عوامل البدانة وأسبابها:
عوامل البدانة وأسبابها: كثيرا ما نلوم إفرازات الغدد الصماء في إحداث البدانة ، وهذا صحيح في قلة قليلة من الحالات ، وفي أغلب الأحوال يكمن سبب البدانة خارج الغدد.
خطوات الرجيم الصحي - موضوع
يتطلب اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد والوصول للوزن المثالي وتحسين الصحة العامة تغيير نمط الحياة وتغيير طريقة تفكيرنا بالطعام، فالرجيم ليس جدول ممل من الأطعمة المدرجة دون سبب، فكل مايتطلبه الأمر الوعي بالتغذية السليمة، وفي المقال التالي نستعرض نصائح للرجيم ولنظام غذائي صحي. نصائح للرجيم
المفتاح إلى اتباع نظام غذائي صحي للرجيم هو تناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لمدى نشاطك، بحيث توازن الطاقة التي تستهلكها مع الطاقة التي تستخدمها، فإذا كنت تأكل أو تشرب كثيرا فسوف تكتسب الوزن، وإذا كنت تأكل وتشرب القليل فسوف تفقد الوزن. 10 اكلات رجيم شهية وحارقة للدهون | مجلة سيدتي. تناول مجموعة واسعة من الأطعمة لضمان حصولك على نظام غذائي متوازن وأن جسمك يحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، وفي التالي نصائح للرجيم تغطي أساسيات الأكل الصحي، ويمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات صحية أثناء الرجيم. تناول الكثير من الفاكهة والخضار
من المستحسن أن نأكل على الأقل خمسة أجزاء من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضار كل يوم، وهذا الأمر أسهل مما يبدو، لماذا لا تقوم بتقطيع الموز على حبوب الإفطار الخاصة بك؟ أو تبديل وجبتك الخفيفة المعتادة في منتصف الصباح بقطعة من الفاكهة الطازجة؟
تناول المزيد من الأسماك
السمك مصدر جيد للبروتين ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، ويجب تناول وجبتين من السمك أسبوعيًا على الأقل، بما في ذلك جزء واحد على الأقل من الأسماك الزيتية، حيث تحتوي الأسماك الدهنية على دهون الأوميجا 3، والتي قد تساعد على الوقاية من أمراض القلب، ومن أمثلة السمك الدهني ما يلي:
سمك السالمون.
قائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة خلال الرجيم | سوبر ماما
3. رجيم العصر الحجري (Paleo diet)
كما يُوحي الاسم فإن هذا النوع من أنواع الرجيم يرتكز بشكل أساسي على تناول الأغذية التي كان يتناولها البشر قديمًا التي لم تتعرض لأي نوع من المعالجة الكيميائية. يُمنع في هذا الرجيم تناول مشتقات الحليب، والبطاطا، والبقوليات، والملح، والسكر، بينما يسمح بتناول الأطعمة الآتية:
الزيوت الصحية، مثل: زيت الزيتون، و زيت جوز الهند. الحبوب والبذور والمكسرات النيئة، مثل: بذور القرع، والجوز. الخضروات والفواكه بأنواعها. خطوات الرجيم الصحي - موضوع. اللحوم المأخوذة من المواشي التي يعتمد غذاؤها على الحشائش الخضراء. المأكولات البحرية. وكغيره من الحميات الغذائية يُعد من الأنظمة الغنية بالإيجابيات والسلبيات. إيجابيات رجيم العصر الحجري
يُساعد رجيم العصر الحجري على تحقيق ما يأتي:
لا يشعر من يتبعه بالجوع، بسبب غنى هذا الرجيم بمصادر البروتينات التي تُساعد على الشبع لفترات أطول. تنظيف الجسم من السموم. التقليل من الالتهابات المختلفة في الجسم. من الجدير بالذكر أن رغم بناء هذا النظام على العناصر الصحية إلا أنه لا يُعد نظام متكامل. سلبيات رجيم العصر الحجري
يفتقر هذا النوع من أنواع الرجيم لبعض العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، مثل: فيتامين د، والكالسيوم.
