الرئيسية / المتجر / العطور / الخطوط العطرية / عطور شرقية / عطر زيرجوف 1888 زيرجوف او دو بارفيوم للرجال والنساء 1, 149 ر. س شامل الضريبة
إنتهى من المخزن عطر مختلط للرجال والنساء, بعبير يضج بعبير الأزهار المنعشة وبروح شرقية. أطلق العطر في العام 2013. يبدأ العطر بمزيج من الكزبرة, القرنفل, الفلفل, الزعفران. يتوسط العطر مزيج من الأزهار, زهر االبرتقال, الأيلنغ. قاعدة العطر مزيج من خشب الصندل, خشب الباتشولي, البيرش, العنبر. عطر يناسب الليل والنهار, يدوم طويلاً. المراجعات
لا توجد مراجعات بعد. منتجات ذات صلة
219 ر. س – 311 ر. س شامل الضريبة عطر رجالي خشبي بروح شرقية. أطلق في العام 2013. "زيرجوف" تقدّم تشكيلة "كازاموراتي" لتجربة عطرية لا مثيل لها – فوشيا. يبدأ العطر بمزيج من زهر البرتقال و الورد. يتوسط العطر مزيج من المسك القرنفل البتشول خشب الصندل العود. قاعدة العطر مزيج من العنبر المسك الجاوي. عطر يدوم طويلاً جداً, يناسب الليل والنهار. 201 ر. س – 293 ر. س شامل الضريبة عطر نسائي بعبق الأزهار المنعشة. أطلق العطر في العام 2011 يبدأ العطر بمزيج من الجريب فروت, الليمون, تفاح جراني سميث. يتوسط العطر مزيج من القرفة, الورد الطائفي, المشمش. قاعده العطر مزيج من المسك, العنبر, الأخشاب.
- أكثر عطر سُئلت عنه وأبهر الناس
- "زيرجوف" تقدّم تشكيلة "كازاموراتي" لتجربة عطرية لا مثيل لها – فوشيا
- عطر زيرجوف اكسينتو
- أفضل 7 تمارين تكبير و تكوير الكتف الجانبي (أكتاف 3D) shoulders exercices - YouTube
- تمرين اكتاف و ترابيس بالصور | المرسال
- كيفية تكوير عضلة الكتف/ أفضل تمارين لعزل الكتف الجانبي و الخلفي - YouTube
أكثر عطر سُئلت عنه وأبهر الناس
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول G good luck 1998 تحديث قبل يومين و 19 ساعة جده مطلوب عطر زيرجوف البنفسجي اما شراء مايتجاوز 500 ريال او للبدل مع شنطة جلد كوتش من امريكا جديده مااستخدمت 92694712 كل الحراج مستلزمات شخصية عطورات التواصل عبر الرسائل الخاصة بالموقع يحفظ الحقوق ويقلل الاحتيال. إعلانات مشابهة
&Quot;زيرجوف&Quot; تقدّم تشكيلة &Quot;كازاموراتي&Quot; لتجربة عطرية لا مثيل لها – فوشيا
R 1, 148. R 849. 15
عرض عطر شرقي زهري للجنسين من ماركة اتيليه كولون ( او دو برفيوم)المكونات العليا: اليوسفي ، الفلفل الوردي ، الكشمش الاسودالمكونات المتوسطة: الميموز.. 85
نفذت الكمية عطر شرقي خشبي للجنسين من ماركة اتيليه كولون ( او دو برفيوم)المكونات العليا: البرغموت ، الفلفل الوردي ، المسكالمكونات المتوسطة: الياسمين ، خشب البتو.. R 830. R 722. 50
عرض الخط العطري: سيترويس اروماتيك ( تواليت)
عطر خالد للرجل الأنيق
منعش ومميز يضفي لمسة من الجرأة
أنيق ووقور وفرنسي بطبيعته
يحتوي على مزيج مثالي.. عطر زيرجوف اكسينتو. R 557. 18 S. R 655. R 484. 50
عطر زيرجوف اكسينتو
الرئيسية / المتجر / العطور / الخطوط العطرية / عطور الإنتعاش / عطر جيفنشي جيفنشي لي انج نوير او دو بارفيوم للنساء 459 ر. س – 574 ر. س شامل الضريبة
