برنامج مستر مصل تمرين صدر علوي سوبر - YouTube
- برنامج مستر مصل تمرين صدر علوي سوبر - YouTube
- ستوري انستقرام كرم بورسين وهاندا ارتشيل كواليس انت اطرق بابي - YouTube
- انفصال كرم بورسين وهاندا أرتشيل والسبب صادم...تعرف إلى التفاصيل! - Al Arrab - العراب
برنامج مستر مصل تمرين صدر علوي سوبر - Youtube
9. تمرين الضغط العشوائي بالتناوب:
يقدم هذا تمرين الضغط جميع مزايا تمرين الضغط المنتظم إلى جانب الفوائد الإضافية لتدريب التوازن والتنسيق. إنه يركز على القوة وحركاتك السريعة طوال التمرين والأهم من ذلك أنه يساعد في الحفاظ على الشكل المناسب. استلق في وضع الدفع التقليدي وقم بتمرين الضغط القياسي
عندما تكون في وضع الدفع ، ارفع يدك اليسرى لتحريرها. بدلًا من ذلك ، حرر يدك اليمنى أثناء تمرين الضغط التالي
10. تمرين ضغط الدمبل:
يطور هذا التمرين كتلة العضلات ويزيد من قوة عضلات الصدر والدالية الأمامية. الفائدة الرئيسية من القيام بهذا الضغط المائل هي تطوير الجزء العلوي من الصدر. برنامج مستر مصل تمرين صدر علوي سوبر - YouTube. تمرين الضغط المائل مساعد لأي تمرين ضغط البنش. هذا هو أحد التمارين الأولى في تدريب الصدر. يوصي معظم خبراء اللياقة البدنية بضغوط الدمبل المائلة لإعداد كمال الأجسام. اختر الدمبل الخاص بك ، اختر مقعدًا يميل إلى الطبيعة. الآن ، أمسك دمبل في كل من يديك وقم بإراحة ظهرك برفق على المقعد المائل مع وضع ذراعيك تجاه الأرض. الآن بينما تركز الضغط على فخذيك ، خذ شهيقًا وارفع الذراعين بحذر باستخدام الدمبل واحدًا تلو الآخر. عندما تكون كلتا اليدين مرفوعتين ، تأكد من أنهما على مسافة مساوية لعرض كتفك عند مستوى الصدر.
تشارلز جلاس يكشف سر تضخيم الصدر العلوي بتكنيك نادر/ ضاع عمرنا نتمرن الصدر العوي غلط! مترجم - YouTube
#HandeErçel #KeremBürsin #sençalkapımı #explore #EdSer #hanker #HandeMiyy #hefc #🦋 #HEFC #aylinerçel #mavi #ayline
Özledim 😿.......
#handeerçel #kerembursin #hanker #sençalkapımı #edayildiz #مسلسلات_تركية #هاندا_ارتشيل #أنت_أُطرق_بابي #explorepage #اكسبلور_explore #explore #اكسبلور #live #serkanbolat #كرم_بورسين
"SUPER KAHRAMANSEN" 🙏🏻♥️! أوراز عرف يختمها بوصف رائع بجد ✨♥️♥️. انفصال كرم بورسين وهاندا أرتشيل والسبب صادم...تعرف إلى التفاصيل! - Al Arrab - العراب. - نهاية البث
[ #kerembursin #kerem #كرم_بورسين]
تكملة بث كرم مع أوراز 🤍. [ #kerembursin #kerem #كرم_بورسين]. الاعلان الثاني للحلقة 4 مترجم 🔥🔥🔥
[ #anneninsırrıdırçocuk - #الطفل_سر_الام - #ايرام]..........
لايك وسيف ( حفظ) بلييييييز..
#انت_اطرق_بابي #سركان_بولوت #آيدا #كرم_بورسين #هاندا_ارتشيل #سركان_إيدا #الحفرة #العهد_söz #كوزغون #اسطنبول_الظالمة #نجمة_الشمال #انت_وطني #اشرح_ايها_البحر_الاسودsenanlatkaradenizu #مسلسلات_تركية #حب_للإيجار #عندما_تنتظر_الشمس #ابنه_السفير #بنات_الشمس #حتي_الممات #ايزل #اغنية_الحياة #الازهارالحزينة🌹 #مسلسل_تركي #sencalkapimi #edser #مسلسلات_تركية
Fllow @turkyfan1
أوراز لازم يجيب العيد 😂😂 وابننا خفيف بيقلب طماطم علطول 😂😂🤏🏻🤍.