فوائد الفطور الصحي للرجيم و انقاص الوزن - مجلة هي
4. الحميات النباتية (Plant - based diet)
هناك العديد من أنواع الرجيم التي تندرج تحت تصنيف الحميات النباتية ، منها أنواع مرنة قد تسمح بالمنتجات الحيوانية بشكل بسيط، ومنها أنواع شديدة تركز على قاعدة استبعاد اللحوم والمنتجات الحيوانية تمامًا من الغذاء اليومي. إيجابيات الحميات النباتية
تُساعد الحميات النباتية بشكل عام على الآتي:
خسارة الوزن الزائد نظرًا لأن الأصناف الغذائية الممنوع تناولها هي تلك الغنية بالسعرات الحرارية، بينما الأصناف المسموحة غنية بالألياف المشبعة والكابحة للشهية. تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطانات والسكري. على الرغم من أن هذا النظام يتكون من النباتات فقط إلا أن له سلبيات. سلبيات الحميات النباتية
قد تتسبب الحميات النباتية القاسية بمنع جسمك من الحصول على حاجته من العديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل: الحديد، و الكالسيوم ، والزنك، والأوميغا 3، وفيتامين ب12. فوائد الفطور الصحي للرجيم و انقاص الوزن - مجلة هي. 5. رجيم داش (DASH diet)
رجيم داش هو من أنواع الرجيم التي صممت بالأساس لمكافحة حالة ارتفاع ضغط الدم لا لخسارة الوزن، ويتم التركيز من خلالها على تناول حصص معينة من الفئات الغذائية المختلفة مع استبعاد فئات أخرى، مثل:
التركيز على تناول الخضروات، والفواكه، و الحبوب الكاملة ، واللحوم الخالية من الدهون.
نصائح للرجيم ولنظام غذائي صحي لصحة جيدة ووزن مثالي - كل يوم معلومة طبية
رقائق البطاطس المقلية: تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات غير الصحية، والتي تتسبب زيادة الوزن مع الإفراط في تناولها. المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض: تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من الدهون والسكريات والنشويات، لذا فهي غنية بالسعرات الحرارية التي تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم. نصائح لإنقاص الوزن بسرعة يمكنكِ ببعض الخطوات البسيطة تقليل وزنكِ بشكل ملحوظ دون حرمان وبطريقة صحية، وهي: لا تتناولي الأطعمة الدسمة في المساء، واحرصي على أن تكون وجبة العشاء خفيفة وقبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، لإتاحة الوقت الكافي للمعدة لهضم الطعام جيدًا. غيري طريقة طهيكِ للطعام، فاستبدلي القلي بالشي أو تحمير الطعام في الفرن أو السلق أو الطهي على البخار. أدخلي الحبوب الكاملة في نظامكِ الغذائي، وتجنبي تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض، واستبدليها بتلك المصنوعة من القمح الكامل. تجنبي تناول الأطعمة المصنعة والمحفوظة، لأنها غير صحية ومليئة بالدهون والسكريات المواد الحافظة والألوان الصناعية، أو حاولي عمل الأغذية المصنعة في المنزل وايجاد بدائل لها. استبدلي السكر الأبيض بالمحليات الطبيعية، مثل العسل أو سكر الفاكهة.
10 اكلات رجيم شهية وحارقة للدهون | مجلة سيدتي
وتناول نصف كوب منه يوميًّا، يزوّد الجسم بما يقارب 4. 5 غرامًا من النشا و الكربوهيدرات المفيدة ل تخفيض الوزن. 4. البيض: إنّ تناول البيض صباحًا يساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة وحتى موعد الغداء. فالبيض غنيّ جدًّا ب البروتين عالي الجودة، والدهون المشبّعة في البيض منخفضة ولا تؤثّر على الصحة، إلا إذا كان الإنسان مصابًا بارتفاع الكولسترول. 5. البقول: تُعدّ البقول مصدرًا غنيًّا ب البروتين والألياف، ما يَمنح الشعور بالشبع لمدّة أطول، ويقلّل كمية الطعام المستهلكة. 6. البروكولي: يساعد في تخفيف الوزن، فهو منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع والتخلص من الجوع. والبروكولي غني بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب من الأمراض، وأيضًا غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين (أ) (ج) (ك) والماغنيسيوم والفوسفوروالبروتينات. 7. الأفوكادو: فاكهة غنية جدًّا بالدهون الصحية، وتحتوي على حمض الأوليك غير المشبّع، والألياف والبروتينات، المساعدة في إذابة الدهون الزائدة بخاصة في منطقة البطن. وتعمل على الحدّ من الشهية ومنح الشعور بالامتلاء. لذا يُنصح بتناول نصف حبة منه لحظة الشعور بالجوع.
