لذلك ينصح بتهيئة أجواء النوم ، وتجنب الأضواء الصاخبة أو الضوضاء العالية التي تسبب صعوبة في النوم. 3- تجنب القيلولة لتحصل على النوم الصحي
يلجأ بعض الأشخاص إلى النوم أثناء النهار، وهذه القيلولة يمكن أن تعطل إيقاع الساعة البيولوجية وأيضًا تقلل من الحصول على النوم الصحي. خاصة إذا كنت تأخذ قيلولة طويلة لأكثر من ساعتين أو قريبة من المساء. كما يُنصح بتجنب القيلولة إذا وجدت صعوبة في النوم ليلًا ، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على دورة النوم اليومية. 4- قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية
يؤدي التأخر في استخدام الأجهزة الإلكترونية إلى صعوبة النوم ، حيث أنها تشغل العقل والتفكير. ويمكنها أن تسرق وقتًا طويلاً في الليل مما يؤثر على نظام النوم. يوصى بفصل جميع الأجهزة الإلكترونية وإبعادها عن مكان النوم لضمان هدوء المكان وتجنب أي شيء يتسبب في تشتيت الانتباه. علاقة قوية بين الأرق والتفكير في الانتحار عند الشباب. 5- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين
يلعب الكافيين دورًا في الشعور باليقظة ومقاومة التعب ، لذا فإن تناوله ليلًا يمكن أن يؤثر على النوم. يُنصح بتجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين في المساء ، مثل القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الشوكولاتة واستبدالها ببعض المشروبات المهدئة مثل البابونج.
- فوائد كتابة اليوميات قبل النوم | مجلة سيدتي
- اسباب صعوبة النوم في الليل| 7 طرق لعلاج الارق - موقع مُحيط
- علاقة قوية بين الأرق والتفكير في الانتحار عند الشباب
- قصة قصيدة صوت صفير البلبل - عيون العرب - ملتقى العالم العربي
- قصة الأصمعي مع أبوجعفر المنصور صوت صفير البلبل :: السمير
- قصة قصيدة صوت صفير البلبل | قصص
- قصة الأصمعي صوت صفير البلبلي - video Dailymotion
فوائد كتابة اليوميات قبل النوم | مجلة سيدتي
علاج مشكلة صعوبة النوم.. علاج القلق والارق والتوتر وقلة النوم والتفكير الزائد /علاج القلق قبل النوم - YouTube
اسباب صعوبة النوم في الليل| 7 طرق لعلاج الارق - موقع مُحيط
[١] [٢] [٣]
أسباب النوم الزائد
قد تكون مشكلة زيادة النوم ناتجة عن وجود عدة عوامل أو أسباب، ومنها: [٤]
أمراض تتعلق بالجهاز العصبي المستقل: (بالإنجليزية: Autonomic nervous system)، أو أنّ النوم الزائد قد يكون ناتجاً عن تعاطي المخدرات أو الكحول. اسباب صعوبة النوم في الليل| 7 طرق لعلاج الارق - موقع مُحيط. الأورام والرضوض: حيث إنّه في بعض الحالات قد تنتج مشكلة النوم عند الأشخاص في حال الإصابة بأورام أو رضوض، أو التعرض لأي إصابات في الجهاز العصبي المركزي. العامل الجيني: فقد تبيّن أنّ بعض الأشخاص لديهم استعداد وراثي لظاهرة فرط النوم، في حين أنّ بعض الأشخاص الآخرين لا يمتلكون أسباباً معروفة أدّت لحدوث الزيادة في النوم. الحالات الطبية: فإنّه من الممكن أن تتسبب بعض الأمراض والاضطرابات بحدوث مشاكل وزيادة في النوم، مثل: التصلّب اللويحي (بالإنجليزية: Multiple sclerosis)، والاكتئاب ، والتهاب الدماغ (بالإنجليزية:Encephalitis)، والصرع (بالإنجليزية:Epilepsy)، بالإضافة إلى أنّ السمنة قد تتسبّب بحدوث مشكلة فرط النوم أيضاً. انقطاع النفس الانسدادي النومي: (بالإنجليزية: Sleep apnea)، وفي حال التشخيص بانقطاع النفس الانسدادي النومي؛ فإنّ الطبيب يقوم بعلاج المصاب عن طريق استخدام جهاز يُعرف بضغط مجرى التنفس الإيجابي، حيث يرتدي المصاب قناعاً على الأنف أثناء النوم، ويتم توصيل الماكينة التي توفر تدفقاً مستمراً للهواء في فتحات الأنف إلى القناع، إذ يساعد الضغط الناتج عن تدفق الهواء في فتحات الأنف على الحفاظ على الممرات الهوائية مفتوحة.