عطر نسائي, عبير خيالي يقع تماماً بين الظل والضوء, الملاك الأسود عطر مستوحى من أفلام الدراما الغامضة السينمائية, مصمم لامرأة أنيقة, فريدة من نوعها, جريئة, مثيرة وفاتنة. أطلق العطر في العام 2016. يبدأ العطر بمزيج من الفلفل الوردي, اللوز, البارغموت. يتوسط العطر مزيج من الايريس الأبيض, السمسم. قاعدة العطر مزيج من العنبر, فول التونكا, الأمبريت, المسك, الملوخية. يأتي العطر في زجاجة رائعة, باللون البنفسجي الداكن متدرج نحو الأسود, تمثل حالة انعكاس بين الضوء والظلام. عطر يناسب الليل والنهار, يدوم طويلاً. المراجعات
لا توجد مراجعات بعد. منتجات ذات صلة
207 ر. س – 270 ر. س شامل الضريبة عطر نسائي بسيطة, واضحة وأنيقة. يبدأ العطر بمزيج من البرغموت العنب الأحمر. يتوسط العطر مزيج من البنفسج الفريزيا البلغارية الزهور. قاعدة العطر مزيج من خشب الصندل جوز الهند الأرز. عطر يدوم طويلاً يناسب الليل والنهار. أكثر عطر سُئلت عنه وأبهر الناس. إنتهى من المخزن
316 ر. س – 447 ر. س شامل الضريبة عطر نسائي بروح شرقية.
يأتي العطر في زجاجة رائعة, أنيقة بتصميم فريد كلاسيكي بطريقة تواكب الموضة. عطر يدوم طويلاً, يناسب النهار. 247 ر. س شامل الضريبة عطر رجالي يعبق برائحة الحمضيات المنعشة. أطلق العطر في العام 1996. يبدأ العطر بمزيج من خشب البرغموت, الليمون الهندي, الزنجبيل اللاذع. يتوسط العطر مزيج من النوتات المنعشة, ياسمين الماء, نبات الأشنة. قاعدة العطر مزيج من الاعشاب النادرة, العنبر, المسك. عطر يناسب الليل والنهار, يدوم طويلاً. إنتهى من المخزن
191 ر. س شامل الضريبة عطر رجالي بعبق رائحة أخشاب الفوجيير. أطلق العطر في العام 1978. يبدأ العطر بمزيج من الكمون, السوسن, الخزامى, الميرمية, الريحان, أزهار اليانسون, اخشاب البرغموت, الليمون. يتوسط العطر مزيج من خشب الصندل, بذور الجنبير, خشب البتشول, جوز الهند, الأرز, حب الهال. قاعدة العطر مزيج من الجلد, فول التونكا, العنبر, المسك, طحلب السنديان. عطر يناسب الليل والنهار و يدوم طويلاً.
هل ترى عضلات الكتف لأفضل لاعبى كمال الأجسام ؟ هل ترى كم هى جميلة و تكون كالتاج للجزء العلوى و تعطى شكل رائع للجسم ؟ عضلة الكتف من أهم العضلات للاعبى كمال الأجسام حيث أنها تعطى عرض و شكل للجسم إذا قمت بإستهدافها من كل الرؤوس العضلية ستستطيع أن تبنيها بسهولة ( مع بذل الجهد و لكن التمرين الصحيح). عضلة الكتف من العضلات التى نستخدمها بشكل أساسى فى حياتنا اليومية, لذا يجب تمرينها بشكل مستمر و بقوة. و ليس من الصعب أن تتحصل على شكل عضلة الكتف مثل: جيرمى بونديا و فيل هيث و فرانك لويس هم فقط يقوموا بتمرين الكتف بتركيز و يستهدفوا كل الرؤوس العضلية بالتساوى ( خاصة عذلة الكتف الخلفية). كيفية تكوير عضلة الكتف/ أفضل تمارين لعزل الكتف الجانبي و الخلفي - YouTube. لكن للأسف أغلب الإصابات تأتى من تمرينة الكتف لذا فى هذه المقالة سأقوم بشرح التكوين أو التشريح العضلى لعضلة الكتف و كيفية إستهداف كل رأس فيها ثم سأقوم بشرح كل تمرين و طريقة اداؤه و ما هى النقاط الهامة التى يجب أن تعرفها عنه لتتجنب مشاكلة نهائيا........ الخ. التشريح العضلى للكتف 1 - الكتف الأمامى - ( Anterior Deltoid) 2 - الكتف الجانبى - ( Middle Deltoid) 3 - الكتف الخلفى - ( Posterior Deltoid) الكتف الأمامى 1 - رفع أمامى بالدامبلز ( Front Raise with Dumbbells) يمكنك اداء هذا التمرين بأكثر من شكل فيمكنك إستخدام البار أو الدامبلز أو التاره.