حبة جريب فروت
ويفضل تناول وجبة العشاء قبل ميعاد النوم بساعتين على الأقل وتناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبة بساعة على الأقل.
ربي استودعتك من هو اعز علي من نفسي يامنزل الشفاء ورافع البلاء ويامجيب الدعاء يامن تعيد المريض لصحته ويامن تستجيب دعاء البأس اللهم اشفيها ورد لها صحتها وعافيتها يارب زوجتي وجميع مرضى المسلمين. اللهم يامن تعيد للمريض صحته ويامن تستجيب دعاء المضطرين اللهم اشفي زوجتي شفاء لا يغادر سقما يارب العالمين. زوجتي اللهم اشفيها وانزل عليها العافيه اللهم أحفظ صحتها وقوتها وخفف عنها كل ألم تشعر به وابعد عنها كل ضرر يارب العالمين. اللهم اشفي زوجتي
ايضاً قمنا بوضع اللهم اشفي زوجتي خاص للزوجة فقط والذين يبحثون كثيراً للدعاء للزوجة غندما تمرض فقد قمنا بإختصار الوقت لكم ولتنتقوا افضل دعاء للمريضة زوجتي او للزوجة او لزوجتي. اللهم ان زوجتي بين يدي رحمتك فاشفها يا الله وارفع عنها ما اصابها اللهم اشفيها يارب. يارب وإن ضعفت الأجسام فأنت القوي وإن عجز الأطباء فأنت لايعجزك شي وإن قل الدواء فمنك الشفاء اللهم اشفيها شفاء تام لا يعقبه ألم ولا وجع. اللهم زوجتي اللهم إنها احب عبادك لي، اللهم اشفيها ورد إليها عافيتها فإني لا أقوى على ألمها ووجعها، اللهم احفظها بعينك التي لا تنام، اللهم إني اسألك بعظمتك وقوتك وانا عبدك الضعيف ان ترزقها تمام الصحة والعافية يارحمن يارحيم.
اللهم اشفي زوجي حبيبي
دعاء للزوجة المريضة
اللهم يامن تعيد المريض لصحته وتستجيب دعاء البائس اشفها وخفف عنها المها ورد اليها عافيتها اللهم اشفي زوجتي ومرضي المسلمين. اللهم يامن يعيد المريض لصحته ويا من يستجيب دعاء البائس الضعيف اشفي زوجتي واشفي كل مريض شفاء لا يغادر سقما وأبعد عنها وعنهم كل ألم يارب. اللهم رب الناس اذهب الباس واشف انت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاءًا لا يغادر سقمًا، اللهم اشف زوجتي وردها إلى عافيتها سالمة غانمة عاجلًا غير آجلًا يارب. دعاء جميل للزوجة المريضة
ربي لقد مس زوجتي الضر وانت ارحم الراحمين اللهم أشفها واعفو عنها واجعل مرضها بميزان حسناتها برحمتك يا ارحم الراحمين. اللهم أرزق زوجتي مع كل خفقة قلب وطرفة عين فرجاً ومخرجاً وعفواً وأمناً وإيماناً. يارب العالمين اللهم اجعلها لي كما تحب واجعلنا لك كما تحب ربنا وترضى. اللهم ماعجز عنه الأطباء فأنت رب الأطباء لايعجزك شي اللهم اشفي زوجتي وكل نفس ذاقت طعم الألم او مرض وارزقهم الشفاء العاجل فآنت ارحم الراحمين. اجمل ادعية الزوج لزوجته الحامل
اجمل دعاء للزوجة المريضة
اللهم اشفي زوجتي الغالية شفاء عاجلآ لايغادر سقما اللهم أستودعك إياها فأحفظ وديعتك ي أكرم الأكرمين.