علاقة قوية بين الأرق والتفكير في الانتحار عند الشباب
فرجعت للدكتور فزاد الجرعة Seralin 100mg وأيضا Respal 2mg، وبعد فترة استمر الدكتور بتقليل جرعة الدواء إلى أن قرر أن أتناول Seralin 50 mg وأيضا Respal 1/4 mg، ولاحظت أن جرعة Seralin بقيت ثابتة منذ آخر زيارة، إلى متى أستمر بأخذ العلاجين وهذه الزيارات؟ لأن الدكتور والله لا يجيبني على سؤالي هذا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عضو بالموقع حفظه الله. فوائد كتابة اليوميات قبل النوم | مجلة سيدتي. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
نرحب بك، ونقدر لك حقيقة ثقتك في هذا الموقع. المشاكل الثلاثة التي تحدثت عنها قد تكون مرتبطة بالإجهاد النفسي وكذلك الإجهاد الجسدي، لأن الإجهاد النفسي قد يؤدي إلى نوعٍ من الهلاوس الكاذبة في بدايات النوم، وهذا قد يظهر في شكل الأعراض التي تحدثت عنها. انقطاع النفس إذا لاحظه شخص آخر في أثناء نومك هذا يُحتّم أن تذهب إلى طبيب الأمراض الصدرية، أو طبيب الأنف والأذن والحنجرة المختص في اضطرابات النوم، لأنه توجد بعض الحالات التي ينقطع فيها النفس بالفعل لفترات متفاوتة، وهذه الحالة لها علاجات معروفة، منها إعطاء الأكسجين في أثناء النوم، وتوجد وسائل أخرى. فأنا أنصحك إن كانت هذه الحالة تتكرر في أثناء نومك، وهذا قطعًا لن يتم التأكد منه إلَّا أن تطلب من أحد بيتك أن يُلاحظك ويراقبك في أثناء النوم، وإن حدث شيء من هذا لا بد أن تمشي للطبيب ليتم إجراء الفحوصات اللازمة لك، وهذه الفحوصات قد تتطلب أن تبقى في المستشفى لمدة ثمانية وأربعين ساعة حتى يتم رصد مسارات النفس في أثناء النوم، وتوجد أجهزة خاصة لذلك.
صفِ ذهنك لمدة 10 ثوانٍ من خلال تخيل مشهد يبعث على الاسترخاء. إذا لم تستطع التوقف عن التفكير ، ابدأ بقول "لا تفكر" وكرر ذلك لمدة 10 ثوانٍ. يجب أن تنام في غضون 10 ثوانٍ بعد اتباع الخطوات السابقة
نصائح للحفاظ على روتين النوم صحي
يجد الكثير من الناس صعوبة في النوم ليلاً ، وذلك لعدة أسباب مثل الإجهاد ، والتفكير المفرط ، والشعور بالألم ، أو عدم اتباع روتين نوم ثابت كل يوم. إليك أفضل طريقة للنوم بسرعة ومجموعة من النصائح للمساعدة في الحفاظ على روتين نوم صحي، إلى جانب اتباع الطريقة السابقة يوصى بالحفاظ على روتين نوم صحي باتباع الإجراءات التالية:
1- تحديد موعد ثابت للنوم يوميًا
يعتاد الكثير من الناس على النوم في أوقات مختلفة كل ليلة ، وهو خطأ يمكن أن يسبب صعوبة في النوم لأنه يقطع إيقاع الجسم اليومي. يُعرَّف إيقاع الساعة البيولوجية بأنه مجموعة من التغيرات الجسدية والعقلية والسلوكية التي تتبع دورة مدتها 24 ساعة. ويتأثر ذلك بالساعة البيولوجية التي تطلق الهرمونات للحث على اليقظة أو النوم. النوم في وقت محدد كل يوم يساعد على ضبط ساعة الجسم ويجعل من السهل الحصول على النوم الصحي في الوقت المعتاد. 2- تهيئة الأجواء المحيطة للنوم
يتأثر الإيقاع اليومي أيضًا بالضوء أو الصوت، لذلك عندما تكون الأضواء خافتة وينطفئ الصوت في الليل،فهذا يعني أن وقت النوم قد حان وبهذا يمكنك الحصول على النوم الصحي.