أفضل 7 تمارين تكبير و تكوير الكتف الجانبي (أكتاف 3D) Shoulders Exercices - Youtube
تمرين الرفع الجانبي بالدمبلز:
هذا التمرين يعمل على تقوية عضلات الكتف الجانبية وتقسميها مع اعطائها مظهر متناسق, يتم القيام بهذا التمرين كما هو موضح في الصورة بالوقوف بشكل مستقيم, و الدمبلز في يديك ووضع البداية تكون يديك على جانبك. ارفع الدمبلز جانبيا في مستوى الكتف مع استخدام عضلات الكتف في رفع الدمبلز, احرص على ان يكون تركيزك على رفع الوزن اعتمادا على عضلة الكتف. تمرين الترابيز من الامام:
يتم هذا التمرين بالقبض اليدين على البار سميث, يكون الوضع الابتدائي لهذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم مع المحافظة على استقامة الظهر, و البار سميث امام فخد اللاعب و الدراعين مفرودتين ثم يبدا اللاعب في جذب البار سميث باليدين للأعلى امام الصدر, مع الحرص على بقاء الكوع اعلى البار سميث في كل لحظات الحركة للأعلى كما هو موضح في الصورة. تمرين اكتاف و ترابيس بالصور | المرسال. تمرين الرفع الجانبي و الامامي:
يعمل هذا التمرين على عضلات الكتف الامامية و الجانبية في نفس الوقت, يتم مسك الدمبلز بين اليدين ومن تم رفعه للأعلى وانزاله للأسفل كما هو موضح في الصورة بعد ذلك يتم رفع الذراع حتى تصل الى ارتفاع الكتفين مع الحفاظ على الوضعية لثانية او ثانيتين, بعد ذلك يتم الرجوع الى حالة البداية.
تمرين اكتاف و ترابيس بالصور | المرسال
يجب الحفاظ على وضعية الوركين بحيث تكونان للأمام، وتجنب تركهما يتدليان أثناء التمرين. تجنب تدوير الورك أثناء القيام بالتمرين، ويفضل القيام به في البداية لمدة 20 ثانية ثم زيادة الوقت بالتدريج. يجب إبقاء الوجه واليد الخلفية مسترخية أثناء التمرين. يعد هذا التمرين آمن لمعظم الأشخاص، لكن يفضل تجنب التمرين إذا كان الشخص يعاني من آلام في الكتف ، أو الذراع، أو الكاحل. أفضل 7 تمارين تكبير و تكوير الكتف الجانبي (أكتاف 3D) shoulders exercices - YouTube. هل توجد وضعيات أخرى لتمرين اللوح الجانبي؟
نعم، توجد وضعيات أخرى حيث أنه بمجرد إتقان تمرين اللوح الجانبي الأساسي يمكن القيام بوضعيات أخرى لكنها أكثر صعوبة، وهي كالآتي: تراجع اللوح الخشبي الجانبي
تساعد هذه الوضعية إلى تقوية عضلات الكتف، وعضلات الظهر من الأعلى، ويتم القيام بها كالآتي: القيام بوضعية اللوح الجانبي الأساسي. رفع الذراع العلوي للأعلى، أو وضعها على أعلى الفخذ. إسقاط الوركين معًا حتى يتلامسوا مع الأرض، والعودة إلى البداية. يكرر التمرين من 10 - 15 عدة، ثم يتم الانتقال إلى الجانب الآخر. دوران اللوح الجانبي
يساعد إضافة حركة الدوران لتمرين اللوح الجانبي على تقوية عضلات الكتف، و عضلات المؤخرة ، وعضلات البطن بالإضافة للعضلات المائلة، ويمكن القيام بالتمرين كالآتي:
البدء بوضعية اللوح الجانبي الأساسية.