اللهم اشفي زوجي قصة عشق
اللهم اجعلني من الصابرين اللهم اجعلني من الشاكرين اللهم اشفي زوجي وعافيه اللهم لا تفرق بيني وبينه اللهم أحفظه لي يا ارحم الراحمين. اللهم انزل شفاءك و رحمتك وفرجك على زوجي انك على كل شيء قدير اللهم أشفي زوجي ومن يإن من المرض الخبيث واجعل شفاءه عاجل غير آجل يارب العالمين. دعاء لزوجي المريض
إذا كنتي تبحثين على احسن دعاء للمريض زوجي فبين يديك ما تبحثين عنه ما عليك سوى اختيار الدعاء الذي ترينه مناسبا لك والدعاء له بكل وقت، وكم هو جميل ان يشاركك اصدقائك ومحبيك الدعاء له، شاركي الان على اوسع نطاق. اللهم لا تختبر صبرنا في صحة من نحب ،يارب حصنتك روحاً أحبها فأجعلها في ودائعك ، اللهم إشفي زوجي شفاء لا يغادر سقماً. اللهم اشفيه وانثر العافيه في جسده واسقه لذة الصحة واجعله سالم معافى لا ضرر فيه ربي اشفيه شفاء لا يغادر سقما. اللهم ياشافي ويامعافي اشف زوجي شفاء لا يغادر سقما اللهم انزل على جسده الصحه وهون عليه المه اللهم اشفيه شفاء تمام. يارب انه اغلى ما أملك يؤلمني المه ويبكيني تعبه اللهم اشفيه من كل تعب وهم وضيق اشفيه شفاء لا يغادر سقما اللهم اني استودعتك اياه. اللهم رب الناس مذهب البآس أشفي أنت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاءا لا يغادر سقما اللهم اشفيه الشفاء العاجل وجميع مرضى المسلمين.
اللهم اشفي زوجي شفاء
أسألك يا رب العزة يا رحمن يا رحيم أن تشفي زوجتي لتعود كما كانت ربي أنها ترجو شفائك فلا تحرمنا استجابة دعائي ودعائها وأن ترزقها الراحة والعافية برحمتك يا عزيز يا متعال. اللهم اشفي زوجتي شفاء لايغادرسقما وبشرني بعافيتها واجعل مااصابها رفعة لدرجاتها يارب. اللهم ماعجز عنه الأطباء فأنت رب الأطباء لا يعجزك شيء في الأرض ولا في السماء اللهم أشفي زوجتي واحفظها وارجع له عافيتها. اجمل ادعية للزوجة المريضة
اللهم اجعلنا قرة عين لبعض يارب العالمين. اللهم اقسم لها من خشيتك ما تحول به بينه وبين معصيتك ومن طاعتك ما تبلغه به جنتك. اللهم اشف زوجتي فأنت أعلم بحالها مني اللهم رد إليها صحتها وعافيتها وخفف المها اللهم احفظها لنا وردها إلينا عاجلًا غير آجلًا يارب العالمين. ياودود ياكريم يا ذا العرش المجيد أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحدا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تشفي زوجتي وقرة عيني وتردها إلينا سالمة معافاة من كل مرض وداء. اللهم رب الناس اذهب الباس ماهنالك داء الا انزلت له دواء اشفي زوجتي مما اصابها شفاء من عندك يارب السماوات والارض.
فى نهاية مقالنا نتمنى أن تنال تلك الأدعية استحسانكم..
قدمنا لكم مجموعة من الأدعية المتنوعة لشفاء الزوجة التي يُمكن إرسالها كتعبير عن المشاعر الطيبة التي يُكنها الزوج لزوجته.