كاتب الموضوع
إنضم
Mar 16, 2022
المشاركات
1
مستوى التفاعل
قصة قصيدة صوت صفير البلبل
#1
تروى قصيدة ( صوت صفير البلبل) أنَّ هناك خليفة يدعى أبو جعفر المنصور يعرف عنه أنّه يحفظ الشعر من أول مرةٍ والغلام الذي عنده يحفظ الشعر من المرّةِ الثانية وأيضاً الجارية تحفظ الشعر من المرةَ الثالثة، فقام أبو جعفر المنصور بفتح الأبواب للشعراء لكي يلقي الشعراء شعرهم، فقد كان الشرط الأساسي أنّه من يكتب شعراً من أشعاره يأخذ بوزن ما يكتب عليه ذهباً. جاروط
مشرف القسم الاسلامي
مشرف
Jan 6, 2022
3, 629
1, 566
#2
اين القصيدة
يسعدك الله
Comment
قصة قصيدة صوت صفير البلبل - عيون العرب - ملتقى العالم العربي
قصة قصيدة صوت صفير البلبل هي القصيدة التي دارت أحداثها في عهد الخليفه المنصور ، حيث كان الخليفه ممن يقيمون مجلساً للشعراء ، مع إشتراطه على الشعراء في إلقاء قصيدة جديدة لم يسمعها من قبل ، وفي المقابل سيقوم بإعطائهم وزن القصيدة ذهباً. كان الخليفه ذكياً ، ويستطيع حفظ القصائد من إلقائها لأول مرة ، بينما كان لديه غلام يحفظ القصيدة من مرتين ، و جارية تحفظ القصيدة من ثلاث مرات. قصة قصيدة صوت صفير البلبل | قصص. وخلال مجلس الشعر ، استقبل الخليفة لعدداً من الشعراً لسماع شعرهم ، إلا ان الخليفة يستطيع حفظها بمجرد سماعها ، ويخبر الشاعر بأنها قصيدة قديمة وانه يحفظها ، ثم ينادي غلامه ليلقيها بعد الخليفة ، ثم تقوم الجارية بإلقاء القصيدة ، فيتفاجأ الشاعر. كل هذه الحيل حتى لا يمنحه جائزة المجلس ، واستمر هذا الحال من العديد من الشعراء. وفي يوم ما ، دخل الأصمعي على الشعراء ، وهم جالسين في مجالسهم ، وطرحوه عليه مشكلتهم بأنهم يظلوا طوال الليل في إعداد قصيدة جديدة ، إلا أنهم يجدوا الخليفة حافظ القصيدة هو والغلام والجارية. ومن هنا ، علم الأصمعي أن في الامر حيلة. قام الأصمعي بإعداد قصيدته الشهيرة ، وجاء بالقصيدة لتكون قصيدة متنوعة حتى لا يسهل حفظها ، ودخل الأصمعي على الخليفة في مجلس الشعراء متنكرا ، مرتدياً عباءة على وجهه حتى لا يعرفه أحد.
قصة الأصمعي مع أبوجعفر المنصور صوت صفير البلبل :: السمير
فيقول الخليفة: لا وهناك غيري، أحضروا الغلام. فيحضروه من خلف ستار بجانب الخليفة، فيقول له: هل تحفظ قصيدة كذا ؟؟؟ فيقول: نعم، ويقولها فيتعجب الشاعر!! فيقول:لا وهناك غيرنا، أحضروا الجارية.. فيحضروها من خلف الستار، فيقول لها: هل تحفظين قصيدة كذا ؟؟؟ فتقول: نعم، وتقولها. قصة الأصمعي مع أبوجعفر المنصور صوت صفير البلبل :: السمير. عندها ينهار الشاعر ويقول في نفسه: لا أنا لست بشاعر.. وينسحب مهزوماً.....
فتجمع الشعراء في مكان يواسون بعضهم؛ فمر بهم الأصمعي فرآهم على هذه الحال، فسألهم: ما الخبر؟؟؟؟ فأخبروه بالخبر فقال:أن في الأمر شيئاً، لابد من حل.... فجاءه الحل فكتب قصيدة جعلها منوعة الموضوعات، وتنكر بملابس أعرابي حتى لا يعرف وغطى وجهه حتى لا يعرف ودخل على الخليفة وحمل نعليه بيديه وربط حماره إلى عامود بالقصر، ودخل على الخليفة وقال: السلام عليك أيها الخليفة. فرد السلام، وقال: هل تعرف الشروط؟؟ قال: نعم. فقال الخليفة: هات ما عندك.
