئلة التي تخطر بذهنك فموقع "وصفاتي" يقدم لك في المقال الاتي كل المعلومات الضرورية عن هذا الرجيم مع أفكار جديدة و بسيطة لوصفات لطهي البطاطا دون الحصول على الدهون التي تسبب لك زيادة الوزن! كم عدد الكيلوغرامات التي سنفقدها خلال رجيم البطاطس ؟ قام مؤخرا الدكتور "جان ميشيل كوهين" ، وهو خبير تغذية معروف، بتقديم نظام غذائي يرتكز على البطاطا يساهم في فقدان وزن بمعدل 4 إلى 5 كيلوغرامات في الشهر. كما يقول الدكتور "يان مانه"، طبيب عام: " بالنسبة للمرأة التي تعاني من زيادة في الوزن أو السمنة، لا ينصح بإتباعها اي نظام غذائي لأنه من الصعب متابعته و سوف يشعرها ذلك بالإحباط على المدى الطويل. مجلة الدكة - اول موقع لتوفير المحتوى العربى الموثوق. " فالحل الانسب و الانجع لك ان كنت من بين هؤولاء السيدات هي حتما: البطاطا المنخفضة في السعرات الحرارية، فهي تحتوي فقط 79 سعرة حرارية لكل 100 غرام. ما هي مبادئ رجيم البطاطس؟ يهدف رجيم البطاطس الى جعلك تقللين من استهلاك اكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية اليومية، وبالتالي فقدان الوزن دون الشعور بالجوع كثيرا، فتأثير" قمع الشهية "هو في الواقع يرجع إلى ثراء البطاطا بنسبة الكربوهيدرات (أساسا النشا).
حديد وفوسفور وكالسيوم:
وأكدت عبدالكريم، أن البطاطس تحتوي على الكثير من المغذيات الضرورية والمفيدة لصحة العظام، مثل الحديد والفسفور والكالسيوم، بجانب دورها في حماية العظام وتعزيز صحتها، كما يلعب الحديد والزنك الموجدان فيها دورًا كبيرًا في تصنيع الكولاجين المهم للحفاظ على صلابة العظام. خالية من الدهون:
وفي السياق، ووفقًا للموقع الطبي الأمريكي "Health"، فإن احتواء ثمرة البطاطس المتوسطة غير المملحة على 160 سعرًا حراريًّا، وهي خالية من الدهون والكولسترول، فضلًا عن احتوائها على 4 جرامات من الألياف و4 جرامات من البروتين؛ ما يقلل من الشعور بالجوع. وتشير البحوث إلى أن البطاطس مفضلة على المكرونة من حيث قدرتها على تقليل الشهية بعد استهلاكها.. موقع خبرني : تحذير من هذه الأطعمة خلال رمضان. كما توفر البطاطس احتياجات الجسم من فيتامين "ب 6″، وعنصر الحديد، ومصدر حيوي للبوتاسيوم، فضلًا عن حوالي 20% من القيمة اليومية الموصى بها لاحتياجاتنا من البوتاسيوم، وهو معدن مهم قد يساعد في تمثيل الصوديوم المسبب لضغط الدم المرتفع. خفض أمراض القلب:
وأكد الباحثون أن تناول 6 إلى 8 من البطاطس الصغيرة أرجوانية اللون المضادة للأكسدة الغنية مرتين يوميًّا لا يسبب زيادة الوزن، بل يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بين الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن مع ارتفاع ضغط الدم.
كلمات اغنية فى القلب مكانك – وائل كفوري – من اعلان مستقبل سيتى
Wael Kfoury – Fi El Alb Mkanak 2022
في قلب نحب معاه حياتنا وفي قربه
بنحس براحتنا وبننسي كل العمر جنبه
ويعوضنا حبه كل وقت فاتنه في قلب بيبقى
هو بيتنا نفهمنا وكانه مرايتنا ونغني وهي
بعض غنوه مليون لحظه حلوه جايه في حكاياتنا
في القلب مكان ودنيا ثانيه وسنين علىشان لسه
جايه مع بعض نحس ثانيه ثانيه اننا عايشين في
مكان في القلب مكان انت اخذته وانا قلبي معك سعادته
وده عمر جديد معاك بدائته في مكان يدخل قلبك من
الدنيا بيشدك ياخذك على المستقبل وتعيش احلى
سنين في القلب مكان ودنيا ثانيه وسنين علشانا
لسه جايه مع بعض نحس ثانيه ثانيه اننا عايشين. مواضيع قد تعجبك
ما هي ديانة وائل كفوري - العربي نت
وائل كفوري.. أيام - Wael Kfoury.. Ayam - YouTube
تحقق أغنية الفنان اللبناني وائل كفوري الجديدة " البنت القوية " نجاحاً كبيراً على إمتداد الشرق الأوسط، ومن خلال مواقع التواصل الإجتماعي. كم عمر وائل كفوري. هذه الأغنية التي كتب كلماتها ولحّنها الفنان اللبناني سليم عساف ووزعها عمر صباغ ، صيفية بإمتياز، وتنتمي إلى السهل الممتنع، وأكثر ما يميّزها الإيقاع السريع واللحن، الذي يسهل حفظه. أما الكليب فقد جاء في غاية البساطة، والذي وجدناه متلائماً مع الأغنية، إذ يصوّر كفوري في حديقة منزله الزحلاوي بلباس أبيض وشعر أشيب، أكسبه المزيد من الوسامة، ليقيم حفلاً مع أصدقائه ويوزع عليهم الأكل والمشروب، فيما يلتقطون إلى جانبه الصور التذكارية. إشارة الى أن الكليب لم يحمل توقيع مخرج، وليس بحاجة أصلاً نظراً لعفويته.