ستوري انستقرام كرم بورسين وهاندا ارتشيل كواليس انت اطرق بابي - Youtube
كرم بورسين
Kerem Bürsin
معلومات شخصية
الميلاد
4 يونيو 1987 (العمر 34 سنة) إسطنبول ، تركيا
مواطنة
تركيا
الحياة العملية
المدرسة الأم
كلية إمرسون
المهنة
ممثل
اللغة الأم
إنجليزية أمريكية ، والتركية
اللغات
التركية ، وإنجليزية أمريكية
سنوات النشاط
2006−الآن
سبب الشهرة
ممثل ومنتج
المواقع
الموقع
الموقع الرسمي
IMDB
صفحته على IMDB
تعديل مصدري - تعديل
كرم بورسين ( بالتركية: Kerem Bürsin) (مواليد 4 يونيو 1987)، ممثل تركي ولد في مدينة إسطنبول. بدأ حياته الفنية في هوليوود ، حيث شارك في بطولة خمسة أفلام هناك. ستوري انستقرام كرم بورسين وهاندا ارتشيل كواليس انت اطرق بابي - YouTube. [1] [2] [3]
مسيرته [ عدل]
جاءت الانطلاقة الحقيقية لبورسين في تركيا حينما عرض عليه دور البطولة في المسلسل التركي الشبابي الشهير «ما وراء الشمس»، حيث جسد خلاله شخصية «كرم» طالب مراهق في المرحلة الثانوية، يعيش فترة مراهقة حافلة بالمفاجآت والأحداث الغريبة والمثيرة. وقد شاركته البطولة النجمة هاندا دوغان ديمير والنجم القدير إمره كيناي. [4]
حقق مسلسل ما وراء الشمس أعلى نسبة مشاهدة في تركيا في الموسم الذي تم عرضه فيه، كما حظى بنسبة مشاهدة عالية من قبل الجمهور العربي على الانترنت، وشارك كرم بعد ذلك كضيف شرف في الحلقة الثانية والعشرون من المسلسل الكوميدي «يا اسطنبول»، وقدم لكرم بعد ذلك عرض لتقديم ثاني بطولة له من خلال مسلسل «مسألة شرف» بجانب الممثلة الإنجليزية التركية ياسمين ألين وشوكرو أوزيلدز، ولكن توقف المسلسل عدد قليل من الحلقات بسبب تدني نسبة مشاهدته على الشاشات التركية.
انفصال كرم بورسين وهاندا أرتشيل والسبب صادم...تعرف إلى التفاصيل! - Al Arrab - العراب
كرم وهاندا كشف الممثل التركي كرم بورسين عن حالة انفصال يعيشها مع هاندا أرتشيل بعد مرور أشهر قليلة على ارتباطهما في علاقة لفتت انتباه الجميع. تصريح كرم بورسين عن انفصال يحدث بينه وبين هاندا جاء في مقابلة أكد فيها أنهما لا يحضران حياتهما الخاصة إلى العمل وبالتالي فإن علاقتهما لا تؤثر على تصوير مسلسل أنت أطرق بابي الذي يشاركان في بطولته حالياً. إقرأ أيضًا: فتاة عربية تسرب لقطات حميمة بين هاندا أرتشيل وكرم بورسين – فيديو وشدد كرم أنهما يتعاملان مع مهنتهما باحتراف مثلما يجب أن يكون فهو يمثل شخصية سركان وهي تمثل شخصية إيدا ولا يتركان ذلك يؤثر عليهما. ومن ناحية أخرى، يتمتع الثنائي التركي هاندا أرتشيل وكرم بورسين بشعبية كبيرة في تركيا والعالم وهناك احتمال لزيارتهما إلى لبنان قريباً لكن ضمن شروط. أحد المتابعين سأل كرم بورسين وهاندا أرتشيل عن إمكانية حضورهما إلى لبنان في حال فازا بجائزة في حفل الموريكس دور الذي سيقام قريباً. كرم أجاب على سؤال المتابع بالموافقة أنه في حال فازا في الجائزة وتم دعوتهما إلى لبنان فإنهما سيحضران لاستلام الجائزة بكل تأكيد. من جهة ثانية، صدمة كبيرة تلقاها محبي الممثلة التركية هاندا أرتشيل بعد نشرها صورًا فيها إيحاءات جنسية معيبة وغير لائقة أبدًا، ما عرّضها للكثير من الانتقادات بسبب ما فعلته.
شارك بورسين في بطولة فيلم تركي وهو الفيلم الغنائي «إذا نسيت فأهمس» والذي قام ببطولته بجانب محمد جونسور و فرح زينب عبد الله، وفيلم Can Feda 2018 فداء الروح دور الضابط اونور بجانب الممثل بوراك اوزجيفيت، وظهر بورسين كوجه إعلاني للعديد من الماركات العالمية الشهيرة cristiano mzil وماركة mavi التركية والماركة الرياضية الشهيرة Nike وماركة Hublot. كما أدى دور البطولة في مسلسل «هذه المدينة ستلاحقك»، ولعب دور البطولة مع الممثل إبراهيم تشيليكول في مسلسل الثنائي العظيم. و بعدها ادى دور «سيركان بولات» كبطولة بجانب الممثلة هاندا ارتشيل في مسلسل أنت اطرق بابي. أعماله [ عدل]
مسلسل ما وراء الشمس بدور كرم سايار
مسلسل مسألة شرف بدور يغيت كيليش
مسلسل هذه المدينة ستلاحقك بدور علي سميث
مسلسل الذين لا يعيشون بدور ديميتري
مسلسل الثنائي العظيم بدور مصطفى كريم جان
فيلم إذا نسيت فأهمس
مسلسل أنت اطرق بابي بدور ساركان بولات. فيلم اللعبة
مراجع [ عدل]
روابط خارجية [ عدل]
كرم بورسين على موقع IMDb (الإنجليزية)
كرم بورسين على موقع AlloCiné (الفرنسية)
كرم بورسين على موقع AllMovie (الإنجليزية)