قصة قصيدة صوت صفير البلبل | قصص
كان للشعر ، والشعراء مكانة كبيرة في قلوب العرب ، فقد وهبهم الله فصيح الكلام ، واستطاع شعراءهم نظمها في كلام يسر السامعين ، لما لها من وزن وجرس موسيقي يطرب الأذان ، وقد كان من بين هؤلاء الشعراء رجلاً يدعى الأصمعي ، كان مبدعًا في القول ، محكما للأبيات ، ذكيًا واسع الحيلة. قصة قصيدة صوت صفير البلبل - عيون العرب - ملتقى العالم العربي. من هو الأصمعي:
هو عبد الملك بن قريب بن عبد الملك بن علي بن أصمع الباهلي ، من مواعيد 121 هـ ، وتوفى عام 216 هـ ، كان أحد أئمة الشعر العربي ، حتى سماه الخليفة هارون الرشيد شيطان الشعر ، ولد في مدينة البصرة بأرض العراق ، وكان من أهم شعراء الدولة العباسية ، تعلم العلوم وعلم قراءات القرآن على كبار قراء هذا الزمان. تمتع الأصمعي بشهرة واسعة ، وذاع صوته في المحافل الأدبية ومن القصص المشهورة عنه التي تبرز تمكنه الشعري ، قصيدة صوت صفير البلبل. حكاية القصيدة:
وكان في عهد الخليفة العباسي أبو جعفر المنصور ، وكان يعشق الشعر ، لكن يمسك على خزائن دولته ، ومن المعروف في ذلك الوقت أن الخليفة يسبغ الأموال على الشعراء إذا استساغ شعرهم ، ووقع منه موقع الإعجاب. فلجأ أبو جعفر المنصور إلى حيلة بالغة الدهاء ، فقد كان يحفظ القصيدة من أول مرة يسمعها فيها ، ولديه غلام ، وجارية ، أما الغلام فيحفظ القصيدة من المرة الثانية التي تلقي على مسامعه ، وأما الفتاة فمن المرة الثالثة ، فأعلن الخليفة أنه إن سمع قصيدة نظمها جيد للمرة الأولي ، فسيعطي صاحبها وزن ما كتب عليه القصيدة ذهباً.
قصة الأصمعي صوت صفير البلبلي - Video Dailymotion
New Page 2
20-05-2009, 10:41 AM
# 11
معلومات العضو
إحصائية العضو
آخـر
مواضيعي
جزاك الله خيرا أختي أم أحمد على هذه الإضافة
وفقك الله لما يحبه ويرضاه
20-05-2009, 10:52 AM
# 12
و إياكم أخيتي... إسلامية...
في حفظ الرحمان
التعديل الأخير تم بواسطة البلسم*; 21-05-2009 الساعة 11:53 AM. 03-03-2010, 08:14 PM
# 13
وفقكم الله
04-03-2010, 06:10 AM
# 14
فقال الأمير احضر ما كتبتها عليه فنزنه ونعطيك وزنه ذهباً. قال ورثت عمود رخام من أبي وقد كتبتها عليه ، لا يحمله إلا عشرة من الجند. قصه صوت صفير البلبل كامله. فأحضروه فوزن الصندوق كله
بارك الله فيك اخيتي الفاضلة
اسلامية
قصيدة جميلة جداً... تنم عن ذكاء وعبقرية فذة
احسنت احسن الله اليك
في حفظ الله ورعايته
04-03-2010, 10:04 PM
# 15
بارك الله فيكِ
04-03-2010, 10:32 PM
# 16
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير اختي الكريمه إسلاميه وبارك الله فيك
لكن القصيده التي في الرابط ليست بصوت الشيخ أحمد القطان
وشكرا
توقيع أبوسند
يقول العلاّمة محمد ناصر الدين الألباني رحمه الله
طالب الحق يكفيه دليل...... وصاحب الهوى لايكفيه ألف دليل
الجاهل يُعلّم
وصاحب الهوى ليس لنا عليه سبيل
-------------------------- حسابي في تويتر
@ABO_SANAD666
ويقال أن أبو جعفر المنصور كان لديه غلام يحفظ القصيدة من المرة الأولى التي تقال فيها، ولديه جارية تحفظ للمرة الثانية، وقد استغلهما في خداع الشعراء، بحيث إذا ألقى الشاعر القصيدة للمرة الأولى يوهمه الخليفة أنها قيلت قبل ذلك، ويلقي الغلام القصيدة أمام الشاعر فيبهت الشاعر خجلاً ولا يطالب بأموال وكذلك يأتي بالجارية فتقولها مرة ثانية ليؤكد أن القصيدة قديمة وقيلت قبل.