كيفية تكوير عضلة الكتف/ أفضل تمارين لعزل الكتف الجانبي و الخلفي - Youtube
2 - قم برفع الدامبلز إلى الأعلى ببطء حتى يكون ذراعك كله فى مستوى كتفك. 3 - قم بالنزول إلى الأسفل مرة أخرى و كرر العدد حتى الإنتهاء. نقاط هامة جدا: 1 - هذا التمرين و بسبب الوزن العالى هو من يسبب 90% من إصابات مفصل الكتف و يجب أن الحكم فى الوزن جيدا أثناء الصعود و الهبوط. 2 - لا تقوم بفرد ذراعك بشكل كامل حتى لا تسبب إصابة فى الكوع بل قم بثنى كوعك. 2 - الضغط الجانبى بالدامبلز ( Dumbbell Shoulder Press) هذا التمرين من أقوى التمارين لإستهداف الكتف الجانبى. يجب أن يكون أساسى عند وضع جدولك التدريبى كما أنه من التمارين القليلة للكتف التى يمكنك حمل فيها أوزان عالية. طريقة التمرين: 1 - قم بالجلوس على المقعد و امسك الدامبلز بيدك الإثنين و ارفعه للأعلى. 2 - قم بالنزول إلى الأسفل حتى يشكل ذراعك زاوية 90 درجة. 3 - كرر العدد حتى الإنتهاء. 3 - رفرفة جانبية بالكبل ( One-Arm Cable Lateral Raise) هذا التمرين منشق من تمرين الجانبى بالدامبلز. لكنه أفضل قليلا لأنه يركز أكثر على العضلة الجانبية ودائما يضع العضلة تحت الضغط بسبب مقاومة الكبل. طريقة التمرين: 1 - ابدأ التمرين بالوقوف أمام جهاز الكبل مباشرة من الجانب.
-مع رفع الوزن جانبًا في مستوى الكتف ، واستعمال عضلة الكتف ، من ثم اعتماد التركيز على عضلة الكتف وليس المرفقين. رفرفة أمامي
خامسًا تمرين الرفرفة الأمامية ، ويستهدف هذا التمرين ، العضلة الأمامية وهو من أهم عضلات الكتف الأمامية له مظهر رائع ومقسم وطريقة التمرين:
-الوقوف بشكل مستقيم ، مع عدم انحناء الظهر والوزن باليد ، على أن تجعلها تلامس الفخذين. -من ثم قم برفع الوزن بمستوى الكتف ، مع انحناء بسيط لساعد ، من ثم النزول مرة أخرى والرجوع لوضعية البداية. الرفرفة الخلفي
سادسًا تمرين الرفرفة الخلفي ، ويستهدف العضلات الخلفية للكتف ، ولكن لابد من التمرين بشكل صحيح حتى لا يحدث إصابة وتكون طريقة التمرين:
– الجلوس على المقعد ، من ثم الانحناء بالظهر حتى يلمس الصدر لفخذين. – من ثم الإمساك بالوزن ، من ثم فرد الذراعين ثم النزول إلى نقطة البداية. كتف جانبي كيبل
سابعًا تمرين كتف جانبي كيبل ، يركز ويستهدف هذا التمرين العضلة الجانبية للكتف وطريقة التمرين:
– الوقوف بوضع مستقيم ، ووضع اليد جانبًا ، من ثم الإمساك بالكيبل بيدك الأخرى. – مع فرد الجانبين مع الانحناء للكوع قليلًا ، من ثم اليد الأخرى مع التكرار.